- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
- 133
bende esimdesuanda hic baglatmayi dusunmuyoruz biraz daha kisilikleri oturduktan sonra olabilir
simdi bi dizi bile izleseler hemen ozeniyorlar
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
simdi bi dizi bile izleseler hemen ozeniyorlar
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.461
- 348
sen deyince baktim da bi ara da 2 cig mantarla 1 kk peynir yemistim
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 298
- 33
Aynen haklısın ama süresili kulanmaları da iyi olur ablamların saatleri var ders harici çok kullanmazlar kullanamazlar çünkü artkk ödevler hep internetden bakjlacak şeyler
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 298
- 33
Kız yee sen yeesen deyince baktim da bi ara da 2 cig mantarla 1 kk peynir yemistim
Ortada biyerde bjluşalım olmuyo böhle
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 298
- 33
Gecenin köründe çamaşır katlayan, oyuncak toplayan, canı yetmeyip bulaşıklara el atamayan analara selam olsun.
Bugün misafirim vardı banyodaki çamaşır yığınını gorunce ufak çaplı bir şok gecirmistir sanırım. İki bebeli hamarat analar bana bir el atsin bir akıl versin hep koşuyorum ama ev yine de bomba patlamış gibi.
Misafirden dolayı biraz acayip bir menü ile karşınızdayim.
Sabah 11.30
İki dilim yumurtalı çavdar ekmeği(firinda pisti)
Küçük bir parça şekersiz kek
İki uç çatal fırında pişmiş sebze
Ara
Sade kahve
Akşam 18.30
Bir büyük kase brokoli salatası
Su 2lt
Sporsuzum ne zamandır offf.
Bugün misafirim vardı banyodaki çamaşır yığınını gorunce ufak çaplı bir şok gecirmistir sanırım. İki bebeli hamarat analar bana bir el atsin bir akıl versin hep koşuyorum ama ev yine de bomba patlamış gibi.
Misafirden dolayı biraz acayip bir menü ile karşınızdayim.
Sabah 11.30
İki dilim yumurtalı çavdar ekmeği(firinda pisti)
Küçük bir parça şekersiz kek
İki uç çatal fırında pişmiş sebze
Ara
Sade kahve
Akşam 18.30
Bir büyük kase brokoli salatası
Su 2lt
Sporsuzum ne zamandır offf.
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
İlk günden zorlama canım kendini geçen ne oldu gördük ilk hafta derece yaptın sonra artı martı derken izin alıp gittin şimdi üzerine kilo bile ekledin
Yani acele etmek az kalmak sana yaramıyor
Gece erkenden yatmak çok mantıklı. Ne oluyorsa gece oluyor bana da. Erkenden zibarsam kilo verecem zaten eminim.
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Hepimiz aynıyız bacım benim farkım ben şuan çalışmıyorum evdeyimGecenin köründe çamaşır katlayan, oyuncak toplayan, canı yetmeyip bulaşıklara el atamayan analara selam olsun.
Bugün misafirim vardı banyodaki çamaşır yığınını gorunce ufak çaplı bir şok gecirmistir sanırım. İki bebeli hamarat analar bana bir el atsin bir akıl versin hep koşuyorum ama ev yine de bomba patlamış gibi.
Misafirden dolayı biraz acayip bir menü ile karşınızdayim.
Sabah 11.30
İki dilim yumurtalı çavdar ekmeği(firinda pisti)
Küçük bir parça şekersiz kek
İki uç çatal fırında pişmiş sebze
Ara
Sade kahve
Akşam 18.30
Bir büyük kase brokoli salatası
Su 2lt
Sporsuzum ne zamandır offf.
O bomba bizde de patlıyor salonda çamaşırlar mutfakta tezgahta bulaşıklar odalarda zilyon ıvır zıvır aldı başını yörüyür ev
Ben de evdeyim bacım akşama kadar koşuyorum evin içinde yine de böyle. Birini emziriyorum, oburunu yedir, birinin bezi, oburunun kakasi akşam oluyor. Yani bu tempoyla zayıflamamak için sağlam yiyor olmam lazım. Yorgunluktan geberiyorum massallah etlerimde de bir eksik yok.Hepimiz aynıyız bacım benim farkım ben şuan çalışmıyorum evdeyim
O bomba bizde de patlıyor salonda çamaşırlar mutfakta tezgahta bulaşıklar odalarda zilyon ıvır zıvır aldı başını yörüyür ev
- 30 Eylül 2019
- 210
- 453
- 18
Luteb03 sabit olmusun bu hafta
Nerde eksik var tatlım neden olmuyor
Aktif de degilsin takimda modun mu düştü
Su içemiyorum tatlm yaaa suara işe yürümüyorm da. Modum düşmedi yoksa işlermz aşırı yoğun. Taşıcaz işyerini falan üstüste geldi herşey vakit bulamıyorum oyüzden pek.
Bak bak menuye bakkk
Zopa geliyor valla bu ney
@sahgull kaptanim bu hatunun kellesi tez ucurula
Bide kilo verimim durdu diyor
Kilon olsam ben de gitmem yayilirim
Hahahha akşam akşam güldürdün kız beniii
kilon olsan ben de gitmem dio ya 12de 1tabak fasulye yedim
19.30da kase çorba
Su 750ml anca
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Benim oğlan 2.5 yasında onu kreşe gönderiyorum yoksa nicedir halim
Sabah evdeydi öğlene kadar iflahım söndü çok çok aktif hareketli meraklı anamı zıbartıyor bi de kıskançlık var tabii
Ben inanmıyom peşlerinde koşturmaktan eridim vs laflarına , emzirmenin zayıflamadaki faydasını da görmedim ben daha
bazı genellemeler herkese uymayabiliyor bence
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.461
- 348
canim cuma yine sorun olacaksa ozelden numarami yazayim oraya mesaj at kilonuSu içemiyorum tatlm yaaa suara işe yürümüyorm da. Modum düşmedi yoksa işlermz aşırı yoğun. Taşıcaz işyerini falan üstüste geldi herşey vakit bulamıyorum oyüzden pek.
Hahahha akşam akşam güldürdün kız beniii
12de 1tabak fasulye yedim
19.30da kase çorba
Su 750ml anca
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Canım sen diyettesin şu saatte pek bir şey yiyemezsin diyeti geçtim listedesin ve senin yaptığın her hata- ki hata gibi görmediğin için gülücük bile atmışsın! - tüm takımı ortalamayı etkiliyor.
Neden yarıştığını unutmamalısın, burda birbirinize destek olmak için varız kilo vermek zayıflamak için!!
saat 12 de kraker yiyerek de kendin dahil herkesin emeğine haksızlık yapıyorsun!
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.461
- 348
canim zaten hurmani cevizini yemissin. gofreti karistirmasaydin iyiydi.
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
Eneee hoşgeldiniz inşallah en kısa sürede çok çok aktif olursunuz
Gün içerisinde toplamda 4 dilim ekmek yemişsin gibi olmuş. Afiyet olsun, şeker almayaydın iyisi. Evet ya diyet psikolojisi bazen ters tepebiliyor.
Ooo startı vermişsin, afiyetler olsun
Oh sporunu da yapabilmiştim, afiyet olsun tatlım
oooo şekerim afiyet olsun, pirinç mi bulgur acaba?
Ooy anaların hakkı ödenmez, tüm analara allahtan sabır diliyorumGecenin köründe çamaşır katlayan, oyuncak toplayan, canı yetmeyip bulaşıklara el atamayan analara selam olsun.
Bugün misafirim vardı banyodaki çamaşır yığınını gorunce ufak çaplı bir şok gecirmistir sanırım. İki bebeli hamarat analar bana bir el atsin bir akıl versin hep koşuyorum ama ev yine de bomba patlamış gibi.
Misafirden dolayı biraz acayip bir menü ile karşınızdayim.
Sabah 11.30
İki dilim yumurtalı çavdar ekmeği(firinda pisti)
Küçük bir parça şekersiz kek
İki uç çatal fırında pişmiş sebze
Ara
Sade kahve
Akşam 18.30
Bir büyük kase brokoli salatası
Su 2lt
Sporsuzum ne zamandır offf.
Hafif olmuş menü ama tatlım afiyet olsunGece gece bu saatte benim tepkim =>
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.461
- 348
yapim canim sukur. kendimi kus gibi hissediyorum yapinca.Eneee hoşgeldiniz inşallah en kısa sürede çok çok aktif olursunuz
Gün içerisinde toplamda 4 dilim ekmek yemişsin gibi olmuş. Afiyet olsun, şeker almayaydın iyisi. Evet ya diyet psikolojisi bazen ters tepebiliyor.
Ooo startı vermişsin, afiyetler olsun
Oh sporunu da yapabilmiştim, afiyet olsun tatlım
oooo şekerim afiyet olsun, pirinç mi bulgur acaba?
Ooy anaların hakkı ödenmez, tüm analara allahtan sabır diliyorum
Gece gece bu saatte benim tepkim =>
cocuklari uyuturken de yanlarinda 15 dk fln dans ettim. ne kadar hareket o kadar bereket
sen 250 puanlik ne sporu yaptin bakalim masallah
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
Başlangıç 5 dakika, ağırlık çalışmasından sonra da 10 dakika bisiklet çevirdim.yapim canim sukur. kendimi kus gibi hissediyorum yapinca.
cocuklari uyuturken de yanlarinda 15 dk fln dans ettim. ne kadar hareket o kadar bereket
sen 250 puanlik ne sporu yaptin bakalim masallah
| Set | Tekrar | Kilo | Toplam | |
| Seated Chest | 4 | 25 | 20 | 100 |
| Butterfly (Göğüs Sıkıştırma) | 4 | 25 | 20 | 100 |
| Dumbel Press (Omuz Arka) | 2 | 20 | 2 | 40 |
| Side Lateral Rises (Omuz Yana) | 2 | 20 | 2 | 40 |
| Lat Putdown (Sırta Çekiş) | 4 | 25 | 20 | 100 |
| Seated Row Pulley (Karna Çekiş) | 3 | 25 | 20 | 75 |
| Hommer Curll (Pazu için) | 4 | 20 | 2 | 80 |
| Cable Barbell Curl (Arka Kol) | 4 | 25 | 20 | 100 |
| One Dumbell Arm Friceps (Enseye) | 4 | 20 | 2 | 80 |
| Adductor (Dış Bacak) | 4 | 25 | 25 | 100 |
| Adductor (İç Bacak) | 4 | 25 | 25 | 100 |
| Guluteus Machine (Basen) | 3 | 15 | 20 | 45 |
| Seated Leg Curll (Arka Bacak) | 3 | 15 | 25 | 45 |
| Leg Extansion (Ön Bacak) | 3 | 15 | 25 | 45 |
| Sit Up (Mekik) | 3 | 25 | - | 75 |
Bu benim 1 aylık programım tatlım, antrenör aylık incelmeye göre programda değişiklik yapacak
