- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Neden boyle oldu canim motivasyonunu bozma lütfen dün dünde kaldi bugun dikkat ederiz.yarindan hic umutlu degilim
bu haftayi yok saymak istiyorum0 kacamakli bi hafta gecirim telafi edicem haftaya.
simdiden yarinki tartim icin ozur dilerim kizlar
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
Çook iyi olur kuzucum haydi bastır hop hop hopŞu an yürüyüş ve leslie yapıyorum zıplıyorum hopluyorum80-85 kiloya düştüğümde pilates daha iyi olur diye düşünüyorum ben de
Yulaflu şeylerii çok severimm
Canım çekti kız hahaha bende bir ara dukan diyeti yapmıştm o ara yulafla ekmek kek poğaça falan denemiştim onlar geldi aklıma
Hafif bir perşembe menüsü afiyetler olsun canım
Kuzum ya sen az besleniyorsun bir de oruç tutuyorsun valla içime dert oluyor
Ohhh kuzucum yıkılsın menün afiyetler olsuun
Oooooh ohhh gelsin eksileeeer
Menüler çok güzel gidiyori senii rakibem ilan ediyorum.Günaydın kızlar. Dün akşam mesaiden koşa koşa çıktım ailecek yemeğe gideceğiz diye. Yedik içtik, çocukla koşturdum derken, geç geldik ve tabiki çocuktan önce bayıldım kaldım. Önce dünkü yediklerimi paylaşayım
Sabah
75 gr kadar Kavurmalı 2 yumurta yedim.
1.5 lt kadar su tükettim.
Akşam
Karışık ızgara yedim. Garnitürsüz, mezesiz, salatasız.
Evet yağlıydı, evet köfteler ekmekle yapılmıştı. Ama saat akşam 7 buçuktu, afiyet olsundu, yarasındı
2 buçuk litre susahgull
Yarım saat yürüyüş =90 puan
Üzerine 5000 adım =50 puan
Toplam=140 puan @kedilovic
Var mısın arkadaşımm
Opppaaa tebrik ederim tatlıım mikemmeeeel
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
Amiiin canım kurtulalım inşallaaah sonra böyle =>Tebrik ederim canım. Başbaşa gidiyoruz. İnşallah beraber kurtuluruz bu kilolardan
gezeceğim 
Teşekkür ederim tatlııım
Artı olmaktan iyidir wcye çıkabildin miiiBen dün tartildigimda -300 düm.bu sabah sabitim 66.9Hepfitim
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
29.11.2019 Menü
Sabah (05:45)
1/4 gevrek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates, yeşillik
Ara (08:00)
Sade Nescafe
Ara (10:00)
Yeşil Çay
Öğle (12:30)
Adana ızgara
Ayran
Ara (15:00)
Yeşil çay
Akşam (18:30)
Haşlanmış brokoli, karnıbahar boool limonlu
Spor: Meşhur ağırlık antremanım 1,5 saat opppa
Su: 2,5 Litre
Sabah (05:45)
1/4 gevrek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates, yeşillik
Ara (08:00)
Sade Nescafe
Ara (10:00)
Yeşil Çay
Öğle (12:30)
Adana ızgara
Ayran
Ara (15:00)
Yeşil çay
Akşam (18:30)
Haşlanmış brokoli, karnıbahar boool limonlu
Spor: Meşhur ağırlık antremanım 1,5 saat opppa
Su: 2,5 Litre
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Çıktım aslında hata yaptım sabah , biraz bacak çalıştım 15 dk kadara, üzerinede plank yaptım 5 dk bile beklemeden tartıldım 66,9 çıktımAmiiin canım kurtulalım inşallaaah sonra böyle =>
Teşekkür ederim tatlııım
Artı olmaktan iyidir wcye çıkabildin miii
, dün tartıldım 66,6 çıktım hafta başındaki +1 kiloyu atıp -300 çıktım diye sevinirken
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
29.11.2019 Menü
Sabah (05:45)
1/4 gevrek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates, yeşillik
Ara (08:00)
Sade Nescafe
Ara (10:00)
Yeşil Çay
Öğle (12:30)
Adana ızgara
Ayran
Ara (15:00)
Yeşil çay
Akşam (18:30)
Haşlanmış brokoli, karnıbahar boool limonlu
Spor: Meşhur ağırlık antremanım 1,5 saat opppa
Su: 2,5 Litre
Afiyet olsun şimdiden canım. Ağırlıklı antremanının ağırlıkları nedir? Bende alıp h.sonu birşeyler yapmak istiyorum.
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
3 dakika yürüyüş 7 dakika koşudan sonra aşağıdaki hareketleri ağırlıkla yapıyorum.
Sonrada 10 dakika bisiklet sürüp günü kapatıyorum.
| Set | Tekrar | Kilo | Toplam | |
| Seated Chest | 4 | 25 | 20 | 100 |
| Butterfly (Göğüs Sıkıştırma) | 4 | 25 | 20 | 100 |
| Dumbel Press (Omuz Arka) | 2 | 20 | 2 | 40 |
| Side Lateral Rises (Omuz Yana) | 2 | 20 | 2 | 40 |
| Lat Putdown (Sırta Çekiş) | 4 | 25 | 20 | 100 |
| Seated Row Pulley (Karna Çekiş) | 3 | 25 | 20 | 75 |
| Hommer Curll (Pazu için) | 4 | 20 | 2 | 80 |
| Cable Barbell Curl (Arka Kol) | 4 | 25 | 20 | 100 |
| One Dumbell Arm Friceps (Enseye) | 4 | 20 | 2 | 80 |
| Adductor (Dış Bacak) | 4 | 25 | 25 | 100 |
| Adductor (İç Bacak) | 4 | 25 | 25 | 100 |
| Guluteus Machine (Basen) | 3 | 15 | 20 | 45 |
| Seated Leg Curll (Arka Bacak) | 3 | 15 | 25 | 45 |
| Leg Extansion (Ön Bacak) | 3 | 15 | 25 | 45 |
| Sit Up (Mekik) | 3 | 25 | - | 75 |
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- 43
Tabiki varım arkadaşımMenüler çok güzel gidiyori senii rakibem ilan ediyorum.
Var mısın arkadaşımm
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
Tebrik ederim tatlım yüzde 2,61 vuhuuuuu
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- 7 Kasım 2019
- 72
- 132
- 8
Tebrik ederim tatlım yüzde 2,61 vuhuuuuu
Tesekkur ederimmHarika canım 2,6Sen hedefine koşturuyorsun , yürümüyorsun
İlk hedefim için 1 ayda 7.3 kilo vermem lazım. Bilmiyorum mümkün mü belki sporu çok arttırırsam olur mu olur
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Tesekkur ederimm
İlk hedefim için 1 ayda 7.3 kilo vermem lazım. Bilmiyorum mümkün mü belki sporu çok arttırırsam olur mu olur
Evet yürüyüşlerle başlayabilirsin kendini sıkmadan, hedefine ulaşırsın umarım ama ulaşamazsan da motivasyonunu bozma canım.
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
Tebrik ederim tatlım yüzde 2,61 vuhuuuuu
Tesekkur ederimm
İlk hedefim için 1 ayda 7.3 kilo vermem lazım. Bilmiyorum mümkün mü belki sporu çok arttırırsam olur mu olur
Oooo tebrik ederim canımm, süpersin
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
- 133
