Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Selam kizlar , bugün markette gezerken canım cok tatlı çekti
Almasam olurmuydu bilmem ki bence olmazdı, ama aklıma cikolata falan gelmedi,bide baktım kendimi bebek reyonunda bebek maması alırken buldum
Muzlu bebek maması almış bulundum ve hüplettim de
Akşama ızgara kırmızı et ve salata ayran yicem,saat 5de günü kapaticam.
30dk yürüdüm simdi kahvemi içiyorum,sabah 7 buçukta bir kase yulaf lapası 1 orta boy muz ve 2 ceviz yedim
Oglende yine bir küçük kase yulaf lapasi, 5 çiğ badem 1yk kuru uzumle yedim
 
Kaptanım yapmayın ya dönün bir an önce diyete
 
Bende dur yokki canım, çeyrekle durmam. Alışkanlıkları yenmek için 21 gün kuralını bende karbonhidrat ve şekerde uygulayacağım. Zaten 3 gündür ikisini de yemiyorum, kaldı 18 gün
 
Muzlu bebek maması mıııı
Ay tadı nasıl kiii afiyet olsun canım çok kalorili değildir bebeler yiyorsa şeker ilavesizdir diye düşünüyorum
regl sagolsun bu ay tam gununde geldi gozlerimi yollarda birakmadi
sporuma engel olmaz insallah
İnşallah olmaz beni çok kısıtladı bu ay regli
 
Muzlu bebek maması mıııı
Ay tadı nasıl kiii afiyet olsun canım çok kalorili değildir bebeler yiyorsa şeker ilavesizdir diye düşünüyorum

İnşallah olmaz beni çok kısıtladı bu ay regli
Ay 100 kalori falan bişey ama tadı da çok güzeldi bebek reyonuna girdim bebe yağı alıp çıkacaktım güya
 
Free gel free senin gaptanın olayım seni kamçılayım kezzap dökeyim zayıflatayım
 
Iyi akşamlar kızlar. Akşam menümü paylaşmaya geldim,

250 gr kadar tavuk but,
1 kase yoğurt
Su içmekle ilgili sıkıntım olmadığı için yazmıyorum onu. Günde 2 litre garanti.

Bir günü daha bitirdik, yarına Allah kerim. Selamlar, hürmetler.
 


Ooo süpersn walla
Suyu şöyle fazla içebilenlere çok Özeniyorum yaa
 
sabah
2 yumurta ile soganli menemen
1 catal patates
1 tane havuc rendeledim limonlu azcik yagla
cay

ogle
1 kase granola az ceviz ve hindistan cevizi ile

ara
cay
1 biskuvi

aksam 16.40 (bugun yarin erken kapatiyorum)
mantar ile yalanci manti

acikirsam sutlu kahve icerim

su 1.5 lt
spor henuz yapmadim ama jillian yapicam kesin
 
Eveet arkadaslar minimum hedefleri acikliyorum.
unutmayin bunlar minimum yani bu cuma olmasi gereken en dusuk kilonuz.
Eger bu kiloya sahip olamazsaniz sari kart alirsiniz.
Bazilariniz zaten hedefi tutturdu biliyorum onlar da rehavete kapilmasin

yuzde 5 ve uzeri= Harika => eski sari kartlar silinir
yuzde 4 = Cok iyi
Yuzde 3 = Iyi
Yuzde 2 = Gecer
Yuzde 1.99 = otur sifir, Sari kart
Sari kart aylik %5 veya haftalik 1. lik ile silinir.
2 sari kartin ne yaptigini henuz bilmiyoruz




Luteb03 Canim cocuklarim @olvidos hande_buse D Dildev herderdedeva SekerMandalinasi aypare ackerman
Listede adi gecen herkesi etiketledim.

ervanazlim Hepfitim sahgull Lusi
sizleri de listeden cikmasaydiniz ne olacagidi gormeniz icin etiketledim
 


Ellerine sağlık şekerimm böyle liste görmekte hoş oluyor yaa 100gr versem yetecek yani bana en düşük tAbi 68.9dum akşamları bazen tartılıom 68.5 geliyom ama sabah daha çok nedense
 
Eline sağlık bacım şuan 64lerdeyim bana direk kırmızı kart çıkartın vipden sizleri izleyem
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…