Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

2 öğün besleniyorum, ilk öğün 10-11 gibi, sonra 6 buçuk gibi akşam yemeği. Ama öğünleri ayrı ayrı paylaştığım için burda sadece akşam var. En iyisi gün sonunda derleyip toparlayım, her bir şeyi yazayım. Günaydın bu arada kızlar :halay:
kız mandalina profil fotosu koy bacım şöyle seksülü bişi seç de gözümüz gönlümüz açılsın :KK53:
 
Selamlar menüyle bismillah diyelim başlayalım

Kahvaltı 7:40
Çeyrek simit
Domates salatalık
Peynir az, 3 zeytin

Öğle 12:00
1 tabak karnabahar
Yarım kepçe mantar çorbası

Akşam 18:30
5 yk kadar pırasa
2 yk yoğurt
Yarım dlm tb ekmek

1,5 lit su
Kaptanım e çok güzel başlangıç yapmışsın afiyet olsun :KK24:
Iyi akşamlar kızlar. Akşam menümü paylaşmaya geldim,

250 gr kadar tavuk but,
1 kase yoğurt
Su içmekle ilgili sıkıntım olmadığı için yazmıyorum onu. Günde 2 litre garanti.

Bir günü daha bitirdik, yarına Allah kerim. Selamlar, hürmetler.
Afiyet olsun canımm :KK36:
İyiakşamlar kızlarr

12de köfteli Bezelye yemeği 1tabak +2dilim kepek ekmeği +1 armut

19da 1tabak hamsi buğulama +2dilim çavdar ekmeği

25dk yürüyüş
Su içemedim yoğunluktan ona bile fırsatım kalmıyor 🙈

Afiyetler olsun kuzucum aslında birazcıcık yürüyüş dakikasına arttırsan çok daha iyi sonuç alacağını düşünüyorum :KK9:
Ooo süpersn walla 👏👏👏
Suyu şöyle fazla içebilenlere çok Özeniyorum yaa 😌
Ofiste cidden bende fazla para alacaklar, yanımda şişe getiriyordum öyle olunca daha çok göze batıyormuş :KK70:
Kalkıp kalkıp içiyorum e tabi de wc yolları taştan :KK70::KK70:
sabah
2 yumurta ile soganli menemen
1 catal patates
1 tane havuc rendeledim limonlu azcik yagla
cay

ogle
1 kase granola az ceviz ve hindistan cevizi ile

ara
cay
1 biskuvi

aksam 16.40 (bugun yarin erken kapatiyorum)
mantar ile yalanci manti
Eki Görüntüle 2556923
acikirsam sutlu kahve icerim

su 1.5 lt
spor henuz yapmadim ama jillian yapicam kesin

Yalancı mantı enfes gözüküyooor :rolleyes: afiyetler olsun kuzucum
Eveet arkadaslar minimum hedefleri acikliyorum.
unutmayin bunlar minimum yani bu cuma olmasi gereken en dusuk kilonuz.
Eger bu kiloya sahip olamazsaniz sari kart alirsiniz.
Bazilariniz zaten hedefi tutturdu biliyorum onlar da rehavete kapilmasin :KK53:

yuzde 5 ve uzeri= Harika => eski sari kartlar silinir
yuzde 4 = Cok iyi
Yuzde 3 = Iyi
Yuzde 2 = Gecer
Yuzde 1.99 = otur sifir, Sari kart
Sari kart aylik %5 veya haftalik 1. lik ile silinir.
2 sari kartin ne yaptigini henuz bilmiyoruz :KK70: :KK70:



Eki Görüntüle 2556965
@Luteb03 @Canim cocuklarim @olvidos hande_buse hande_buse @Dildev herderdedeva herderdedeva SekerMandalinasi SekerMandalinasi aypare ackerman aypare ackerman
Listede adi gecen herkesi etiketledim.

@ervanazlim @Hepfitim @sahgull Lusi Lusi
sizleri de listeden cikmasaydiniz ne olacagidi gormeniz icin etiketledim :KK70:
Eneeeem bacım ne yaptıııın :halay:
Eline emeğine sağlık inşallah hedefi tuttururuuuzz :KK31:
Folik asit demir alıyorum ama multivitamin mi alsam acaba
Kan değerlerine baktırıyor musun canım? En son ne zaman baktırmıştın?
herderdedeva herderdedeva kuzum cuma günü deneme süresi doluyor
Guzel eksi olursa haftaya cuma listedesin
Yaaaaa ay hadi inşallaah yarına fotoğrafla geleyimmm :21:
günaydın hanımlar bol eksili cumanız olsun :KK200:

Eki Görüntüle 2557082
:KK70::KK70::KK70:Bugün cuma mı diye bir baktım değilmiş :KK70:
 
Kaptanım e çok güzel başlangıç yapmışsın afiyet olsun :KK24:

Afiyet olsun canımm :KK36:


Afiyetler olsun kuzucum aslında birazcıcık yürüyüş dakikasına arttırsan çok daha iyi sonuç alacağını düşünüyorum :KK9:

Ofiste cidden bende fazla para alacaklar, yanımda şişe getiriyordum öyle olunca daha çok göze batıyormuş :KK70:
Kalkıp kalkıp içiyorum e tabi de wc yolları taştan :KK70::KK70:


Yalancı mantı enfes gözüküyooor :rolleyes: afiyetler olsun kuzucum

Eneeeem bacım ne yaptıııın :halay:
Eline emeğine sağlık inşallah hedefi tuttururuuuzz :KK31:

Kan değerlerine baktırıyor musun canım? En son ne zaman baktırmıştın?

Yaaaaa ay hadi inşallaah yarına fotoğrafla geleyimmm :21:

:KK70::KK70::KK70:Bugün cuma mı diye bir baktım değilmiş :KK70:
3 ay olmak üzere en son baktirali
 
Değerlerine baktırmadan çok ilaç kullanma derim vitamin de alacaksak kan değerlerine baktırırken d ve b vitaminine baktırmanı tavsiye ederim tatlım :KK200:
En son yazdığı ilaçları kullanıyorum daha demir folik ve D vit bitince gideyim en iyisi yine teşekkür ederim abla :))
 
21.11.2019 Menü

Sabah (06:30
)
2 dilim hindi füme arası 1 dilim peynir
Domates salatalık

Ara (10:00)
Sade Türk kahvesi
1 adet mandalina

Öğle (12:30)
1/2 kase yoğurt çorbası
5 yk. Nohut yahni

Ara (15:00)
1 küçük muz
Yeşil çay

Akşam (19:30)
Ton balıklı salata

Su : 3 litre
Spor: Bugün spor yok, müzik var :ıslık:
 
Kaptanım e çok güzel başlangıç yapmışsın afiyet olsun :KK24:

Afiyet olsun canımm :KK36:


Afiyetler olsun kuzucum aslında birazcıcık yürüyüş dakikasına arttırsan çok daha iyi sonuç alacağını düşünüyorum :KK9:

Ofiste cidden bende fazla para alacaklar, yanımda şişe getiriyordum öyle olunca daha çok göze batıyormuş :KK70:
Kalkıp kalkıp içiyorum e tabi de wc yolları taştan :KK70::KK70:


Yalancı mantı enfes gözüküyooor :rolleyes: afiyetler olsun kuzucum

Eneeeem bacım ne yaptıııın :halay:
Eline emeğine sağlık inşallah hedefi tuttururuuuzz :KK31:

Kan değerlerine baktırıyor musun canım? En son ne zaman baktırmıştın?

Yaaaaa ay hadi inşallaah yarına fotoğrafla geleyimmm :21:

:KK70::KK70::KK70:Bugün cuma mı diye bir baktım değilmiş :KK70:
Ben de yeni ayıktım cuma değilmiş töbeler töbesi kedi kafayı yidi :KK53:
 
En son yazdığı ilaçları kullanıyorum daha demir folik ve D vit bitince gideyim en iyisi yine teşekkür ederim abla :))
Kafama göre zamanında ilaç kullandım şükür bir şey olmadı ama olabilirdi de.. :KK23:
Son 1 yıldır nodüllerim çıktı haliyle 6 ayda 1 ultrason, 3 ayda 1 kan tahlillerimi yaptırmak zorundayım. "Abla" dedin de akıl yaşta değil baştadır belki de sen benim ablamsındır :KK70:
 
Kafama göre zamanında ilaç kullandım şükür bir şey olmadı ama olabilirdi de.. :KK23:
Son 1 yıldır nodüllerim çıktı haliyle 6 ayda 1 ultrason, 3 ayda 1 kan tahlillerimi yaptırmak zorundayım. "Abla" dedin de akıl yaşta değil baştadır belki de sen benim ablamsındır :KK70:
İküniz de küçüksünüz bebeler :KK53:
 
Bu da kahvaltım canınız çeksin :KK53:
Tabağım fevkaledenin fevkinde olduğundan manzaraya gerek görmedüm :kk77::KK70:

IMG_20191121_100006.jpg
 
Günaydın kızlar...
Sabah sabah yine B12 iğnemi oldum geldim artık evi yerim ben :-)
Artık Behzat Ç izlerken birşeyler yemiyorum içiyorum kahve -çay kuru kuru :KK48:
Dünkü Menüm:
Sabah 1 /2 yumurta yarısını kızım yedi, peynir yarım domates,
Ara :1 kahve
Öğlen: Lahmacun 1 bardak ayran
Akşam : Balık salata, şalgam
Spor 20 dk tempolu yürüdüm. Artık spora başlamalıyım adapte olamıyorum anlamadım .. Nazar değdirdim kendime. :KK43:
 
Folik asit demir alıyorum ama multivitamin mi alsam acaba

Kan tahlili yaptırmanı öneririm canım, ben de yaptırmadım sonra B12 çok düşük çıktı iğne kullanıyorum. Et de yiyorum yumurta da yiyorum ama emilim mi olmuyor vücuduma anlamadım. :KK43:
 
Back