Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Selam kizlar , bugün markette gezerken canım cok tatlı çekti :oops:
Almasam olurmuydu bilmem ki bence olmazdı, ama aklıma cikolata falan gelmedi,bide baktım kendimi bebek reyonunda bebek maması alırken buldum:oops:
Muzlu bebek maması almış bulundum ve hüplettim de:KK23:
Akşama ızgara kırmızı et ve salata ayran yicem,saat 5de günü kapaticam.
30dk yürüdüm simdi kahvemi içiyorum,sabah 7 buçukta bir kase yulaf lapası 1 orta boy muz ve 2 ceviz yedim
Oglende yine bir küçük kase yulaf lapasi, 5 çiğ badem 1yk kuru uzumle yedim
 
Hepfitim .!.:
Valla kizlar listedekiler ve liste için cabalayanlar
Gerçekten liste büyük nimet
Ben 81 le çıktım listeden ve suan 86 kusurdeyim
Bu cok kötü bir durum hedefinize ulasana kadar salmayin hatta hedefe ulasinca da korumada kalin
Emekleriniz cok çabuk zayi olabilir
Örnek ben :KK43:
Genişletmek için tıkla...
Kaptanım yapmayın ya :( dönün bir an önce diyete
 
Hepfitim .!.:
Aman kuzum yolun başındasın dur bakalim
Bence ne yap biliyor musun
Cuma güzel bir eksiyle gel..
Ödül olarak da kahvalti da kendine ceyrek simit ödülü ver
Erken yediğin için biraz da dikkatle o simiti cok rahat yakarsın
Önemli olan amannn bir de sunu yiyeyim deyip ipin ucunu salmamak
Genişletmek için tıkla...
Bende dur yokki canım, çeyrekle durmam. Alışkanlıkları yenmek için 21 gün kuralını bende karbonhidrat ve şekerde uygulayacağım. Zaten 3 gündür ikisini de yemiyorum, kaldı 18 gün :KK45:
 
-Artemis_ .!.:
Selam kizlar , bugün markette gezerken canım cok tatlı çekti :oops:
Almasam olurmuydu bilmem ki bence olmazdı, ama aklıma cikolata falan gelmedi,bide baktım kendimi bebek reyonunda bebek maması alırken buldum:oops:
Muzlu bebek maması almış bulundum ve hüplettim de:KK23:
Akşama ızgara kırmızı et ve salata ayran yicem,saat 5de günü kapaticam.
30dk yürüdüm simdi kahvemi içiyorum,sabah 7 buçukta bir kase yulaf lapası 1 orta boy muz ve 2 ceviz yedim
Oglende yine bir küçük kase yulaf lapasi, 5 çiğ badem 1yk kuru uzumle yedim
Genişletmek için tıkla...
Muzlu bebek maması mıııı :KK70:
Ay tadı nasıl kiii afiyet olsun canım çok kalorili değildir bebeler yiyorsa şeker ilavesizdir diye düşünüyorum
pisi pisi kopatim .!.:
regl sagolsun bu ay tam gununde geldi gozlerimi yollarda birakmadi :KK53:
sporuma engel olmaz insallah :cry:
Genişletmek için tıkla...
İnşallah olmaz beni çok kısıtladı bu ay regli :uykucu:
 
herderdedeva .!.:
Muzlu bebek maması mıııı :KK70:
Ay tadı nasıl kiii afiyet olsun canım çok kalorili değildir bebeler yiyorsa şeker ilavesizdir diye düşünüyorum

İnşallah olmaz beni çok kısıtladı bu ay regli :uykucu:
Genişletmek için tıkla...
Ay 100 kalori falan bişey ama tadı da çok güzeldi bebek reyonuna girdim bebe yağı alıp çıkacaktım güya :D
 
Selam kızlar akşamı erken kapatiim dedim :kk77:

Tavuklu karabuğday salata ımmhhh önerilir+ 3 kaşık yoğurt

IMG_20191120_165942.jpg
 
Hepfitim .!.:
Valla kizlar listedekiler ve liste için cabalayanlar
Gerçekten liste büyük nimet
Ben 81 le çıktım listeden ve suan 86 kusurdeyim
Bu cok kötü bir durum hedefinize ulasana kadar salmayin hatta hedefe ulasinca da korumada kalin
Emekleriniz cok çabuk zayi olabilir
Örnek ben :KK43:
Genişletmek için tıkla...
Free gel free senin gaptanın olayım seni kamçılayım kezzap dökeyim zayıflatayım :KK53:
 
Iyi akşamlar kızlar. Akşam menümü paylaşmaya geldim,

250 gr kadar tavuk but,
1 kase yoğurt
Su içmekle ilgili sıkıntım olmadığı için yazmıyorum onu. Günde 2 litre garanti.

Bir günü daha bitirdik, yarına Allah kerim. Selamlar, hürmetler.
 
herderdedeva .!.:
20.11.2019 Menü

Sabah (06:30)
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık

Ara (10:00)
Sade Türk kahvesi
1 avuç leblebi
1 gün kurusu

Öğle (12:30)
1 kase ezo gelin çorbası
Izgara tavuk

Akşam (18:30)
1 adet muz

Su : 3 litre
Spor: 1 saat zumba :spor:
Genişletmek için tıkla...


Ooo süpersn walla 👏👏👏
Suyu şöyle fazla içebilenlere çok Özeniyorum yaa 😌
 
sabah
2 yumurta ile soganli menemen
1 catal patates
1 tane havuc rendeledim limonlu azcik yagla
cay

ogle
1 kase granola az ceviz ve hindistan cevizi ile

ara
cay
1 biskuvi

aksam 16.40 (bugun yarin erken kapatiyorum)
mantar ile yalanci manti
20191120_163507.jpg
acikirsam sutlu kahve icerim

su 1.5 lt
spor henuz yapmadim ama jillian yapicam kesin
 
Eveet arkadaslar minimum hedefleri acikliyorum.
unutmayin bunlar minimum yani bu cuma olmasi gereken en dusuk kilonuz.
Eger bu kiloya sahip olamazsaniz sari kart alirsiniz.
Bazilariniz zaten hedefi tutturdu biliyorum onlar da rehavete kapilmasin :27:

yuzde 5 ve uzeri= Harika => eski sari kartlar silinir
yuzde 4 = Cok iyi
Yuzde 3 = Iyi
Yuzde 2 = Gecer
Yuzde 1.99 = otur sifir, Sari kart
Sari kart aylik %5 veya haftalik 1. lik ile silinir.
2 sari kartin ne yaptigini henuz bilmiyoruz :D :D


3t.JPG

Luteb03 Luteb03 Canim cocuklarim Canim cocuklarim @olvidos hande_buse hande_buse D Dildev herderdedeva herderdedeva SekerMandalinasi SekerMandalinasi aypare ackerman aypare ackerman
Listede adi gecen herkesi etiketledim.

ervanazlim ervanazlim Hepfitim Hepfitim sahgull sahgull Lusi Lusi
sizleri de listeden cikmasaydiniz ne olacagidi gormeniz icin etiketledim :D
 
pisi pisi kopatim .!.:
Eveet arkadaslar minimum hedefleri acikliyorum.
unutmayin bunlar minimum yani bu cuma olmasi gereken en dusuk kilonuz.
Eger bu kiloya sahip olamazsaniz sari kart alirsiniz.
Bazilariniz zaten hedefi tutturdu biliyorum onlar da rehavete kapilmasin :KK53:

yuzde 5 ve uzeri= Harika => eski sari kartlar silinir
yuzde 4 = Cok iyi
Yuzde 3 = Iyi
Yuzde 2 = Gecer
Yuzde 1.99 = otur sifir, Sari kart
Sari kart aylik %5 veya haftalik 1. lik ile silinir.
2 sari kartin ne yaptigini henuz bilmiyoruz :KK70: :KK70:


Eki Görüntüle 2556965
Luteb03 Luteb03 Canim cocuklarim Canim cocuklarim @olvidos hande_buse hande_buse D Dildev herderdedeva herderdedeva SekerMandalinasi SekerMandalinasi aypare ackerman aypare ackerman
Listede adi gecen herkesi etiketledim.

ervanazlim ervanazlim Hepfitim Hepfitim sahgull sahgull Lusi Lusi
sizleri de listeden cikmasaydiniz ne olacagidi gormeniz icin etiketledim :KK70:
Genişletmek için tıkla...


Ellerine sağlık şekerimm böyle liste görmekte hoş oluyor yaa😍 100gr versem yetecek yani bana en düşük tAbi😬 68.9dum akşamları bazen tartılıom 68.5 geliyom ama sabah daha çok nedense 😝
 
pisi pisi kopatim .!.:
Eveet arkadaslar minimum hedefleri acikliyorum.
unutmayin bunlar minimum yani bu cuma olmasi gereken en dusuk kilonuz.
Eger bu kiloya sahip olamazsaniz sari kart alirsiniz.
Bazilariniz zaten hedefi tutturdu biliyorum onlar da rehavete kapilmasin :KK53:

yuzde 5 ve uzeri= Harika => eski sari kartlar silinir
yuzde 4 = Cok iyi
Yuzde 3 = Iyi
Yuzde 2 = Gecer
Yuzde 1.99 = otur sifir, Sari kart
Sari kart aylik %5 veya haftalik 1. lik ile silinir.
2 sari kartin ne yaptigini henuz bilmiyoruz :KK70: :KK70:


Eki Görüntüle 2556965
Luteb03 Luteb03 Canim cocuklarim Canim cocuklarim @olvidos hande_buse hande_buse D Dildev herderdedeva herderdedeva SekerMandalinasi SekerMandalinasi aypare ackerman aypare ackerman
Listede adi gecen herkesi etiketledim.

ervanazlim ervanazlim Hepfitim Hepfitim sahgull sahgull Lusi Lusi
sizleri de listeden cikmasaydiniz ne olacagidi gormeniz icin etiketledim :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Eline sağlık bacım şuan 64lerdeyim bana direk kırmızı kart çıkartın vipden sizleri izleyem :KK70:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

dalya05
Bebek Aylık Gelişimi, Aşı Takvimi 2-3 yaş çocuğun gelişimi...........
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
dalya05
dalya05
burcumtf
Hamile Kalmayı Sağlayan Bazı Bitkiler
Yorumlar
0
Görüntüleme
13K
burcumtf
burcumtf
A
Adim adim tüp bebek
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
36K
Violince35
V
duselal
Başkomutanlık Meydan Muharebesi
Yorumlar
2
Görüntüleme
8K
duselal
duselal
YaprakDokumun
evet bugün doğum günüm :) ama çok daha önemli birşeyi anladım
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
2K
YaprakDokumun
YaprakDokumun
Back