- 5 Aralık 2015
- 5.122
- 11.797
- 248
Geçmiş olsun cnmSELam kızlar
nasılsınız
İki gündür fena hastaydım dün gece serum falan aldım
Bugün daha iyiyim
Mescide kaçtım
Biraz uzanıcam
Menülere bakamadım patlatan yok demi
ya ne kötü değil mi geçen haftada ben onca hamuru işiEşimin kursa gitme ihtimali var öyle olursa 6 hafta ailemin yanın da olacağım hemen spor salonuna yazılacağım böyle olmayacak artı çıkıyorum... dün poğaça yaptım tadına bakmadım o kadar tutuyorum kendimi açlıktan başım ağrıyor resmen
Kesinlikle spora basla internette bloglarda pilates yapanların değişimine baktım haftada 3 gün 40 45dk ayırarak 2 ayda müthiş bir şekillenme olmuş insan imreniyoEşimin kursa gitme ihtimali var öyle olursa 6 hafta ailemin yanın da olacağım hemen spor salonuna yazılacağım böyle olmayacak artı çıkıyorum... dün poğaça yaptım tadına bakmadım o kadar tutuyorum kendimi açlıktan başım ağrıyor resmen
Baksanıza kizlar sekillenmek dedikleri bu olsa gerek
İnşallahNe güzel fark var inşallah bizde zamanla sıkılaşırız
Bir de dahiliye ye görüneceğim bi kan tahlili yapsınlar hormonlar ne durum da belki onun sonucuyla diyetisyene giderim
ya ne kötü değil mi geçen haftada ben onca hamuru işi
ne hayır dedim ki biri su böreğiydi.bizde yiyememekten şişiyoruz zannımca.
benim hamur işiyle sıkıntım yok şunu farketteim her yemeği aşkla yiyorum ya insanın sevmediği birşey olmaz mı aa evet var avakadooooo
Tekrar yaparsın sen canim , incecik olucaz hep birlikteHormonal olabilir tiroitlerine baktırdın mı ? Benim fikrim, çok aç kalmak çözüm değil inan bizler sağlıklı beslenmeyi bilmiyoruz diyetle detoksla sporla 60 kiloya düştüm ki spor yapıyordum ip atlayıp yürüyüşlerim vardı sonra bıktım diyetten psikolojim alt üst oldu (iş, kızımın ameliyatı vs vs) saldım ve 68 lere çıktım sporla verdiğim için bir çırpıda almadım bütün yaz yedim hiç dikkat etmedim. Eğer ben dengeli beslenmeyi uygulayabilseydim bu kadar almazdım.
Şimdide eğer öğle yemeğinden sonra ara öğün yapmazsam spordan sonra da olsa akşam yemeğinde gözüm dönüyor yorgunlukla brlikte yemek yeme isteğim artıyor.
Tekrar yaparsın sen canim , incecik olucaz hep birlikteben şimdi spora kaçar, bakalım.ne kadar yapabilicem, bugün full bacak üstüne devam edicem
Afiyet olsun canımSabah
4 kaşık yulaf+ 1 muz + 2 yumurtadan omlet, 1tk kadar kakao
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
5kaşık sebzeli lahana yemeği
3 adet kasap köfte
Spor:20 dk Leslie + 50dk pilates
Hepfitim
Kızlar 3 öğün değil de 2 öğün yediğim için dolu gözükebilir ama az yersem de kıtlık moduna sokabilirim kendimi çünkü 2 öğün yapıyorum ben haberiniz olsun❤
Cok az olmus canim
canim tartiya yakin bulgurlu pirincli seyler cok yeme amanBende yazayım çocuklar durmuşken
Sabah 1 yumurtA lor peyniri 1 dilim ekmek yarım domatez 1 bardak bitki çayı
Öğlen yarım kase mercimek çorbası 1 kaç küçük parça tavuk ayran 1 brdk
Gezmedeydim bugun
6 tane lahana sarması acılı ekşili bi çatal tatlı tadına baktım
Su 2.5litresahgull Hepfitim
Spor yarım saat bisiklet
Afiyet olsun canimHepfitim kızz tonbalıklarım bittiiii indirimden dardanel tonu 3lüsünü 10tl ye almıştım 5 paket hemde bitirdm
Oo senin kilolarda gitmiş benmde öle olur inşallah ya tartılmıcam cumaya kadarrr
Menümü de yazimm
12.30da 3yk mercimek çorbası 5yk bezelye yemeği
19.00 tonbalıklıı kıvırcıklu havuclu salata + dolu kase tarhana çorbası
Su 1.5lt
Sabah 25dk yürüyüş
Şimdide yarın mekik çekicem
Afiyet olsun canim
Hellöö takım nabersiniz kedi geldi ehuhe ben izinden sıkıldım yav hangi tarihte dönebülürüm
Ah bacım beni bana biraksalar ne cevherler var da isteKız sen espri yapar mıydın ehuheheue
Kondisyon tarzi degilse yap canımTeşekkür ederim canim
Bugün spor yapiyor muyuz
Afiyet olsun canımGünaydın kızlar dün akşam çok yoruldum yazmaya fırsat bulmadım kızçemle birlikte uyumuşuz
Sabah 1 haşlanmış yurmuta, domates, salatalık peynir 1 bardak süt
Ara 1 sade kahve
Öğlen 3 adet köfte , 1 kase mercimek çorbası 2-3 çatal makarna, salata
Ara 1 adet mürdüm eriği, 1 küçük avuç kavurga
Akşam sardalye tavada pişridim fırın kağıdında, bol salata 1 bardak salgamsahgull ve Hepfitim
20 dk tempolu yürüdüm ,20 dk pilates çalıştım (karın ve sırt-omuz)
Afiyet olsun canımdünkü menümü paylşayım
sabah
peynir zeytin
yulaflı krep
öğle bitter çikolata
akşam
karalahana kapuskası yogurt turp
Gecmis olsun kaptanımSELam kızlar
nasılsınız
İki gündür fena hastaydım dün gece serum falan aldım
Bugün daha iyiyim
Mescide kaçtım
Biraz uzanıcam
Menülere bakamadım patlatan yok demi
Cok iyi canimBaksanıza kizlar sekillenmek dedikleri bu olsa gerek
Tatlim sen mezun uyesin sanirimSağol canım
Kondüsyon nasıl oluyor canim Leslie gibi mi pilates yaptım sekillenmek için birazAfiyet olsun canım
Cok az olmus canim
Istersen kendine liste ayarlayıp ona uy
Suanki sartlarda zorlaniyosun biliyorum ama
Önce kendine iyi bak
canim tartiya yakin bulgurlu pirincli seyler cok yeme aman
Afiyet olsun canim
Cok sık yiyemiyorum ben ton balik yaa
Canim cok cekmiyo nedense
Valla şükür gitti gitmesine de son zamanlar herşey üst üste geliyor özellikle cocuklarin saglik durumu
Direniyorum resmen
Afiyet olsun canim
Firinagzi hic duymadim
sahgull Kaptan ne zaman insafa gelirse
Ah bacım beni bana biraksalar ne cevherler var da iste
Oldugu kadar napalim
Kondisyon tarzi degilse yap canım
Kondisyon türü ödem yapiyor çünkü
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Gecmis olsun kaptanım
Bianda yogunluk bide karsiya git gel trafik vs vücut yoruldu tabi
Cok iyi canim
Mezun üye derken canimTatlim sen mezun uyesin sanirim
Canim ozelden bi yazsana banaMezun üye derken canim
Yani daha önce yarışmış belki 3 te belki 13 teMezun üye derken canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?