Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Önceki yarışmadaki sonuçlarıma baktım biraz da, yine Ocak sonu gibi başlamışım, cidden ne istikrarsızım görseniz, 62,63 lerde kaç hafta gidip gelmişim ama en son Nisan gibi ite kaka 59.7 ye inmişim sonra 60 a geri gelmişim yok 59.9 yok 60.5 ayyy amma sıkıntılı bir insanım bee :1::1::1:

Ama bunları yapmak için yanlış ilerliyorum farkındayım da daha fazla ertelemiycem, artık yarından itibaren daha güzel menüler ve haftada en az 500 graammm ama bu hafta 1 kilo hadi bakalımmm Ahşenle kapışıyozzz yemicem içmicem eriycemm haahhahah

Ama bu sefer öyle yapmayacam yaa, daha istikrarlı olmak ve bir daha da geri almamak istiyorum, 60 ta gayet iyi oluyorum ama 3 kiloyu da ya oynarsa kilom diye vermek istiyorummm bu sene 57 yapacam inşallah Nisan sonu hedefim 59, Mayıs sonu 57 hadi inşallahhh :21:

:46::46::46::46: heh şöyleee sevdim bu kararlarını yalnız yemeden içmeden bu iş olmuyor bitanemmm sağlıklı cıs olmayan besinlerden sececeğiz gıdalarımız aç kalmak yok anlaştıkmı:54:


Ahsen iddiaya girdimi dediğini yapar uyaraım dedimm
 
MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu

KAHVALTI
Bol yeşillikli peynirli omlet
1 çay bardağı ceviz
10 zeytin
1 bardak hibisküs
2 kaymaklı kayısı

ÖĞLE :
1 bardak kefir

AKŞAM:
1 kase yoğurt çorbası
1 ad karnıyarık ( patlıcanlar suda biraz haşlandı fırında pişti )
3 y k bulgur pilavı
salata

SPOR
1 saat koşu bandında yürüyüş 100 mekik 35 squat 10 dk twist :32::32:

SIVI:
2 lt limonlu tarçınlı su
2 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
1 fincan hibisküs
1 bardak kefir
takviye olarak omega 3
 
Ahsenim de gelmişşşş hoşgelmişşş:54::54:

Ayfercimmm çıkmamışsın daha hadi süslen püslen doğruuuu düğünee:21::21:

canım telde site açık kalmıştı çıkmıştım çoktan

iyi aksamlar kizlar...

nasilsiniz canlarim..:16:

dilekcigim cok sagol canim benim:16:..canim tabiki girerim sorun o degil canim..bu siralar kizin dersleri,okulu hep bana kaldi..yetismeye calisiyorum..gecen hafat öyle yogundum,bu gün 3 numara rahatsizlandi kusuyor,ister istemez giremiyorum..kendime belirli bir program kurana kadar demistim sadece:17:
yoksa inaninki hepiniz kardesim gibisiniz canim:16:

canim gercekten cok yoruldum..kendime bir düzen kuramadim,yetisemiyorum ve sanki takimin pasifligi benden kaynaklaniyormus gibi hissediyorum artik..ben sizssiz kalamamki canimsin,insallah kisa sürer:16::16:


oy oy sen insani yorarmisin canim..öyle pozitifsinki,buraya kadar yansiyor..insan senden nasil yorulur:16::16::16:

canim aslinda bende ilk önce dedigin gibi yapmak istedim ama kimseyede haksizlik olmasin diye söyleyemedim..sonucta kural kuraldir ve herkes icin gecerlidir:31:
Anlıyorum kaptancım en iyisini sen bilirsin biz sana uyarız .Nasıl kendine geleceksen ayrıca bu pasifliği sana maal etmek çok haksızlık olur çünkü sadece sen değilsin uğrayamayan :50:
Selam bayanlar dun gelemedim maalsef tekrar. Kusuruma bakmayin lutfen. Bugun diyetisyene gittim. 1.2 kg yag vermisim ama su aldigimdan sabit cikmisim. Bu hafta detoks var. SSahgulcum daha erken donemedigim icin kusuruma bakma lutfen.
Kalkis, 1 bardakmilik su. Bir cay kasigi bal. 5.6 damla limon suyu

Kahvalti
1 dilim ekmek
4 zeytin
1 bardak greyfurt suyu
1 yumurta

Ara 2 dilim ananas
Ogle 130 gr et /tavuk/balik
Salata yagsiz tuzsuz

Ara yarim greyfurt


Ara 2 dilim ananas

Aksam

8 yk sebze yemegi
Salata

Ara sebze suyu bir bardak
(Yarim elma ,1 dilim ananas, 1 kabak , yarim havuc )
canım senin de Tuğbanın da sonucuna çok sevindim :16:
dünkü menüm
aç karnına 3 günkurusu 1 tatlı kş çörek otu ılık su
kahvltı 2 ymrtlı bol yeşil soğanlı maydanozlu omlet.şekersz çy.6 yeşil zeytin 1 domates biraz peynir

ara türk kahvesi 1 form çy
ÖĞLE 1 kase yoğurt
ARA 1 yeşil çy 1 form çy
Akşm 1 ince lahmacun 1 kase yoğurt 1 kase mercimk çorbası
2.5 lt su
Ahsencim tam karataycı oldun da tek eksik çiğ kuruyemişler yararlı yağları dışardan alman gerek tatlım
Menum 2kayisi bir ceviz
Kahvalti bir dilim ekmek
Beyazpeynir,lor
Yesillik
3 zeytin bir c.k bal,1c.kasigi tereyag
Ara sutlu neskafe bir avuc fistik
Aksam corba,karnabahar yumurta kirdim uzerine,yogurt,salata
Ara elma
3 lt su,3 bardak bitki.ç,30 dakika yuruyus
aman tanrımm bu menüü canım valla dönüşün gayet başarılı oldu

şulecim edacım cok sevindim.bende 2haftayı gecti diyetisyene gidemedim.bu ptesi randevum var yeniden başlarmıs gibi başlayıp bi 10 kilo daha bi solukta verme planım var.
ayfercim hadi yapalım eşlemeleri.hafta başladı geciyor.

eşleşmeler iyice karışmış eda da katılmak istemiyor bence sadece benim ayrıca koça ihtiyacım var diyenler yapsın. ki zaten hepimiz birbirimize yyorum yapıyoruz sadece kalabalıkta kimseyi atlamayalım ve şu takımdaki toprağı üstümüzden atalım diyeydi
tatlım cok sevındım yumurtacıklarına bu ay guzel catlar tutar ınsallah amiiinnn dolar göbusun:16::16::16::16::16:
amin canım kısmet en azından herşeyin yolunda olduğunu biliyorum bundan sonra daha öncede olduğu gibi Allah a havale etmek kalıyor bize
hanımlar selamlar nasılsınız görüşmeyeli?
sanki yıllardır gelmemiş yazmamış gibi hissediyorum..
türkiyeye gittim oğluma fıtık teşhisi koydular ve hemen ertesi gün ameliyat oldu, bir yandan da resmi işlemlerimi yaptım, oğlum ameliyattan çıkıp uyanana kadar bile konsolosluğa gidip gelmek zorunda kaldım oldukça zor günlerdi, bir de üzerine evinde kaldığım akrabam bana sağolsun ciddi sıkıntı çıkardı bin pişman oldum kaldığıma kalacağıma..son gün arkadaşıma geçtim artık..
sonra memlekete gittim eşimin memleketine gittim oradan da istanbula gidip döndüm eve..
dönünce yabancı bakıcımız başladı, 3 gündür de onun alıştırma süreci var evde.. oğlum ilk gün kadını misafir gibi gördü ses etmedi ama 2 gündür çok tepkiliydi, bugün de baya zorluk çıkardı bıraktım geldim bakalım hayırlısı..dualarınızı beklerim..
bugün çok giremeyebilirim işler çok yoğun, özledim sizleri..
benden sonra çok önemli bir gelişme olduysa yazın bana da:)
ahhh canım yogun bir koşuşturmaca geçirmişsin oğluna geçmiş olsun umarım iyidir
ve biran önce dadısına da alışır seni de çok özledik aramıza dönmenede çok sevindik :16:
Bacilarim diyorumki ben eslestirmede suna dikkat edelim diyetisyene giden istikrarli olan diyetindan taviz vermeyen mesala eda ,yasemin,banu,helin gb bir taraftada duzene otutturamamis sıkıya gelemeyen bol kacamakli arkadaslar meseladilek ,ayfer gb:) bu sekilde eslestirme yapilirsa daha verimli oluruz mesala tugbacigimla ben gb:)
ahh bu ayferr ahhh :9: çok haklısınız ben böyle iradesiz değildim de neden böyle oldum bir kendime gelemedim şu koçluk olayı pek bir karıştı onun yerine isteyenler yada o hafta birbirine meydan okuyanlar yapsın

Ama bu sefer öyle yapmayacam yaa, daha istikrarlı olmak ve bir daha da geri almamak istiyorum, 60 ta gayet iyi oluyorum ama 3 kiloyu da ya oynarsa kilom diye vermek istiyorummm bu sene 57 yapacam inşallah Nisan sonu hedefim 59, Mayıs sonu 57 hadi inşallahhh :21:

vayy geçmişe yolculuk haa iyiymiş :)
ben 5 martta 68 le başladım 1 haziranda 55-56 kg oldum
şuan 16 şubat ve ben bu sabah 65,5 çıktım :14:

itiraf ediyim çünkü dün tam bir dayaklık akşam geçirdim :47:
 
Menum
Kahvalti birdilim ekmek
3 zeytin,lor,b.peynir,yesillik bi,iki catal yimirta,bir cay k.bal,bir c.k tereyag
Ara 4ceviz
Aksam bir kepce corba yumurtali ispanak,yogurt,turp,4 hamsi
Ara sutlu spicel k
3lt su,3bardakb.cayi
 
Slm güzellerr :16::16::16:



Hilalcim bugün tatilsin ve kahvaltını poğaça ile geçiştirmişsin bitanemm :19: akşam menünde yine salata veya yoğurt yok erişteyede hadi yedin diyelimm puding de neyin nesi bebişimm bu kaçamaklar en az bir günümüze mal oluyor tatlım :20::20:



Bende her türlü uyarım tatlım ama demek istediğim kuralların içinde boğulmayalım anlatabildimmi:54:



:46::46::46: ohhh sporda yapılınca insan rahatlıyor hakikatennn cıslar varsada ne olur hayır de Ahsenim hedefin 1 kilo bu hafta tatlım:54:



Slm Edacım bende takım kuralı olmayacak bitanem Yasemincim böyle bir fikir atmış bir hafta deneriz zaten elbette herkes eski şekilde birbirine yine yorum yapacak olumsuz etkileyeceğini pek sanmıyorum nasıl istersen bitanemmm :54:



peki Hiall ve Ahsen olsun :54:



ne güzel olurdu Dilekcim düşünmen bile yeter tatlım ama bugün hakikaten iyi spor yaptım sonunda emekleyecektim neredeyse



Takımımızn en yaramazı sen olduğun için senin hakkından ancak Edacım gelir diye düşünmüştüm:1: açıkçası fakat Eda katılmak istemiyor senin koçun Helin ve ben olayım en iyisi Helicim sık giremeyeceğini belirttiği için ikimiz idare edelim senin koçluğunu olmazmı bitanemm:54::54:


Fikri ben ortaya attim ablacigim uzun bi yoldayiz ve motivasyonumuz dusuyor zaman zaman elimizdeki her firsati degerlendirelim menulere her zaman yorum yapalamiyor bir kisiden sorumlu olmak daha kolay olur diye dusundum benim icin sereftir sizin cekirgeniz olmak:)
 


Anladım Banu ablacımmm..valla ben her türlü uyarım ama mesela bu hafta kimse mesaj sayısını bile yazmadı, yani zorunluluk olarak değil de denetim olarak düşünebiiriz, tabi bu kimini olumlu kimini olumsuz etkiler doğrudur ama ben sadece fikrimi söykledimm her türlü olurr :34:



Olabiirr Dİlekcim benim fikirleri de isterseniz haftaya deneriz ya da Banu abla pek yerinde bulmamış çoğunluk istemezse zaten bir anlamı olmaz fark etmez yanii :34:



Kaptanın dediği gibi ben Ahşenle olayım çünkü kaptan giremem diyor, Nora da izinliymiş yaniii..:31:



Şimdi Eda grup kalabalık olduğu için her hafta değişen eşleştirmelerin yararlı olacağını düşünüyorum ben açıkcası yani bu bir kural değil zaten kural olarak düşünme ayrıca istersen dışarda tutulursun bu durumun bence, tabi ki herkes istediği şekilde kilo verebilirrr :31:



Tamamdır kapışalımmm Ahşenimmm ablamm :8:

bence zorunlu tutulmasın kocluk ama verımlıolacagını dusunenler katılsada olur hepımız bırbırımızden sorumluyuz zaten ama sahsen bır kısıye daha fazla sorumluolmak ozel takıpedılmek ayrıca heycanlandırıyor benı acıkcası canım sana katılıyorum
 
Önceki yarışmadaki sonuçlarıma baktım biraz da, yine Ocak sonu gibi başlamışım, cidden ne istikrarsızım görseniz, 62,63 lerde kaç hafta gidip gelmişim ama en son Nisan gibi ite kaka 59.7 ye inmişim sonra 60 a geri gelmişim yok 59.9 yok 60.5 ayyy amma sıkıntılı bir insanım bee :1::1::1:

canımbu sefer daha guzel olacak hatalarımızdan ders alıp daha ıstıkrarlı davranıcaz
 
30 dk zumbamı yaptım şimdi bi duş alim üstüne de yeşil çay değmayin keyfime.... ayyyyy akşama gideceğim ev sahibi inş pasta çasta yapmamıştır .ay ne var sanki salata yapmış olsa...

ahsenımcok hırslı gordum senı:nazar: bu hafta verelım artık1 kılo ya
 
iyi aksamlar güzeller
nasilsiniz bakalim

edacigim katilmak istemezsen katilmazsin canim,bunun zorunlulugu yok..ayrica takim kurali degil,ayfer ve yasemin öyle düsünmüsler,bizde deneyelim dedik 1 hafta..bisey kaybetmeyiz sonucta..amac yine zayiflamak :34:

banucugum dilege kocluk yaparim tabikiside,ikimiz ele alalim dilekcigimi:52:

hilalcigim senin önerilerinde cok güzel,yanliz banununda dedigi gibi cok kural dahada bogar diye düsünüyorum bende..bakalim eger yola gelmezse takim,ben onlari sira dayagindan geciririm,o zaman olur:30:
birde mesajlarin sayilmadigini söylemissin,ben bu ise el atacagim,kim saymamissa hemen saysin mesajini..sanirim bende saymamistim:17:
sayip yazacagim..

ahsencin,sen harikasin,sporunuda yapmissin daha ne engel olabilirki sana..seni seviyorum canim:38:

kizlar menülere yorum yapamiyorum,yediklerimide yazmiyorum farkindayim..inanin kacamak yapmiyorum..bu günden itibarende yazacagim tabikisi..herkes her kurala uysun artik lütfen,bana bir gözcü lazim aslinda..kim menülere yorum yapmamis,kim emsajlari saymamis bildirsin..bende cezasini keseyim:52:
 
Ama bu sefer öyle yapmayacam yaa, daha istikrarlı olmak ve bir daha da geri almamak istiyorum, 60 ta gayet iyi oluyorum ama 3 kiloyu da ya oynarsa kilom diye vermek istiyorummm bu sene 57 yapacam inşallah Nisan sonu hedefim 59, Mayıs sonu 57 hadi inşallahhh :21:
basaracana ınanıyorumcanım
Ama bunları yapmak için yanlış ilerliyorum farkındayım da daha fazla ertelemiycem, artık yarından itibaren daha güzel menüler ve haftada en az 500 graammm ama bu hafta 1 kilo hadi bakalımmm Ahşenle kapışıyozzz yemicem içmicem eriycemm haahhahah

kesınlıkle yarın yenı bır gun tam gaz basla ahsende cok hırslı hadı bakalımkım ıddasını tutturacak
 
MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu

KAHVALTI
Bol yeşillikli peynirli omlet
1 çay bardağı ceviz
10 zeytin
1 bardak hibisküs
2 kaymaklı kayısı

ÖĞLE :
1 bardak kefir

AKŞAM:
1 kase yoğurt çorbası
1 ad karnıyarık ( patlıcanlar suda biraz haşlandı fırında pişti )
3 y k bulgur pilavı
salata

SPOR
1 saat koşu bandında yürüyüş 100 mekik 35 squat 10 dk twist :32::32:

SIVI:
2 lt limonlu tarçınlı su
2 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
1 fincan hibisküs
1 bardak kefir
takviye olarak omega 3

ne zaman senın menulere parmak salıyacaz ama yaa gene mıkemmel bır menu bıkere sallıyımmıparmak ıcımde kalmasın:20::52:
 
canım telde site açık kalmıştı çıkmıştım çoktan

Anlıyorum kaptancım en iyisini sen bilirsin biz sana uyarız .Nasıl kendine geleceksen ayrıca bu pasifliği sana maal etmek çok haksızlık olur çünkü sadece sen değilsin uğrayamayan :50:

canım senin de Tuğbanın da sonucuna çok sevindim :16:

Ahsencim tam karataycı oldun da tek eksik çiğ kuruyemişler yararlı yağları dışardan alman gerek tatlım

aman tanrımm bu menüü canım valla dönüşün gayet başarılı oldu



eşleşmeler iyice karışmış eda da katılmak istemiyor bence sadece benim ayrıca koça ihtiyacım var diyenler yapsın. ki zaten hepimiz birbirimize yyorum yapıyoruz sadece kalabalıkta kimseyi atlamayalım ve şu takımdaki toprağı üstümüzden atalım diyeydi

amin canım kısmet en azından herşeyin yolunda olduğunu biliyorum bundan sonra daha öncede olduğu gibi Allah a havale etmek kalıyor bize

ahhh canım yogun bir koşuşturmaca geçirmişsin oğluna geçmiş olsun umarım iyidir
ve biran önce dadısına da alışır seni de çok özledik aramıza dönmenede çok sevindik :16:

ahh bu ayferr ahhh :9: çok haklısınız ben böyle iradesiz değildim de neden böyle oldum bir kendime gelemedim şu koçluk olayı pek bir karıştı onun yerine isteyenler yada o hafta birbirine meydan okuyanlar yapsın



vayy geçmişe yolculuk haa iyiymiş :)
ben 5 martta 68 le başladım 1 haziranda 55-56 kg oldum
şuan 16 şubat ve ben bu sabah 65,5 çıktım :14:

itiraf ediyim çünkü dün tam bir dayaklık akşam geçirdim :47:

canım eskı dılegı unuttun yenı menulerımle :nazar: olucam artık
bencede bacımkım ısterse katılsın bırebır eslesmeye
zaten bacım bı sen bı ben dayaklık menulerı olan aha bıde hılal katıldı aramıza:1:ama artık yetr kendımızı gosterme zamanı geldı
 
ne zaman senın menulere parmak salıyacaz ama yaa gene mıkemmel bır menu bıkere sallıyımmıparmak ıcımde kalmasın:20::52:
:60::60::60::60:
iyi aksamlar güzeller
nasilsiniz bakalim

edacigim katilmak istemezsen katilmazsin canim,bunun zorunlulugu yok..ayrica takim kurali degil,ayfer ve yasemin öyle düsünmüsler,bizde deneyelim dedik 1 hafta..bisey kaybetmeyiz sonucta..amac yine zayiflamak :34:

banucugum dilege kocluk yaparim tabikiside,ikimiz ele alalim dilekcigimi:52:

hilalcigim senin önerilerinde cok güzel,yanliz banununda dedigi gibi cok kural dahada bogar diye düsünüyorum bende..bakalim eger yola gelmezse takim,ben onlari sira dayagindan geciririm,o zaman olur:30:
birde mesajlarin sayilmadigini söylemissin,ben bu ise el atacagim,kim saymamissa hemen saysin mesajini..sanirim bende saymamistim:17:
sayip yazacagim..

ahsencin,sen harikasin,sporunuda yapmissin daha ne engel olabilirki sana..seni seviyorum canim:38:

kizlar menülere yorum yapamiyorum,yediklerimide yazmiyorum farkindayim..inanin kacamak yapmiyorum..bu günden itibarende yazacagim tabikisi..herkes her kurala uysun artik lütfen,bana bir gözcü lazim aslinda..kim menülere yorum yapmamis,kim emsajlari saymamis bildirsin..bende cezasini keseyim:52:
kaptan önce beni döv :17: valla tam dayaklığım bence beni kov hatta:4:
bence zorunlu tutulmasın kocluk ama verımlıolacagını dusunenler katılsada olur hepımız bırbırımızden sorumluyuz zaten ama sahsen bır kısıye daha fazla sorumluolmak ozel takıpedılmek ayrıca heycanlandırıyor benı acıkcası canım sana katılıyorum
ben yapmak istiyorum denemekten zarar gelmez :27:
 
canım eskı dılegı unuttun yenı menulerımle :nazar: olucam artık
bencede bacımkım ısterse katılsın bırebır eslesmeye
zaten bacım bı sen bı ben dayaklık menulerı olan aha bıde hılal katıldı aramıza:1:ama artık yetr kendımızı gosterme zamanı geldı

:17::17::17::17::17::17::17:

yarın sabah başlıyorum herşeye

ahada hergün 40dk bant yürüyüşüyle başlıyorum
bugunde gittim tuzsuz peynir aldım
bugday ekmeğimi aldım :21:
 
:60::60::60::60:

kaptan önce beni döv :17: valla tam dayaklığım bence beni kov hatta:4:

ben yapmak istiyorum denemekten zarar gelmez :27:
askolsun canim,kovarmiyim hic..iskence cektircem ben,kovulmak icin cok ugrasacaksin..bak bunun gibi

:60::60::60:

[video=youtube;3o6zhB4AQnU]http://www.youtube.com/watch?v=3o6zhB4AQnU[/video]
 
Son düzenleme:
cokguzel bı sıstem buldum cozutmasam tabbı gecen annemdeydım cayın yanına kurabıye halley getırdı ben onları gorur gormez yemın ettım :1:annem kızımye dedı yemem dedım bı taneden bi şeyolmaz dedı yemın ettımyıyemem dedım ne zaman ettın sımdı bu tabaktakılere dokunmayacam dokunursam 3 gun oruc tutucam dıye yemın ettım dıyınce dıyet dıye dıye kafayı yedı benımkız dedı:27:ama ısrar edemedı:1:
 
cokguzel bı sıstem buldum cozutmasam tabbı gecen annemdeydım cayın yanına kurabıye halley getırdı ben onları gorur gormez yemın ettım :1:annem kızımye dedı yemem dedım bı taneden bi şeyolmaz dedı yemın ettımyıyemem dedım ne zaman ettın sımdı bu tabaktakılere dokunmayacam dokunursam 3 gun oruc tutucam dıye yemın ettım dıyınce dıyet dıye dıye kafayı yedı benımkız dedı:27:ama ısrar edemedı:1:
cok iyi etmissin canim..kocaman alkis sana:46:yanliz anne teshisi koymus,ben karismam:9::9:
 
Slm güzellerr :16::16::16:



Hilalcim bugün tatilsin ve kahvaltını poğaça ile geçiştirmişsin bitanemm :19: akşam menünde yine salata veya yoğurt yok erişteyede hadi yedin diyelimm puding de neyin nesi bebişimm bu kaçamaklar en az bir günümüze mal oluyor tatlım :20::20:



Bende her türlü uyarım tatlım ama demek istediğim kuralların içinde boğulmayalım anlatabildimmi:54:



:46::46::46: ohhh sporda yapılınca insan rahatlıyor hakikatennn cıslar varsada ne olur hayır de Ahsenim hedefin 1 kilo bu hafta tatlım:54:



Slm Edacım bende takım kuralı olmayacak bitanem Yasemincim böyle bir fikir atmış bir hafta deneriz zaten elbette herkes eski şekilde birbirine yine yorum yapacak olumsuz etkileyeceğini pek sanmıyorum nasıl istersen bitanemmm :54:



peki Hiall ve Ahsen olsun :54:



ne güzel olurdu Dilekcim düşünmen bile yeter tatlım ama bugün hakikaten iyi spor yaptım sonunda emekleyecektim neredeyse



Takımımızn en yaramazı sen olduğun için senin hakkından ancak Edacım gelir diye düşünmüştüm:1: açıkçası fakat Eda katılmak istemiyor senin koçun Helin ve ben olayım en iyisi Helicim sık giremeyeceğini belirttiği için ikimiz idare edelim senin koçluğunu olmazmı bitanemm:54::54:


Tabi ki anlatabildin ablacımmm benm açımdan da mesele yok şu koçluk olayını deneyelim bir düzen deneyelimm olmazsa düşünürüz sonraa :34::54:







:46::46::46::46: heh şöyleee sevdim bu kararlarını yalnız yemeden içmeden bu iş olmuyor bitanemmm sağlıklı cıs olmayan besinlerden sececeğiz gıdalarımız aç kalmak yok anlaştıkmı:54:


Ahsen iddiaya girdimi dediğini yapar uyaraım dedimm

Aç kalmak yokk sağlıklı beslenme var bundan sonraaa ben de iddialıyımm ben de kafaya koyunca yaparımm ispatlayacağımmm :21:

MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu

KAHVALTI
Bol yeşillikli peynirli omlet
1 çay bardağı ceviz
10 zeytin
1 bardak hibisküs
2 kaymaklı kayısı

ÖĞLE :
1 bardak kefir

AKŞAM:
1 kase yoğurt çorbası
1 ad karnıyarık ( patlıcanlar suda biraz haşlandı fırında pişti )
3 y k bulgur pilavı
salata

SPOR
1 saat koşu bandında yürüyüş 100 mekik 35 squat 10 dk twist :32::32:

SIVI:
2 lt limonlu tarçınlı su
2 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
1 fincan hibisküs
1 bardak kefir
takviye olarak omega 3

Örnek alıyorumm :46: yarın için yemek yaptım çok güzel oldu; kabaklı mantarlı kırmızı biberli türlü yaptımm zeytinyağlı, akşam yemeğim hazır yani, bir d emercimek çorbasıı :21:

vayy geçmişe yolculuk haa iyiymiş :)
ben 5 martta 68 le başladım 1 haziranda 55-56 kg oldum
şuan 16 şubat ve ben bu sabah 65,5 çıktım :14:

itiraf ediyim çünkü dün tam bir dayaklık akşam geçirdim :47:

Eveett geçmişe yolculuk ne zaman ne yapmışım diye ama geçen sene şu anki gibi gittim hep yani hep kaçamaklı o yüzden uzun sürdü ve takıldığım yerler çok oldu, ama bu sene daha kısa sürede istiyorum ve geri almamak istiyorum umarm başarırım başarırızz yapabilirriiizzz :40::129: sen de benm gibi geri almışsın ama vercez almıcaz rahat olll

bence zorunlu tutulmasın kocluk ama verımlıolacagını dusunenler katılsada olur hepımız bırbırımızden sorumluyuz zaten ama sahsen bır kısıye daha fazla sorumluolmak ozel takıpedılmek ayrıca heycanlandırıyor benı acıkcası canım sana katılıyorum

Evet ben de sevdm bu fikri ben varımm bu hafta Ahsenleymm :34:

canımbu sefer daha guzel olacak hatalarımızdan ders alıp daha ıstıkrarlı davranıcaz

İnşallahh Dilekcimm bence dee, geçen sene bol kaçamaklıydım hep ama şu an sporum eksik kaçamak yapmamalıyım artıkk :31:

iyi aksamlar güzeller
nasilsiniz bakalim

edacigim katilmak istemezsen katilmazsin canim,bunun zorunlulugu yok..ayrica takim kurali degil,ayfer ve yasemin öyle düsünmüsler,bizde deneyelim dedik 1 hafta..bisey kaybetmeyiz sonucta..amac yine zayiflamak :34:

banucugum dilege kocluk yaparim tabikiside,ikimiz ele alalim dilekcigimi:52:

hilalcigim senin önerilerinde cok güzel,yanliz banununda dedigi gibi cok kural dahada bogar diye düsünüyorum bende..bakalim eger yola gelmezse takim,ben onlari sira dayagindan geciririm,o zaman olur:30:
birde mesajlarin sayilmadigini söylemissin,ben bu ise el atacagim,kim saymamissa hemen saysin mesajini..sanirim bende saymamistim:17:
sayip yazacagim..

ahsencin,sen harikasin,sporunuda yapmissin daha ne engel olabilirki sana..seni seviyorum canim:38:

kizlar menülere yorum yapamiyorum,yediklerimide yazmiyorum farkindayim..inanin kacamak yapmiyorum..bu günden itibarende yazacagim tabikisi..herkes her kurala uysun artik lütfen,bana bir gözcü lazim aslinda..kim menülere yorum yapmamis,kim emsajlari saymamis bildirsin..bende cezasini keseyim:52:

Anlaştık kaptancımmm bi koçluk deneyelim güzlse buna devam edelimm :34:

basaracana ınanıyorumcanım


kesınlıkle yarın yenı bır gun tam gaz basla ahsende cok hırslı hadı bakalımkım ıddasını tutturacak

Aynen Dilekcimm çok hazır hissediyorum kendimi yehuu :21:
 
cokguzel bı sıstem buldum cozutmasam tabbı gecen annemdeydım cayın yanına kurabıye halley getırdı ben onları gorur gormez yemın ettım :1:annem kızımye dedı yemem dedım bı taneden bi şeyolmaz dedı yemın ettımyıyemem dedım ne zaman ettın sımdı bu tabaktakılere dokunmayacam dokunursam 3 gun oruc tutucam dıye yemın ettım dıyınce dıyet dıye dıye kafayı yedı benımkız dedı:27:ama ısrar edemedı:1:

VAYYY tebrik edermmm :46: ya bir de o ısrarlar yok mu yaa adamı deli ediyor bence dee :52:

askolsun canim,kovarmiyim hic..iskence cektircem ben,kovulmak icin cok ugrasacaksin..bak bunun gibi

:60::60::60:

[video=youtube;3o6zhB4AQnU]http://www.youtube.com/watch?v=3o6zhB4AQnU[/video]

Hahhahaha ay süpersinizzz :9::9::9:
 
cokguzel bı sıstem buldum cozutmasam tabbı gecen annemdeydım cayın yanına kurabıye halley getırdı ben onları gorur gormez yemın ettım :1:annem kızımye dedı yemem dedım bı taneden bi şeyolmaz dedı yemın ettımyıyemem dedım ne zaman ettın sımdı bu tabaktakılere dokunmayacam dokunursam 3 gun oruc tutucam dıye yemın ettım dıyınce dıyet dıye dıye kafayı yedı benımkız dedı:27:ama ısrar edemedı:1:
zaten diyet yapmasak şişko yapsak kafadan kırık oluyoruz :9:
askolsun canim,kovarmiyim hic..iskence cektircem ben,kovulmak icin cok ugrasacaksin..bak bunun gibi

:60::60::60:

[video=youtube;3o6zhB4AQnU]http://www.youtube.com/watch?v=3o6zhB4AQnU[/video]

kovmirem diyorsun o halde şimdiye kadar yapcam yapcam deyip verdiğim sözleri tutmamamı bi kenara bırakıp kalmak için uğraşayım utanmaz ben :30:
 
Back