Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

nerdesiniz yahuuu sporumuda yaptım geldim yarına etki etsin diye

15 dk trambolin+60 mekik

akşamıda çorba ve yoğurtla geçirdim 2 litrede suyumu içtim inşallahh en az 1 kilo gitmiştirr

Inşallah cnm gitmiştir
Bende cocukları alıp panoraya gittim çok yoruldum inş spor yerine geçmiştir
 

Zevkle yapıcam, anlaşıldı tamam .. Saolsun şahgüll yardım ederim dedi
 
kolay gelsin canim

ohh bizde sana kavustuk
cocuklar ne anliyolarki sanki pc den..birakin iste büyüklere demi ama

Almanyadayim canim..Tabikiside cok özledim canim
Ismim Helin bu arada

Özlenmez mi memlekettt anladım Helinn memnun oldm tekrardann
Bu arada ben de sabah yazarm kilomu gene de listede olmadımı biliyorum hehe..

Çok sevindim cnm ben de bugun adanadaydım sabahtan beri deli gibi gezdim optimum u gez cnm tavsiye ederim tabi sevgi adasını falan da

Cnm sadece kebabını etini ye salata ile ekmek olmasın emi

Öyle yapardım ama Adana işine abim sıkıntı çıkardı yaa daha yeni ameliyat oldn sonra git şimdi araba yolculuğu yapamazsın falan diye, konu sağlık olunca çok bir şey de diyemedm off içimzde de kaldı nişanlım da çok üzüldü ama hayırlısı napalım başka zaman gene ben Antala'ya giderm sanırm, ben hastalık falan uğraşınca hep nişanlım geldi ben gidemedm gezmek tozmak istiyorumm artıkkk
 
6 Şubat Menüm:
Sabah:
7 yeşil zeytin
1 dilim çavdar ekmek
domates-maydonz-2 dilim köy peyniri
1 bardak şekersiz çay

Öğlen:
4 kaşık makarna
1 pors tavuk mantar sote

Akşam:
yarım pors yumurtalı ıspanak
1 pors fırında karnıbahar-yoğurtlu

ve herkes bana çatal çıkarsın 1 dilim yaş pasta yedm :18: abim hem alıp gelince hem de izin vermeynce yedm valla

Su:2 lt yi geçmedi bugn
 
Bugün 1 günlük protein diyeti yaptım, yarın ve sonraki günlerde de sebze diyeti yapıp ondan sonra normal devam edeceğim inş.


2 yumurta beyazı ile salata
Fırınlanmış mantar
Bitki çayı
30 gr peynir

4 yk yoğurt
1/2 ananas
1/2 kivi

60 gr tavuk haşlama
Haşlanmış yoğurtlu brokoli

60 gr tavuk haşlama
Salata

Yarın sabahtan çok umutluyum. İnşallah hepimiz dilediğimiz kadar kilo vermişizdir bu hafta....
 
Arkadasim en yakin zamanda evlenin de boyle skintilarinz olmasin ins
 
kaptancım yeni üyelerden kilo veren olursa alalım listeye bence, ortalamamızı yükseltiriz

Yeni üye bir ben varım sanırm ben de hem spor yapamıyorum hem de vasatım sanırm gram gram ya gitti ya gitmedi bakalım yarn ben de tartılıp sölicem gene de bir de regl olsam biraz inerim haftaya sanırm
 
Arkadasim en yakin zamanda evlenin de boyle skintilarinz olmasin ins

Ay inşallah inşallahh biz de çok sıkıldık artık bu durumdan 2 senedir böyleyiz biz her fırsatta havadayız maddi manevi yorucu, evimize bir şeyler alsak daha iyi olacak artık, biraz işlerimiz netleşsin, konuşulacak inşallah tarh de bakalım
 
Kaptancim tarti olayini sormussun bence degisti yazmayalim cunku benim sabit kilom bi gun oncede evde de aynı gelmistim bugun annemlerdede
Demek ki fark yok

Benim dun kosturmacayla gecti iki kere dr gittim geldim
40*4: 160/60: 2 saat 40 dk yürüyüş yapmis oldum dolmus kullanmadim arabada zaten esimdeysi

Sonuclarim guzel cikti kistim yok bosuna piskolojimi bozdular birde arastirma hastanesiydi pehh
Ve 15 subatta progesteron bakcakmis dr bilen var mi ya bunu neden bakacak reglin 20. Gunu gel dedi :26:

Bugun cok yogun olcak yine ise gitmedigimkn ertesi gunh hep boyle oluyor ugramaya calisacagim sulecim listede kolay gelsin canim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…