Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

1 Şubat Menüm:

Sabah:
2 dilim kepek ekmek
3 zeytin
2 çatal biberli peynir
3 çatal çilek reçeli

Ara:
Yarım armut
2 dilim ayva

Öğlen:
1 paket k fesleğenli kraker

Ara:
1 küp şekerli Türk kahvesi

Akşam:
1 tabak keşkek

2 kahveli kurabiye :26:

Alışma evresindeym elimden geldiğince menülerimi daha da düzelteceğim
 

tatlım öncelikle yemekelrın cok az doymazsın her ogun 1 yada ıkı dılım ekmek tam bugday olmalı,aralarda ıse daha masum seyler elmadır armuttur yogurttur kuru meyvelerden .ve kesınlıkle unlu mamullerden uzak duruyoruz kurabıye pasta vs... şekerı hemen bırakamayabılırısn ama azaltmaya calış tatlım dıyetısyenımın bana verdı kurallar dahılınde yorumlamaya calışıyorum elımden geldıgınce. bizim menulerımızı bı ıncele ıstersen tatlım ve mutlaka içtiginn su mıktarı 2 ltyı gecmelı bu cok onemlı cnm bılmıyorum ama kaptan menunu gorunce ceza verebılır:26::26:
 
Son düzenleme:
Selam bayanlar dun giremedim kusuruma bakmayin.
Bu haftaki menum


Kalkis bir bardak ilik su
Kahvalti. 1 dlm kepek ,cavdar veya tam bugday ekmek
Domates salatalik yesillik (sinirsiz yagsis tuzsuz )
4 adet tuzsuz zeytin
1 tatli kasigi bal veya recel

Ara 1 porsiyon meyve

Ogle 150 gr et tavuk balik
Salata Yagsiz
1 bardak ayran
1 dilim kepek veyabdiger yasakli olmayan ekmeklerden
Ara 1 porsiyon meyve

Ara ( ogle ve aksam yemegi arasi uzun olanlar 2 ara ogun yapmali uzun degilse yenmesine gerek yok ) 1 PORSYİON MEYVE


AKSAM
1 YUMURTA İLE MENEMEN
1 BARDAK AYRAN
1 DİLİM EKMEK
DOYMAZSANİZ YAGSİZ TUZSUZ SALATA

ARA 1 PORSİYON MEYVE( yemekten 2 saat sonra yatmadan en az 2 saat once)
 
Menun guzel.tek siritan lahana. İns bulgurludr.pirincliyse 6 cok olmus hem de ekmekle
 

Anladım diyetisyen bilgileri çok önemli paylaşmana çok sevindmm tabi ki ama şunu diyim normalde ben önceki kilo vermemde de arada kaçamaklar yapmışımdır ama spor cezamı seve seve çekerim normalde ancak okudun mu bilmiyorum ama şu an spor yapamıyorum yeni ameliyat olduğum için, tabi ki bunu kullanmayacağım ama çok uzun zamandır yediklerime malesef hiç dikkat etmediğim için ancak adapte olurum bu hafta sanırım ama sonunda başarırım tabi kiiii...bugünkü menüm de çok hoş değil malesef ama pazar kaçamağı oldu birazcıcık :26:
 
Son düzenleme:
2 Şubat Menüm:

Sabah:
1 dilim kepek 1 dilim çavdar ekmeği
1 pors haşlanmış yumurta piyazı(biberli maydonozlu)
3 zeytin
peynir-biber karışımı
2 çatal bal

Ara:
1 şekerli Türk kahvesi

Akşam:
1 adet hamburger :26:
biraz patates kızartması
ice tea limon
(umarım bu son kaçamağım olur ama merak etmeyn ben haftasonu kaçamaklarımla da kilo veririm )

Su:2 lt (daha fazlasına zorlayacağım haftaiçi katı kurallarımla devam)
 
Son düzenleme:

Gecmiş olsun CNm alıştırdın zamanla menülere :)
 

Kaptanim kusmuyuz benim yazdiklarima alinti yapmamissin es gecmissin yoksa alinganlikmi yapiyorum acaba
 
Bugunku menum
Ac karnina 3 gunkurusu. 1 tatli ks corek otu.1 cy brd ilik su
Kahvlti 8.45 te. 1 mini muz.sekersiz cy.yarim brdk kuruyms.2 ctl omlet.biraz peynr.10 zeytn.domates salatalik
Ara turk kahvesi. 1 kupa form cy
OGlE 13.30 1 su brd kefir( cok eksi geldi tadi icine 1 tane cilek dogrdm)
Yarim portakl
İKİndi 1 yesilcy.1 maydanoz suyu
AKSam 17.30 da
1 kase tarhana crb.1 tbk salata.2 ymk kasigi bulgurlu mini mini kofte.

1 form cy
3.5 lt su
Sabh 30 dk ceza sporumu yaptm
Aksam 30 mekik
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…