Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

1 Şubat Menüm:

Sabah:
2 dilim kepek ekmek
3 zeytin
2 çatal biberli peynir
3 çatal çilek reçeli

Ara:
Yarım armut
2 dilim ayva

Öğlen:
1 paket k fesleğenli kraker

Ara:
1 küp şekerli Türk kahvesi

Akşam:
1 tabak keşkek

2 kahveli kurabiye :26:

Alışma evresindeym elimden geldiğince menülerimi daha da düzelteceğim :24:
 
1 Şubat Menüm:

Sabah:
2 dilim kepek ekmek
3 zeytin
2 çatal biberli peynir
3 çatal çilek reçeli

Ara:
Yarım armut
2 dilim ayva

Öğlen:
1 paket k fesleğenli kraker

Ara:
1 küp şekerli Türk kahvesi

Akşam:
1 tabak keşkek

2 kahveli kurabiye :26:

Alışma evresindeym elimden geldiğince menülerimi daha da düzelteceğim :24:

tatlım öncelikle yemekelrın cok az doymazsın her ogun 1 yada ıkı dılım ekmek tam bugday olmalı,aralarda ıse daha masum seyler elmadır armuttur yogurttur kuru meyvelerden .ve kesınlıkle unlu mamullerden uzak duruyoruz kurabıye pasta vs... şekerı hemen bırakamayabılırısn ama azaltmaya calış tatlım dıyetısyenımın bana verdı kurallar dahılınde yorumlamaya calışıyorum elımden geldıgınce. bizim menulerımızı bı ıncele ıstersen tatlım ve mutlaka içtiginn su mıktarı 2 ltyı gecmelı bu cok onemlı cnm bılmıyorum ama kaptan menunu gorunce ceza verebılır:26::26:
 
Son düzenleme:
Selam bayanlar dun giremedim kusuruma bakmayin.
Bu haftaki menum


Kalkis bir bardak ilik su
Kahvalti. 1 dlm kepek ,cavdar veya tam bugday ekmek
Domates salatalik yesillik (sinirsiz yagsis tuzsuz )
4 adet tuzsuz zeytin
1 tatli kasigi bal veya recel

Ara 1 porsiyon meyve

Ogle 150 gr et tavuk balik
Salata Yagsiz
1 bardak ayran
1 dilim kepek veyabdiger yasakli olmayan ekmeklerden
Ara 1 porsiyon meyve

Ara ( ogle ve aksam yemegi arasi uzun olanlar 2 ara ogun yapmali uzun degilse yenmesine gerek yok ) 1 PORSYİON MEYVE


AKSAM
1 YUMURTA İLE MENEMEN
1 BARDAK AYRAN
1 DİLİM EKMEK
DOYMAZSANİZ YAGSİZ TUZSUZ SALATA

ARA 1 PORSİYON MEYVE( yemekten 2 saat sonra yatmadan en az 2 saat once)
 
mutlu pazarlar herkeslere :)
menum

sabah
5 zeytın
2dılım ekmek
sekersız cay

ara
1/2 paket dıyet bıskuvi
zencefil limon çay

öğle
nohut yemegı (sadece nohutlarından 2kasık falan yapar)
yogurt corbası 1 kase
1 dılım ekemk

ara
1 portakal
1 kutu süt

akşam
6 küçük lahana dolması
1 dılım ekmek

2lt su

kısceler nısan vardı esımın kuzenının ıkramlıklar superdı ama sadece servıs yaptım agzıma bıle surmedım bu ara cetın sınavlar verıyorum cok sukur:52::52::52::52::52:
Menun guzel.tek siritan lahana. İns bulgurludr.pirincliyse 6 cok olmus hem de ekmekle
 
tatlım öncelikle yemekelrın cok az doymazsın her ogun 1 yada ıkı dılım ekmek tam bugday olmalı,aralarda ıse daha masum seyler elmadır armuttur yogurttur kuru meyvelerden .ve kesınlıkle unlu mamullerden uzak duruyoruz kurabıye pasta vs... şekerı hemen bırakamayabılırısn ama azaltmaya calış tatlım dıyetısyenımın bana verdı kurallar dahılınde yorumlamaya calışıyorum elımden geldıgınce. bizim menulerımızı bı ıncele ıstersen tatlım ve mutlaka içtiginn su mıktarı 2 ltyı gecmelı bu cok onemlı cnm bılmıyorum ama kaptan menunu gorunce ceza verebılır:26::26:

Anladım diyetisyen bilgileri çok önemli paylaşmana çok sevindmm tabi ki ama şunu diyim normalde ben önceki kilo vermemde de arada kaçamaklar yapmışımdır ama spor cezamı seve seve çekerim normalde ancak okudun mu bilmiyorum ama şu an spor yapamıyorum yeni ameliyat olduğum için, tabi ki bunu kullanmayacağım ama çok uzun zamandır yediklerime malesef hiç dikkat etmediğim için ancak adapte olurum bu hafta sanırım ama sonunda başarırım tabi kiiii...bugünkü menüm de çok hoş değil malesef ama pazar kaçamağı oldu birazcıcık :26:
 
Son düzenleme:
2 Şubat Menüm:

Sabah:
1 dilim kepek 1 dilim çavdar ekmeği
1 pors haşlanmış yumurta piyazı(biberli maydonozlu)
3 zeytin
peynir-biber karışımı
2 çatal bal

Ara:
1 şekerli Türk kahvesi

Akşam:
1 adet hamburger :26:
biraz patates kızartması
ice tea limon
(umarım bu son kaçamağım olur ama merak etmeyn ben haftasonu kaçamaklarımla da kilo veririm :1:)

Su:2 lt (daha fazlasına zorlayacağım haftaiçi katı kurallarımla devam)
 
Son düzenleme:
Anladım diyetisyen bilgileri çok önemli paylaşmana çok sevindmm tabi ki ama şunu diyim normalde ben önceki kilo vermemde de arada kaçamaklar yapmışımdır ama spor cezamı seve seve çekerim normalde ancak okudun mu bilmiyorum ama şu an spor yapamıyorum yeni ameliyat olduğum için, tabi ki bunu kullanmayacağım ama çok uzun zamandır yediklerime malesef hiç dikkat etmediğim için ancak adapte olurum bu hafta sanırım ama sonunda başarırım tabi kiiii...bugünkü menüm de çok hoş değil malesef ama pazar kaçamağı oldu birazcıcık :26:

Gecmiş olsun CNm alıştırdın zamanla menülere :)
 
ohh ne güzel canim:16:

tamam tatlim..sendede gümrük var yani:9:

evet erigim,devam ediyorum..sanirim direnci kirdim,cünkü bu hafta reglim baslamasina ragmen 100 gr da olsa eksik ciktim:9:

selam canim,cok güzel yapmissin..ohh sporuda arttiriyorsun,daha ne olsun:34:

aksam,su ve sporu yarinmi yazcan canimsin..kahve yasakmiki küsmüssün kahveye:9:

afiyet olsun canim:16:

bende severim tarhanayi..annem kendi elleriyle yapiyor,yarin bende yapayim bari:52:

sadece seninmi:17:

evet ya depükleyelüm:9:

insallah gelmez canim:16:

canim karatayda sayilmiyor ama normal diyetlerde sayilirmi bilmiyorum..edacigim gelsin,ona soralim..o daha builgili bu konularda:9:

masallah canim,en kötü günün böyle olsun:32:


bende zumba yapiyordum bi aralar:ssz:

:60::60::60:
ay canim ya..cevap istedigin seylere cevap veriyor aslinda,yani sorulara..ama yapilacak bisey varsa hic cevap vermeden yapiyor..

biraz soguk evet:18:

canim insallah bundan sonra icinde güller acsin,her zaman musmutlu olasin..hedefinede en kisa zamanda ulasasin:16:

yaptin valla..sportik ögretmenim benim:52:



Baliklara bayildim yanliz
:60::60::60:

canim ne ameliyati oldun sen:26:
takimda yok yok valla,hukukcumuzda oldu:13:

Afiyet olsun canim..
sen karataya devammi ediyorsun,yoksa arasini bulmayami calisiyorsun canim..yanlis anlama sakin,hani karatay yapiyorsan kuruyemis yok ondan dedim:17:

afiyet olsun mervisim..süper:46:

:60::60::60:bu yönteme bayildim yanliz..

iyi geceler canim:16:

yumurta aki maskesini bende duydum,deneme firsatim olmadi ama siyah leke varsa onlar icinde iyiymis:44:

oy canimsin,sanada musmutlu güpgüzel ipiyi geceler:16:

Canimsin üzme kendini..can sagligi olsun,gerisi az cok olur..:16::16:
maasi neden vermemislerki..insanlar ne kadar cikarci olmus,hakkini bile vermiyorlar artik:19:

Kaptanim kusmuyuz benim yazdiklarima alinti yapmamissin es gecmissin:( yoksa alinganlikmi yapiyorum acaba
 
Bugunku menum
Ac karnina 3 gunkurusu. 1 tatli ks corek otu.1 cy brd ilik su
Kahvlti 8.45 te. 1 mini muz.sekersiz cy.yarim brdk kuruyms.2 ctl omlet.biraz peynr.10 zeytn.domates salatalik
Ara turk kahvesi. 1 kupa form cy
OGlE 13.30 1 su brd kefir( cok eksi geldi tadi icine 1 tane cilek dogrdm)
Yarim portakl
İKİndi 1 yesilcy.1 maydanoz suyu
AKSam 17.30 da
1 kase tarhana crb.1 tbk salata.2 ymk kasigi bulgurlu mini mini kofte.

1 form cy
3.5 lt su
Sabh 30 dk ceza sporumu yaptm
Aksam 30 mekik
 
Back