Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

mrv2855 · 31 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
[MENTION][/MENTION]
bugün başladık canım:)

Hosgeldinnnn canımmm gülümmm
Nasılsın bakalım iş başı yaptın demek ohhh ne güsel şükür calısıp para kazandıgın bir işin var
Ne güsel bi gayat yasıyoruz diger ülkelere bakarak savas yok ölüm yok aclık yok aclıktan ölen cocuklar yok
Allahm sana ne kadar şükretsek azdır
Diger savas ülkelerine bakarak cok cok iyi durumdayız
Ya rab! Sen şükrümüzü kuvvetlendir

Gezegen X · 31 Ocak 2014

***3.TAKIM 346.ETAP***

NoRaaa66,1 / // %)
sekerkiz6776/// %)
sahgull69,1 ///%)
Sweetdimple75,9 / //%)
pegasus0767,9 / //% )
Valkyrie89 : (80,1/81,6/1,5 / -1,87 %)
kelebekolacam : ( 80,3// / %)
sevilay80 70,7 / / / %)
erigim64,1 /64, 1 / / %)
ayulduzz (73,4// /%)izinli
sulofe88,5 / / /% )
mrv5534: (64,6/ // %)

3. Takim Ortalaması :%

Gezegen X · 31 Ocak 2014

mrv5534 .!.:
Kılo: 65:500
Ayy geçende 66 cıktıydı ıyı acık azalmısım
Bundan sonra görün bni
Yatakları toplayıp leslie 2 yapcammm

Canım sporlarını abartmadan yapmalısın. tempolu yürüyüş 1 saati leslie de yarım saat 45 dk yı geçirme. Vücudu çok yorarsan doymazsın anlaştık mı ?
Sadece ekstra hareket için kalori yakımı için hareket katacaksın. abartmak yok. Yorulmak yok. Yeri gelirse bazen sporu es geç

Gezegen X · 31 Ocak 2014

mrv5534 .!.:
Hosgeldinnnn canımmm gülümmm
Nasılsın bakalım iş başı yaptın demek ohhh ne güsel şükür calısıp para kazandıgın bir işin var
Ne güsel bi gayat yasıyoruz diger ülkelere bakarak savas yok ölüm yok aclık yok aclıktan ölen cocuklar yok
Allahm sana ne kadar şükretsek azdır
Diger savas ülkelerine bakarak cok cok iyi durumdayız
Ya rab! Sen şükrümüzü kuvvetlendir

Günaydın canım
Öncelikle amin diyeyim. Şükürler olsun iyiyiz.
Ee nasıl gidiyor tavsiyelerimi okudun mu?
Ben birazdan kaçacağım muhtemelen toplantı kesinleşsin 9 dan sonra olmayabilirim.

Gezegen X · 31 Ocak 2014

ayfercim son durum ne gelişmelerden haber ver lütfen.
Yarın diyet listesini mutlaka paylaşmış olacağım.

Gezegen X · 31 Ocak 2014

***3.TAKIM 346.ETAP***
***MESAJ SAYILARI*******
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
*******************************************
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

NoRaaa:
sekerkiz67:
sahgull:
Sweetdimple:
pegasus07:
Valkyrie89 : + 100(gerisi çıkmıyor profilde)
kelebekolacam :
sevilay80:
erigim:
ayulduzz
sulofe:
mrv5534: 47(haftaya 100 geççem görürsünüz)

Gezegen X · 31 Ocak 2014

Sevgili rakibem +1,5 kilo çıkarak ziyadesiyle yarışı kaybettim.
Önümüzdeki 1 ay boyunca benden kork

Gezegen X · 31 Ocak 2014

Merve yada diğer arkadaşlar bir şey sormak istiyorum. Üzerinde Allah yazan besmele olan yüzük kolye takmak vs durumunda sakınca var mı ?

mrv2855 · 31 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
Kuzucum sabahları yumurta yada zeytini çıkartıp reçel yiyebilirsin. Gerçi şekersiz yaptıysan bunları çıkartmana gerek yok. 1 tatlı kaşığı öldürmez.

Ve en önemlisini unutmuyorsun. ne zaman acıkırsan bu menun dışında yazğsız tuzsuz istediğin kadar salata yiyip doyabilirisin.
Her gün yemezsen bile meyveni aksatma.

Kuruyemişleri yerken mesela 1 çay bardağı yoğurt yada activia lar var ya onlarla beraber 5,6 tane olrak yiyebilirisin . yanlız yiyeceksen 10 taneyi geçme lütfen.
Zaten zararlı yasaklı şeyleri yemekleri yağsız tuzsuz yapacağın için çok güzel gidecek kilon
sakın unutma aç kalmak yok. salata salata salata. sınırsız.

Dedigin gibi salata yı her ögünümde yemek istiyorum
Zaten edacım bni biliyosun ac kalırsam bu sefer doymuyorum yedikçe yıyorum malesef insülin direncim oldugundan bnm 3+2 veya 3+3 yapmm gerekıyo ve bu sekılde cok güsel kılo vermiştim ve dedigin gibi aralarıma meyve ile destekleyebilir koç sensin )

Valkyrie89 .!.:
Canım sporlarını abartmadan yapmalısın. tempolu yürüyüş 1 saati leslie de yarım saat 45 dk yı geçirme. Vücudu çok yorarsan doymazsın anlaştık mı ?
Sadece ekstra hareket için kalori yakımı için hareket katacaksın. abartmak yok. Yorulmak yok. Yeri gelirse bazen sporu es geç

Söle düşünüyorum hocam :)
(Nese dur gülme caktırma az)
Şimdi sabah leslie 2 mile yapsam gün içindede mekik ve sınavla desteklesem
Neden????
Leslie 2 mile yaklasık 25 dk
Geri kalan 35 dk da mekik ve şınav egzersizle tammlıvam yani yürüyüs yapamam biliyosun bıcırıgım var
Ama ewde günde 1 saat spor yapıcam toplam nası?????????

mrv2855 · 31 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
Merve yada diğer arkadaşlar bir şey sormak istiyorum. Üzerinde Allah yazan besmele olan yüzük kolye takmak vs durumunda sakınca var mı ?

Canm sole üzerinde ayet dua ALLAH yazan kolye yüzük vb aksesuar takmanın sakıncası sudur
Tuvalete giderken cıkarmayı unutursak...
Adet döneminde tasınması
Sakınca olusturur
Manevi yonden sakıncası sudur ALLAH İSMİ o kadar yücedir kurban olayım ona boynumuza parmagımıza aksesuar degil kalbimize aksesuar olmalı orayı süslemelidir
Beni çok iyi anladıgını biliyoum canm bnm

Gezegen X · 31 Ocak 2014

mrv5534 .!.:
Dedigin gibi salata yı her ögünümde yemek istiyorum
Zaten edacım bni biliyosun ac kalırsam bu sefer doymuyorum yedikçe yıyorum malesef insülin direncim oldugundan bnm 3+2 veya 3+3 yapmm gerekıyo ve bu sekılde cok güsel kılo vermiştim ve dedigin gibi aralarıma meyve ile destekleyebilir koç sensin )

Söle düşünüyorum hocam :)
(Nese dur gülme caktırma az)
Şimdi sabah leslie 2 mile yapsam gün içindede mekik ve sınavla desteklesem
Neden????
Leslie 2 mile yaklasık 25 dk
Geri kalan 35 dk da mekik ve şınav egzersizle tammlıvam yani yürüyüs yapamam biliyosun bıcırıgım var
Ama ewde günde 1 saat spor yapıcam toplam nası?????????

Maximum 1 saat. yarım saatten az olmasın 1 saatten fazla olmasın vücudu yorarsan acıkırsın. ondan nasıl istersen öyle yapabilirsin kuzucum.

Gezegen X · 31 Ocak 2014

mrv5534 .!.:
Canm sole üzerinde ayet dua ALLAH yazan kolye yüzük vb aksesuar takmanın sakıncası sudur
Tuvalete giderken cıkarmayı unutursak...
Adet döneminde tasınması
Sakınca olusturur
Manevi yonden sakıncası sudur ALLAH İSMİ o kadar yücedir kurban olayım ona boynumuza parmagımıza aksesuar degil kalbimize aksesuar olmalı orayı süslemelidir
Beni çok iyi anladıgını biliyoum canm bnm

Anladım sağol canım. Süs olarak takmak amacı için sormadım da sadece sürekli görmeye ihtiyac duyar oldum.

Noraa89 · 31 Ocak 2014

***3.TAKIM 346.ETAP***
***MESAJ SAYILARI*******
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
*******************************************
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

NoRaaa: 37
sekerkiz67:
sahgull:
Sweetdimple:
pegasus07:
Valkyrie89 : + 100(gerisi çıkmıyor profilde)
kelebekolacam :
sevilay80:
erigim:
ayulduzz
sulofe:
mrv5534: 47(haftaya 100 geççem görürsünüz)

kelebekolacam · 31 Ocak 2014

günaydın kızlar sabah bi kalktım yüzüm gözüm şiş.bende kilo bildirimini saat 9:30da kahvaltı için eve gidince bakıp yapmaya karar verdim.en gec 11de bildiririm.

Gezegen X · 31 Ocak 2014

Toplantıya çağırılmadım. Çok dertte değil ama dışlandığımı hissediyorum maalesef. Bütün şirketin telefonları bana yönlendirildi ve angarya işler beni bekliyor. Zam yapmazlarsa artık kesin çıkacağım buradan. Biraz moralim bozuldu.

sevilay80 · 31 Ocak 2014

Kizlar suan telf dan giris yapiyom annmlerde bilgisayar yok.benin bilgilerimi de listelere eklermisiniz.
Kilo 71.2 gecen hafta 70.7 idi. + 500 gr im var.uzgunum suan regl yim
Mesaj sayim 45

sevilay80 · 31 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
Toplantıya çağırılmadım. Çok dertte değil ama dışlandığımı hissediyorum maalesef. Bütün şirketin telefonları bana yönlendirildi ve angarya işler beni bekliyor. Zam yapmazlarsa artık kesin çıkacağım buradan. Biraz moralim bozuldu.

Edacim daha iyi bi isbulabilrsen durma derim ama.issizlik kotu canim ya.bosver simdi toplantida olsan bize takilamazdin

sekerkiz67 · 31 Ocak 2014

günaydın kızlar gecmıse bakamadım henuz benım menumde eklemeye calışıyorum bu hafta degısmedı

mrv2855 · 31 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
Toplantıya çağırılmadım. Çok dertte değil ama dışlandığımı hissediyorum maalesef. Bütün şirketin telefonları bana yönlendirildi ve angarya işler beni bekliyor. Zam yapmazlarsa artık kesin çıkacağım buradan. Biraz moralim bozuldu.

Takma kafana kızz bizde burda toplantı yaparız
Neden dıslandıgını hissediyorsn sacmalama
Belki senin iş bölümünle alakalı bi konu mevzubahis degildir( calıkusudizisînde hissettim kendi mi mevzubahismis)yawrucum
ALLAH İSMİNİ GÖRMEYE İHTİYACIN YOK ASLında
Allahımıza sıgınmaya ihtiyacın var
Sıkıntılı bi dönm mi geçiriyosun maneviyatını doyurmaya ihtiyacın var sanki
Hani için bi sıkıntı da olur bunalırsın sanki dört duvar heryer herşey üstüne geliyo
Ama görmekten cok işe yaraan bişi sölimm mi istermisin
Günde 100 defa la ilahe illallah kalbini yıkar
Bunaldıgında mesela su anda la havle vela kuvvete illa billahil aliyyül azim 100 defa günde cek
Salavat oku
Eda bak ozaman rahatlıga bitanem bilmiyorum ihtiyacın olan şey manevi huzurmuydu ama ben yinede söyledim

Ama ben mesela bu tesbihlerimi ceksem namazı kılsam
Dualarımı okusam gece yatarken bi rahat yatıyorum ki ölümden korkmuyorum :)ALLHM öyle bi haz ki yani anlatamam
Cok bunalıyorum daralıyorum hele su aralar rabbimden baska hiç bir insanoglu imdadıma yetişmiyo eda
Ne zaman morelim bozulda sinirlensem bi abdest alıyorum ohhhh ferahlıyorum
Yani bu konuyu söle karsı karsıya gelsek de bi anlatsam doyamam aylarda gecse
Ya öle içimden geldi yazmak k. Bakma canm uzun oldu ama

sekerkiz67 · 31 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
KURALLAR

1.Gunde 2,5 litre su (ozellikle yemeklerden once)
2.ara ogunlerinizi atlamayin.( iki ogununuz arasinda 3saatten uzun zaman gecmesin)
3. Diyetinizi eksik,fazla yada degistirerek tuketmeyin.

YEMEKLERE GİRECEK YAG ORANİ
1 kilo sebzeden pisecek zeytinyyagi sebze yemegine 2 yemek kasigi zeytinyagi ve1 tatli kasigi silme olculu tuz koyun
2. Etli sebze yemegine ( kiymali veya etli taze fasulye gibi) yag ilavesi yapmadan etin yagi ile pisirin.
3. Et yemeklerine ( et , tavuk, balik , hindi) yag ilavesi yapmadan firinda izgara haslama veya teflonda pisirin.
4. Pilav (1.5 su bardagindan) , makarna (1paket ) ,corba ( 3-4 kisilik ) icin sadece 2 yemek kasigi zeytin yagi ile pisirin.

YENİLMEMESİ GEREKEN YİYECEKLER

KİZARTMALAR
ET SULARİ
KATİ YAGLAR
HAZİR GİDALARİM TAMAMİ( hazir meyve suyu hazir corba gibi)
ABUR CUBUR
GAZLİ İCECEKLER
FAZLA ALKOL
FAZLA TUZ
FAZLA KAFEİN
SALAMURA GİDALAR ( tursu,lakerda, zeytinler)
SAKATLAR SARKUTERİ URUNLERİ
YAGLİ VE KREMALİ GİDALAR

SERBESTLER
Cig yenilebilen salatalik malzemeleri ( doymadikca aciktikca tuzsuz olma sartiyla sinirsiz ) domates salatalik biber marul tere roka maydanoz sogan sarimsak)
Salca domats puresi domates suyu baharatlar sirke balzamik sirke limon
Bitkisel caylar ( sinemaki ve mate haric)
Gunde 4-5 fincan acik sekersiz veya tatlandiricili limonlu cay
Gunde 1 tane turk kahvesi
Gunde 1 tane sade soda
Tatlandiricilar.

1 PORSİYON MEYVE DEĞİŞİMİ (KURU MEYVELERDE YİNE AYNI SAYI UYGULANIR. ÖRNEĞİN KAYISI , HURMA , ÜZÜM

Elma ...... 1 kucuk boy 100 gr
Kayisi 3 adet orta boy
Muz .... Kucuk 1 tane
Taze incir ... 2 adet
Greyfurt 1\2
Portakal orta boy 1 tane
Mandalina 2 adet kucuk
Uzum 15 iri tane
Erik 4 adet
Cilek 12 tabe kucuk
Seftali 1 ortaboy
Armut 1 orta
Ayva 1 buyuk boyun ceyregi
Nar 1orta boyun yarisi
Ananas 2 halka
Hurma 3 adet

HAFTADA 3 GÜN SADECE SODA İÇMELİSİNİZ.
HERGÜN 2 FİNCAN YEŞİL ÇAY
HERGÜN 1 FİNCAN ISIRGAN OTU

benım kurallarımla aynı tatlım senınkılerde yazmıyorum oyuzden

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Guru

Guru

Guru

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

çağan mustafanın annesi:)

Eklentiler

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

çağan mustafanın annesi:)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency