66,1 / // %)76/// %)69,1 ///%)75,9 / //%) 67,9 / //% ) 70,7 / / / %)64,1 /64, 1 / / %)88,5 / / /% )
Dedigin gibi salata yı her ögünümde yemek istiyorumKuzucum sabahları yumurta yada zeytini çıkartıp reçel yiyebilirsin. Gerçi şekersiz yaptıysan bunları çıkartmana gerek yok. 1 tatlı kaşığı öldürmez.
Ve en önemlisini unutmuyorsun. ne zaman acıkırsan bu menun dışında yazğsız tuzsuz istediğin kadar salata yiyip doyabilirisin.
Her gün yemezsen bile meyveni aksatma.
Kuruyemişleri yerken mesela 1 çay bardağı yoğurt yada activia lar var ya onlarla beraber 5,6 tane olrak yiyebilirisin . yanlız yiyeceksen 10 taneyi geçme lütfen.
Zaten zararlı yasaklı şeyleri yemekleri yağsız tuzsuz yapacağın için çok güzel gidecek kilon
sakın unutma aç kalmak yok. salata salata salata. sınırsız.
)
Dedigin gibi salata yı her ögünümde yemek istiyorum
Zaten edacım bni biliyosun ac kalırsam bu sefer doymuyorum yedikçe yıyorum malesef insülin direncim oldugundan bnm 3+2 veya 3+3 yapmm gerekıyo ve bu sekılde cok güsel kılo vermiştim ve dedigin gibi aralarıma meyve ile destekleyebilir koç sensin
Söle düşünüyorum hocam :)
(Nese dur gülme caktırma az)
Şimdi sabah leslie 2 mile yapsam gün içindede mekik ve sınavla desteklesem
Neden????
Leslie 2 mile yaklasık 25 dk
Geri kalan 35 dk da mekik ve şınav egzersizle tammlıvam yani yürüyüs yapamam biliyosun bıcırıgım var
Ama ewde günde 1 saat spor yapıcam toplam nası?????????
Toplantıya çağırılmadım. Çok dertte değil ama dışlandığımı hissediyorum maalesef. Bütün şirketin telefonları bana yönlendirildi ve angarya işler beni bekliyor. Zam yapmazlarsa artık kesin çıkacağım buradan. Biraz moralim bozuldu.
Toplantıya çağırılmadım. Çok dertte değil ama dışlandığımı hissediyorum maalesef. Bütün şirketin telefonları bana yönlendirildi ve angarya işler beni bekliyor. Zam yapmazlarsa artık kesin çıkacağım buradan. Biraz moralim bozuldu.
)yawrucum
benım kurallarımla aynı tatlım senınkılerde yazmıyorum oyuzden
![$IMG_3063[1].jpg](/data/attachments/597/597334-57f9b8c8a2245661a3fe4e81953d7837.jpg?hash=V_m4yKIkVm)
