Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

mrv2855 · 30 Ocak 2014

sevilay80 .!.:
Yarin sabah demislerdi sanki

Tmm hadi gazamız mubarek olsun

sevilay80 · 30 Ocak 2014

Bugunku menum
Ac karnina 3 gunkurusu 1 tatli ks corek otu 1 brdk kefir
Kahvlti 1 yumrtli bol maydanoLu omlet10 zeytin biraz peynir 1 cy ks recl 1 salatalik
Ara 1 yesil cy.turk kahvesi
Oglen 1 brdk kefir. 2 mini borek
Ara 2 form cy.1 brdk sut
Aksam 1 ymk ks pilav 1 kase salata. Yarim kase yogurt.3 ymk kasigi patates yemegi

Ceyrek portakal
Yarim saat spor
3 lt su

sevilay80 · 30 Ocak 2014

mrv5534 .!.:
Kızlar hemen hemen 1 ay boyunca uygulayacagım menümü düşündüm eşimle beraber hazırladık
Sabah ac karna elma sirkeli sıcak su
Kahvaltım
2 dilim max kepek ekmek
Has yumurta/az yaglı omlet( lor peynirli maydanozlu)
Zeytin (3-5)
Peynir(az yaglı- yagsız - lor - ceçil)
Btk( reçel- bal-pekmez) hepsi dogaldır
Reçeli sekersiz bn yaptm eşim öle seviyo diye iyi denk oldu
Bal ve pekmez köyden geldi
Sabah tatlı bişi yemessem şekerim düşüyo btk veya bck yerim
Bol yeşillik ( roka-tere-maydanoz-kıvırcık-yeşilsogan)
Sekersiz cay
Ara
Ceviz fındık
Kuru meyve ( incir kayısı kara kuru üzüm ) max 3
Ögle
Muhakkak bol limonlu salata yeşillk salatası
Yogurt bir kase ( çörekotlu)
Arada bazen corba olabılır
Beyaz et( kırmızı et sevmiyorum ama ayda 2 kez yerim oda lazım)
Ögüne göre belki 1 dilim ekmek
Ara
Tarcınlı süt ( seker istegimi gidersin diye )
Tarcınlı yeşilçay
Meyve
Kuru yemiş( leblebi ceviz fındık)
Bunlardan sadece bir tanesi tabiki şecenekler bunlar
Aksam
Sadece
Corba
Salata
En gec 19 da yenilcek
Ara
Türk kahvesi
Yesilcay
7 otlu cay
Acıkırsam meyve bir porsıyon

Su: min 2 lt olck zorlıcam
Spor: leslie ablaya dewam

Sabah erken kalkcam kahvaltıdan 1 saat sonra spor
Her saat bası su içersem 8 de kalktıgımı düşünüyorum genellikle 7 de kalkıyorum kahvaltı hazırladıgım için aksam 8 e kadar 12 bardak su içmiş olurum
Saat bası su içme fikri hosuma gitti!!!!!:))
Salata ve yemeklere az yag koyucam ve yemin verdigim yasaklara uyucam 8 kılo vermesemde belki 4 5 kılo veririm inş

Esin de sana destek olck galiba cok guzelmis

mrv2855 · 30 Ocak 2014

sevilay80 .!.:
Esin de sana destek olck galiba cok guzelmis

Sükür eşim hep destek bna kahvaltıda reçel falan ye btk olsa sen dyanamassın bari körelir şeker istedigin azda olsa dedi mesle

pegasus07 · 31 Ocak 2014

iyi aksamlar kizlar

yarin tarti günü,hadi hepimiz vermis olalim..banu ve suleden haber olmadi:26:

kizlar yarin listeyi yapmaya gönüllü varmi..dilek yine kaytardi

gönüllü cikmazsa ben yaparim artik

birazdan listeyi hazirlar getiririm...bende kendime bir liste hazirlamaya calisayim..aslinda listelere pek uyamam ama kendime göre biseyler yapmaya calisacagim artik

oglusumu yatagina koyayim,gelirim yine..

mrv2855 · 31 Ocak 2014

Kızlar nasılsnz nerdesiniz
Napıyosun
Niçin yoksunuz
Neden gelmıyosunz

sahgull · 31 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
Canim menu uygun bence. Aciktikca yagsiz tuzsuz salata yiyebilirsin.sadece aksam menusundeki salata normal yesillik salata olmali. Ana yemege koyulan cig yenmeyen sebzeler salata olmaz. Ana yemek sayilir. O nedenle orada bir degisiklik yapmalisin

canım akşam sebze yemeği yerine daha az kalorili olur hemde doyurucu olur diye düşündüm ama :26:

mrv5534 .!.:
Kahvaltı biraz az gbi geldi bana göre ne bilim btk reçel yada ck pekmez bn olsam ole yaprdım
Yeşilligi bol tutarsan acıkmadaın gerçi

Bir ay boyunca ögle k.tohumlu yogurtmu yicen yoksa arada degişiklik yapcşanmı

Aksam salata demişssin ama sende bnm gibi yogurtlu yapıyosun bnce yeşilllik ayrı olarak bi salata yap canm
Suyu min 2 lt olsun
Yeşilcay min 1 fincan olsun
Spor un 15 dk trambolin kac kalori yaktırıyo ona bi bakim dicem sana

Bende kendi listemi hazırlayıp huzurlarınıza sunayım))
Sahguulum yawrucum öptüm senii:))

yok canım ya az değilki kahvaltı öğle yemeğide varya ondan abartmak istemedim normalde sabah kahvaltımı sağlam yapınca öğlen yemıyorum,
yok canım 1 ay boyunca değil 1 hafta bakalım sonuca göre ya değiştirir yada devam ederim, trombolin 15 dk da suyum cıkıyo canım ya bence baya yaktırıyo , bende senı öptm tatlıcımmmmm

sevilay80 .!.:
Tatlim acikmaman icin salatayi ve yogurdu bol tutman lazim 3 kofteyle acaba acikirmsn diye dusundum de

bakalım canım deniycem inşallah acıkmam

sahgull · 31 Ocak 2014

pegasus07 .!.:
iyi aksamlar kizlar

yarin tarti günü,hadi hepimiz vermis olalim..banu ve suleden haber olmadi:26:

kizlar yarin listeyi yapmaya gönüllü varmi..dilek yine kaytardi

gönüllü cikmazsa ben yaparim artik

birazdan listeyi hazirlar getiririm...bende kendime bir liste hazirlamaya calisayim..aslinda listelere pek uyamam ama kendime göre biseyler yapmaya calisacagim artik

oglusumu yatagina koyayim,gelirim yine..

ben hazırlarım canım

Fitt_anne · 31 Ocak 2014

İyigecrler misafirleri ugurladim mutfagi toplamadn bakiyim dedim.kaptann izin verirsen izine ayrilmak istiyirom okullar acilana kadar hergunum dolu duzenli beslenemiyorum misafirlige gittigim zaman dengelemeye calisiyorum ama neyazikki menulerim kabul gormuyor:) sizide etkilemwk istemiyorum burlarda olurum ama munu ve kilo bildirimi yapmayim iki hafta tek hedefim kilo almamak

pegasus07 · 31 Ocak 2014

ayulduzz .!.:
İyigecrler misafirleri ugurladim mutfagi toplamadn bakiyim dedim.kaptann izin verirsen izine ayrilmak istiyirom okullar acilana kadar hergunum dolu duzenli beslenemiyorum misafirlige gittigim zaman dengelemeye calisiyorum ama neyazikki menulerim kabul gormuyor:) sizide etkilemwk istemiyorum burlarda olurum ama munu ve kilo bildirimi yapmayim iki hafta tek hedefim kilo almamak

olur canim ama kilo alarak dönersen listeye almam ona göre

pegasus07 · 31 Ocak 2014

***3.TAKIM 346.ETAP***

NoRaaa66,1 / // %)
sekerkiz6776/// %)
sahgull69,1 ///%)
Sweetdimple75,9 / //%)
pegasus0767,9 / //% )
Valkyrie89 : (80,1/// %)
kelebekolacam : ( 80,3// / %)
sevilay80 70,7 / / / %)
erigim64,1 /64, 1 / / %)
ayulduzz (73,4// /%)izinli
sulofe88,5 / / /% )
mrv5534: (64,6/ // %)

3. Takim Ortalaması :%

mrv2855 · 31 Ocak 2014

Selamm güsellerim canlarııııımmm cigerlerim ben kalktım kahvaltımı yaptım sabah sabah eczaneye gittim adam acar acmaz tartıldım 7:30 da acıyo suan kahvaltı masasındayım cay keyfi yapıyorum
Ohhhhhhhhh
Misim mis
Sabah 6:30 da kalktık eşmle anca ugrayabıldım ama hazırlan ibadetini yap khvltı hazırlı cocuugu doyur
Hayddii bakenmm caylarr benden

Koguss kalkkkkkkk

mrv2855 · 31 Ocak 2014

Kılo: 65:500
Ayy geçende 66 cıktıydı ıyı acık azalmısım
Bundan sonra görün bni
Yatakları toplayıp leslie 2 yapcammm

mrv2855 · 31 Ocak 2014

Mubarek olan cumamız herkese hayır getırsın
Bereketli olsun evimiz kesemiz mutluluk huzur dolsun yuvamız
Rabbim ewlatlrımıza sevdıklerımıze bize hayırlı uzun ömrler versin
Rabbim sen gönlümüzden geceni bilirsin gönlümzden geceni kaderimize hayırlıysa ya z ALLAHIM
AMİNNN

mrv2855 · 31 Ocak 2014

***3.TAKIM 346.ETAP***
***MESAJ SAYILARI*******
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
*******************************************
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

NoRaaa:
sekerkiz67:
sahgull:
Sweetdimple:
pegasus07:
Valkyrie89 :
kelebekolacam :
sevilay80:
erigim:
ayulduzz
sulofe:
mrv5534: 47(haftaya 100 geççem görürsünüz)

mrv2855 · 31 Ocak 2014

Kızlaaaarrr ben leslieye kacıyorum hepinizi yanaktan opüyorummmmmm

Mıcccccccccccckk

Gezegen X · 31 Ocak 2014

[MENTION][/MENTION]

mrv5534 .!.:
Kızlar ayda8 kılo yarısmasına :) ne zaman baslıyoz yarın mı kılo bildiriminden sonramı

Sabah
Has yum
Zeytin 3
Lor peynir 1 yk kadae
2 cb cay 1 dılım ekmk

Ögle
Taze fasulye yogurt
Ara
Elma yeşilçay
Aksam
Birkase salata
Su: yatana kadar 2 lt olcak
Spor: yooookkk

bugün başladık canım:)

mrv2855 · 31 Ocak 2014

Anam geri geldim yha ben
Kahvaltı yapalı bi saat olmadı saate baktım da hemen spor yaparsam mideme kramp giriyo beklicem iraz o ara bi ıhlambır içeyimmm :)))
Kızlar sizede vereyimmmm:)))

Gezegen X · 31 Ocak 2014

mrv5534 .!.:
Kızlar hemen hemen 1 ay boyunca uygulayacagım menümü düşündüm eşimle beraber hazırladık
Sabah ac karna elma sirkeli sıcak su
Kahvaltım
2 dilim max kepek ekmek
Has yumurta/az yaglı omlet( lor peynirli maydanozlu)
Zeytin (3-5)
Peynir(az yaglı- yagsız - lor - ceçil)
Btk( reçel- bal-pekmez) hepsi dogaldır
Reçeli sekersiz bn yaptm eşim öle seviyo diye iyi denk oldu
Bal ve pekmez köyden geldi
Sabah tatlı bişi yemessem şekerim düşüyo btk veya bck yerim
Bol yeşillik ( roka-tere-maydanoz-kıvırcık-yeşilsogan)
Sekersiz cay
Ara
Ceviz fındık
Kuru meyve ( incir kayısı kara kuru üzüm ) max 3
Ögle
Muhakkak bol limonlu salata yeşillk salatası
Yogurt bir kase ( çörekotlu)
Arada bazen corba olabılır
Beyaz et( kırmızı et sevmiyorum ama ayda 2 kez yerim oda lazım)
Ögüne göre belki 1 dilim ekmek
Ara
Tarcınlı süt ( seker istegimi gidersin diye )
Tarcınlı yeşilçay
Meyve
Kuru yemiş( leblebi ceviz fındık)
Bunlardan sadece bir tanesi tabiki şecenekler bunlar
Aksam
Sadece
Corba
Salata
En gec 19 da yenilcek
Ara
Türk kahvesi
Yesilcay
7 otlu cay
Acıkırsam meyve bir porsıyon

Su: min 2 lt olck zorlıcam
Spor: leslie ablaya dewam

Sabah erken kalkcam kahvaltıdan 1 saat sonra spor
Her saat bası su içersem 8 de kalktıgımı düşünüyorum genellikle 7 de kalkıyorum kahvaltı hazırladıgım için aksam 8 e kadar 12 bardak su içmiş olurum
Saat bası su içme fikri hosuma gitti!!!!!:))
Salata ve yemeklere az yag koyucam ve yemin verdigim yasaklara uyucam 8 kılo vermesemde belki 4 5 kılo veririm inş

Kuzucum sabahları yumurta yada zeytini çıkartıp reçel yiyebilirsin. Gerçi şekersiz yaptıysan bunları çıkartmana gerek yok. 1 tatlı kaşığı öldürmez.

Ve en önemlisini unutmuyorsun. ne zaman acıkırsan bu menun dışında yazğsız tuzsuz istediğin kadar salata yiyip doyabilirisin.
Her gün yemezsen bile meyveni aksatma.

Kuruyemişleri yerken mesela 1 çay bardağı yoğurt yada activia lar var ya onlarla beraber 5,6 tane olrak yiyebilirisin . yanlız yiyeceksen 10 taneyi geçme lütfen.
Zaten zararlı yasaklı şeyleri yemekleri yağsız tuzsuz yapacağın için çok güzel gidecek kilon
sakın unutma aç kalmak yok. salata salata salata. sınırsız.

Gezegen X · 31 Ocak 2014

sahgull .!.:
canım akşam sebze yemeği yerine daha az kalorili olur hemde doyurucu olur diye düşündüm ama :26:

yok canım ya az değilki kahvaltı öğle yemeğide varya ondan abartmak istemedim normalde sabah kahvaltımı sağlam yapınca öğlen yemıyorum,
yok canım 1 ay boyunca değil 1 hafta bakalım sonuca göre ya değiştirir yada devam ederim, trombolin 15 dk da suyum cıkıyo canım ya bence baya yaktırıyo , bende senı öptm tatlıcımmmmm

bakalım canım deniycem inşallah acıkmam

Canım şöyleki. Çorba yada sebze yemeğini tercih etmelisin. tek ana yemek. Çorbayı kocaman bir tabak içip bol salata bir kase yoğurt 1 dilim ekmek yersin. Sebze varsa 7-8 yk yemelisin. yanında salata bir dilim ekmek veya salata + 1 çay bardağı yoğurt. Aç kalmak yok. Doymadığın noktada salatayı bolca tüketeceksin. açıkmak yok. acıktıkça salata. yağsız tuzsuz

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Popüler Üye

Popüler Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Jin Jiyan Azadi

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

🌸🌸

🌸🌸

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Guru

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency