ben su an 63 kiloyum 40 beden bana oluyor
Yaparım canım
afiyet seker olsunGünaydın kızlar, dün akşam hem yemekten, hemde çocuktan fırsat bulup yazamadım. Hemen dökeyim taşlarımı
#659cuma menüm,
Sabah (09.30)
Peynir,zeytin, salatalık, simit
Öğlen (13.00)
1 porsiyon ekmeksiz patates kızartmasız et döner
Ara (15.30)
20 gr çiğ badem
Akşam (19.00)
8 tane lahana sarması
4 dilim baklava
Yarım paket kadar cips
Ve gecenin sonlarına doğru 60 gr şekersiz çikolata yedim.
Toplam 2.5 lt su içtim, 40 dk yürüyüş ve 90 squat yaptım.sahgull
Sismaniye
Tuvalet sorunum çözüldü tabikinefesimde köreldiğine göre bugün diyete başlayabilirim. Sanırım karatay yapıcam. Kalori saymadan, karbonhidrat almadan geçsin bakalım haftasonu. Pazartesi anlarız işe yarayıp yaramadığını
Ogretmenanne3
neden kilo bildirmedin
Hoşgeldin NurdanHepnize Merhabalar arkadaşlar ben Nurdan :)
1)Şuan ki güncel kilom 97,8 ve hedeflediğim kilo 60 a kadar inebilmek inşallah
2)Yaşım 22, boyum 1,60 cm
3)Neden kilom aldığımı çok iyi bilen birisiyim bende tıkanırcasına yemek yeme bozukluğu var, herhangi bir duygu durum değişikliğinde kusana (affedersiniz) kadar yemek yiyorum daha sonra da büyük bir pişmanlık duyuyorum. Bunun da önüne sizler sayesinde geçmeyi düşünüyorum :)
4)Spor ise Haftada 2 gün havuzda yüzüyorum, diğer kalan günlerde pek spor yapmıyorum arada bir leslie 3 mile yapıyorum. Bu tembelliğiminin de sizler sayesinde aşacağım ve sporu her gün dahil edeceğim.
5)Diyet olarak şuanda önce 3 ana, 3 ara öğün şeklinde yapmayı düşünüyorum daha sonra da belli aralıklarla detokslarla devam etmeyi düşünüyorum :)
6)Daha önce bir takımla yarışmadım.
7)En yüksek 110 kiloya kadar ulaştım daha sonra dyt ve spor eşliğinde 85,9 a kadar düştüm. Daha sonra da anneannemin rahatsızlığından olayı 3 hafta hastanede kaldım ve o aydan sonra sürekli sürekli kilo aldım ve 97,8 e kadar yükseldi. Bu arada bekarım ve Kars'ta yaşıyorum. Önlisans mezunuyum ve sağlıkcıyım :)
Beni kabul ederseniz sevinirim :)
sahgull
Sismaniye
D
Dildev
göbeğin var mi
Afiyet klsun canım dünki menü mü #659cuma diye etiketliycezMenü
Sabah (06:00)
1 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
Domates, salatalık
Ara (09:00)
1 kupa yeşilçay
Ara (10:00)
Sade Türk kahvesi
1 Kuru incir
2 tam ceviz
Öğle (12:30)
4 adet Izgara köfte
Salata
Akşam(18:30)
Tam tahıllı ekmek arası sebzeli cheddarlı sandviç
Spor: 2 saat dans (Sadece 15 dakika mola verildi)
Su:2.5 litre
Malesef ki var göbeğim 64.9 dum dün 55e 10 kilom var veririm diye düşünüyorum yüzüm tombik zaten çökme olursa da olsun artık ben zayıf olmak istiyorum
sende bu istek olursa kesin yaparsın cnm
İlk sayfada her şey yazıyor canım her gün menümüzü ne kadar su içtiğimizi ve yaptığımız sporu yazıyoruz hoşgeldin
