- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 18 Mart 2019
- 215
- 388
- 30
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
Selemlar kızlar
Mönümü paylaşayım da ınutmadan
12.00 salatalık kemirdim işlenirken
15.00 2kaşık makarna salatası yumurta kadar poğca
(arkadaşa gittim sözde diyette hiç mi uygun bişey yapklmaz akşamdan biliyo gelceğimi kendi alşamdan bişey yememiş ikram yemek için çekinmem bişey hazırlayalım derdim de evi sobalı ya oğlanla oturdum kaldım )
19.00 4kaşık bulgur 1tabak kıymalı patlıcan yemeği 1bardak ayran
Sismaniye
sahgull
Lsslie mi yapcam da komşu çağırdı oraya gideyim bi
Mönümü paylaşayım da ınutmadan
12.00 salatalık kemirdim işlenirken
15.00 2kaşık makarna salatası yumurta kadar poğca
(arkadaşa gittim sözde diyette hiç mi uygun bişey yapklmaz akşamdan biliyo gelceğimi kendi alşamdan bişey yememiş ikram yemek için çekinmem bişey hazırlayalım derdim de evi sobalı ya oğlanla oturdum kaldım )
19.00 4kaşık bulgur 1tabak kıymalı patlıcan yemeği 1bardak ayran
Sismaniye sahgull Lsslie mi yapcam da komşu çağırdı oraya gideyim bi
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Iyi akşamlar kızlar. Akşam 18.30 da günü bitirdim yine. Şimdi menüleri yazacağım. Bu akşam balığı haşlama gibi yapınca yağ makrolarım az geldi. Akşam yemeğini görünce şaşırmayın, herşey kuralına uygun 
Sabah (10.30)
1 çk hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Saat (11.00)
20 gr çiğ badem
Kahvaltı (13.00)
40 gr kıyma, 180 gr kabak ve 2 yumurta ile omlet
60 gr ezine peyniri
10 yaprak roka
10 zeytin.
Akşam (18.15)
250 gr kadar hamsi buğulama
1 çorba kasesi salata
Çeyrek soğan
1 yk tahin, 2 yk zeytinyağı
Öğlen 30 dakika tempolu yürüyüş, 8*15 kez bacak kaldırma hareketi (alt karın için işe yarar diye düşünüyorum), 60 squat = toplam 138 puan
En az 2 lt su Sismaniye sahgull
Yatmadan 1 tane maden suyu içeceğim.
Sabah (10.30)
1 çk hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Saat (11.00)
20 gr çiğ badem
Kahvaltı (13.00)
40 gr kıyma, 180 gr kabak ve 2 yumurta ile omlet
60 gr ezine peyniri
10 yaprak roka
10 zeytin.
Akşam (18.15)
250 gr kadar hamsi buğulama
1 çorba kasesi salata
Çeyrek soğan
1 yk tahin, 2 yk zeytinyağı
Öğlen 30 dakika tempolu yürüyüş, 8*15 kez bacak kaldırma hareketi (alt karın için işe yarar diye düşünüyorum), 60 squat = toplam 138 puan
En az 2 lt su
Sismaniye sahgull Yatmadan 1 tane maden suyu içeceğim.
- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
girdin mi bari ketosizeIyi akşamlar kızlar. Akşam 18.30 da günü bitirdim yine. Şimdi menüleri yazacağım. Bu akşam balığı haşlama gibi yapınca yağ makrolarım az geldi. Akşam yemeğini görünce şaşırmayın, herşey kuralına uygun
Sabah (10.30)
1 çk hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Saat (11.00)
20 gr çiğ badem
Kahvaltı (13.00)
40 gr kıyma, 180 gr kabak ve 2 yumurta ile omlet
60 gr ezine peyniri
10 yaprak roka
10 zeytin.
Akşam (18.15)
250 gr kadar hamsi buğulama
1 çorba kasesi salata
Çeyrek soğan
1 yk tahin, 2 yk zeytinyağı
Öğlen 30 dakika tempolu yürüyüş, 8*15 kez bacak kaldırma hareketi (alt karın için işe yarar diye düşünüyorum), 60 squat = toplam 138 puan
En az 2 lt su
Yatmadan 1 tane maden suyu içeceğim.
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Evet canım. Bu sabah itibariyle keyozisteyim. Muhtemelen onun yüzü suyu hürmetine eksiye düştüm. Bakalım aynı istikrar devam edecek migirdin mi bari ketosize
- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
İyi aksamlar
sabah(09.15 gibi):250 ml su+4 kayisi
kahvalti(12.30)
2 tam ceviz+2 hindi fumeli lor peynirli omlet+salatalik
ara ogun(16.30)
yarim muz tarcin ve kakao ile yaptigim chia puding chiadan 1 yk kattim
aksam(19.30)
1 kase yayla corbasi+soganli yesillikli nohut salatasi baharat bol kattim sumak da var icinde nohut yarim bardak kadardi maydonoz ve dereotu da kattim icine
Annemler soslu makarna yaptilar yemeyecegim seyler yaptiklarinda baklagil salatasi yapiyorum hem pratik hem de tadi cok guzel
Squat 30 leslie 30 dk
Su 2.5 lt
sabah(09.15 gibi):250 ml su+4 kayisi
kahvalti(12.30)
2 tam ceviz+2 hindi fumeli lor peynirli omlet+salatalik
ara ogun(16.30)
yarim muz tarcin ve kakao ile yaptigim chia puding chiadan 1 yk kattim
aksam(19.30)
1 kase yayla corbasi+soganli yesillikli nohut salatasi baharat bol kattim sumak da var icinde nohut yarim bardak kadardi maydonoz ve dereotu da kattim icine
Annemler soslu makarna yaptilar yemeyecegim seyler yaptiklarinda baklagil salatasi yapiyorum hem pratik hem de tadi cok guzel
Squat 30 leslie 30 dk
Su 2.5 lt
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Hayaller hayaller
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
Şuda benim öğle yemeğim yulaflı ne bulursan koy karışımım
Böyle yulafli yiyince doymuyorum ben dün smotee gibi çektim blender la o acıktırmadı nedense
- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
menum
sabah
2 yumurta 130 gr kiyma
2 wasa
sutlu kahve
1 armut
ogle
cocuklara yaptigim pankekten avuc ici kadar yedim.
5 tane de donmus bogurtlen
sade filtre kahve
ceyrek ayva
aksam
ince dilim firinda somon
1 tutam maydonoz
toplam 1050 kalori
su 1 lt
spor yapmaya calisicam biseyler
sabah
2 yumurta 130 gr kiyma
2 wasa
sutlu kahve
1 armut
ogle
cocuklara yaptigim pankekten avuc ici kadar yedim.
5 tane de donmus bogurtlen
sade filtre kahve
ceyrek ayva
aksam
ince dilim firinda somon
1 tutam maydonoz
toplam 1050 kalori
su 1 lt
spor yapmaya calisicam biseyler
İyi akşamlar kızlar bugün okulda nöbetçiydim çok yoruldum
Sabah beyaz peynir 5-6 tane zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle 2 kepçe mercimek çorbası 5 tane lahana sarması
Ara 1 bardak kefir
Akşam annem gözleme yapmış 1 tane lahanalı gözleme
Su 2 litre civarı
Spor 2 mil Leslie
Sabah beyaz peynir 5-6 tane zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle 2 kepçe mercimek çorbası 5 tane lahana sarması
Ara 1 bardak kefir
Akşam annem gözleme yapmış 1 tane lahanalı gözleme
Su 2 litre civarı
Spor 2 mil Leslie
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
Yapabilir
Kabak kesinlikle ertesi.gun garanti eksi
Kerevizi etli denemedim hiçKızlar şansıma akşam yemeğimde kuzu etli kereviz varmış, eve geldiğimde öğrendim
Akşam (18:30)
6 yk kuzu etli kereviz
şimdi sade Türk kahvesi yaptım, 1 saate spora gideceğim
Afiyet olsun cnm
Daha bu menü üstüne komşu olmaz Leslie tabikiSelemlar kızlar
Mönümü paylaşayım da ınutmadan
12.00 salatalık kemirdim işlenirken
15.00 2kaşık makarna salatası yumurta kadar poğca
(arkadaşa gittim sözde diyette hiç mi uygun bişey yapklmaz akşamdan biliyo gelceğimi kendi alşamdan bişey yememiş ikram yemek için çekinmem bişey hazırlayalım derdim de evi sobalı ya oğlanla oturdum kaldım )
19.00 4kaşık bulgur 1tabak kıymalı patlıcan yemeği 1bardak ayran
Lsslie mi yapcam da komşu çağırdı oraya gideyim bi
Miktarlar az.cnm ama akşam yarım ekmek tantunimi anlamadım onu eğer öyleyse olmamış
Senin güzel.menulerini özledim hadi.bakalim
Ayy senin makrolarini yesinlerIyi akşamlar kızlar. Akşam 18.30 da günü bitirdim yine. Şimdi menüleri yazacağım. Bu akşam balığı haşlama gibi yapınca yağ makrolarım az geldi. Akşam yemeğini görünce şaşırmayın, herşey kuralına uygun
Sabah (10.30)
1 çk hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Saat (11.00)
20 gr çiğ badem
Kahvaltı (13.00)
40 gr kıyma, 180 gr kabak ve 2 yumurta ile omlet
60 gr ezine peyniri
10 yaprak roka
10 zeytin.
Akşam (18.15)
250 gr kadar hamsi buğulama
1 çorba kasesi salata
Çeyrek soğan
1 yk tahin, 2 yk zeytinyağı
Öğlen 30 dakika tempolu yürüyüş, 8*15 kez bacak kaldırma hareketi (alt karın için işe yarar diye düşünüyorum), 60 squat = toplam 138 puan
En az 2 lt su
Yatmadan 1 tane maden suyu içeceğim.
Afiyet olsun
Afiye olsun cok guzell
Afiyet olsun.cnm
Gizlemeye kadar güzeldiİyi akşamlar kızlar bugün okulda nöbetçiydim çok yoruldum
Sabah beyaz peynir 5-6 tane zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle 2 kepçe mercimek çorbası 5 tane lahana sarması
Ara 1 bardak kefir
Akşam annem gözleme yapmış 1 tane lahanalı gözleme
Su 2 litre civarı
Spor 2 mil Leslie
Bu arada yeni başladınız ben kacirmisim ya giremedim bayadir
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
Afiyet olsun canım
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
Komşu yemeye değil yaptırmaya çağırdı yarın misafiri varmış daYapabilir
Kabak kesinlikle ertesi.gun garanti eksi
Kerevizi etli denemedim hiç
Afiyet olsun cnm
Daha bu menü üstüne komşu olmaz Leslie tabiki
Miktarlar az.cnm ama akşam yarım ekmek tantunimi anlamadım onu eğer öyleyse olmamış
Senin güzel.menulerini özledim hadi.bakalim
Ayy senin makrolarini yesinler
Afiyet olsun
Afiye olsun cok guzell
Afiyet olsun.cnm
Gizlemeye kadar güzeldi
Bu arada yeni başladınız ben kacirmisim ya giremedim bayadir
Benzer Konular
