Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Planladığım menüye uydum bugün akşam ne yemek yapacağımı bilmiyordum kıymalı musakka yaptım birkaç kaşık ondan yedim bikaç kaşıkta bulgur pilavı çok iyi hissediyorum kendimi Cuma günü gümbür gümbür geliyorum

Selam kızlar. Ben günü kapattım. Hemen özet geçiyorum.

Sabah (08.00)
25 gr hellim
15 gr örgü peynir
70 gr kavurma ve 1 yumurtalı omlet
4 zeytin
1 küçük salatalık
Bolca maydonoz yedim.

Öğlen (13.00)
25 gr hellim
15 gr örgü peynir
4 zeytin
1 küçük salatalık
Maydonoz
30 gr dana füme yiyeceğim.

Ara (15.00)
1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı ile filtre kahve

Akşam (18.30)
100 gr kıyma, 1 yk tereyağ ve baharatla soteledim, marula sarıp sarıp yedim
150 gr kereviz, 1 yk süzme yoğurt, 1 yk mayonez ile kereviz salatası yedim.
Toplam 2.5 lt su. 42 dk hızlı tempo yürüyüş, squatı 100 e tamamladım. Sismaniye sahgull
Sanırım ketozise girdim. Birazdan ölçüm yapıcam. Umarım yarın da 3-5 gider gramlar. Yoksa yedik kartı bu hafta

pisi pisi kopatim .!.:

ne yeni arkadasi eskidi onlar artik. siz dinozorlar caginda kaldiniz. bak free ye ekleyip ekleyip cikariyorum artik bundan sonra cee diyip kacmayin

Genişletmek için tıkla...

Kaçmak yok

hande_buse .!.:

Kararliligini koru canım ayrılma.buralardan birlikte hedefimize ulaşırız.

Genişletmek için tıkla...

Bu sefer kararlıyım canm inşallah devamını getircem

İlk günün azizliği balığım pişemedi daha açım inşallah 20dk ya olur
Tost makinasına koydum yağlk kağıtla önce fırındaydı fırında pişmedi açım açım

Elfelf2702 .!.:

Planladığım menüye uydum bugün akşam ne yemek yapacağımı bilmiyordum kıymalı musakka yaptım birkaç kaşık ondan yedim bikaç kaşıkta bulgur pilavı çok iyi hissediyorum kendimi Cuma günü gümbür gümbür geliyorum

Genişletmek için tıkla...

Bende aynı yapmjştım iş balığa döndü musakka yarın artık

Tombikkim .!.:

Bende aynı yapmjştım iş balığa döndü musakka yarın artık

Genişletmek için tıkla...

Akşam yemeğini düşünmek yapmaktan zor geliyor

SekerMandalinasi .!.:

Selam kızlar. Ben günü kapattım. Hemen özet geçiyorum.

Sabah (08.00)
25 gr hellim
15 gr örgü peynir
70 gr kavurma ve 1 yumurtalı omlet
4 zeytin
1 küçük salatalık
Bolca maydonoz yedim.

Öğlen (13.00)
25 gr hellim
15 gr örgü peynir
4 zeytin
1 küçük salatalık
Maydonoz
30 gr dana füme yiyeceğim.

Ara (15.00)
1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı ile filtre kahve

Akşam (18.30)
100 gr kıyma, 1 yk tereyağ ve baharatla soteledim, marula sarıp sarıp yedim
150 gr kereviz, 1 yk süzme yoğurt, 1 yk mayonez ile kereviz salatası yedim.
Toplam 2.5 lt su. 42 dk hızlı tempo yürüyüş, squatı 100 e tamamladım. Sismaniye sahgull
Sanırım ketozise girdim. Birazdan ölçüm yapıcam. Umarım yarın da 3-5 gider gramlar. Yoksa yedik kartı bu hafta

Genişletmek için tıkla...

Maşallah gün çabuk kapanıyor sende süpersin

Elfelf2702 .!.:

Maşallah gün çabuk kapanıyor sende süpersin

Genişletmek için tıkla...

Çocukla beraber en geç 10 buçukta uyumuş oluyorum. 4 saat oluyor yemekten sonra, ideal aslında. Erken yattığım için erken kapanıyor.

Hayırlı akşamlar ben de yarım saat önce günü kapattım şu an çayımı içiyor tatlı krizlerimi bir nebze dindirsin diye hurmamı yiyorum.Bugünkü menüm şöyle:
Sabah(Öğlen)13:00
Mantarlı omlet
1 dilim tb ekmek
Peynir
1 ceviz
1 kuru kayısı
Akşam 20:00
Kurufasulye 6 kaşık(Dünkü yemek)
Yarım dilim ekmek (banmak için)
*Kurufasulye yedikten sonra damağımda hiç hazzetmediğim bir tat oluşuyor ve canım tatlı istiyor.Çay eşliğinde hurma ve ceviz yedim.(2 er tane)
**Bugün açlıktan midemin sırtıma yapıştığı öğlen vaktinde bi tartılayım dedim gram vermemiştim.Nasıl oluyor bu ya açım aç daha ne yapayım
Sporu yapınca yazacağım şu an hazırlıkları yapıyorum malum tören gerekiyor
Su yok

Elfelf2702 .!.:

Akşam yemeğini düşünmek yapmaktan zor geliyor

Genişletmek için tıkla...

Bir akşam yemeği düşünmekte ne var kuzum, ben bu yaptığım diyette ara öğünün bile tüm değerlerini ince ince düşünüyorum elimde telefon, habire hesap kitap. '50 gr yesemmmm, yok karbonhidrat 3 gr fazla oluyor böyle. 40 gr yesemmmm, o zamanda yağ az kalıyor' Bugün o kadar bunaldım ki, oturdum bütün öğleden sonra teekkk teekk baka baka, hesapla kitapla 3 öğün 1 haftalık menü çıkarttım kendime. Listemi çantama koydumm, evde eksik olanları bir kenara yazdım. Eve 10 adım yolum kalmışken şu 2 gün if yapmaya karar verdim. Karar güzel de gitti bütün öğleden sonram çöpe, bütün makrolar tekrar hesaplanacak şu 1 ay kitabına göre yapacağım bu diyeti. Hep beraber görelim mucize mi, eziyet mi?

SekerMandalinasi .!.:

Bir akşam yemeği düşünmekte ne var kuzum, ben bu yaptığım diyette ara öğünün bile tüm değerlerini ince ince düşünüyorum elimde telefon, habire hesap kitap. '50 gr yesemmmm, yok karbonhidrat 3 gr fazla oluyor böyle. 40 gr yesemmmm, o zamanda yağ az kalıyor' Bugün o kadar bunaldım ki, oturdum bütün öğleden sonra teekkk teekk baka baka, hesapla kitapla 3 öğün 1 haftalık menü çıkarttım kendime. Listemi çantama koydumm, evde eksik olanları bir kenara yazdım. Eve 10 adım yolum kalmışken şu 2 gün if yapmaya karar verdim. Karar güzel de gitti bütün öğleden sonram çöpe, bütün makrolar tekrar hesaplanacak şu 1 ay kitabına göre yapacağım bu diyeti. Hep beraber görelim mucize mi, eziyet mi?

Genişletmek için tıkla...

Canım bahsettiğin kitap bu mu

SekerMandalinasi .!.:

Bir akşam yemeği düşünmekte ne var kuzum, ben bu yaptığım diyette ara öğünün bile tüm değerlerini ince ince düşünüyorum elimde telefon, habire hesap kitap. '50 gr yesemmmm, yok karbonhidrat 3 gr fazla oluyor böyle. 40 gr yesemmmm, o zamanda yağ az kalıyor' Bugün o kadar bunaldım ki, oturdum bütün öğleden sonra teekkk teekk baka baka, hesapla kitapla 3 öğün 1 haftalık menü çıkarttım kendime. Listemi çantama koydumm, evde eksik olanları bir kenara yazdım. Eve 10 adım yolum kalmışken şu 2 gün if yapmaya karar verdim. Karar güzel de gitti bütün öğleden sonram çöpe, bütün makrolar tekrar hesaplanacak şu 1 ay kitabına göre yapacağım bu diyeti. Hep beraber görelim mucize mi, eziyet mi?

Genişletmek için tıkla...

Ayy hiç hesaplayacak durum yok bende tek hedefim var normalde yiyeceğimin yarısından daha az yemek ama sizi göre göre karbonhidrat kalori hesabı bende yapar oldum

Hayırlı aksamlar hanımlar

Sabah
2 haslanmış yumurta
4 zeytin
5 ufak ceri domts
Bir dilim peynir
Yarım dilim ekmek
Cay
Ara
Misafir vardı yine
Bir kase patates salatası, bir ufak kek

Aksam
4 kasık Alinazik
Bir dilim ekmek

Spor
50 squat
20 kol
10 dk yuruyus

İlerleywn saatlerde tekrardan yapabilir=m spor yaparsam yazarım

Kiloverenbiri .!.:

Haslama mi kizartma olarak mi yapacaksin icli kofteyi ablacim

Genişletmek için tıkla...

haşlama ama ben sadece 1 tane yedim kendime kabaktan yemek yaptim

İyi aksamlar cok guzel bir gundu vallaha dun zor tutmustum kendimi buraya uye olmasam kesin diyeti bozardim
Sabah(11.00)
2 hindi fumeli lor peynirli omlet+salatalik
1.ara(15.30)
Yesil elma+yesilcay
2.ara(18.00)
1 tam ceviz,5 kayisi cok kucuktu kayisilar+yesilcay
Aksam(20.00)
Yarim levrek+salata az da ekmek yedim
Su icmeyi seviyorum ben 2 lt yi gecmisimdir tam hesaplamadim
Bugun baya hareketliydim ayriyeten 25 squat leslie yapmayacagim bacaklarim agridi dinlenme de onemliymis onceden hic yapmadigim icin cok geldi sanirim

Canim cocuklarim .!.:

haşlama ama ben sadece 1 tane yedim kendime kabaktan yemek yaptim

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi

hande_buse .!.:

Tekarar Hosgeldin canim yaza kadar gidecek kilolarimiz grup super ya hele su sıralar herkes spora sardı bende leslie ile yürüsem feena olmayacak.

Genişletmek için tıkla...

Herkes de squat goruyorum ben cogu kisi yapiyor

Sabah 11

Eki Görüntüle 2576632


13.00

2 kaşık kadar menemen yarım dilim ekmek

16.30

4 yemek kaşığı kadar kuru fasülye az suyu vardı


20.00



Yoğurtlu salata

ervanazlim .!.:

Sabah 11

Eki Görüntüle 2576632


13.00

2 kaşık kadar menemen yarım dilim ekmek

16.30

4 yemek kaşığı kadar kuru fasülye az suyu vardı


20.00

Eki Görüntüle 2576633

Yoğurtlu salata

Genişletmek için tıkla...

Spor ve suyu belirtseniz kahvalti acilmadi ama guzel bir menu olmus