Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Iyi akşamlar herkese. Gün Özeti yapıp kaçıyorum hemen.
Sabah (08.45)
50 gr tahin ve 1.5 yumurtadan yaptığım keto ekmeğin yarısı
50 gr sucuk ve 1 yumurtalı omlet
1 tatlı kaşığı krem peynir.
Öğlen (14.45)
100 gr kadar biftek
1 buçuk tatlı kaşığı fıstık ezmesi yedim.
Akşam (18.30)
1 büyük tabak mantar sote.
1 buçuk lt su Lusi

Iyi aksamlar.kizlar diyeti bozmadım.ama.hareket edemiyorum o kadar başım agriyorki sinuzit mahvetti sporun yok sadece birde kendimi cok yemiş gb hissediyorum

hande_buse .!.:

Iyi aksamlar.kizlar diyeti bozmadım.ama.hareket edemiyorum o kadar başım agriyorki sinuzit mahvetti sporun yok sadece birde kendimi cok yemiş gb hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

gecmis olsun
ac kalma rakibem vücudun ac kaldığında daha çok başın agirir

pisi pisi kopatim .!.:

bence hedefini 63 e cekelim yaparsin senn

Genişletmek için tıkla...

once bi 65 yapayim sonra yaparız inşallah

kedilovic .!.:

Bu kadar mı canım menün az görünüyor kaşık kepçe hesabı detaylandırırsan seni tanıyana kadar zihnimizde ölçülerin oturur daha net yorum yapabiliriz

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım

Bugün fizyoterapiste gittim 2 bacağımda 7 8 yırtık diz ön çapraz bağda yırtık ödem aşınma var ödem hamur işi ve tatlı yediğim için olmuş meyveyi bile yasakladı her türlü tatlı her türlü hamurişi

Bugün 14:00 te geldim fizyoterapist ten kahvaltım 14:30 u buldu 2 yumurta omlet peynir avuç içi kadar dır 8 zeytin 3 yada 4 tane ceviz
Akşam 20:00 sadece 3 köfte yedim

Hastalığın bile her türlüsü kilodan

İyi geceler arkadaşlar ben 73 kgyim 38 yaşındayım evlilik sonrası rahatlıkla aldım kiloları maalesef 12 yıldır kiloluyum yani iki oğlum varhedefim 55 olmak inşallah daha önce 7. Gruptaydım 65 kiloda izne ayrılmıştım ama o kiloları daha sonra tekrar aldım inşallah bu defa mezun olmadan gitmek istemiyorum buradan

Merhabalar , 27 yaşındayım, 1 ay sonra nişanım var , ama aldığım kilolarımla başım dertte , sürekli oturuyorum, işim de bu doğrultuda (masa başı) iradesizliğimden yakınıyorum, bunun için burda bulunmak istedim :) umarım güzel bir süreç olur yolumuz uzun , yarın tartılıp akşamdan itibaren neler yiyip içtiğimi yazıyor olacağım

sabah 12 00 kahvaltı 2 dilim peynir 5 zeytin 1 tatlı kaşığı tahin ceri domatez 1 dlm ekmek 1 ceviz
akşam 17 00 balık salata
1 elma 1 greyfurt biraz ceviz 1 kare bitter
Su 1 litre

sarem2015 .!.:

Bugün 14:00 te geldim fizyoterapist ten kahvaltım 14:30 u buldu 2 yumurta omlet peynir avuç içi kadar dır 8 zeytin 3 yada 4 tane ceviz
Akşam 20:00 sadece 3 köfte yedim

Genişletmek için tıkla...

guzel menu canim.
insallah kilo vermek duzgn beslenmek dizlerine de iyi gelir

arselka .!.:

İyi geceler arkadaşlar ben 73 kgyim 38 yaşındayım evlilik sonrası rahatlıkla aldım kiloları maalesef 12 yıldır kiloluyum yani iki oğlum varhedefim 55 olmak inşallah daha önce 7. Gruptaydım 65 kiloda izne ayrılmıştım ama o kiloları daha sonra tekrar aldım inşallah bu defa mezun olmadan gitmek istemiyorum buradan

Genişletmek için tıkla...

hosgeldin canim.
ben de 10 senedir evliyim. 10 senedir gormedigim kilolara indim sukur.
1 kere mezun oldum geri geldim bu sefer daha da guzel verip kalici mezun olmak istiyorum :)

Nabercnm .!.:

Merhabalar , 27 yaşındayım, 1 ay sonra nişanım var , ama aldığım kilolarımla başım dertte , sürekli oturuyorum, işim de bu doğrultuda (masa başı) iradesizliğimden yakınıyorum, bunun için burda bulunmak istedim :) umarım güzel bir süreç olur yolumuz uzun , yarın tartılıp akşamdan itibaren neler yiyip içtiğimi yazıyor olacağım

Genişletmek için tıkla...

hosgeldin canim
dugune kadar manken yapalim seni :) yarin kilonu hedef kilonu mutlaka bildir.

Canim cocuklarim .!.:

sabah 12 00 kahvaltı 2 dilim peynir 5 zeytin 1 tatlı kaşığı tahin ceri domatez 1 dlm ekmek 1 ceviz
akşam 17 00 balık salata
1 elma 1 greyfurt biraz ceviz 1 kare bitter
Su 1 litre

Genişletmek için tıkla...

guzel menu canim erkenden yemissin aksami

Günaydın kızlar. Kahvaltımı yapmış bulunuyorum.
Sabah (09.00)
1 yumurtanın sarısı
40 gr kadar peynir
1 yumurta ve 30 gr tahinle yaptığım ekmeğin yarısı.
Sigara bırakmak için kullandığım ilaç sabahları bulantı yapıyor. Biraz fazla yiyip günü 2 öğünle kapatayım diyorum ama pek mümkün olmuyor

Canim cocuklarim .!.:

gecmis olsun
ac kalma rakibem vücudun ac kaldığında daha çok başın agirir

Genişletmek için tıkla...

Sağol canim yiyorum.ama hic keyif almıyorum

kahvaltim

peynirli dukan krebi limonlu havuc rende zeytin sekersiz filtre kahve

pisi pisi kopatim .!.:

kahvaltim
Eki Görüntüle 2570505
peynirli dukan krebi limonlu havuc rende zeytin sekersiz filtre kahve

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim. Çavdar yulaf kepekli krepleri cok seviyorum. Senin krebinde ne var?

Sabah omlet ,2 dilim.ekmek.ici yok sadece kabukları domates peynir zeytin
Oglen et suyu çorba ,turşu (ev yapimi)
Aksam.yine çorba içerim
Lusi

Selam kızlar. Bir şeyler atıştırdım yine, paylaşmaya geldim.
Öğlen (15.15)
20 gr kaşar peyniri ile 1 kase domates çorbası. Su içemiyorum yine, 1 buçuk lt ye tamamlamaya çalışacağım

hande_buse .!.:

Afiyet olsun canim. Çavdar yulaf kepekli krepleri cok seviyorum. Senin krebinde ne var?

Genişletmek için tıkla...

sagol canim.
yulaf kepegi beyaz peynir 2 yumurta azicik sut :)

SekerMandalinasi .!.:

Selam kızlar. Bir şeyler atıştırdım yine, paylaşmaya geldim.
Öğlen (15.15)
20 gr kaşar peyniri ile 1 kase domates çorbası. Su içemiyorum yine, 1 buçuk lt ye tamamlamaya çalışacağım

Genişletmek için tıkla...

protein agirlikli diyetteyken su icmek cok onemli aman dikkat