bundan sonra ptesiden ptesi ye tartılıcam canım,
ilk hedefime ulaştım, daha sonrakilere de ulaşacağıma eminim, o yüzden tartıyla işim yok artık,, vereceğimden eminim, bana ptesileri toptan söylesin ne kadar verdiğimi yeter :) zaten jillian yaptığım için 4 günde bile müthiş fark var vücutta, zayıfladığımı anlamak için artık tartıya çıkmak değil aynaya bakmak yetiyor.
ptesi tartılma konusunda birşey demek istiyorum
p.tesi tarılmk için en yanlış gün, diyetisyenimd eböyle dmeişti
çünkü hafta sonu yemek saatleir filan degişiyorr
geç yatılıyor , az uyunuyor yada çok uyunuyorr bence c.tesi yada cuma en ideal gün
ben de dün üretici pazarından harika organik kabaklar almıştım, haşlasam mı kıymalı yemek mi yapsam diyordum, tarif harika oldu pegasuscum, ben de intolerans olduğundan tam buğdayı çavdarla, tam yumurtayı da sadece yumurta sarısı ile değiştireceğim, bugün biraz sebze yiyeyim.
hadi bakalim. yazin zyiflamak kolaydir. kacirmayalim metabolizmanin hizli calistigi donemi :)ay ben sizleri okudukça bildiğin gaza geldimsahurumda bolca peynir yedim sanırım 100 gram vardır yediğim miktar. bir çikolatanın tek bir karesini yiyerek çikolatayla da vedalaştım :) bol bol da su içtim. şu an aç değilim akşamda menümü değerlere göre düzenlicem 900 950 kaloriyi de geçmemeyi planlıyorum. başlarken 83.4 ile başladım bakalım 4 5 gün tartılmamayı düşünüyorum :)
unlarin kb degerine bak mutlaka. benimkinin 100 graminda 71 kb vardi. en az hangisiyse cikip bakicam. cunku besemel sosu cok seviyorum. artik sebze yemekleri yemeyi dusunuyorum. vucudumuza vitamin girsin. arkadasa da onerdim.artik sebze yemeklerine gecelim. etten igrendi artikbesemel soslu bi suru tarif var.porsiyon az olunca (1 kisilik)dogal olarak besin degerleri de az oluyor. hem icinde un falanvarsatok tutuyo insani. bi de kaloriyi dengeleyelim. hani 1 gun 800 kalori falan aliyoruz ya,ertesi bari 1000 yapalim. sacimiz falan dokulmesin sonra.kb dolduysa proteine yuklenerek kaldiralim kaloriyi. hem protein sayesinde sarkmalardan kurtuluruz
hadi bakalim. yazin zyiflamak kolaydir. kacirmayalim metabolizmanin hizli calistigi donemi :)
yeme düzenin değiştiği içindir canım..almasan da yeter bence ramazanda.Pegasus imdat yardım et canım.. Oruç tutuyorum kbyi en fazla 45te kaloriyi en fazla 850de tutuyorum ama ramazan başladığından beri gram oynamıyorum sence neyi yanlış yapıyorum???
harikasııınnnnn tebriklerGunaydin guzellikler, ben sabah iste boyle kalktim:
Eki Görüntüle 1562734
hedefimiz aynıııı.. inşallah en kısa sürede ulaşırızEvet kizlarrrr ilk hedefime ulastigima gore ikinci hedefi belirleyebilirim artik : 65.9
3.8 kg kaldi!
Uykucular uyanmadiniz mi hala nerelerdesiniz
bişey kalmamış ki 1*2 haftada gelirsin merak etmeTebrikler ben de bir 69 görseydim. Bu sabah 300 Gr gitmiş. 72,3
Bugün yediğim
Peynir 1
1 dilim kızarmış kepek ekmeği 8
Biraz da yoğurt kaymağı 3
Yarım Salatalık 2
Toplam 14
maaşaallaaaaahhhh süpersinvelantine evet cnm bol su içiyorum bugün yeşil çay birdee
ben sabah 5:45 te kalktım bir saat yürüdüm valla :)
ben de deniycem bunuuukizlar ben kendim icin de arkadas icinde ogle yemeyini kabak yaptim.inanilmaz dusuk kalorili ve doyurucu
1 tane kabak 200 gram yapti
1 yemek kasigi tam bugday unu 30 gr a denk geldi
1 tane yumurta
azicik kabartma tozu 1 tutam
tuz
kara biber
unu,yumurtayi,tuzu,karabiberi ve kabartma tozunu cirpiyoruz catal yardimiyla
kabagi istediginiz sekil dogruyoruz. hazirladigimiz harca buluyuruz
1 tatli kasigi tere yagini eritiyoruz. kizgin yaga atiyoruz kabaklari
kizardigi zaman aliyoruz ocaktan. 5 dak da kizariyor hemen
un ,yumurta harci oyle bi doyurucu ki anlatamam.patliyorum ben resmen
bu anlattigim 1 kisilik
toplam 31 kb ve 216 kalori
aksama 19 puani karpuzla tamamlicaz:) ya da istedigimiz baska seyle
hadi bakalım en kısa sürede 70leri göreceksin merak etme..ay ben sizleri okudukça bildiğin gaza geldimsahurumda bolca peynir yedim sanırım 100 gram vardır yediğim miktar. bir çikolatanın tek bir karesini yiyerek çikolatayla da vedalaştım :) bol bol da su içtim. şu an aç değilim akşamda menümü değerlere göre düzenlicem 900 950 kaloriyi de geçmemeyi planlıyorum. başlarken 83.4 ile başladım bakalım 4 5 gün tartılmamayı düşünüyorum :)
Uufff evet ya kafayı yicem bu diyete çok güveniyodum ramazanda ben..ya aslında bı sey dicem. ramazanda kilo vereni ben gormedim. vucut kitlik hissi yasadigi icin ne yersen hemen depoluyor. kolay degil 17 saat ac kalmak.ramazanda kilo veren varsa lutfen yazsin. cunku veremiyoruz. ille direnc gosteriyor. ben oruc tutmam ama eskiden tutuyodum,kilo aliyodum ,kilo veremiyodum :s
Tebrkler vallaGunaydin guzellikler, ben sabah iste boyle kalktim:
Eki Görüntüle 1562734
Çok iyi canımEwe geldim tartildim kiyafetsiz 70.3 çıktım sBsha gore tam 2 kilo eksik
Pegasus paylaştığın hikayeyi okudum 92 kilodan 51 kiloydu galıba ne güzel anlatmış arkadaş herşey kafa da bitiyor merak ettim bu arkadaş kadınlar Kulübün de mi ve resim falan paylaşmış mı
Sagol canım ya sen nasılsın nasıl gidiyor kaç kilosun canımBayan burdan degil ama yaziyi burda buldum. diyet basari oykulerinden birisi alinti yapip yazmisti. ben de ondan alinti yaptim. diyet basari oykulerini okuyun.hem gaza geliyosun,hem de bi suru boyle hikayeyi agzi acik okuyosun
63 kilodayim su an. reglim yaklasti sisiyorum git gide. tatli istegimi bastiramiyorum. ama ben hep boyleydim. tatliyla diyet yapan cok nadir insanlardandimSagol canım ya sen nasılsın nasıl gidiyor kaç kilosun canım
kizartinca grami dusuyor,kb si degil. sen al ekmegi. ustune bak kac kb var 100gr inda.sonra kizart onu, tekrar tart goreceksin gram dusecek. boylelikle fazladan yemis olucaksin :)günaydın kızlar sabah 69.9 dum
bir günde 2.300 gitti tabi ödem oldugu için gitti yani
geriye kaldı 2.900
bugünde ekmek yemedim kahvaltıda ama denge lıgyt ekmek alıp gnlük 2 dlm yesemçokmu olurki kızartıp iyice
kizartinca grami dusuyor,kb si degil. sen al ekmegi. ustune bak kac kb var 100gr inda.sonra kizart onu, tekrar tart goreceksin gram dusecek. boylelikle fazladan yemis olucaksin :)
Moral bozmadigin iyi olmus bak gidiyerdi 2 kilosu, digeri de kisa zamabda toplanir insallahgünaydın kızlar sabah 69.9 dum
bir günde 2.300 gitti tabi ödem oldugu için gitti yani
geriye kaldı 2.900
bugünde ekmek yemedim kahvaltıda ama denge lıgyt ekmek alıp gnlük 2 dlm yesemçokmu olurki kızartıp iyice