- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
3 ayda 15 kilo vermeye yemin ettim birbirimize destek olalım kızlar, yetişin :)
- Konu Sahibi fztbsra
- Başlangıç Tarihi
Sabah erken uyanıyorum ben,kahvaltımıda erkenden yapıyorum.
Menümüde paylaşayım.Eksiklerim varsa lütfen söyleyin olur mu?Asla alınmam:)
Kahvaltı
1 yumurta
lor peyniri
1 balatalık
yeşil çay
Öğlene yanımda balık getirdim
salata ile
Akşama yoğurtlu karnabahar yapıcam
Bu saate kadar 1 lt su içtim
Saat 17.30da step kursuna gidiyorum.
Menümüde paylaşayım.Eksiklerim varsa lütfen söyleyin olur mu?Asla alınmam:)
Kahvaltı
1 yumurta
lor peyniri
1 balatalık
yeşil çay
Öğlene yanımda balık getirdim
salata ile
Akşama yoğurtlu karnabahar yapıcam
Bu saate kadar 1 lt su içtim
Saat 17.30da step kursuna gidiyorum.
- 26 Kasım 2012
- 1.810
- 3.036
- 173
herkese merhaba bugün ki menümü paylaşmak istedim kızlar
sabah
1 dilim ekmek
peyaz peynir
yarım salatalık
3 siyah zeytin
yarm bardak çay
ara
yeşil çay
1 mandalina
öğle
bugün iş yerinde patates yemeği var biraz ondan birazda yoğurt alırım
ara
yeşil elma getirdim onu yerim
akşam
kabak çorbası
salata
yemekten 1 saat sonrada yeşil çay içerim
sabah
1 dilim ekmek
peyaz peynir
yarım salatalık
3 siyah zeytin
yarm bardak çay
ara
yeşil çay
1 mandalina
öğle
bugün iş yerinde patates yemeği var biraz ondan birazda yoğurt alırım
ara
yeşil elma getirdim onu yerim
akşam
kabak çorbası
salata
yemekten 1 saat sonrada yeşil çay içerim
Kizlar herkesin menüsü süper ins vericez bu gidisle unitmayin herkesin verecegi sadece 5 kilo var daha sonra hedeflerimiz articak hedefimizi az tutalimki gözümüz korkmasin
Benim bugunki menum
( kizlar bugun orucumu bozmak zorunda kaldim)
Sabah koca bir bardak ilik su
3 tane zeytin
Azicik ekmek
Ayakta atistirdim cok isim vardi
Oglen 3 yulafli biskuvi
2 dilim kek birazda cubuk
Misafirlikteydik
Simdi eve geldim bir kase corba ictim
Benim bugunki menum
( kizlar bugun orucumu bozmak zorunda kaldim)
Sabah koca bir bardak ilik su
3 tane zeytin
Azicik ekmek
Ayakta atistirdim cok isim vardi
Oglen 3 yulafli biskuvi
2 dilim kek birazda cubuk
Misafirlikteydik
Simdi eve geldim bir kase corba ictim
- 26 Kasım 2012
- 1.810
- 3.036
- 173
Selam kızlar diyetler nasıl gidiyor.Benim menüm hergün aynı buraya diyet listemi yazmıştım ilk sayfalarda var...10 gün oldu başlayalı ama tartımda anlamıyorumya vermişmiyim almışmıyım bi 85-86 çıkarıyo bi 83 anlamadım gitti. dijital tartı 
( verdimmi vermedimmiya off stres yaptı
( verdimmi vermedimmiya off stres yaptı Selam kızlar diyetler nasıl gidiyor.Benim menüm hergün aynı buraya diyet listemi yazmıştım ilk sayfalarda var...10 gün oldu başlayalı ama tartımda anlamıyorumya vermişmiyim almışmıyım bi 85-86 çıkarıyo bi 83 anlamadım gitti. dijital tartı
Eczanede tartil derim daha net olur arkadaşım .)
Slm kislar bn lahana diyeti yaptım motive amaçlı 1 hafta 6 kilo ile rekor kırdım bugün diyetisyene gittim güzel bir liste hazırladı ayda 4 5 kilo hedef belirledik 13 fazlam var onu ver meye uğraşıyorum kiste söyle
sabah ac karnına limonlu sıcak su 2 bardak
klasik peynir yağsız kibrit kutusu büyüklüğü 2 dilim tam bgdy ekmeği 4 zeytin bir haşlanmış yumurta bol yeşillik
Ara bir kase yoğurt 3 yemek kaşığı yaban mersini 10 badem ben kendim yulaf ekledim karıştırılarak yedim biraz kuvvetli oldu ara ben kisicam biraz malzemeyi.
Aksam ise 8 kaşık sebze bir kase cacık yogurt 2 bardak ayran veya salata 2 dilim ekmek bir kasede corba bu menu bana göre cok fazla ben kisarak yiyeceğim .
Ara iki porsiyon meyva
Bukadar cokkuvetli bir menu ac kalinmaz asla ben 2 öğün Beslen en biri olarak tabiki. .
sabah ac karnına limonlu sıcak su 2 bardak
klasik peynir yağsız kibrit kutusu büyüklüğü 2 dilim tam bgdy ekmeği 4 zeytin bir haşlanmış yumurta bol yeşillik
Ara bir kase yoğurt 3 yemek kaşığı yaban mersini 10 badem ben kendim yulaf ekledim karıştırılarak yedim biraz kuvvetli oldu ara ben kisicam biraz malzemeyi.
Aksam ise 8 kaşık sebze bir kase cacık yogurt 2 bardak ayran veya salata 2 dilim ekmek bir kasede corba bu menu bana göre cok fazla ben kisarak yiyeceğim .
Ara iki porsiyon meyva
Bukadar cokkuvetli bir menu ac kalinmaz asla ben 2 öğün Beslen en biri olarak tabiki. .
Selam kızlar diyetler nasıl gidiyor.Benim menüm hergün aynı buraya diyet listemi yazmıştım ilk sayfalarda var...10 gün oldu başlayalı ama tartımda anlamıyorumya vermişmiyim almışmıyım bi 85-86 çıkarıyo bi 83 anlamadım gitti. dijital tartı
Diyetin bittikten sonra dene sürekli tartilma benim tartida oyle sinir oldum bir hafta. .malesef dijitallerin çoğu böyle. .
Lahana diyetini bizimle paylasirmidin canim merak ettimde .))
- 26 Kasım 2012
- 1.810
- 3.036
- 173
merhaba kızlar pek fazla gelen olmuyo galiba topiğe ama ben bugün ki menümü paylaşıyım yinede
sabah
1 dilim ekmek
beyaz peynir
salatalık
1 ceviz
ara
mandalina
yeşil çay
öğle
2 adet fırında baget
cacık
ara
1 adet halley :26:
akşam
kabak çorbası
5 adet yaprak sarması
az yoğurt
yemekten 1 saat sonra yeşil çay
az öncede birazck patlamış mısır canm çok istedi umarm fazla kalorili değildir.
sizlerde ne var ne yok nasl gidiyo diyetler
sabah
1 dilim ekmek
beyaz peynir
salatalık
1 ceviz
ara
mandalina
yeşil çay
öğle
2 adet fırında baget
cacık
ara
1 adet halley :26:
akşam
kabak çorbası
5 adet yaprak sarması
az yoğurt
yemekten 1 saat sonra yeşil çay
az öncede birazck patlamış mısır canm çok istedi umarm fazla kalorili değildir.
sizlerde ne var ne yok nasl gidiyo diyetler