2o14`e fit gir, sen de seneyi fit geçir!

Sottile · 25 Kasım 2013

exelanss .!.:
canım ölçülerime henüz bakmadım ölçüp sana bilgi vereceğim. aç yapınca tansyonum düşüyor daha doğrusu hemen yoruluyorum o yüzden pilatese işten çıkıp giderken form bisküvi falan yiyorum bu yeterlimi sence? sabahları imkansız diyebilirim 6 da kalkyorum zaten çalıştığım için bi arkadaş bisiklet için basen yapıyor demiş doğrumudur acaba bu ya :18:

Ne durumdasın canım, düzenini oturtabildin mi?
Bisiklet olayını bir uzmana sormalısın, gerçi benim spor eğitmenim basen yapmaz demişti ama epey bir hurafe var bu konuda..
Önerim bizzat kendin bir eğitmene sorman doğrultusunda canım.. (;
İçin daha rahat etmiş olur hem.. (;

AKovser .!.:
Baya yazmışsınız, konu ilerlemiş... :)
Ben de pazartesinden itibaren hırslı ve azimli şekilde buradayım İnşaAllah.

Bir sorum var squat yapanlara..

Bacaklarda çok iyi etkisi olduğunu anladım da popoyu büyütüyor diye bi yazı okudum nette. Doğru mu??

Kuzumm bugün pazartesii, nerelerdesin??
Squat önce kalçadaki yağları yakar, sonrasında kaslar gelişir.. (;
O büyüme olayı öyle hemencik olmaz.. (;
Yağları fazlasıyla yakacaksın ki kaslar iyice yırtılıp genişleyecek.. (;

sessiz86 · 25 Kasım 2013

Sottile .!.:
Hanımlar gribim tekrarladı, sabah tartılıp ölçülemedim, yarın sabah bildirimimi yapacağım..
Geçen hafta spor yapamadım pek, epey misafirli bir hafta idi..
Spor düzenimi tekrar oturtmak istiyorumm..

Geçmiş olsun canım
Vücudumdaki fazla su ve odemi attım şükür bu haftada kahvaltı olarak normal yeme duzenime geri donucem sağlıklı beslenmeye devam tabiki 2014 e fit girme baslığı beni bayağı gaza getirdi
ama kendimi yalnız hissediyorum kimsede hırs azim kalmamış spor yapan yok silkinin biraz yahuu

Sottile · 25 Kasım 2013

sessiz86 .!.:
Geçmiş olsun canım
Vücudumdaki fazla su ve odemi attım şükür bu haftada kahvaltı olarak normal yeme duzenime geri donucem sağlıklı beslenmeye devam tabiki 2014 e fit girme baslığı beni bayağı gaza getirdi
ama kendimi yalnız hissediyorum kimsede hırs azim kalmamış spor yapan yok silkinin biraz yahuu

Ben tam gaz geliyorum canım nasipse..
Önceki spor düzenimi yeniden oturtacağım..
2o14 müthiş olmalı..
Hem düğünüm de olacak 2o14`te, fit olmam şart!

Tiramisukahve · 25 Kasım 2013

Kizlar bildirimimi yarin sabah yapsam olur mu?
Reglyim bi de ise basladim bugun sabahtan beri evde yoktum yeni geldim

Sottile · 25 Kasım 2013

Tiramisukahve .!.:
Kizlar bildirimimi yarin sabah yapsam olur mu?
Reglyim bi de ise basladim bugun sabahtan beri evde yoktum yeni geldim

Olur canım, geçmiş olsun, ağır atlatıyorsun sen..
Bol bol sıvı tüket..

Sottile · 25 Kasım 2013

sessizcim hedef ölçülerin neler canım? (;

sessiz86 · 25 Kasım 2013

Sottile .!.:
sessizcim hedef ölçülerin neler canım? (;

Canım boyum 1.60 olduğu için kalçamin 87 veya 86 olmasını üst bacağımında şuan ilk hedefim 47 olması eğer daha sonrasında yapabilirsem 45 ama olmazsada 47 yi korumak isterim
Üniversitesiye giderken çok zayıftım ve fotolara bakıyorum ne bacak var ne popo o kadar olmasa bile en azından 44-45 kiloyu görmem lazim yağdan vererek
Gerçi düşünüyorum ödemimi falanda attım bundan sonraki kilolarim yağdan gider dimi?

Sottile · 26 Kasım 2013

sessiz86 .!.:
Canım boyum 1.60 olduğu için kalçamin 87 veya 86 olmasını üst bacağımında şuan ilk hedefim 47 olması eğer daha sonrasında yapabilirsem 45 ama olmazsada 47 yi korumak isterim
Üniversitesiye giderken çok zayıftım ve fotolara bakıyorum ne bacak var ne popo o kadar olmasa bile en azından 44-45 kiloyu görmem lazim yağdan vererek
Gerçi düşünüyorum ödemimi falanda attım bundan sonraki kilolarim yağdan gider dimi?

Aynen canım hedefimiz aynı..
Ben 1.62yim..
Kalça 86-87, üst bacak hedefim ise 45..
Ben kiloyu takmıyorum esasen, çok gevşek olduğum için epey sıkılaşırım gibime geliyor..
Ölçülerim bunlar olsun da kilo fark etmez ama 45 civarı olur muhtemelen..

sessiz86 · 26 Kasım 2013

Sottile .!.:
Aynen canım hedefimiz aynı..
Ben 1.62yim..
Kalça 86-87, üst bacak hedefim ise 45..
Ben kiloyu takmıyorum esasen, çok gevşek olduğum için epey sıkılaşırım gibime geliyor..
Ölçülerim bunlar olsun da kilo fark etmez ama 45 civarı olur muhtemelen..

Ama biraz kilo vererek sıkılaşmak daha iyi oluyor 45 civarı bizim için ideal zaten

Tiramisukahve · 26 Kasım 2013

Sottile .!.:

Olur canım, geçmiş olsun, ağır atlatıyorsun sen..
Bol bol sıvı tüket..

Genişletmek için tıkla...

Sorma canim agri bir yandan, bulanti bir yandan, dun afedersin ogurerek yedim o yediklerim de yasamak icindi
Olculerim

Gogus:80
Kol:23
Gobek:66
Bel:64
Kalca:91
Ust bacak:48(sanirim regl sisligi soka girdim ben de :)
Kilo:46

Dahlia_ · 26 Kasım 2013

Tiramisukahve .!.:
Canim hemen sana uc link vereyim aciklama olarak Tibetle ilgili :)

http://kozmikbakim.blogspot.com/2013/09/tibet-egzersizleri-tibetin-genclik-pnar.html
http://hayalperestgunlukleri.blogspot.com/2013/01/tibetin-genclik-pnar-kitabndaki-5-temel.html
http://www.youtube.com/watch?v=HpBHS-AVLA8

Tum sorularinin cevabi bu ilk iki linkte, eger yapmak istersen de 3. linkte gosteriyor videodaki abla:)

Bu arada bugun yapamadim Tibet sabah unutmusum, simdi de regl oldum kalkamiyorum yerimden
Bugun baya yedim:)

Sabah kahvalti: 1 gevrek, yumurta, peynir, zahter, zeytinyagi
Ara: Mandalin
Oglen: 1 tam ekmek arasi kavurma, limonata
Aksam: Burger king Big king menu, patates ve kola buyuk boy
Birazdan asure yiyicem, sonra da sahlep icicem

Çok teşekkür ederim güzelim :)
Çok kolaya benziyor ve güzel haraketler belki ben de yaparım :)

Sottile .!.:
Hanımlar gribim tekrarladı, sabah tartılıp ölçülemedim, yarın sabah bildirimimi yapacağım..
Geçen hafta spor yapamadım pek, epey misafirli bir hafta idi..
Spor düzenimi tekrar oturtmak istiyorumm..

Geçmiş olsun güzelim..
Dikkat et, geçmek bilmiyor nedense bu grip..
Üst-üste ben de bi kaç defa grip oldum..
Daha yeni kendime gele biliyorum..

Sottile .!.:
Kuzumm bugün pazartesii, nerelerdesin??
Squat önce kalçadaki yağları yakar, sonrasında kaslar gelişir.. (;
O büyüme olayı öyle hemencik olmaz.. (;
Yağları fazlasıyla yakacaksın ki kaslar iyice yırtılıp genişleyecek.. (;

Geldimmm
Dün ölçülerimi yazacak fırsat bulamadım..
Temizlik yaptığım için dün spor da yapamadım..

Kahvaltım hep aynıdır zaten diyet yaptığımda başka bişey yiyemiyorum sabahları.. Peynir, çavdar ekmeği yerim ve şekersiz çay içerim
Dün ve bu gün aynı şekilde kahvaltı yaptım.. Dün 2 dilim, bu gün 3 dilim ekmek yedim sadece
Öğlen de dün yoğurt çobası yedim.. Akşam bişey yiyemedim..

Bu gün öğlen de sebze çorbası yedim..

Tekrar squata başlayacağım, keşke hiç bırakmasaydım diyorum şimdii Spor yapmasam bile ona devam etmem güzel olurdu..

Kilo - 53.8
Göğüs - 89
Bel - 73
Göbek - 87
Kalça - 92
Üst bacak - 54
Üst kol - 28

justudy · 26 Kasım 2013

sporu hala düzene oturtamadım derslerimden dolayı ama bu hafta düzene oturturum umarım :) ölçülerimde pek bir değişiklik yok
göğüs:90
göbek:71
bel:69
kalça:88
bacak:49
kilo:50,7
hedefim 45 kilo umarım yeni yıla kadar hedefime ulaşırım :)

ozdens · 26 Kasım 2013

Kızlar hic beklemedigim bi yerden gorusmeye cagirdilar.bugun gittim ve yarin is basi yapiyorum.yogun gunler beni bekliyo o yuzden buraya giremeyebilirim ve sporsuz gunler basliyo ins kilo almam :44:arada ugrarim, yazarim
Herkese bol sporlu gunlerr

ToFFie · 26 Kasım 2013

arkadaslar bu egzersizlerin hepsinimi yapiyosunuz yada nekadar araliklarla yapiyosunuz ?

ben göbek ve bacaklarda hafif kas olsun istiyorum..bileklerim cok zayif yumruk gibi ellerimi sktigimda gücsüz oldugumu hissediyorum.. buna karsida kollarimi calistirsam ise yararmi ki ?

boyum 1.60 kilom 52.. kilo vermekten ziyade fit olmak istiyorum neler önerirsiniz bana?

Dahlia_ · 26 Kasım 2013

ozdens .!.:
Kızlar hic beklemedigim bi yerden gorusmeye cagirdilar.bugun gittim ve yarin is basi yapiyorum.yogun gunler beni bekliyo o yuzden buraya giremeyebilirim ve sporsuz gunler basliyo ins kilo almam :44:arada ugrarim, yazarim
Herkese bol sporlu gunlerr

Hayırlısı olur İnşaAllah senin için :)
Başarılar dilerim..

exelanss · 28 Kasım 2013

Sottile .!.:
Ne durumdasın canım, düzenini oturtabildin mi?
Bisiklet olayını bir uzmana sormalısın, gerçi benim spor eğitmenim basen yapmaz demişti ama epey bir hurafe var bu konuda..
Önerim bizzat kendin bir eğitmene sorman doğrultusunda canım.. (;
İçin daha rahat etmiş olur hem.. (;

Kuzumm bugün pazartesii, nerelerdesin??
Squat önce kalçadaki yağları yakar, sonrasında kaslar gelişir.. (;
O büyüme olayı öyle hemencik olmaz.. (;
Yağları fazlasıyla yakacaksın ki kaslar iyice yırtılıp genişleyecek.. (;

canım benim evet yavaş yavaş düzenimi oturtmaya başladım şu şekilde; evde kendim bisiklet yapıyorum 15 dk yapıp 1 2 dk durup bi 15 dk daha yapıp yarım saate tamamlıyorum öncelikle daha fazla yapmalımıyım? birde evde egzersiz hareketleri yapıyorum netten bakıp bu şekilde hem sıklaştırıcı hemde yap yakıcı egzersiz öneri linklerin var mı? haftada 2 pilatese gidiyorum ekmeği kestim bu arada

Sottile · 28 Kasım 2013

Hanımlar merhaba, burayı aksatmamı mazur görün birkaç gün..
Ağır grip oldum 1o tane iğne verdi doktor, artıdan haplar da cabası.. :2:

Tiramisukahve · 28 Kasım 2013

Sottile .!.:
Hanımlar merhaba, burayı aksatmamı mazur görün birkaç gün..
Ağır grip oldum 1o tane iğne verdi doktor, artıdan haplar da cabası.. :2:

canım çok geçmiş olsun dikkat et kendine

Sottile · 28 Kasım 2013

Tiramisukahve .!.:
canım çok geçmiş olsun dikkat et kendine

Teşekkür ederim canım yaa, çöktüm bu sene resmen..
Başımı zor kaldırdım bugün, onda da acile gittim..
2. iğneden sonra biraz daha iyiceyim sanki..
Sizler de çok dikkat edin kendinize yaa, kapmayın sakın şifayı..

Tiramisukahve · 28 Kasım 2013

Sottile .!.:
Teşekkür ederim canım yaa, çöktüm bu sene resmen..
Başımı zor kaldırdım bugün, onda da acile gittim..
2. iğneden sonra biraz daha iyiceyim sanki..
Sizler de çok dikkat edin kendinize yaa, kapmayın sakın şifayı..

Düzenli kullan saatlerini şaşır a iğnelerinin bol bol meyve tüket canım

2o14`e fit gir, sen de seneyi fit geçir!

titan`arum

10.10.2010 evlendik :)

titan`arum

Popüler Üye

titan`arum

titan`arum

10.10.2010 evlendik :)

titan`arum

10.10.2010 evlendik :)

Popüler Üye

Nirvana

Üye

sil baştan

Guru

Nirvana

Popüler Üye

titan`arum

Popüler Üye

titan`arum

Popüler Üye

Benzer Konular