- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 118
1 haftadir spor yapiyorum yemekten kistigim da yok ama bn ne bilim anlamadim yuruyusemi gitsem leslie de cok sıkıyo benidaha kahvalti yapmadim şeyda coskunun diyeti mi uygulasam arkadasim seminerde spor egitmeni mesaj atmis dogru bildigimiz o kadar yanlis varmis ki diyo senin gibi sorunlu olanlarin cok sorusu var yarin onlari sorcam demis bakalim onunla konusup buraya da yazarim bilgilendiririm sizi.cok umutsuz vakayim suan konusmalarimdan anlasilacagi gibi hafif bunalim nolcak bu fazlaliklar...
yeni topiğin hayırlı olsun :)
Bütün hafta spor yapamadım maalesef o yüzden akşam sporumu yaptıktan sonra ölçülerimi yazarım.
Yeni spor planı yapmayı da düşünüyorum her hafta aynısını yapınca sıkılıyorum sanki :44:
Merhaba
Hayırlı olsun hepimize..
Ben 2 hafta izinliydim, önümüzdeki haftanın pazartesinden burdayım inşaAllah :)
Bu hafta bişey denemeye başladım umarım faydası olur kısaca bahsediyim
sabah uyanınca ılık bir bardak limonlu su içiyorum
kahvaltı olarak birgün normal kahvaltı birgün de bol maydanoz ve ananas tüketiyorum
öğle yemeklerinde hafif ve içinde yağ olmayan çorba ve yogurt
akşam da ızgara veya sebze yemekleri ekmek sadece kahvaltıda var
gün içinde şekersiz yeşilçay ve mısır çarşısından almıştım 5i birarada diye mateli karışık çay içiyorum tabiki olmazsa. olmazım su onu da limonla alkali yapıp içiyorum
spor yaptığım sürece beslenmemi bu şekilde sürdürmek istiyorum
Ugrasiyorum valla canim53 falan olmak hedefim
Bence olculerin gayet iyi bundan sonra alma vermek icin ugrasirsin bi sure sonra :44:
38 olup napcaksinn
Canim ama boyum 169, siska duruyorum yine de sanki:44::44: Bari 50-51 olayim
Su an tam dolu dolu 36 bedenim, ama ben 38 olmak istiyorum
38 olup napcaksinn36 dolduruyosan kal oyle ilerde bugunlerini ararsin bak sıska durmuyosundur sana oyle geliyodur eminim
Arkadaşın seminerde öğrendiklerini sana aktardı mı canım?
Aktardıysa bizler de bekliyoruz.. (;
Resmen aldığım kilo yapışmış üstüme, ölçülerim artmış çünkü..
Önceki aylarda 47 küsürken bile kalçam 92 idi..
Neyse artık sporla halledeceğiz..
Bahsettiğin diyet nasıl birşeymiş?
Gorsem senin gibi olsam keske derim ben
Ahhh canim ahh keske herkes senin gibi dusunse
Etrafimdakiler bu aralar toparlandigimi soyluyorlar, ama ayy degnek gibisin, cop gibisin, uflesem ucucaksin, suna bak ayni kurdan bunlari da soylemeden gecmiyorlar
Daha da dinc olmak istiyorum, bi de ben bir zamanlar 52 olmustum o gunlerimi ariyorum o kadar guzel olmustum ki yuzume renk gelmistiSimdiki halimi gorsen bence sen de zayifsin diyebilirsin:26:
Gorsem senin gibi olsam keske derim bensimdi 1 kg alsam farkediyo bende yapma etme kal oyle birak oblar ne derse desin
Ben sirkeli ballı suya başlamıştım ama aksattım birkaç gündür..
Maydanoz ve ananas detoks etkisi yapar, o sebepten iki güne bir fazla olmaz mı canım?
Ve detoksla birlikte 5i bir arada çay fazla gibi sanki, bağırsaklarında aşırı etki görürsen biraz azalt olur mu? (;
Vitaminlerin emilimi yapılmadan dışarı atmış olursun bu kez..
Yaklaşık aynı kilodayız ama benim kalça aldı başını gitti..
Sen güzel sıkılaştırmışsın maşAllah, ozdens de öyle.. (;
Şimdiye kadar devamlı bazı kusurlarımızı gizlemeye mi çalıştık?Kurallarimiz:
Göbeğimiz mi çıkıyor?
Basenimiz mi belli oluyor?
Bizler de çekinmeden -şuram, buram belli oldu mu acaba?? Şurayı çekiştireyim, burayı kamufle edeyim.- diye düşünmeden giyinmek-gezmek-eğlenmek mi istiyoruz??
Yetti artık! 2o14 `süper` geçsin! mi diyoruz??
O halde ne duruyoruz?!
2o14 farklı olsun diyorsak önce topiği sık kullanılanlara ekliyoruz, sonra sporu günlük yaşam ihtiyaçları arasına yerleştiriyoruz.
Elimize kalem-kağıdı alıyoruz veda etmek üzere ölçülerimizi not ediyoruz.
Sonra mı??
İşte sonrasını beraber yazacağız... (;
- Haftada en az 4 gün spor yapılacak.
- Günde en az 2 litre su içilecek.
- Hergün yaptığımız spor ve ne kadar yaptığımız bildirilecek.
- Pazartesi günleri ölçüm günü. O gün aç karnına ölçülerini alıp, tartılıp buraya yazacağız.
- Haftanın EN'lerini seçiyoruz:
* En cok spor yapan (toplam saat)
* En cok kilo veren
* En cok cm olarak incelen
Not: Mazeretsiz 2 hafta üst üste devamsızlık yapan arkadaşlarımız listeden çıkarılacaktır, bilgi verildiği takdirde hiçbir sorun olmayacaktır.
Ben de dahil olmak istiyorum ama ölçülerimi almadııım
Bir süre diyet yaptım kilo verdim ama şu an göbeğim ve kalçamdan şikayetçiyim. Pek küçülmediler.. Eve gidip hemen ölçülerimi alıp yazıcam.
Ben canım sıkıldıkça leslie yapıyorum. Özellikle hafta sonu sabah kalkar kalkmaz 1 mile 20 dk bişey iyi geliyo. Onun dışında Ebru şallı selülitsavar ve pilates 2. dvd sini seviyorum. Bir süre callanetics yaptım ama video çok eski olduğundan sıkıldım. Ebru Şallı'nın da çenesinden yoruluyorum. Zeynep Çelen Evde yoga yı da seviyorum. Sonuç olarak 2 haftadır sadece leslie 1-2-3 mile yapıyorum ara ara. Ve düzgün bir şeylere başlamak istiyorum..
Bugün eve gider gitmez kendime haftalık bir spor programı yapıcam ve ölçülerimi bildiricemmm :)))
Bence aşırı uyku sorunun için dr. git tahlil yaptir bende de birara öyle bir sorun vardı ve kansızlık çıkmıştıiyi aksamlar kizlar, dün ve bugün spor yapmadim, biri bana dur desin. Kizlar asiri cok uyuyorum neden olabilir bu? kafami yastiktan kaldiramiyorum. Bundan dolayi yeme düzenim spor hepsi karmakarisik. Kendime spor plani hazirlayacam burada paylasirim. Yarin ve öbürsü gün daha fazla spor yapicam bu yapmadigim iki günün acisini cikartmak icin. Cok hantallastim yilbasina kadar zayiflamaliyim