Aslinda kendimi motive etmek icin bir cok nedenim var ama olmuyor nedense.
Kansizlik ve demir eksikligi zaten var bende. En iyisi mi devamli göz önünde duran bir resim bulundurayim. Kizlar birbrimize lütfen destek olalim olur mu iyi ki varsiniz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
2o14`e fit gir, sen de seneyi fit geçir!
- Konu Sahibi Sottile
- Başlangıç Tarihi
Aslinda kendimi motive etmek icin bir cok nedenim var ama olmuyor nedense.
Kansizlik ve demir eksikligi zaten var bende. En iyisi mi devamli göz önünde duran bir resim bulundurayim. Kizlar birbrimize lütfen destek olalim olur mu iyi ki varsiniz
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Daha konusamadik arkadasimla merakla bekliyorum bende.bnde hizla kilo aliyorum sinirim bozuluyo direk kalcaya yapisiyo.
Tv de bi kac bisey soylemisti kafama yatanlari not ettim.uygulanabilir seyler
Gun icinde aciktiginza tarcin +elma tok tutar.
Kahvalti da yogurt + meyve (frambuaz , cilek , tarcin) ,Cavdar ekmegine tost ,Otlu omlet ( maydonoz ve dereotu ) , 2 yumurta ( 1tanesinin sarisi alinmis ) teflonda agir agir pisirilir. Zeytinli salata; 1 koy biberi, 2 adet salatalik , 5 ceri domates, 1 tutam maydonoz , 4 zeytin... ---hergun kahvaltida bunlardan biri yenebilir kizlar
Ara icin oneri , 5-6 cilek , 3 kasik yogurt
Ogle,, ton balikli gobek salata
1 kucuk kutu light ton baligi,1/4 gobek , 4 ceri domates, 4 roka 4 dal dereotu, yarim limon suyu
Aksam icin
Keci lorlu ispanak salata
Yarim paket kuzu ispanak
1.5 corba kasigi lor
1 cay kasigi sumak
Yarim portakal ( zari alinmis)
1corba kasigi portakal suyu, limon suyu
Saf protein diyeti,
2 yumurta - 1tanesinin sarisi alinms
Oglen tavuk kofte - 200 gr tavuk kiymasi
Ara mate cayi
Aksam top kofte 120 gr kiyma karabiber kimyon --- 175 derecede pisirilir.
Bu kadar not edebildim ben arada cok kacirdigim da ya oglen ya aksam bunlardan yapmayi dusunuyorum kahvaltilar cok iyi bu aralar hic yumurta yemiyorum ve spor yapiyorum yemem sart otlu omlet yapiyim bugunşeyda coskun dan inciler :)
Canımm bilgiler için çook teşekkürler, sağlıklı-faydalı bilgiler edindikçe paylaşalım mutlaka.. (;
Diyet listelerine bir bakıyorum da acıkmaya fırsatım kalmaz benim sanırım..
Bana günlük bol hareket ve düzenli öğün gerek..
Modumu buluyorum öyle olunca..
Selam arkadaslar benıde alır mısınız aranıza
Elbette alırız canımm, ölçülerini yazman yeterli.. (;
Attim mesaj bak bakalim dicek misin
Bana daaaa!
Ben de çok merak ettim..
benide hemen yazın lütfen :) kilo 68vermem gereken kilo :10 ama kilo vermek değilde fit olmak istiyorum . bacakları inceltmek ve göbek için video varmı bildiğiniz ?
Canım ölçülerini benim yazdığım gibi bildirirsen listeye ekleyeceğim.. (;
Hoşgeldin bu arada.. :13:
Ben devamlı yapacaksın sandım..
Herşey kararında iyi.. (;
Mutlaka istediğimiz sonuçlara ulaşacağız canım, bu sefer çok istikrarlıyım ben de..
Kağıda yapacağım tüm hareketleri çizdim, egzersizlik benim işim çünkü.. (;
Deneme-yanılma ile bana faydası olanları buldum, inşAllah bu kez sonuç elde edeceğim.. (;
Aynen öyle önerilerine katılıyorum birde bunlardan sonra evde fitness yaptımmı .. oohhhh gitsin fazlalıklar
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=EvdeFitness1
Paylaştığın link güzel oldu canım, önceki topiğimizin ilk sayfasında linklerimiz vardı, onları da taşıyacağım buraya, onlardan da faydalabilirsiniz.. (;
Çok etkili linkler var içinde.. (;
Kızlar merhaba dediğim gibi eve gelince ölçümlerimi yaptım. Pazartesiden başlamış olmadım ama bir dahaki pazartesiyi bekleyemezdim başlamak için sorun olmaz umarım :)
Bel : 72
Göbek : 86
Kalça : 96
Üst bacak : 54
Kilo : 54
58den 52lere inmiştim bir ara 2 hafta önce falan kuzenimin nişanında kıpkırmızı üstüme oturan elbisemi giyicem diye :) Nişan geçti gerisi 54e geldim.Bu böyle gitmez dedm sonuç olarak. Hedefim 50 kilo olmak. En şikayetçi olduğum bölge göbeğim. 75lere gelse başka bir şey istemem zaten. Kalçam da büyük ama göbekle kombin oluşturmaları kötü oluyor ya..
Gelelim spor programıma...
Pazartesi : Pilates 2
Çarşamba: Bir yoga merkezine yogaya gidiyorum.
Perşembe: selülitsavar
Cumartesi-Pazar: Sabahları güne birer mile leslie ile başlıyorum. Akşam selülitsavar-pilates 2 -karınsavar istediğim bir tanesi dönüşümlü.
Sabahları kalkınca bir bardak ılık suya bir adet turunç sıkıp içiyorum. Annemler izmirde yaşıyor da geldikçe getiriyolar bana oleleley :)
Ardından tam evde çıkmadan haşlanmış yumurtam. Öğlen yemekhane. Akşamları da sebze yemeği. Dışardan yemek faslını bitiryorum.
Bakalım bir hedef koydum mu yapıyorum ama sonra çok fena salıyorum işte. Mesela ne güzel yeni yıl demişiz beni hırslandırdı bu şimdi. Yeniyılda eşim de gelicek yurtdışında çalışıyor. İnceliyim sürpriz olsun..
Öncelikle DUR!
Güzel güzel sebzeler al ve akşamları mis gibi pişir.. (;
Bu arada elbette sorun olmaz canım.. (;
Hoşgeldin aramıza.. :13:
Listeye tüm ölçüleri yazacağım şimdi.. (;
Yeni sene için ben de çok hırslıyım, bırakmamalıyız kesinlikle canım.. (;
Hem eşin de gelecekmiş, tatlı tatlı giyinirsin, özgüvenin artar.. (;
Fit olmak özgüven aşılıyor insana cidden, bu etkisini asla yadsıyamam ben..
iyi aksamlar kizlar, dün ve bugün spor yapmadim, biri bana dur desin. Kizlar asiri cok uyuyorum neden olabilir bu? kafami yastiktan kaldiramiyorum. Bundan dolayi yeme düzenim spor hepsi karmakarisik. Kendime spor plani hazirlayacam burada paylasirim. Yarin ve öbürsü gün daha fazla spor yapicam bu yapmadigim iki günün acisini cikartmak icin. Cok hantallastim yilbasina kadar zayiflamaliyim
Aslinda kendimi motive etmek icin bir cok nedenim var ama olmuyor nedense.
Kansizlik ve demir eksikligi zaten var bende. En iyisi mi devamli göz önünde duran bir resim bulundurayim. Kizlar birbrimize lütfen destek olalim olur mu iyi ki varsiniz
Canım devamlı destek olacağız birbirimize kısmetse, ilk sayfaya spor linkleri de ekleyeceğim, sıkıldıkça oradan değişiklik yaparız.. (;
Hep birlikte spor yapınca daha teşvik edici oluyor..
Alıştıktan sonra ihmal edince de büyük bir suçluluk hissi oluşuyor..
Bu arada devamlı uyuma şikayetin kansızlık ve b12 eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir, tahlil yaptırmanı öneririm, ihmal etmemelisin..
Son düzenleme:
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Selam
Buraya yazarsam belki spor yapmamaya utanırım diye düşünüp geldim
Ama kalmam için torpil yapmanız lazım bana
Kilomu ve ölçülerimi şimdilik yazmasam olurmu
Sadece en çok spor yapan dalında yarışsam mesela
Sen ölçülerini de yaz ki listeye alayım, zayıfsan da kiloluysan da sorun değil canım..
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- 10 Ağustos 2011
- 2.810
- 210
Sen ölçülerini de yaz ki listeye alayım, zayıfsan da kiloluysan da sorun değil canım..
Benim için sorun ama
Neyse tamam standartları zorlamayayım şimdilik
Herkese kolay gelsin
- 1 Mart 2012
- 605
- 11
Hanımlar liste tamamdır, `-` işareti olan eksik alandaki ölçülerinizi de bildirmenizi rica ediyorum, bir de lütfen yanlışlık var mı diye kontrol ediniz, eğer varsa bildiriniz..
Linkleri de ekledim, haydi bakalım göreyim bizi..
Canım su egzersiz programini benimle paylasir misin sorunlarimiz ayni :26:
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Tabii ki paylaşırım canım, fotoğrafını çekmem lazım, bir de anlayabilir misin bilmiyorum çizimimden..
sende hosgeldin bu arada:13: - 1 Mart 2012
- 605
- 11
Anlarım anlarım her hareketi denemisimdir
Tabii ki paylaşırım canım, fotoğrafını çekmem lazım, bir de anlayabilir misin bilmiyorum çizimimden..
aman allahim aranizda en kilolu benim galiba, bu beni simdi dahada hirslandirdi
Bu arada ölcülerinizi tam olarak nerden aliyorsunuz? Ben yanlis bölgelerden almis olmayayim? benim belin maasallahi varda 
Bu arada gögüs yazilan benim gögüs alti :)) benim gögüs 100 küsür.. Son düzenleme:
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 118
Bana daaaa!
Ben de çok merak ettim..
Canim oncelikle eksik bilgimi tamamlayayim
Gogus:80
Fotoyu da atamiyorum su an mesaj kutumu bir actim dolu bir arkadasa cevap verdim, bir dahakine de sana aticam
Ozdens arkadasim sana yorum yapsin istersen bu arada
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
aman allahim aranizda en kilolu benim galiba, bu beni simdi dahada hirslandirdi
Göğsü en dolgun yerden, beni en ince yerinden, göbeği delik hizasından, kalçayı en çıkık yerinden, üst bacağı en kalın yerinden alıyoruz canım..
Bir yanlışlık varsa güncelleme yaparım sıkıntı değil.. (;
Bence hepimiz hırslanmalıyız, benim kilomda 2 arkadaş var listede ama ben inanılmaz gevşeğim onların yanında.. (;
- 1 Mart 2012
- 605
- 11
Zayıfım dedigine bakmayın bundan sonra kilo alsa kendine zarar
Canim oncelikle eksik bilgimi tamamlayayim
Gogus:80
Fotoyu da atamiyorum su an mesaj kutumu bir actim dolu bir arkadasa cevap verdim, bir dahakine de sana aticam
Ozdens arkadasim sana yorum yapsin istersen bu arada
olculer goruntu super tam benim olmak istedigim gibi - 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Canim oncelikle eksik bilgimi tamamlayayim
Gogus:80
Fotoyu da atamiyorum su an mesaj kutumu bir actim dolu bir arkadasa cevap verdim, bir dahakine de sana aticam
Ozdens arkadasim sana yorum yapsin istersen bu arada
Özel msjla fotoğraf gönderilebiliyor mu?
Bilgini güncelliyorum hemen..
Göğsü en dolgun yerden, beni en ince yerinden, göbeği delik hizasından, kalçayı en çıkık yerinden, üst bacağı en kalın yerinden alıyoruz canım..
Bir yanlışlık varsa güncelleme yaparım sıkıntı değil.. (;
Bence hepimiz hırslanmalıyız, benim kilomda 2 arkadaş var listede ama ben inanılmaz gevşeğim onların yanında.. (;
Benim Gögüs 98 cm, Göbekte 89 cm, allahim ne kiloluyum ya
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Benim Gögüs 98 cm, Göbekte 89 cm, allahim ne kiloluyum ya
Senin de güncellemen tamamdır canım.. (;
Merak etme bu kilolarla son samimiyetin, elveda diyeceksin nasipse..
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 118
Tesekkur ederim bebikZayıfım dedigine bakmayın bundan sonra kilo alsa kendine zarar
O senin guzel gozlerinden kaynakli bir gorusÖzel msjla fotoğraf gönderilebiliyor mu?
Bilgini güncelliyorum hemen..
Hizliresim diye bir yer var canim ben oradan link seklinde gonderiyorum
Senin de güncellemen tamamdır canım.. (;
Merak etme bu kilolarla son samimiyetin, elveda diyeceksin nasipse..
Emegin icin cok tsk ederim.
Insallah gidecek bu illet kilolar ve yaglar:13:
Benzer Konular
