merhaba,
Takip ettigim bir diyetisyen su orucuyla ilgili demisti ki seçtiğiniz üç besinden (badem, yoğurt, yeşillik gibi) sınırsız yeme hakkınz var. Çay kahve soda içmek de sınırsız. Sizin su orucunuz da böyle mi acabaMerhabaMerhaba
21 günlük de sanırım bu şekilde 200 kalori altı bazı yiyecekler serbest bırakılıyor. Benim yaptığımda su, çay, kahve ve soda içtim. Günlük bir çay kaşığı deniz tuzu kullandim ve magnezyum hapı aldım. Siz hiçbir şekilde katı yiyecek yemediniz o zaman değil mi? Dediğiniz gibi su çay soda gibi devam ettiniz.Merhaba
Evet aynen öyle herhangi bir kalori içeren yiyecek içecek kullanmadım
Bende aynı şekilde devam ettim. Aslında iyi hissediyordum 7. Gün ama nedense daha fazla zorlamak istemedim o an bebegim de var o hastaydı uzatmamaya karar verdim. Zaten oruç bitimin de 3 4 gün daha az kalorili yiyeceklerle devam ediyorsunuz. 7 gün Vücut temizliği için de yeterli gün sayısı. Lavman bende gerek duymadım deniz tuzu ve soda zaten ishal yapiyor bende de öyle oldu. 1 çay kaşığı deniz tuzu da alın derim ve magnezyum. Vücudun elektrolitleri düzgün işlemeli bu süreçte. Yani potasyum ,sodyum ve magnezyum alımının önemli. 4 gün olduysa 4.5 kilo da yağ yakimi da vardır mutlaka 2.5 3 gün arası çoktan ketosiz durumu başlıyor çünkü o da en geç bu günler arasında
A ben tansiyon kısmını atlamışım.evet o zaman tuz sakıncalı olabilir belki tam emin değilim bu konudan. Sodayı ikiye çıkarabilirsiniz tuz yerine.
Kesinlikle ilk 2 gün biraz sarsıyor. Sonrasi daha enerjik oluyorsun. Evet himalaya ,kaya tuzu, deniz tuzu hepsi iyi geliyor:)
Biraktiginizda ilk gun sivi seklinde beslenmeniz gerek. Sonra ara verip baslayinca arti Gorme ihtimali yuksek
Asil 3. Günü atlatirsaniz gerisi kolay.
Ay masallah. 16 gun ne demek.
Evet calisiyorum ama calismak bence daha iyi evde oldugum pazar gunleri daha zor gecti
