21 gün temiz beslenme

Anka · 17 Nisan 2018

Evettr arkadaşlar haydi ramazandan önce şöyyyle bi bahar detoksu yapalım :KK36:

Katılacak arkadaşlar yarın sabah kilosunu yazsın. Bakalım 21 günde kim kaç kilo verecek.

Her gün mutlaka en az 2,5 lt su içiyoruz ve mümkün olduğunca siyah çay, neskafe içmemeye çalışıyoruz. Bol bitki çayı içiyoruz. Türk kahvesi günde 1 fincanı geçmemeye çalışıyoruz :36:

Gelelim programa, buyrun 21 gün boyunca yenmeyecekler:
Beyaz un
Şeker
Bal-reçel-pekmez
Pirinç
Patates
Fast food
Cips
Kızartmalar
Çikolata-Dondurma
Kurabiye, Bisküvi, gofret vb zımbırtılar
Hazır gıdalar
Ketçap vs soslar
Aşırı yağlı yiyecekler
Asitli içecekler
Alkol

Tüketilmesi serbest olan yiyecekler :
%100 tam buğday ve tam çavdar ekmekler, tam buğday makarna, bulgur, kurubaklagiller, yulaf
Badem, Fındık, Fıstık, Ceviz abartılmadan serbest
Meyve günde maksimum 2 porsiyon
Et-tavuk-balık-yumurta
Peynir-zeytin
Yoğurt-Laktozsuz veya light süt
Çiğ ve pişmiş sebzeler
Kurubaklagiller (max.haftada 1-2)

Anka · 17 Nisan 2018

wendy H Hamzakifzulal

Kanguru_

wendy · 17 Nisan 2018

geldimmm

Anka · 17 Nisan 2018

Hoşgeldin canım. Bu sefer bırakmak yok inşallah :73:

Kanguru_ · 17 Nisan 2018

Ay bende geldim :KK55:

Ankacim senin hamilelik takvimi noldu kotu bise yoktur insallah

Kanguru_ · 17 Nisan 2018

fattylamb94

medgic26

esperenzaa

AklinYolu1 · 17 Nisan 2018

Takimlar olarak yiyeceklere saldiriya mi gectiniz. Phoenix nick degismis anlam degismemis.

Latte ve patatize izin varsa ben de katilirim.

Anka · 17 Nisan 2018

Rzgrece .!.:
Ay bende geldim
Ankacim senin hamilelik takvimi noldu kotu bise yoktur insallah

Yok canım da kaldırdım öylesine diyet topiklerine yakışmıyordu :-)

Hadi bakalım bu sefer kesinlikle 21 tamamlıyoruz

Anka · 17 Nisan 2018

AklinYolu1 .!.:
Takimlar olarak yiyeceklere saldiriya mi gectiniz. Phoenix nick degismis anlam degismemis.

Latte ve patatize izin varsa ben de katilirim.

Evettttt daha havalı olsun dedim

Tabii ki izin yok 21 gün dayanırsın yaa yaparsın sen :36:

Angelsa · 17 Nisan 2018

Biran sadece su içilcek sandım :))
Benim tansiyonum düşüveriyor 3 hafta cikolata vs olmadan nasıl dayanıyorsunuz :oops:

Kanguru_ · 17 Nisan 2018

Phoenix_32 .!.:
Yok canım da kaldırdım öylesine diyet topiklerine yakışmıyordu

Hadi bakalım bu sefer kesinlikle 21 tamamlıyoruz

Aman iyi bise olmasinda :) aslinda ilk 10 gunle baslasaydik iyiydi

AklinYolu1 · 17 Nisan 2018

Phoenix_32 .!.:
Evettttt daha havalı olsun dedim
Tabii ki izin yok 21 gün dayanırsın yaa yaparsın sen

Yok yapamam en uzun dayanma surem , 21 saat. Patatiz olmasa da olur.

Anka · 17 Nisan 2018

Angelsa .!.:
Biran sadece su içilcek sandım :))
Benim tansiyonum düşüveriyor 3 hafta cikolata vs olmadan nasıl dayanıyorsunuz

Deneyeceğiz canım bakalım daha önce dayanamadık bu sefer başaracağız inşallah :53:

Anka · 17 Nisan 2018

AklinYolu1 .!.:
Yok yapamam en uzun dayanma surem , 21 saat. Patatiz olmasa da olur.

ben de neskafeye sardım ama bırakmam lazım. Dün bırakmıştım aslında ama bu gün son kez içeyim dedim

Anka · 17 Nisan 2018

Rzgrece .!.:
Aman iyi bise olmasinda :) aslinda ilk 10 gunle baslasaydik iyiydi

10 yapan 21 de yapar.

benim 4 veya 5 sanırım rekor kaçtı hatırlayamadım şimdi

Kanguru_ · 17 Nisan 2018

Phoenix_32 .!.:
10 yapan 21 de yapar. benim 4 veya 5 sanırım rekor kaçtı hatırlayamadım şimdi

Bende misafir gelene kadar

insallah bu sefer basaririz

medgic26 · 17 Nisan 2018

Rzgrece .!.:
fattylamb94 medgic26 esperenzaa

Ne bu anlamadim cepten girdim eve gidince bi bakayim detayli kuzum

Anka · 17 Nisan 2018

Rzgrece .!.:
Bende misafir gelene kadar insallah bu sefer basaririz

Benim haftada 3 gün misafir geliyor zaten. Şu anda da içerde oturuyorlar. Bundan sonra misafire chialı puding hurmalı top ikram edeyim

wendy · 17 Nisan 2018

Phoenix_32 .!.:
Hoşgeldin canım. Bu sefer bırakmak yok inşallah

ben varım

Phoenix_32 .!.:
ben de neskafeye sardım ama bırakmam lazım. Dün bırakmıştım aslında ama bu gün son kez içeyim dedim

kafeinsiz filtre kahve seni bekler ankacım, al bak nescafeye elini sürmezsin bi daha.

Anka · 17 Nisan 2018

wendigo .!.:
ben varım

kafeinsiz filtre kahve seni bekler ankacım, al bak nescafeye elini sürmezsin bi daha.

Ben zaten türk kahvesi daha çok seviyorum ama cezvenin başında beklemeye üşeniyorum. Filtre kahve nasıl hazırlanıyor

21 gün temiz beslenme

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

~Rzgrece~

~Rzgrece~

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

~Rzgrece~

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

~Rzgrece~

112 kilo hedef 75 :(

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular