Ben evin içinde koşuyorum ya, derin nefes alıyorum koşarken ama sonuçta yeterli oksijen alamıyorum, acaba pencereyi açsam:44::44:
Spor konusunu açmışken gene bişe sorcam...şimdi ben yarım saat koşuyorum( yada hızlı yürüyorum diyelim-koşu bandında 5) sonra göbeğimi çalıştırmak için hareketler yapıyorum da. Yahu üst karın kaslarım çalışıyor sanki daha çok, alt karın kasları da çalışıyor ama nispeten daha az, bu normal mi acep? mekik vs vs. ' de:26:
evet canım üzerini giyinip kesinlikle pencereyi açmalısın..hava devinimi olmalı....tespitin de çok doğru genel itibariyle bildiğimiz, hep gördüğümüz ve uyguladığımız hareketler üst karın kaslarını çalıştırıyor..şöyle bir ipucu vereyim:mat egzersizlerinde yatarken bacaklarını sabit tutup gövdenle yaptığın egzersizler üst karın kaslarını çalıştırır..yani gövdeni indirip kaldırırsan mesela mekik gibi..üst karın kaslarını çalışır..ama gövdeni sabit tutup bacaklarını indirip kaldırırsan alt karın kasların da çalışır...ama bu esnada belini de koruman gerekli, dikkat etmek lazım..bu egzersizleri ve püf noktlarının tamamını pilates fazla fazla öğretiyor zaten..hiç bilmediğin bir hareketi yaparken bile hangi kas grubunun çalıştığını anlıyorsun bir müddet sonra..internetten alt karın kasları egzersizleri videolarına bakabilrsin şekercim..
Tamam anlaşıldı canım...Pencere açık koşayım artık. Hareketler de anlaşıldı, iki türlüsünü de yapıyordum ama net olarak neyin ne işe yaradığını anlamış oldumPilates evet, senden öğrendiğim kadarıyla hangi kasa odaklandığımı ve hangi kası çalıştırdığımı direkt olarak algılamamı sağlayacak, iyice merak etmeye başladım vallahi
Mesain bitiyor canım, haydı bakalım eveeee
Canım evet gelemiyordum iş hayatındada çok yoğun çalışıyorum, özel hayatımdada çeyizdi çimendi mobilyaydı derken günler nasıl geçiyor anlamıyorum ufak ufak takip etmeye çalışıyorum.
Spor ve su demişken 2-3 gün önce haberlerde izledim. Su selülitin baş düşmanıymış. Yağ moleküllerini parçalayıp vücudumuzdan atılmasını sağlıyormuş bir de her sabah bir tatlı kaşığı elma sirkesi dediler. Benim ihtiyacım yok gibi görünsede dışarıdan, bacaklarımda bu sene yavaştan başladı sanki selülütler küçük küçük bende şimdiden önlemini alacağım su içmeyi arttırdım.
Selüliti tetikleyen baş unsurlarda hamburger ve kolaymış bilginize kızlar.
Canım evet gelemiyordum iş hayatındada çok yoğun çalışıyorum, özel hayatımdada çeyizdi çimendi mobilyaydı derken günler nasıl geçiyor anlamıyorum ufak ufak takip etmeye çalışıyorum.
Spor ve su demişken 2-3 gün önce haberlerde izledim. Su selülitin baş düşmanıymış. Yağ moleküllerini parçalayıp vücudumuzdan atılmasını sağlıyormuş bir de her sabah bir tatlı kaşığı elma sirkesi dediler. Benim ihtiyacım yok gibi görünsede dışarıdan, bacaklarımda bu sene yavaştan başladı sanki selülütler küçük küçük bende şimdiden önlemini alacağım su içmeyi arttırdım.
Selüliti tetikleyen baş unsurlarda hamburger ve kolaymış bilginize kızlar.
iyi bari kolaylamışın işi gücü tripilicim, hayırlı olsun..ve evet su, vücuttaki bütün deformasyonları düşmanı..selülitten, kırışıklığa çatlaktan cilt kuruluğuna herşeye birebir..ancak elma sirkesi özellikle sabah biraz riskli..asitli olduğu için midede sıkıntı yaratabilir, aç karnına içilirse hassas mideleri delebilir bile..ha bir de halsizlik yapıyor vücutta, dikkatli tüketmek lazım..ama su candır, aynen devam
yok yok ben hakatten çok umutluyum senden..hem merakısın hem inatçıolcan sen belli..he bakıcan..ne zaman ki hep şıkır şıkır şeyler almak için çıktığın alışverişlerden elinde renkli taytlar spor çamaşırları,spor atletleri ve tişörtleriyle döneceksin, o zaman bil ki spor hayatına yerleşmeye başlamış mesai çıkışı artık beş buçuk şekerim..yaz saati şeysi malum..
EneeeeeeVallahi bu dediğin bende oldu bagetchiiimmm İzmire gelince birkaç tayt tişört falan aliim diye planladım hatta sana da soracaktım Yani spor hayatıma yerleşmeye başlamış mı benim, yupppiiiiii
Heeeheheheeeyaz saati uygulamasına sevindim, beni bırakıp gitmicen ööle erkenden
kısss gene özel mesaj atamıom, msj kutusu dolu....
Neyse akşam face de buluşursak ordan söylerim, o kadar şey yazdım, yazdıklarımı kapattım yanlışlıkla, gitti
Herkese merhaba;
Nihayet Ekim 19 gelini oluyorumm:) Allah hepimize mutlu, güzel, tatlı telaşlı günler nasip etsinnn:)
Her nekadar düğüne 6 ay kalmış olsa da telaş beni şimdiden sardı. Çeyiz alışverişi az biraz başladı.. Umarım çok erken değildir:) Başka şehire taşınacak olanlar bu alışverişleri nasıl yapıyor? mesela beyaz eşyaların alınma vakti ne zaman?
Herkese kucak dolusu sevgiler!
günaydın şekerler
ay kusura bakma cilekbenim..köstebek yuvası kadar mesaj kutusu yapmışlar anacım, hemen doluyo..bari bi uyarsalar dolunca, telef oluyoz böle :44: dün akşam biraz saç, tırnak vs. bakım yaptım cilekbenim bilgisayarı açmadım o yüzden..pc ye oturunca saatler dakika gibi gidiyo..temziledim posta kutumu, üşenmezsen yazabilirsin
Herkese merhaba;
Nihayet Ekim 19 gelini oluyorumm:) Allah hepimize mutlu, güzel, tatlı telaşlı günler nasip etsinnn:)
Her nekadar düğüne 6 ay kalmış olsa da telaş beni şimdiden sardı. Çeyiz alışverişi az biraz başladı.. Umarım çok erken değildir:) Başka şehire taşınacak olanlar bu alışverişleri nasıl yapıyor? mesela beyaz eşyaların alınma vakti ne zaman?
Herkese kucak dolusu sevgiler!
Günaydın benim yaşam koçum, hehehehehBu dün aklıma geldi, spor konusundaki teşvik ve yönlendirmelerinle vallahi yaşam koçumuz gibi oldun, dedim yarın olsun da söyleyeyim bagatchiye, hehehhehee
Estağfurullah canım, aynen ben zırp pırt doluyor posta kutusuBen de akşam bavul hazırlamaya çalıştıım, o nedenle ben de açamadım pc. Hayatta en nefret ettiğim şey bavul hazırlamak, 17 yaşımdan beri mütemadiyen, göçebe kuşlar gibi bavul hazırlıyorum, bıktım usandım vallahiii. En gıcığı da, kısa süre için gittiğin bir yer için bavul hazırlamak, yok onu mu alsam, yok onla bu olmaz ama bunu da alırsam fazla ağır olacak vs vs...çıldırtıyor beni, nitekim daha hiç bir ilerleme kaydedemedim, bugun devam edicem
estf. kızım ne haddime..ben bişiler diyorum da sadece size mi diyorum kendime de diyorum..teoriyle pratik birbirinden farklı olduğu için karşılıklı gaza getiriryoruz birbirimizi iştekaç gündür su için su için diyorum da sor bakalım ben içiyo muydum?? biraz savsaklamıştım açıkçası..ama sizle konuşunca tekrar bi gaza geldim başladım lıkır lıkır götürmeye geçen hafta da sadece 2 gün pilates yapabilmiştim..bi uyuşukluk vardı..dün bi coştum önce 1 saat koşu sonra bir buçuk saat pilates..karşılıklı sinerji işte..her türlü işe yarıyor..
valla bavul hazırlama mevzusu tatilde bile kasar beni..bavula ne koyarsam dokunmam, ne almazsam da dövünürüm niye şunu almadım diye..hazırladığı bavuldan memnun olan bir hatun da görmedim hiçmurphy kanunları işte, bavuldan ne çıksa serzencez yapçak bişey yok..