günaydın arkadaşlar 2 gündür yine mide bulantılarım var canım hiç bişi yemek istemiyor bu yüzden akşam ilacımı bile içemedim çok halsizlik var üzerimde kolumu kaldırmaya mecalim yok sanki sizde de çok halsizlik oluyormu
evet ya bende de var halsizlik
drum magnezyum verdi ama çok faydası da olmadı sanırım
kızlar geçen gün okuduğum bişeyi paylaşmak istedim sizinle
bu haftalardan itibaren bebeğe giden kan hacmi arttığından damarlarımızda daha fazla kan dolaşıyormuş
bunun 2 etkisi varmış
birincisi burunda en fazla hissedilmesi damarlar genişlediğinden burun tıkanıklığı hissi -ki 3-4 gündür ben hissediyorum - dolayısıyla aldığınız nefesin yetmiyor gibi gelmesi ve nefes darlığı çekiyormuş hissi
ikincisiyse damarların özellikle bacaklardaki damarların belirginleşmesiymiş . Varis problemi olanların dikkatli olması gerekiyormuş
nefes problemi için doğru nefes alma teknikleri önemli
onu daha önce araştırdığımda basit bir egzersiz görmüştüm size de anlatayım
önemli olan günde 5-10 kez derin nefes almak fakat nefes alırken dikkat edeceğiniz bir nokta var nefesinizi alırken 4e kadar sayacaksınız ve 4 e kadar sayarak aldığınız nefesi daha yavaş olarak 6ya kadar sayarak vereceksiniz.
bu şekilde aldığımız nefesten maximum oksijen alabiliyormuşuz.
damar konusuna gelince bacaklarımda henüz görülen bişey yok ama
göğüslerim korkunç göründü gözüme kızlarrr yaaa
yeşil- mor arası kocaman damarlar belli oluyoooo :çok üzgünüm: