20 gune 4 kilo verelimmi))

Kızlar ben de bugün tam 76 oldum 79.5 ten listeye yazılacaksa :) :) :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
çok yoğuyndum ıkı gündür gelemedim ama
59,6 olmuşum yarım kilo vermişim
bu hızla devam edersem hedefime ulaşabilirim.
mado köy kahvaltısı sizce kaç kaloridir bilen var mı ?
 
tubams .!.:
çok yoğuyndum ıkı gündür gelemedim ama
59,6 olmuşum yarım kilo vermişim
bu hızla devam edersem hedefime ulaşabilirim.
mado köy kahvaltısı sizce kaç kaloridir bilen var mı ?
Genişletmek için tıkla...

Yok canım ya bilmiyorum. Oh oh maşallah hadi inş biranönce ulaşırız hedeflere
 
pamuh .!.:
Yok canım senin mesajını o zaman gördüm ama bugün geç kalktığım doğru :) :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Olsun dinlenmiş oldun. Ben bugün kendime diyet kek yaptım canım kek istiyodu.
 
geç uyandım hafta sonu olduğu için

öğle 13:30

menemen
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 dilim eti form kızarmış kepekli ekmek
1 parça kaşar peyniri (çok küçük)
1 zeytin
1 domates
1/2 salatalık
1 bardak şekersiz çay

ara 16:30
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 domates
1/2 salatalık


akşam 20:00
bir porsiyon mercimek çorbası
1/2 porsiyon patlıcan yemeği
bir tabak yoğurt
bir dilim kepek ekmeği


2 fincan yeşil çay 2 lt su
 

Oohh afiyet olsun yaramasın
 
Kahvaltıdan sonra 1 portakal
öğlen 1 br ayran 3 köfte 1 dilim kek 50 gr kadar yani.
Akşam 1 tavuk büftek

Gün içinde 2 fincan şekersiz nescafe tükettim 2 parça bitter çikolata bide
2 lt su
 
Son düzenleme:
Merhaba herkese foruma yeni üye oldum ilk buraya yazıyorum..
1,5 aydır diyete başladım başlayacağım derken bugün kesin kararımı verdim çünkü çok fazlam var

85 kiloyum hedefim 75.. ... 4 kilo ile başlamak hiç de fena olmaz benim için..
 


bu arada henüz kahvaltımı yapmadım ama ilk günüm şöyle olacak..
sabah: 1 haşlama yumurta, bol yeşillik ,1 ekmek
öğle: haşlama karnabahar ve yoğurt
akşam: çorba ve salata
ara da acıkırsam kuru kayısı yada bir form bisküvi yada ceviz..

bu arada her gün 2-1-1 kuralını uygulamam lazım benim için 2-1-1 kuralı şu;
2 litre su
1 yeşil çay
1 saat yürüyüş
 

4 nisan tubams 59.5
 

Hoş geldin aramıza herkes kafasına göre gidiyo yemek konusunda.senin listen de güzelmiş canım başarılar şimdiden. Kalorisi yüksek olmasın günlük beslenmenin.bide hazır gıdalar tüketmemeye dikkat edelim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…