- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Kilolarımı verdikten sonra yaparım. Hatta oruç tutarım iki olur biter
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
5:2 diyeti..5gun normal beslenib 2gun rejim yapiliyor rejim gununde 500kkal aliniyor..hemde saglik Acisindan iyiymis vucudu yeniliyormus..omur boyu uygulanacak yontemler..Bana mantikli geldi canim
Oruç Diyeti’ ya da ‘5:2 Diyeti’ olarak adlandırılan yeni sistem, haftanın beÅŸ günü boyunca her istediÄŸinizi tıka basa yemenize izin veriyor. Ama geri kalan iki günde 600 kaloriden fazla almamak ÅŸartıyla. Diyeti uygulayanlar genellikle oruç günlerinde her biri 250-300 kalorilik iki küçük öğün yemeyi tercih ediyorlar.
Oruç günlerinde bitkisel ve proteinli yiyecekleri tercih etmek ve bu günleri üst üste getirmemek gerekiyor. Diyetin taraftarları birkaç saat hiçbir şey yemediktensonra vücudun yakıtını değiştirdiğini, yağ depolamayı bıraktığını iddiaediyorlar. Diyeti uygulayanlar iştahlarının gerçekten azaldığını söylüyor.
Diyetin yaratıcısı Dr. Michael Mosley bu diyet sayesinde dokuz haftada 10 kiloverdiğini, yağ oranının yüzde 8 azaldığını, kolesterol ve şeker seviyesinin düştüğünü ileri sürüyor. Ancak beslenme uzmanları bu etkilerin ancak oruç tutulmayan günlerde sağlıklı beslenerek elde edilebileceği konusunda uyarıyorlar. Diğer beş gün çok fazla kalori aldığınızda ortalama kalori ve tartıdaki gösterge de düşemiyor.
Araştırmalar ne diyor?
Erken dönem araÅŸtırmalar aralıklı orucun gerçekte de kilo vermeye, belirli kanserlerin riskini düşürmeye, yaÅŸam süresini uzatmaya, enerji seviyesini yükseltmeye,beyin fonksiyonlarına ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceÄŸini gösteriyor. Ancak bu sonuçlar henüz yalnızca hayvanlar üzerinde yapılan deneylerle kanıtlandı. Diyetin çok popüler olduÄŸu Ä°ngiltere’de uzmanlar diyetin insanlar üzerindeki etkileriyle ilgili ellerinde yeterli kanıt olmadığı konusunda uyarıyorlar. Bugüne kadar insanlar üzerinde yapılan tek araÅŸtırma,diyetin kötü kolesterolü ve tansiyonu düşürebileceÄŸini gösterdi. Ancak Illinois Ãœniversitesi’nin yaptığı bu kısa süreli araÅŸtırmaya katılan denekler geri kalan 5 günde de aşırıya kaçmadı, her zamankinden yalnızca yüzde 10 fazla tükettiler.
Tehlikeler
Uzmanlar,oruç diyetlerinin eksikliklere yol açabileceği ve özellikle aşırı diyet yapanlarda tehlikeli yeme bozukluklarına yol açabileceğini düşünüyorlar. Bu tür diyetlerin insanların yiyecekle sağlıklı bir ilişki kurmasını engellediği de söyleniyor.
Ben 15 günde 4 kilo vermiştim keşke yapmasaydim 6 yildr geri almaya calisiom. Sürekli karpuz yiodum çok başka lezzetler isterse cnm biber salatalik domates ve yagli peynir dograyip salata yapip koca kaseyle onu yiodim 15 günde 4 kilo verdim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
benim iki tane canımcım biri 3 yaşında kızım
diğeride 1 yaşında oğlum var
Rabbim
sakın haaa
diyetislerler para tuzağı bizim burda bire arkadaş gitti özel bir hastaneye
önce 75 tl ödedi
bir ay sonra tekrar gitti 60TL ödedi yapılan tahlillerde ayrıca ödendi
tahlillerde bişey çıkmamış
1ay sonunda arkadaş kilo veremeyince doktor
sen beceremiyon gelme artık demiş
arkadaşta e zaten ben beceremediğimden size geliyom demiş falan filan
moral bozukluğuda cabası
boşverinn iradenizi kuvvetlendriin o kadar
diyetisyen falan fiyasko boşverinn iradeniz kuvvetli olsun yetrrrrrrrrr
25 yaşındayım ve ben memnunum yane
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
500 Kalorilik örnek diyet :
Sabah kahvaltısı : Bir Tane Elma ve 200 gram yoğurt
Öğle yemeği :Izgarada tavuk göğsü ve mevsim yeşilliklerinden salata
Akşam yemeği : zeytinyağında kızartılmış kabakları peynir ve domates ile bir porsiyon olacak şekildeyiyin.
500 Kalorilik Örnek Menü :
Sabah Kahvaltısı: 1 haşlanmış yumurta+1 dilim yağsızbeyaz peynir+ Şekersiz çay
Öğlen yemeği : 1tabak semizotu salatası +1 kase sebze çorbası
Akşam yemeği : 1tabak semizotu salatası+ 1 kase sebze çorbası
Oruç günlerinin kalori dağılımını şu şekilde yapabilirsiniz:
Kahvaltı: 100 kalori ( 2 kayısı +yağsız yoğurt)
Öğlen: 150 kalori( Çorba)
Akşam :250 kalori(Sebzeli etli yemek)
oldumu şimdi okuyabiliyormusun canım???
Ben 15 günde 4 kilo vermiştim keşke yapmasaydim 6 yildr geri almaya calisiom. Sürekli karpuz yiodum çok başka lezzetler isterse cnm biber salatalik domates ve yagli peynir dograyip salata yapip koca kaseyle onu yiodim 15 günde 4 kilo verdim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Evet canim 58 den 54 e dusurdum kendimi.Nasıl geri almaya çalışıyon çok mu zayıfsın
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Evet bunu deneyebilirsiniz temmuz ayiydi boyle yaptim ben ozmnlar oruca denk gelmiodu tabi..Benim bir Arkadasimda karpuzla kilo vermis.Yani Agirlikli karpusla beslenerek bawqa weylerde yemis ama cok cok az kilolarini oda geri almadi
Evet canim 58 den 54 e dusurdum kendimi.
Evet bunu deneyebilirsiniz temmuz ayiydi boyle yaptim ben ozmnlar oruca denk gelmiodu tabi..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kızlar yediklerime fittingo 906 kcal değer biçerken diyet arkadaşım 754 kcal dedi gene başladım hesap yapmaya
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Boyunuz kac acaba?
Kalori sayımı yap 1.200 ü geçme leslie yap sana tavsiyem bu haftada 1 kiloda olsa verirsin bence
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
kalori sayımını nasıl yapıyorsunuz bu arada leslie dediğin seyide yeni öğrendim netten
ok tavsiyelerini deneyeceğim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?