• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

20 gune 4 kilo verelimmi))

Bu gun yediklerim..Yarindan yedikce yazicam aksami beklemicem
3Nisan
♥
4,2Adet Elma
7Adet Hurma
100gr kadar yogurt
120 gr Tutku
Nestle fitness sanirim 100gram olurdu sutsuz cerez gibi yedim
1Adet domates
1Adet Salatalik
1Dilim kadar beyaz peynir
2parca cikolata

Toplam kalori:1750kkal civari
Not:kilo vermem durdugu icin bilerekten bir Az abar:54:tdim..
 
_Aytac_ .!.:
Bu gun yediklerim..Yarindan yedikce yazicam aksami beklemicem
3Nisan
♥
4,2Adet Elma
7Adet Hurma
100gr kadar yogurt
120 gr Tutku
Nestle fitness sanirim 100gram olurdu sutsuz cerez gibi yedim
1Adet domates
1Adet Salatalik
1Dilim kadar beyaz peynir
2parca cikolata

Toplam kalori:1750kkal civari
Not:kilo vermem durdugu icin bilerekten bir Az abar:54:tdim..
Genişletmek için tıkla...

Bencede abartmışın :D olsun canım arada okadar olur


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Sabah 08
Biraz lor peyniri
5-6 zeytin
Bir iki kaşık yoğurt
Bir dilim kepek ekmeği

Öğle 12 30
İki dilim kepek ekmeği süzme peynir ve marulla yapılmış sandviç
Bir ayran
Bir elma

Akşam 17 (spora aç gitmek istemedim enerjim yoktu tamamen tokta olmak istemedim)
Biraz lor peyniri
5-6 zeytin

Akşam 20
Bir tabak taze fasulye yemeği
5-6 kaşık yoğurt
Biraz roka

Iki fincan yeşil çay iki buçuk litre su
40 dakika tempolu yürüyüş koşuyla karışık
Yarım saat pilates

dün yediklerim bugun tartıldım
geçen hafta:79.7
bu hafta:76.7 :52::52::52::52::52::52:
 
pamuh .!.:
Sabah 08
Biraz lor peyniri
5-6 zeytin
Bir iki kaşık yoğurt
Bir dilim kepek ekmeği

Öğle 12 30
İki dilim kepek ekmeği süzme peynir ve marulla yapılmış sandviç
Bir ayran
Bir elma

Akşam 17 (spora aç gitmek istemedim enerjim yoktu tamamen tokta olmak istemedim)
Biraz lor peyniri
5-6 zeytin

Akşam 20
Bir tabak taze fasulye yemeği
5-6 kaşık yoğurt
Biraz roka

Iki fincan yeşil çay iki buçuk litre su
40 dakika tempolu yürüyüş koşuyla karışık
Yarım saat pilates

dün yediklerim bugun tartıldım
geçen hafta:79.7
bu hafta:76.7 :52::52::52::52::52::52:
Genişletmek için tıkla...

Süpersin canım tebrik ediyorum valla maşallah nazar değmesin inş 😘😘😘👏👏👏👏👏


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
arkadaşlar selamlarrrrrrrrrrr
ben dün 1113 kalori ile tamamladım
çok sevinçliyim
ama sizlere kilomu yazamıyorum çünkü dün annemde kaldım
annemin baskülü bozuk
hafta sonu tartılıp pazartesi yazacam inşallah canlarım
evdeki netim gitmişti eğer gelsiyse yarın sabahta hemen yazarım
 
pamuh .!.:
Sabah 08
Biraz lor peyniri
5-6 zeytin
Bir iki kaşık yoğurt
Bir dilim kepek ekmeği

Öğle 12 30
İki dilim kepek ekmeği süzme peynir ve marulla yapılmış sandviç
Bir ayran
Bir elma

Akşam 17 (spora aç gitmek istemedim enerjim yoktu tamamen tokta olmak istemedim)
Biraz lor peyniri
5-6 zeytin

Akşam 20
Bir tabak taze fasulye yemeği
5-6 kaşık yoğurt
Biraz roka

Iki fincan yeşil çay iki buçuk litre su
40 dakika tempolu yürüyüş koşuyla karışık
Yarım saat pilates

dün yediklerim bugun tartıldım
geçen hafta:79.7
bu hafta:76.7 :52::52::52::52::52::52:
Genişletmek için tıkla...

tebrikler canımmmmmmmmmmmmmmm
:54::54::54::54::54::54::54::54::54::54::54:
:54::54::54::54::54::54::54::54::54::54::54:
:54::54::54::54::54::54::54::54::54::54::54:
 
eylemsevcan .!.:
demekki senin telden olduğu için öyle bozuk yansıyor canım
hay Allah yaa neyse
Genişletmek için tıkla...

Heralde neyse ben netten buldum baktım güzel beğendim ama uzun süreli bi diyet ve kilo korumak için süper


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
eylemsevcan .!.:
arkadaşlar selamlarrrrrrrrrrr
ben dün 1113 kalori ile tamamladım
çok sevinçliyim
ama sizlere kilomu yazamıyorum çünkü dün annemde kaldım
annemin baskülü bozuk
hafta sonu tartılıp pazartesi yazacam inşallah canlarım
evdeki netim gitmişti eğer gelsiyse yarın sabahta hemen yazarım
Genişletmek için tıkla...

Çok sevindim az kalori almışın :D hemde annende mi :D tebrikler


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Bende hiç Bi değişiklik yok normal olarak 64 kiloyum.Pamuh bravo çok güzel vermişsin.
 
Kızlar Sporsuz olmuyo ben spor yaptığım için veriyorum. Sabah -akşam 45 dk her 45 dk 250-300 kcal arası yakıyomuş nerden baksan 500 kcal günlük yakıyorum ee bide 1000 kcal geçmiyorum yemekte kalıyo bana 500 kcal. Yani günlük 500 kcal almış oluyorum.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Seymasevde .!.:
Ben iddayı kaybettim :D 60.0 yaa
100 gr az çıksaydım iyiydi.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Normalde aytaç seni kazana atıp kaynatır sonra yerdi ama kendi derdine düşmüş zavallım neyse onun yerine ben cezalandıryım bari
 
Ne yapsaaaak.........?bulduuuum!en kötü ceza bir gün detoxa çarptırıyorum seni!😆
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back