20-25 arası verecek kilosu olanlar, yapabiliriz :))

Pj_Muguet · 25 Haziran 2014

tucecik .!.:
Günaydın canlar can dostlar <3
Dün buralardan uzak kaldım yakın dostumun mezuniyeti vardı sabahtan çıktım evden. Neler yediğime gelecek olursak hiç gelmeyelim ortam şartları eve geç dönüş filan kaçırdım biraz ama regl olmanın avantajı ile pek hissetmeyeceğim galiba :)

Yeni gelen hanımlar Hoşgeldiniz çıtır olmayı kim istemez ki :) bizim gbi bu yolda yürüyenlere katıldığınız için tebrik ediyorum :)

3 kural :)

Bol su
bol spor
az yemek

Günaydın canım

mugeolgan .!.:
çok ayıp adaşım sn sigara mı içiyorsun öğğğ kakaa Biran önce bırakmalısın kilo veren iradeli bi insan bnce sigarayıda bırakabılır hem bak oruç yardımcın olur bence

Aynen canım bırakıcam artık

zmfaze .!.:
tebrikleeeerrr inşallah devamı gelir sen azimli bir insansın kilo vermek sigarayı bırakmaktan kat kat daha zor bence onu başarıyorsan bunu hayli hayli başarırısın

İkisini aynı an da deniyorum bakalım

shibjiy · 25 Haziran 2014

Pj_Muguet .!.:
az önce paketi kırdım ya içmicem artık

Sende busun , biraz fazlalık var sadece

Menü alalım canım

hımm dünün menüsü
kahvaltı klasik zateneynir zeytin domates salatalık maydonoz ekmek yok, 4 adet eti form bisküvi yani kontraplak
öğle :1 porsiyon dalyan köfte,cacık, ekmek içecek yok
akşam:taze fasulye,yoğurt, ekmek içecek yok

ve bugün de klasik kahvaltı yaptım,öğlene allah kerim

tucecik · 25 Haziran 2014

Sabah
Bir yumurta
5 yeşil zeytin
Bir kase semizotlu salata
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay

iPhone 'dan gönderildi

xpsychx · 25 Haziran 2014

zmfaze .!.:
merhaba kızlar bende geldim aranıza acilll zayıflamam lazım ve 19 kilo vermem lazım ilk hedefim çünkü önceden 65 kiloydum çok güzeldim yine o kiloya düşsem yeter çok zayıf olmak istemiyorum benide aranıza alın azim kazanmama yardımcı olun

mutlukız .!.:
bende katılabilirmiyim

musmutluluk .!.:
bende istiyorum katılmakk

Hoş geldiniz =)

zmfaze · 25 Haziran 2014

xpseudox .!.:
Hoş geldiniz =)

hoşbulduuuummmm:):):)

musmutluluk · 25 Haziran 2014

xpseudox .!.:
Hoş geldiniz =)

hoşbulduk

EmmaAutumn · 25 Haziran 2014

günaydın hanımlar

gerçi artık tünaydın oldu ama

ben bu sabah 79.9 kilo çıktım tartıda

ama ucundan da olsa 70'lerde kaldığım için mutluyum

80'ler psikolojik sınır benim için, orayı aştığım zaman kendimi kolay kolay motive edemiyorum

bu alınan kiloları vermek için çok çalışmam lazım çokkk...

SABAH
3 büyük kayısı - 84
1 nektarin - 68

birazdan kahvemi içeceğim, yanında da bir şeyler atıştırırım.

bugünü 1200 kaloriyi aşmadan geçirirsem büyük başarıdır benim için :)

Pj_Muguet · 25 Haziran 2014

shibjiy .!.:
hımm dünün menüsü
kahvaltı klasik zateneynir zeytin domates salatalık maydonoz ekmek yok, 4 adet eti form bisküvi yani kontraplak
öğle :1 porsiyon dalyan köfte,cacık, ekmek içecek yok
akşam:taze fasulye,yoğurt, ekmek içecek yok

ve bugün de klasik kahvaltı yaptım,öğlene allah kerim

Güzel güzel, spora başlayınca daha güzel olucak

tucecik .!.:
Sabah
Bir yumurta
5 yeşil zeytin
Bir kase semizotlu salata
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay

iPhone 'dan gönderildi

Afiyet olsun şeker

EmmaAutumn .!.:
günaydın hanımlar

gerçi artık tünaydın oldu ama

ben bu sabah 79.9 kilo çıktım tartıda

ama ucundan da olsa 70'lerde kaldığım için mutluyum

80'ler psikolojik sınır benim için, orayı aştığım zaman kendimi kolay kolay motive edemiyorum

bu alınan kiloları vermek için çok çalışmam lazım çokkk...

SABAH
3 büyük kayısı - 84
1 nektarin - 68

birazdan kahvemi içeceğim, yanında da bir şeyler atıştırırım.

bugünü 1200 kaloriyi aşmadan geçirirsem büyük başarıdır benim için :)

Hoşgeldin emmam

Benimde bir an önce 70lere inmem lazım ama daha çoook yolum var, bir de dün birazcık şey oldu

Ay neyse bu haftadan umudum yok , spor yapamadım doğru dürüst, ama kendime sağlam bir ramazan programı hazırladım

EmmaAutumn · 25 Haziran 2014

Pj_Muguet .!.:
Hoşgeldin emmam

Benimde bir an önce 70lere inmem lazım ama daha çoook yolum var, bir de dün birazcık şey oldu

Ay neyse bu haftadan umudum yok , spor yapamadım doğru dürüst, ama kendime sağlam bir ramazan programı hazırladım

benim de henüz istediğim gibi değil beslenme düzenim ama şimdilik kalori sınırını aşmasak yeter :)

sonra nasılsa içerik olarak da daha güzel hale getiririz

bluevanilla · 25 Haziran 2014

Pj_Muguet .!.:
Boşver

Blue birşey yememek değil olay, çok geçmiş olsun sağlığın zaten daha önemli kiloyu verirsin ama ailem diyet yapıyorum diye kızıyor diyorsun, yiyorum diyorsun ben sana neden onlara diyetteyim diyorsun diyorum sadece, yemek istemiyorum diyeceksin o kadar

Sevmiyorum Canan Karatayı ya, çok asabi herşeyden önce , onun gibi sinirli olmaktansa pofuduk bir teyze olurum ilerde daha iyi

Bugün iyiyim tatlım evet

Bende Canan karatayi sevmiyorum meyve yemeyin diyo iki gün meyve yemesem ağzım Aft oluyo nasıl mantık anlamadım kolestrol iyidir diyo baya kafam karisiyo

deadline · 25 Haziran 2014

merhaba çıtırlar çok aktif bol sulu az kalorili bir gün diliyorum hepimize

şöyle bir uğramaya geldim ne var ne yok bakayım dedim bugün çok aktif başladım güne 50 dk pilates 10 dk dans ve şimdide 1 mil leslie yapacağım haydi bakalım spor zamanı şu an spor yapamayan arkadaşlara yeşil çay oda olmaz diyenlere hadi bakalım herkes 1 bardak su içsin

ya bu arada ramazanda nasıl bir program izlemeyi düşünüyorsunuz ben genelde kilo alıyorumda akşam yemeklere saldırdığımdan sizler neler yaparsınız yada neler yapabiliriz bilgilerimizi paylaşalım ben netten de biraz araştırayım akşam size yazarım bulduklarımı özet halinde

deadline · 25 Haziran 2014

bluevanilla .!.:
Bende Canan karatayi sevmiyorum meyve yemeyin diyo iki gün meyve yemesem ağzım Aft oluyo nasıl mantık anlamadım kolestrol iyidir diyo baya kafam karisiyo

bende katılıyorum ya yazmadan geçemedim bazen acayip gıcık oluyorum ne asabi bir kadın ya

bluevanilla · 25 Haziran 2014

deadline .!.:
merhaba çıtırlar çok aktif bol sulu az kalorili bir gün diliyorum hepimize
şöyle bir uğramaya geldim ne var ne yok bakayım dedim bugün çok aktif başladım güne 50 dk pilates 10 dk dans ve şimdide 1 mil leslie yapacağım haydi bakalım spor zamanı şu an spor yapamayan arkadaşlara yeşil çay oda olmaz diyenlere hadi bakalım herkes 1 bardak su içsin
ya bu arada ramazanda nasıl bir program izlemeyi düşünüyorsunuz ben genelde kilo alıyorumda akşam yemeklere saldırdığımdan sizler neler yaparsınız yada neler yapabiliriz bilgilerimizi paylaşalım ben netten de biraz araştırayım akşam size yazarım bulduklarımı özet halinde

Valla canım bende unutkanlık var o yüzden B12 almam lazım o da ekmekte var bu yüzden bunu yapamam ama pideye falan saldırmak yok spora yazılım bugün nasıl olcak bilmiyorum orucluyken gunduzlerimi akşam aksamlarimi gündüz yapmayi düşünüyorum ben aklıma gelenler bunlar pilav makarna yok iftardan sonra 2 yada 1 ara yapılıp 3 yada 4 öğün yenebilir

bluevanilla · 25 Haziran 2014

Onaylıyorum özel diyetisyenimden ramazan diyeti
arkadaşlar gittiğim diyetisyen bana ramazana özel bir liste hazırladı, sizinle paylaşmak istedim, ben uygulayacağım ve gelişmeleri yazacağım... çok sağlıklı bence sizde uygulayabilir gelişmeleri yazabilirsiniz beraber yapalım...
SAHUR
2 dilim beyaz peynir (60 gr)
5-6 adet zeytin( tuzsuz)
4 ince dilim tam buğday ekmeği
domates, salatalık,yeşillik
1 su bardağı süt (yoğurt)
1 porsiyon meyve

İFTAR
2 adet hurma+2 bardak süt
1 kepçe çorba (kremalılar hariç)
10 dk ara veriyoruz
2 köfte kadar et (60 gr)
3 yk sebze yemeği
2 ince dilim tam buğday ekmeği
salata veya 1 kase cacık veya ayran
ARA: 2 PORSİYON MEYVE
AYRINTILAR:
GÜNLÜk 2.5 ,3 LİTRE SU
1 kepçe çorba= 1 dilim ekmek= 2 yk kaşığı pilav/mak (arkadaşlar pilav yemek isterseniz 1 dilim ekmek yemeyin)
kırmızı et tüketimi haftada 2-3 gün
yumurta tüketimi 2-3 gün
tüketilmemesi gereken besinler:
şeker, şekerli besinler bal, reçel
hamur işleri, börek pasta, kek, kurabiye, ç,kolata
yağda kızartmalar, kavurmalar, yağlı sos eklenmiş besinler
aşırı tuz ve tuzlu besinler
sucuk salam sosis pastırma
tereyağı, margarin, kuyruk yağı, iç yağı ve bütün yağlı yiyecekler
hazır meyve suları ve asitli içecekler
serbest olan besinler:
çay,soda,sirke,limon, çiğ sebzeler, yağsız haşlanmış sebzeler(patates havuç mısır)
baharatlar:)
arkadaşlar diyetisyenim dedi ki eğer buna harfiyen uyarsam ramazan da 5 ile 7 kilo verebilirmişim
1 hafta spor yapma dedi
yaparsam da yarım saat yürüyüş 50 mekik...
ben uygulayacağım sizde uygulayın memnun kalacağız
bu arada ben 1.71 boyunda 78 kilo 23 yaşındayım. Bunu buldum kizlar

bluevanilla · 25 Haziran 2014

UZM DYT. TATLIDEDEDEN ÖRNEK RAMAZAN DİYETİ

SAHUR: Açık şekersiz çay veya bitki çayı, 1 kase çorba, 60 gr kadar beyaz light peynir veya 40 gram kaşar peynir veya 2 adet haşlanmış yumurta veya 1 adet haşlanmış yumurta+ 30 gram beyaz peynir (60 gram et grubu da yenilebilir), 3-4 adet zeytin, 4 yemek kaşığı yoğurt, 2 ince dilim ekmek (çavdar / tam buğday 50 gram),
İFTAR: 1 bardak su, 1 kase çorba, (15 dakika bekleyiniz)
3 köfte kadar (90 gr) kırmızı et veya 100-120 gr tavuk eti (2 küçük baget veya 1 but) veya 150 gr balık veya 60 gram beyaz peynir veya 40 gram kaşar peynir, 6 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz), 4 yemek kaşığı yoğurt, salata, 2 ince dilim ekmek (çavdar/tam buğday 50 gram)
ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon meyve+ 1 çay bardağı leblebi+ 1 adet ceviz+ 1 çay bardağı tarçınlı süt veya yoğurt veya 1 porsiyon sütlü tatlı veya 1 küçük dondurma
ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon meyve + 1 çay bardağı tarçınlı süt veya yoğurt

igdedali · 25 Haziran 2014

Merhaba hatunlar
Ben geri döndüm. Diyete tam gaz devam birkaç gündür rahatsızdım giremedim. Diyetime devam etmeye çalıştım tabi ki. Sadece spor yapacak enerjim yoktu. Onu da telafi ederimm
bugünkü menüm
Sabah (8:30'da)
mantarlı omlet (1,5 yumurtayla )
çok az peynir şekersiz çay

öğlen 12:30
tavuk ızgara
ayran

ara 14:45
biraz kiraz küçük bir dilim karpuz

Akşam da hafif bişeylerle geçiştrmeye çalışacam

shibjiy · 25 Haziran 2014

Pj_Muguet .!.:
70lere inmem lazım

o değilde künefe fena yaaa

tucecik · 25 Haziran 2014

Oturanları görelim!!

Bambaşka renklerimiz var bizim bir araya geldiğinde tek renge dönüşen..

xpsychx · 25 Haziran 2014

İyi akşamlar herkese,
Umarım herkes iyidir ve tam gaz devam ediyordur.
Unutmayın en geç 7 bilemediniz 8 de akşam yemeği yenmeli deniyor. Az kaldı, henüz yemeyenler varsa kulakları çınlasın =)

Pj_Muguet · 25 Haziran 2014

şu andan itibaren yeni spor kuralım ;

Sabah ;
3mil leslie
50 Mekik

Oglen;,
200 ip atlama

Akşam ;
1saat yuruyus
100 mekik

20-25 arası verecek kilosu olanlar, yapabiliriz :))

2606ilkdevre

zı adige pşaşe

❤️

Aktif Üye

Artık 3 kişiyiz, Şükürler olsun :)

Popüler Üye

Saygı ve nezaket en büyük erdemlerdir

2606ilkdevre

Saygı ve nezaket en büyük erdemlerdir

Üye

:)

:)

Üye

Üye

Üye

7. Takım ❤️ ben

zı adige pşaşe

❤️

Aktif Üye

2606ilkdevre

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency