2 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Gece tartılıcam

Hiçbişey hissedemiyorum aldım mı , verdim mi...

Kızlarcım hedef kiloları hedef tarihleri filan değiştirebilirsiniz
Ben değiştiriom sürekli

LenaG cim sen de sıralı söyle ekleyim hedef kilolarını
114 ten sonra mesela de ki 90lara kadar 4er sonra 70lere kadar 3er
50lere kadar 2şer
Gibi

Kilom başa döndüyse de helal-i hoş olsun yediklerime gayet huzurluyum

Regl de yaklaştı bayağı

DiyetSalata .!.:

LenaG cim sen de sıralı söyle ekleyim hedef kilolarını
114 ten sonra mesela de ki 90lara kadar 4er sonra 70lere kadar 3er
50lere kadar 2şer
Gibi

Genişletmek için tıkla...

114 den sonra 100 e kadar 3 er. Sonrasında 60 a kadar 2 şer diye düşünüyorum.

Tünaydın kızçeler
Bugün tatil yapıyorum yani evde bildiğin boş boş yatacağım
Sadece 1 tane ihe minik sandviç kepekli ekmeği ve yarım parmak kadar süzme peynir yedim. Bir de çay içtim. 152 kalori
Sabah tartıldım kilom değişmiş 117 olmuş o yüzden acil müdahale hemen kıstım bugün 900 kalori hedefim var.

LisbethS .!.:

Tünaydın kızçeler
Bugün tatil yapıyorum yani evde bildiğin boş boş yatacağım
Sadece 1 tane ihe minik sandviç kepekli ekmeği ve yarım parmak kadar süzme peynir yedim. Bir de çay içtim. 152 kalori
Sabah tartıldım kilom değişmiş 117 olmuş o yüzden acil müdahale hemen kıstım bugün 900 kalori hedefim var.

Genişletmek için tıkla...

117 mi

LisbethS .!.:

Tünaydın kızçeler
Bugün tatil yapıyorum yani evde bildiğin boş boş yatacağım
Sadece 1 tane ihe minik sandviç kepekli ekmeği ve yarım parmak kadar süzme peynir yedim. Bir de çay içtim. 152 kalori
Sabah tartıldım kilom değişmiş 117 olmuş o yüzden acil müdahale hemen kıstım bugün 900 kalori hedefim var.

Genişletmek için tıkla...

Kaçtı 117 olmuş benim de 60.5 da kaldı akşama yemeği nasıl kısacagım bilmem çok acıktım spora da 2 gün ara vermek istiyorum dinlenmek için

DiyetSalata .!.:

117 mi

Genişletmek için tıkla...

Bakalım sen aldın mı tatilde ben tatile çıktığımızda 2 kilo almıştım ayı gibi yemenin sonucu

Niloyatospikk .!.:

Bakalım sen aldın mı tatilde ben tatile çıktığımızda 2 kilo almıştım ayı gibi yemenin sonucu

Genişletmek için tıkla...

Bakıcezz
Yine dikkat ettim bayağı
Menüye hep miktar yazmıyorum ama kontrollüydüm.İlk kez böyle bi deniz tatili geçirdim diyebilirim canım

LenaG im neyse üzülme balım
Low carb ve gülütensiz yaparız senle

Niloyatospikk .!.:

Kaçtı 117 olmuş benim de 60.5 da kaldı akşama yemeği nasıl kısacagım bilmem çok acıktım spora da 2 gün ara vermek istiyorum dinlenmek için

Genişletmek için tıkla...

116.1 de takılı kalmıştı ordan 117 olmuş maalesef ama bugün çok iyi gidiyor tahminim yarın yine 116 olacak

LisbethS .!.:

116.1 de takılı kalmıştı ordan 117 olmuş maalesef ama bugün çok iyi gidiyor tahminim yarın yine 116 olacak

Genişletmek için tıkla...

Yeşil çay da ic ödem varsa atsın

LisbethS .!.:

116.1 de takılı kalmıştı ordan 117 olmuş maalesef ama bugün çok iyi gidiyor tahminim yarın yine 116 olacak

Genişletmek için tıkla...

Ay inşallah

Kahvaltı 08.00

1 porsiyon peynirli omlet
159 gram üzüm

Atıştırmalıklar

1 Eti form bitterli bisküvi
1 Eti form bitterli yulaf bar
50 gram dondurma

Akşam yemeği 18.00

1 kase mercimek çorbası
2 kaşık tas kebabı
3 kaşık pilav
5 kaşık yoğurt
Bolca mevsim salata

Toplam kalori 1237
Adım 12727
Su 1 litre oldu henüz

Bugün de kalori çok olacak gibi
1500 deyim
Babam taze fasülye yapacakmış

Niloyatospikk .!.:

Kahvaltı 08.00

1 porsiyon peynirli omlet
159 gram üzüm

Atıştırmalıklar

1 Eti form bitterli bisküvi
1 Eti form bitterli yulaf bar
50 gram dondurma

Akşam yemeği 18.00

1 kase mercimek çorbası
2 kaşık tas kebabı
3 kaşık pilav
5 kaşık yoğurt
Bolca mevsim salata

Toplam kalori 1237
Adım 12727
Su 1 litre oldu henüz

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun balım

DeryaOnDiet balım sen naptın
Biz veremios sen verdin mi bari