- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #6.941
uzun süre o kaloride gidemem lazım daha sürdürülebilir bişey lazım
Magnolya yedim bi parça da gozleme iyi geçti bencemaşallah her gün ya davet ya dışarda yemek
hadi kolay gelsin
Evet değiştirerek git haftada bi kere 1000 altı bıraksan yeter benceuzun süre o kaloride gidemem lazım daha sürdürülebilir bişey lazım
Hastalık anında iştah kesiliyor gibi oluyor iyileşmeye başlayınca da ekstra enerji istiyor normal.Bugün coştumiyi acıkmışım
Hastalık anında iştah kesiliyor gibi oluyor iyileşmeye başlayınca da ekstra enerji istiyor normal.
Afiyet olsun28 subat
8:00
Maydanoz suyu
8:10
Sade kahve
10:00
Haşhaşlı çörek
Yumurta
Lor peyniri
15:30
Magnolya
Küçük bir parça gozleme
19:00
Etli nohut
3 lt su
11 bin adım
1500 kalori
selam ben de +400Günaydın
Ben +100 umpazartesiye eksi inşallah
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6/ekstra | spor | |
| 26 şubat 1.400 | 8.30 kaymak, haşlanmış yumurta, portakal | yyk, kurabiye, fitil lokum | norveç somon ızgara, patates kızartması, ketçap, tartar sos, salata, irmik helvası, siyah çay | türk kahvesi, lokum, çekirdek | eti gong ballı hardallı | 20.15 haşlanmış brokoli, limon, tuz / 1 ülker pastil 1 şekersiz sakız 2 kez 1 çk ballı, limonlu kekik çayı | 13.000 adım 10 dk cardio(merdiven) 14 dk 2 kg ağırlıklar ile, 1 dk küçük pilates topuyla bölgesel |
| 27 şubat 1.400 | 9.30 seboş çizkek | hamsi ekmek, turşu, patates salatası | dondurmalı, tahin ve yer fıstığı süslemeli cevizli irmik helvası | çilek, kekik çayı, piko | patatesli kır pidesi, şekerli siyah çay | kabak çorbası,salata | 12.500 adım |
| 28 şubat 1.700 | 11.00 diyet mamul, yyk, sirkeli ılık su | mantarlı kekikli karabiberli omlet, baharatlı yeşil zeytin, çavdarlı çıtır ekmek | 2 magnum mini | sahlep, halka tatlısı | kabak çekirdeği, kurabiye | 19.00 ciğer yahni,kabak yemeği,basmatipilav ,yoğurt | 8.000 adım 10 dk cardio(merdiven) |
Pazartesine aksiye geçeriz 4 günümüz varselam ben de +400
69.3