-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #21
Alerjim yok orayada yazdım. Sadece dengeli düzenli kilo vermek istiyorum
Alerjim yok orayada yazdım. Sadece dengeli düzenli kilo vermek istiyorumcanım bir de şöyle bir liste yapan anne vardı yine emziriyordu inceleyebilirsinalerjin tüketmediğin şeyler varsa onları konuşuruz diyetisyene gitmek istemiyorsan :) ekmek,et meyve miktarı vs
diyet tarifler
Merhabalar dün 65.9 iken bugün 66.8 çıktım çok birşey de yememiştim ama sağlıksız beslendim. Taşınma işleri diyebileceğim işler varda cumadan itibaren eski düzene dönerim sanırımwww.kadinlarkulubu.com
Hayır diyetisyene gitmedim sadece doğum dan sonra birkaç kilom fazla var. Onuda vermek istiyorumCanım hoşgeldin emziren anne diyeti daha farklı oluyor kaloriyi de çok kısmaman gerekiyor cnm diyetisyene gittin mi?
yok üşenmiyorum bakmazsam dayanamamKuzum günlük derken her gün tartılıp mı paylaşacaksin?
Kız her sabah hazirlanip tartılmayi üşenmiyor musun?
Çok güzel :)Alerjim yok orayada yazdım. Sadece dengeli düzenli kilo vermek istiyorum
Uyguladığın bir liste var mı peki canım?Hayır diyetisyene gitmedim sadece doğum dan sonra birkaç kilom fazla var. Onuda vermek istiyorum
Kh tüketince glikojen depoları dolu oluyor zatenyok üşenmiyorum bakmazsam dayanamam
canım özelden yazdımKh tüketince glikojen depoları dolu oluyor zatentartılıp hiç canımı sıkamam
Günlük kaç saat ders çalışıyorsun canım?
Neler yapıyorsun?
Ailenle mı kalıyorsun?
Deşifre olma durumları hecanım özelden yazdım
10 bin adım bi de 2 mil leslie yaptım kuzumDeşifre olma durumları he
Spor yaptın mı bugün?
Hadi bakalım kaldı 97 gün10 bin adım bi de 2 mil leslie yaptım kuzumsabah kaçamağım oldu onun dışında sağlıklı beslendim yarını merak ediyorum
Hayır yok sadece ekmekden uzak tutmaya çalışıyorm kendimi ama oda olmuyorÇok güzel :)
Uyguladığın bir liste var mı peki canım?
aldım cnmHadi bakalım kaldı 97 günölçü de al ki 100 günde kaç cm inceldin bakarız
aslında tam buğday tercih edip bir de sabah tüketirsen sorun olmaz benceHayır yok sadece ekmekden uzak tutmaya çalışıyorm kendimi ama oda olmuyor
Tamam canım ben de öyle yapayım
Aslında güzel bir diyet listesi olsa güzel olur ama ben kendi kendime beceremem bende diyorum doğumdan sonra kilo almam hatta baya zayıfladım 86 dan 68 r kadar düştüm şuan 73 kilolardayim birkaç kilo versem iyi olurduaslında tam buğday tercih edip bir de sabah tüketirsen sorun olmaz bencegüzel peynirli yumurtalı bir kahvaltıyla canım ,akşam da canın isterse bulgur pilavı olabilir 2-3 kaşık yoğurt da tüketirsen tokluğu artırır canım
ben de deniyorum yine bakalım :) bu kiloya nasıl geldiğimi anlamadım desem
peki 68 e nasıl düşmüştün canım? direkt onu yapsan ,emzirme bitince de biraz kaloriyi azaltıp yeşil çay ekleyebilirsinAslında güzel bir diyet listesi olsa güzel olur ama ben kendi kendime beceremem bende diyorum doğumdan sonra kilo almam hatta baya zayıfladım 86 dan 68 r kadar düştüm şuan 73 kilolardayim birkaç kilo versem iyi olurdu
Valla abla bişey yapmadım stres olunca doğumdan sonra bişey. Yiyemedim yeşil çay falanda içmedimpeki 68 e nasıl düşmüştün canım? direkt onu yapsan ,emzirme bitince de biraz kaloriyi azaltıp yeşil çay ekleyebilirsin
şu an yeşil çay içiyo musun süt miktarına etkisi oldu mu bilmiyorum ama
Anladım peki 6 ay doldu mu canım doğumdan sonra? O arkadaşın listesi uyar mı sana? hani link atmıştım yaValla abla bişey yapmadım stres olunca doğumdan sonra bişey. Yiyemedim yeşil çay falanda içmedim
Evet abla ayın 11 inde 6 aylık oldu. Ayn abla bu listeyi yapabilirimAnladım peki 6 ay doldu mu canım doğumdan sonra? O arkadaşın listesi uyar mı sana? hani link atmıştım ya
Bak bu da diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel in listesi canım bakabilirsin
Sabah Uyanınca:
Kahvaltı:
- 1-2 bardak su
Kuşluk:
- Taze sıkılmış meyve suyu/1 porsiyon meyve/şekersiz komposto
- 1 adet yumurta
- 2 dilim beyaz peynir
- 4-5 adet zeytin
- Mevsim yeşillikleri (Dereotu-Yeşil soğan)
- 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
Öğlen:
- Rezene/Anason/Isırgan otu/kimyon çayı
- 3-4 adet kuru hurma + 2 adet ceviz içi
İkindi:
- 1 kase çorba
- 4-5 köfte büyüklüğünde yağsız kırmızı et-tavuk-eti-balık
- 1 kase yoğurt
- 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
Akşam:
- 1 bardak ayran
- 1 kibrit kutusu kadar tahin helvası
- 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
Gece:
- 1 kase çorba
- 1 porsiyon sebze veya bakliyat yemeği(kimyonlu)
- 4 kaşık bulgur veya 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
- 1 kase yoğurt
- 1 porsiyon meyve + 1 bardak süt
canım nasıl geçti ilk günün? zorlandın mı listeyle? ekstra birşey istedi mi canın :)Evet abla ayın 11 inde 6 aylık oldu. Ayn abla bu listeyi yapabilirim