- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4.641
Sorarım canım protein tozunu sorduğumda şimdilik kullanma demişti. Optifibre soracağım bakalım ne diyecek
Afiyet olsun2 Kasım
*2 dilim peynirli, birkaç dilim domates ve marulla küçük sandviç
*13 kırmızı üzüm,2 ceviz,limonlu yeşil çay
*Bahs multivitaminli protein tozu 1 porsiyon
*4 köfte kadar tavuk haşlama, 1/2 su bardağı yy yoğurt, marul,karabiber ve pul biber
7.400 adım ve 30 dk egzersiz
GünaydınnnnGünaydııın
naber cınımmGünaydınnnn
İyiyim canım sporumu yaptım kahve içiyorum. Bugün erken uyandım canım sıkıldı bari spor yapayım dedimnaber cınımm
uuu harikasın canım yaİyiyim canım sporumu yaptım kahve içiyorum. Bugün erken uyandım canım sıkıldı bari spor yapayım dedim
Yaparsın sen azmin elinden ne kurtulmuş6 günde 400 gram verirsem hedefime ulaşıyorum mart başı
Selamlaarr
Bugün 865 kalori
Karb.65
Kahvaltı Tam tah.ekmeğe süzme peynirli tost,5 kiraz domates
Öğle 3 minik dut kurusu kurabiyesi,9 badem,çay
Akşam 200 gr tavuk göğüs ızgara,Büyükçe bir kase karışık yeşil salata 1 yk zeytinyağlı
42 dk Leslie,3 lt su (bu ara 4 e çıkamıyorum)
Sağol canımbitmedi mi dutlu kurbişlerin yavyuuu
müthiş müthiş bol protein afiyetler olsun
hee tekrar yapıyorsun okiiiiSağol canımBittikçe yapıyorum ki napim tatlı krizimi kesiyor