Günlük alman gereken kaloriden sadece 500 kalori düşürün diyorlar genelde. Haftada yarım kilo gidermiş sporla desteklenince ama bende işe yaramadı mesela 1600 kalorinin altına düşmemeliymişim aksine kilo aldım 1200 yapınca birşeyler değişti.
Canım süreli olmamış belli ki herkes kendini çok zorlamış :)Eskiden spor topikleriniokurdum ve yapardım çok güzeldi , kıran kırana geçerdi herkes hırslıydı keşke tekrar canlansa
Eskiden spor topiklerini
Ergin Kırbaç çok iyidir ya ben de onun programlarını takip ediyordum.
Sen şuan biraz spor yapsan kalori açığı ve yeşil çay ile çok hızlı verirsin aslında çünkü metabolizmayı hızlandırmak lazım
Adam işinin erbabı
valla videolarıyla böyle olduysam online eğitim ile kimbilir nasıl olur bacak arası için uğraşıyorum ben de ama baya zorİlk başladığınla şimdi nasıl fark var mı ?kolaylık , zorluk açısın dan
Yapıcam canım 10 kilo bile o kadar fark etmiş ki bugün metro merdivenlerini inip çıkarken baya rahat ettim trabzanlardan tutuyordum hep şimdi bir yere tutunmadan çıkabildim. 10 kg daha vereyim sıkı spora başlayacağım. Kadın sözü
Ama bir acımasız yanı da var yani “acı yok rocky”modunda hepAdam işinin erbabı
Tabii ki var önceden 15 lik videoda pert oluyordum hocanın hızına yetişemiyordum 15 dk bana 1 saat gibi geliyordu şuan hoca ile birlikte yapıyorum 15 dk yetmiyor
He kızz yeşil çay hep diyosun lisbeth içiyo musun kızzz
Evet ben de farkettim adam bacağına Prp yaptırdı ya Prp 4 gün mü ne spor yapmadı yine spora hiç de anlattığı gibi kolay değil bence ayaklarımın ağrısı geçmezse bana da Prp yapacaktı doktor çok arastirmistim hoca bacağı menisküslu de olsa o ağrıyla spor yapıyor ee ama gül dikeniyle adam fit mi fit kaslı mı kaslıAma bir acımasız yanı da var yani “acı yok rocky”modunda hep
Bence 10 kg bekleme spor ile sıkılaşarak kilo vereceksin mesela 100 iken 90 göstereceksin 1 er kiloluk dambıl al oturduğun yerde kaldır indir kaldır indirYapıcam canım 10 kilo bile o kadar fark etmiş ki bugün metro merdivenlerini inip çıkarken baya rahat ettim trabzanlardan tutuyordum hep şimdi bir yere tutunmadan çıkabildim. 10 kg daha vereyim sıkı spora başlayacağım. Kadın sözü
Bilmiyorum ki alıştım ben Ergin hoca videolarına etkisini de görünce devam ediyorum.
Canım içmeye çalışıyorum da o çay bende biraz kaşıntı yapıyor hergün içemiyorum
Hadi ya o kadar olmuş mu
İnşallah canım incele incele güzelleşe güzelleşe inşallah 
Slm canım nasılsın
Iyiyim canim yeni yattim sen nasilsin :)Slm canım nasılsın
nice 40 günlere yaaaaa 
