- 23 Haziran 2019
- 8.727
- 37.794
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.841
Dayanamadım bugün 1 tabak içli pilav ve 1 bardak ayranı indirdim mideye. Bugün karb. coşacak ama kalori asla aşmam
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
2 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- 23 Haziran 2019
- 8.727
- 37.794
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.842
Evet söyledim gerçekten kızdım sanmışlar gözüm metronun ışıklarından rahatsız oldu üstünüze alınmayın dedim. Çok saygılı davrandılar neysekiÇıkıyorsun arada di mi ohh güzell
Sonra açıkladın mı naptın
Ya benim hep böyle hele var ya bir de bilg.bakarken görseniz sanki birini dövecekmişim gibi duruyorum. Valla botoks yaptıracağım kaşlarımın ortasına
- 23 Haziran 2019
- 8.727
- 37.794
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.843
Çıkıyorum canım arada bir de eski 50 beden yağmurluğum üstüme bir bol geldiii çok mutlu oldum.Çıkıyorsun arada di mi ohh güzell
Sonra açıkladın mı naptın
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.844
Çeşitilik iyidir afiyet olsun canım
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.845
Ben lila gözlük takıyorum ışıklı kapalı mekanda canım o rahat ettiriyor acaba senin gözler de mi hassasEvet söyledim gerçekten kızdım sanmışlar gözüm metronun ışıklarından rahatsız oldu üstünüze alınmayın dedim. Çok saygılı davrandılar neyseki
Ya benim hep böyle hele var ya bir de bilg.bakarken görseniz sanki birini dövecekmişim gibi duruyorum. Valla botoks yaptıracağım kaşlarımın ortasına
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.846
Ooh darısı 48 in bol gelmesineee
- 23 Haziran 2019
- 8.727
- 37.794
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.847
Evet canım lens takıyorum bir de sıkıntı oluyor. Lila gözlük hmm bakayım bir
- 23 Ocak 2016
- 32.464
- 48.776
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.848
Kahvaltı 10.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim çikolatalı ekmek
1 domates
1 salatalık
1 dilim peynir
Atıştırmalıklar
2 adet erik
1 adet küçük muz
55 gr dondurma
2 fincan şekersiz Türk kahvesi
3 kare caramio çikolata
Akşam yemeği 17.30
182 gr bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Toplam kalori 930
Adım 14747
Su henüz 1 litre
Bu akşam 25 dk lık bir spor yapacağım. Ardından limonlu çay içeceğim.
2 haşlanmış yumurta
1 dilim çikolatalı ekmek
1 domates
1 salatalık
1 dilim peynir
Atıştırmalıklar
2 adet erik
1 adet küçük muz
55 gr dondurma
2 fincan şekersiz Türk kahvesi
3 kare caramio çikolata
Akşam yemeği 17.30
182 gr bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Toplam kalori 930
Adım 14747
Su henüz 1 litre
Bu akşam 25 dk lık bir spor yapacağım. Ardından limonlu çay içeceğim.
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.849
afiyet olsunnnn
- 23 Haziran 2019
- 8.727
- 37.794
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.850
İyi akşamlar güzeller
Bugün karb.biraz fazla oldu. Kalori 1102
Karb.131
Sabah 11:30 gibi 1 paket eti form tahıllı patlak,çay
Öğle 16:00 gibi 1 tabak içli pilav, 1 bardak ayran
Arada sütlü filtre kahve,1 paket eti form limonlu
Akşam 1 yane bulut ekmekten kaşarlı tost,kola zero
3 lt su
Spor yapamadım bugün yine biraz yürüyüş oldu 3500 adım
Bugün karb.biraz fazla oldu. Kalori 1102
Karb.131Sabah 11:30 gibi 1 paket eti form tahıllı patlak,çay
Öğle 16:00 gibi 1 tabak içli pilav, 1 bardak ayran
Arada sütlü filtre kahve,1 paket eti form limonlu
Akşam 1 yane bulut ekmekten kaşarlı tost,kola zero
3 lt su
Spor yapamadım bugün yine biraz yürüyüş oldu 3500 adım
- 23 Haziran 2019
- 8.727
- 37.794
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.851
Afiyet olsun bu adıma bu kalori az değil mi yag vücudun kıtlık moduna girmiş olmasın belki ondan takılmıştır. Bir serbest gün mü yapsan şöyle kallavi
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.852
iyi akşamlar güzellikİyi akşamlar güzeller
Bugün karb.biraz fazla oldu. Kalori 1102
Sabah 11:30 gibi 1 paket eti form tahıllı patlak,çay
Öğle 16:00 gibi 1 tabak içli pilav, 1 bardak ayran
Arada sütlü filtre kahve,1 paket eti form limonlu
Akşam 1 yane bulut ekmekten kaşarlı tost,kola zero
3 lt su
Spor yapamadım bugün yine biraz yürüyüş oldu 3500 adım
bence gaayet güzel hep keto yapma zaten
- 23 Ocak 2016
- 32.464
- 48.776
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.853
Yok canım adet dönemine rastgeldi o yüzden böyle bir aylık hedef kiloma ulaştım daha önce de bu şekilde beslenme ile zayıfladım.
- 23 Haziran 2019
- 8.727
- 37.794
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.854
Sen vücudunu daha iyi bilirsin tabi hani diyetisyenler basbas bağırıyor ya 1000 bile az ondan didim.
- 23 Ocak 2016
- 32.464
- 48.776
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.855
AA öyle mi diyorlar hiç görmedim inan ki kalori açığı oluşturmaya çalışıyorum takip ettiğim spor hocası ne kadar yağ yakmak o kadar iyi diyor kas kazanmayı öneriyorSen vücudunu daha iyi bilirsin tabi hani diyetisyenler basbas bağırıyor ya 1000 bile az ondan didim.
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.856
İyi akşamlar ben de spora başlamadım ilham perimi bekliyorum 
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.857
Hangi videoları yapıyorsun
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.858
Hadi kalk kalk ben yaptımİyi akşamlar ben de spora başlamadım ilham perimi bekliyorum
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.859
Eskiden spor topiklerini 
okurdum ve yapardım çok güzeldi , kıran kırana geçerdi herkes hırslıydı keşke tekrar canlansa
okurdum ve yapardım çok güzeldi , kıran kırana geçerdi herkes hırslıydı keşke tekrar canlansa - 23 Ocak 2016
- 32.464
- 48.776
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2.860
Ergin Kırbaç'ın tüm videolarını yapıyorum önce 15 dk lik yağ yakma videosu ile başladım spora şuan dumbell ve direnç lastiği çalışıyorum videolarıyla
