- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #241
Tebrikler 
günlük tartılıyorum 78 den 75.5 kiloya düştüm . Reglim oruç tutamıyorum bayrama güze kilolar görürüz
günlük tartılıyorum 78 den 75.5 kiloya düştüm . Reglim oruç tutamıyorum bayrama güze kilolar görürüz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
2 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #242
harikasınTebrikler
inşallah görürüz regl olmasam da her gün tutamıyorum, arada tutarak bütün yıla yaymak daha iyi geliyor 
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #243
İnşallah hedeflediğimiz kiloyu 100 günde tamamlamış olarak bitiriz. 100 ipsiz atladım yediklerime dikkat etmedim . Hafta sonu dikkat ederim . Sizin nasıl geçti.
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #244
İnşallah ya
Bugün mü? 1.200 kaloriyle tamamladım mutluyum ya :) 14 bin adım da yürüyüş oldu :) 5 günde bir değiştircem diyeti inşallah, böylece sıkılmam diye düşündüm :)- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #245
Günaydın ,hiç kalori hesabı yapmadım . Diyeti kendiniz mi yapıyorsunuz
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #246
Maşallah 
adımlarınız da güzel 
Dışarıda mı yürüyorsunuz ben evde yürüyorum
adımlarınız da güzel Dışarıda mı yürüyorsunuz ben evde yürüyorum - 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #247
Burda paylaşıyorum buyurun
Merhabalar ,bana katılmak ,menüleri denemek isterseniz buyurun :)
Not: canımız bişeyi ekstradan isterse miktar saymadan yiyoruz, gündüz saatlerinde yemeye ve sporumuzu ihmal etmemeye dikkat ediyoruz
*1 avuç kuruyemişi 30 grdan, 1 tatlı kaşığı yağı 5 grdan hesaplayabiliriz
İlk 5 gün menüm:
3 dilim ekmek
2 kaşık baklagil
2 porsiyon meyve
2 bardak bitki çayı
100-150 gr et
1 dilim peynir
1 yumurta
4 tatlı kaşığı yağ
1 su bardağı süt/yoğurt
2 avuç kuruyemiş
2 lt su
yaklaşık 1.200 kaloriikinci 5 gün menüm:
sabah istenilen sandviç
öğlen protein+sebze/ meyve
akşam sebze yemeği,yoğurt
Sağlıklı beslenme koçluğu sertifikamı aldım ama çalışmıyorum, önce kendime verdireyim bakarız dedim :)
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #248
Teşekkür ediyorumMaşallah
dışarıda+evde yürüyorum, ekstra aktivite varsa örneğin yük taşıdım ya da merdiven inip çıktım yaklaşık miktar kaloride adımı ayarlardan ekliyorum.Squat , kol hareketi vs ayrı yapıyorum o zaman onu da ekliyorum
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #249
Kilo güncellemesi -1.5 kg 
kaldı 8.5 kg 
kaldı 8.5 kg - 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #250
Selamlar tartıldım kesin biraz daha eksideyim ama gram bildiremiyorum,yarın da oruç olacağım ve sahurdan sonra geç tartılsam da doğru sonuç değil gibi geliyor.O yüzden daha sonra bildiricem 
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #251
Ay yine de güncelleme yapayım :)
Güncel fark -1.6 kg
Güncel fark -1.6 kg
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #252
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #253
Maşallah güzel gidiyorsunuz 
ben de 2 kilo verdim şekeri bırakmaya çalışıyorum
güzel gidiyorsunuz ben de 2 kilo verdim şekeri bırakmaya çalışıyorum - 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #254
size de maşallahMaşallah
şeker hayatın tadı ya 
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #255
bayağı eksim var cumadan, taş kadayıf tatlısıyla kutladım bu sabah 
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #256
güncel fark 2.2 kg 
73lere doğru yola devam
73lere doğru yola devam
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #257
birine gıcık oldum gidip spor yapayım
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #258
Döndümmm 
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #259
75.1 dim çarşamba sabahı
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #260
28 mart 76.8
7 nisan 74.9
pazartesi ikinci on günlük sürem bitiyor
almış da olabilirim çünkü yolculuk regl dolunay stres bayağı faktör vardı
kalori ortalamam da daha yüksekti
7 nisan 74.9
pazartesi ikinci on günlük sürem bitiyor
almış da olabilirim çünkü yolculuk regl dolunay stres bayağı faktör vardı
kalori ortalamam da daha yüksekti
