2 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

bugün menüm-15 Nisan
sahur önce tarçınlı türk kahvesi, 2 hurma
sonra tereyağında 2 yumurta, 1 dilim çavdar ekmeği,söğüş zeytin 2 ceviz, 1 dilim beyaz peynir
iftar ılık limonlu sirkeli su
yoğurt, tavuk sote ve salata
ara öğün yeşil çay ve 2 ceviz
2 lt su
6000 adım
 
Bugün menü-16 Nisan
Kahvaltı mantarlı tereyağlı kaşarlı yumurta ,yeşillik söğüş 7 zeytin, 3 ceviz şekersiz çay
Ara dukan birası,sade türk kahvesi, 150 gr sütlaç -meyve ve ekmek yerine
Akşam light ton balıklı zeytinyağlı sirkeli salata
3 lt su
6000 adım
 
Bugün menüm-17 Nisan
Sahur 2 kaşık yulaflı zeytinyağlı ve beyaz peynirli omlet , söğüş zeytin yeşillik 5 ceviz
İftar mantar çorbası, kıymalı karnabahar yemeği ,yoğurt
Ara türk kahvesi ve 1 züber bar
3 lt su
10.000 adım , 4 mil leslie(2 mili 500 ml su şişeleriyle)
 
Bugün menüm-18 Nisan
Sahur 2 wasa, 2 haşlanmış yumurta, kırmızı biber arası kaşar tost zeytin yeşillik söğüş yeşil çay
İftar 2 kaşık bulgur pilavı, 4 kaşık etli kuru fasülye bol kimyonlu ayran
Ara öğün tarçın karanfil zerdeçallı türk kahvesi,2 hurma 3 ceviz
3 lt su
6000 adım
 
Bugün menüm-19 Nisan
Sahur yulaf krepli beyaz peynirli tost, zeytin 3 ceviz söğüş yeşillik 2 tatlı kaşığı tahin-pekmez
İftar kıymalı taze bakla yemeği, ayran,tavuk sote
Ara hindistancevizi yağlı türk kahvesi, 3 ceviz 1 hurma
2.5 lt su
10.000 adım, 40 dk pilates,20 dk cardio
 
Bugün menüm-20 Nisan
Sahur ıspanak ve tam buğday unundan yeşil krep,2 dilim beyaz peynir, zeytin söğüş 5 ceviz
İftar 4 kaşık haşlanmış karabuğday,yoğurt,pancar turşusu ,kimyon acıbiber yeşillikli salata , tavuk sote
Ara türk kahvesi, 1 elma tarçınlı,3 ceviz
2 lt su
6000 adım
 

nerelerdesin bakiiim sennn?
hem sağlıklı, hem doyurucu besleniyorsun süper, afiyet olsun
kaçamak yok mu yani hiç
 
Selam canım

Ben diyete başladım

Molan bittiyse devam edebiliriz

100 gün bitmeden sana yetişecegime söz vermiştim

Yetiştim bak
 
sudem34 .!.:
Nerdeydin?
Nerden nereye döndün?
Söz verdim mı tutarım bebeğim
71.1 ile cuma diyete başladım
Genişletmek için tıkla...
100 gün biraz uzayacak anlaşılan
yani evdeydim şehir dışına çıkmadık da cnm yani giremedim bakıp çıktım birkaç kere
diyete ve kk ya döndüm demek istemiştim cnm
ben de bu sabah 57 dim 52ye kadar inmek istiyorum sonra yavaşça 54-57 aralığına inşallah cnm
senin hedefin ne
 
Bugün menüm
Sabah 1 dilim kepek ekmeği,4 kaşık lor, domates salatalık limonlu maydanoz ,4 zeytin ve limonlu yeşil çay
Öğlen 4 köfte kadar tavuk göğüs ızgara, 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı yeşil salata
Ara tarçınlı türk kahvesi, 2 züber lokma
Akşam 1 kepçe yayla çorbası ,tost makinesinde patlıcan

2 lt su
6.000 adım, 15 dk leslie 500 ml su şişeleri ile
 
Anladım canım hedefim 66 ya tekrar inmek canım 66 dan sonra inebilirsem inerim önce 66 olayım

Sıkılaştın mı ölçülerin nasıl?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
265K
sunnyshi
S
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
67K
mucizelerbenibulur
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
3 ayda 15 kilo verebilirmiyim hemde istedigimi yiyerek :)
10 11 12
Yorumlar
239
Görüntüleme
28K
Hedef60kgolmak
  • Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…