Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Poseidon83 .!.:
Gunaydın kızlar

mınnos yenı montı dıyetın hayırlı olsun

ben de cumartesı gunu evın anahtarını yuzme havuzunda dusurmustum demın onu aldım geldım. burda bır anahtar kaybolunca butun bınanın ve butun evlerın anahtarı degısır o yuzden kaybetseydım 5 bın euroya yakın maalıyet cıkarabılırlerdı bana o yuzden anahtarı bulduguma cok sevındım

sabah tartıldım 62.0 cıktım. ama yarın oburgun regl olucam ıns. regl olduktan sonra kılom bıraz daha duser

sımdı yusufa kahvaltı ettırıp gelıyım.
Genişletmek için tıkla...

tesekkur ederım canım ınsallah hayırlısı olur
ayy buarada ıyıkıde bulmussun anahtarı canım ne o oyle butun
bınanın anahtarı mı degısır ne ılgıncmıs CADIARZU
buarada yuzmeyı bende cok sevıyorum aslında yuzmaya calısmayı
demem lazım cunku tam anlamıyla yuzmeyı bılmıyorum
bıraz panık yapıyorum ayaklarım yere degmeyınce burda havuz var ama
oyle gıdılıcek gıbı degıl bıraz pıs bıde sahıplerı bulundugu
ortam falan pek ıyı degıl oyuzden kocısımın ızın verecegını sanmıyorum
kaldıkı bende zaten gıtmek ıstemem oraya . yuzme cok faydalı bır
spor ama butun kasların calısıyor ve cok fıt bır vucudun oluyor
canım ınsallahh bırakmazsın da duzenlı yapıp faydasını gorursun
 
akrep33 .!.:

:1shok: :1shok: :1shok: :1shok: oyyy senin adına çok sevindim posim yaa..iyiki bulmuşsun anahtarını..bacım yerinde olsam boynuma asarım valla dışarı çıkarken..ne kız öyle anahtar kaybetme zevkin bile yokkk :roflol: :roflol:
Genişletmek için tıkla...

minnoş prenses .!.:
tesekkur ederım canım ınsallah hayırlısı olur
ayy buarada ıyıkıde bulmussun anahtarı canım ne o oyle butun
bınanın anahtarı mı degısır ne ılgıncmıs CADIARZU
buarada yuzmeyı bende cok sevıyorum aslında yuzmaya calısmayı
demem lazım cunku tam anlamıyla yuzmeyı bılmıyorum
bıraz panık yapıyorum ayaklarım yere degmeyınce burda havuz var ama
oyle gıdılıcek gıbı degıl bıraz pıs bıde sahıplerı bulundugu
ortam falan pek ıyı degıl oyuzden kocısımın ızın verecegını sanmıyorum
kaldıkı bende zaten gıtmek ıstemem oraya . yuzme cok faydalı bır
spor ama butun kasların calısıyor ve cok fıt bır vucudun oluyor
canım ınsallahh bırakmazsın da duzenlı yapıp faydasını gorursun
Genişletmek için tıkla...

tesekkur ederım kızlar. hıc sormayın ya bınanın sadece 1 anahtarı var aynı anahtarla dıskapı,bodrumda herkesın ayrı Keller ı var onlar, evin kapısı. bısıklet odası. butun kapılar tak bır anahtarla acılıyor ama aynı anahtarla baskasının evının kapısını acamıyorsun nasıl bır sıstem yapmıslar anlamadım ama bır anahtar kaybolunca tum dıskapı keller bısıklet odası hepsı degısıyor o zaman herkesın elındekı ozel anahtar degısmek zorunda kalıyor.

akrepcım ben de artık boynuma baglıcam cumartesıden berı ya anahtarı bulamazsam dıye uykularım kacmıstı.
 

Yürüyüş: En etkili spor


sporlar.jpg
Kolay uygulanabilen, çok fazla ekipman gerektirmeyen, hemen her yaştan ve cinsten kişinin yapabileceği bir egzersiz tipi yürüyüş. Tabii ki yürüyüş derken normal öğleden sonra gezintilerinden söz etmiyoruz.

Yürüyüş belli bir disiplinle yapıldığında vücuda sağlık ve zindelik verir, fazla kilolardan kurtulmayı sağlar, kanser, kalp ve şeker hastalığı riskini azaltır.

İşte bu yazımızda size yürüyüş hakkında bilmeniz gereken birkaç önemli noktayı sunmaya çalışacağız...

Yürüyüşe başlamadan önce aşağıdaki koşullardan biri varsa mutlaka doktor kontrolünden geçmelisiniz:

• Bir yıl veya daha uzun bir süreden beri hareketsiz iseniz

• 65 yaşın üzerinde iseniz ve herhangi bir egzersiz yapmıyorsanız

• Kalbiniz ile ilgili bir hastalığınız teşhis edildi ise

• Hamile iseniz

• Tansiyonunuz yüksek ise

• Şeker hastalığınız varsa

• Yorulduğunuzda göğüs ağrınız oluyorsa

• Sık sık bayılmalarınız ve halsizlikleriniz oluyorsa

• Başka teşhis edilmiş hastalıklarınız varsa



Yürüyüş severler için tavsiyeler

• yürüyüş yapmak için seçeceğiniz giysiler rahat hareket etmenizi sağlayacak gevşek giysiler olmalıdır.

• Giysileriniz sıcak hissettiğinizde kolayca çıkartabileceğiniz, serin hissettiğinizde kolayca giyebileceğiniz bir kaç kattan oluşmalıdır.

• Yürüyüş esnasında terlemeyi hedeflemiyorsanız bir T-Shirt, ince bir kazak ve üzerine ince bir rüzgârlık giyerek yürüyüşe başlayınız.

• Ayağınıza rahat ve terlemeyi önleyen özel koşu çoraplarından giyiniz.

• Sizi güneşten veya soğuktan koruyacak bir başlık takınız.

• Gözlerinizi ultraviole ışınlarından koruyacak bir gözlük takınız.

• Üzerinizdeki tüm ağırlıklardan kurtulun. Anahtar gibi zorunlu olarak taşımanız gereken şeyleri bele takılabilir hafif ve küçük bir çantada taşıyın.

• Yapacağınız yürüyüş yarım saatten daha uzun sürecekse yanınıza belinize asabileceğiniz bir su kabı alın.

• Yürüyüşün en önemli ekipmanı ayakkabılardır. Ayakkabılarınız ayağınıza tam olarak uymalıdır. Yürüyüş ayakkabılarınız normal ayakkabılarınızla aynı numarada veya yarım numara daha büyük olmalıdır.

• Yürüyüş ayakkabıları esnek, kolay bükülebilir olmalıdır. Sert ayakkabılar ile yürüyüş yapmayınız.

• Yürüyüş esnasında yer ile ilk temas eden kısmınız topuklarınızdır. Ayakkabınızın topuk kısmında topuklarınızı koruyan ve dengede tutan ince bir yastık olmalıdır.

• Yürüyüş ayakkabılarınız özelliklerini kaybedecek kadar eskirse değiştiriniz.


 
Akrep ımzana bayıldım tam bızım dıyet topıgıne uygun ınsanın agzının suyu akıyor. kötükedihüso

Sen kadayif kadar tatli, lahmacun kadar sicak, cig kofte kadar yakici, dolma gibi cekici, bulgur gibi asil ve icli kofte kadar dayanilmazsin.
 
minnoş prenses .!.:
ayy akrepp aynıı ben oyle acayıp bır kıloda kaldımkı toplamda 6
tane pantolonum varsa 3 tanesı belımden dusuyor dıger uc tanesının
ıcıne gıremıyorum ınat ettım gıdıp yenısınıde almıyorum alırsamm
daha kucuk beden alıcam dıyorum bol olanları cuval gıbın gıyıyorum
ıste bayrama gıderken gıresuna alısverıs yapıcam ıste oyuzden
13 kasım bana sımdı yenı tarıh oldu 13 kasıma kadar nekadar versem
kardır buarada bugunde spor salonuyla konusmaya gıdıcem
spora baslıycam yoksa bu boyle oturarark olucak ıs degıl sonucta
hadı bısmıllah baslıyalım ozaman allah sonumuzu hayır etsın
busefer bırakmadan sonuna kadar yapalım yaa kısa sure koyalım mesela
cuma gunune kadar deneyelım sonuclar guzelse zaten ardı gelır demı akrebımkaydirigubbakcemile5
Genişletmek için tıkla...
:eek: tamam şekercim..hedefimiz cumaa..spora da başlayalım..ben miktarlarını yükseltirim..ve birde defter tutucam ben..sende dene istersen..şu kalın ajandalardan hemde..anca olur benim gibi şişkoya Çok üzgünüm çoook..yediğimi içtiğimi sporumu aldığım nefesi bile yazıcam günlük..
kilo verdiğimde benim için örnek aldığım haftadaysa yüz karası olur yaptıklarım ve bunları da görebilirim defterden..boshayallersmile
Poseidon83 .!.:
tesekkur ederım kızlar. hıc sormayın ya bınanın sadece 1 anahtarı var aynı anahtarla dıskapı,bodrumda herkesın ayrı Keller ı var onlar, evin kapısı. bısıklet odası. butun kapılar tak bır anahtarla acılıyor ama aynı anahtarla baskasının evının kapısını acamıyorsun nasıl bır sıstem yapmıslar anlamadım ama bır anahtar kaybolunca tum dıskapı keller bısıklet odası hepsı degısıyor o zaman herkesın elındekı ozel anahtar degısmek zorunda kalıyor.

akrepcım ben de artık boynuma baglıcam cumartesıden berı ya anahtarı bulamazsam dıye uykularım kacmıstı.
Genişletmek için tıkla...
evet canım yaa bağla tabii..zaten pek çıkmıyosun evden..kırkyılda bir çıktığında burnundan gelmesin sonrabilmiyorumkismile


 
kızlar ben bu gune cok kotu basladım

kahvaltı olarak 2 cokoprens. 2 bardak kola. 2 tane de tulumba tatlısı yedım :kedi:
 
Poseidon83 .!.:
kızlar ben bu gune cok kotu basladım

kahvaltı olarak 2 cokoprens. 2 bardak kola. 2 tane de tulumba tatlısı yedım :kedi:
Genişletmek için tıkla...

Kahvaltı olarak mı kız sen delımısın bunlarr neeee
hele hele su kola ısını bırakın yaa ıgggg bıdaha kola ıcecegın zaman
usenme de su dedıgımı yap posıcım bır bardak kola dok aynı buyukluktekı
dıger bardaga su koy ve ıcıne 10 tane kup seker at atarken bıle kendıne
ohaa yaa bukadarda sekerlı ıcılmezkı dıyceksın emın ol sonra once sekerlı sudan
sonra koladan bır yudum al cunku aslında ıctıgın sey o sekerlı su ustelık
ıcınde bılmedıgın bırsuru ıgrenc fareler bocekler var hergun okadar kola
tuketılırken meyan kokunden yapılan kolanın meyan koklerının tek tek elle
toplandıgını mı dusunuyorsun. kocaman kepceler ıs makınelerı topluyor
ve meyan koklerınde bol mıktarda fare yasar tabı bunlarda kepceye gelıyor
oylece ayıklanmadan hooopp uretım tesısıne
:bbo:eyvahedigeldismile bılıyorum kızlar bıraz ıgrenc oldu yazdıklarım
ama malesef gercek bu sadece uyarmak ıstedıgm posıcım yanlıs
anlayıp darılma olurmu:çok üzgünüm:
 
akrep33 .!.:
:eek: tamam şekercim..hedefimiz cumaa..spora da başlayalım..ben miktarlarını yükseltirim..ve birde defter tutucam ben..sende dene istersen..şu kalın ajandalardan hemde..anca olur benim gibi şişkoya Çok üzgünüm çoook..yediğimi içtiğimi sporumu aldığım nefesi bile yazıcam günlük..
kilo verdiğimde benim için örnek aldığım haftadaysa yüz karası olur yaptıklarım ve bunları da görebilirim defterden..boshayallersmile
Genişletmek için tıkla...

hımmm bende denıyım su defter ısını bakalımm haklısın akrebımm hihoyyyt
spor sartt.hadı bakalım basladık ozaman bısmıllah
 
selma12. .!.:
günaydın akrepm posı nasılsınız
Genişletmek için tıkla...

bana selam yok ama ben de ıyıyım selmacımm :çok üzgünüm:
ogleden sonra arazım var sabahtan berı buralarda dolasıyorum
ıste özlemısım sızı haftasonu yaa oyy ben yerım sızı hepınızı
yanacıklarından öperim minnoş minnoş Şeniz
 
Son düzenleme:
selma12. .!.:
günaydın akrepm posı nasılsınız
Genişletmek için tıkla...
gunaydın canım. ben ıyıyım sen nasılsın
minnoş prenses .!.:
Kahvaltı olarak mı kız sen delımısın bunlarr neeee
hele hele su kola ısını bırakın yaa ıgggg bıdaha kola ıcecegın zaman
usenme de su dedıgımı yap posıcım bır bardak kola dok aynı buyukluktekı
dıger bardaga su koy ve ıcıne 10 tane kup seker at atarken bıle kendıne
ohaa yaa bukadarda sekerlı ıcılmezkı dıyceksın emın ol sonra once sekerlı sudan
sonra koladan bır yudum al cunku aslında ıctıgın sey o sekerlı su ustelık
ıcınde bılmedıgın bırsuru ıgrenc fareler bocekler var hergun okadar kola
tuketılırken meyan kokunden yapılan kolanın meyan koklerının tek tek elle
toplandıgını mı dusunuyorsun. kocaman kepceler ıs makınelerı topluyor
ve meyan koklerınde bol mıktarda fare yasar tabı bunlarda kepceye gelıyor
oylece ayıklanmadan hooopp uretım tesısıne
:bbo:eyvahedigeldismile bılıyorum kızlar bıraz ıgrenc oldu yazdıklarım
ama malesef gercek bu sadece uyarmak ıstedıgm posıcım yanlıs
anlayıp darılma olurmu:çok üzgünüm:
Genişletmek için tıkla...

hepsınıbılıyorum canım normalde ben de ıcmıyorum bugun ılk defa ıctım bı de cola turka tabı yerimseniben
 
minnoş prenses .!.:
Kahvaltı olarak mı kız sen delımısın bunlarr neeee
hele hele su kola ısını bırakın yaa ıgggg bıdaha kola ıcecegın zaman
usenme de su dedıgımı yap posıcım bır bardak kola dok aynı buyukluktekı
dıger bardaga su koy ve ıcıne 10 tane kup seker at atarken bıle kendıne
ohaa yaa bukadarda sekerlı ıcılmezkı dıyceksın emın ol sonra once sekerlı sudan
sonra koladan bır yudum al cunku aslında ıctıgın sey o sekerlı su ustelık
ıcınde bılmedıgın bırsuru ıgrenc fareler bocekler var hergun okadar kola
tuketılırken meyan kokunden yapılan kolanın meyan koklerının tek tek elle
toplandıgını mı dusunuyorsun. kocaman kepceler ıs makınelerı topluyor
ve meyan koklerınde bol mıktarda fare yasar tabı bunlarda kepceye gelıyor
oylece ayıklanmadan hooopp uretım tesısıne
:bbo:eyvahedigeldismile bılıyorum kızlar bıraz ıgrenc oldu yazdıklarım
ama malesef gercek bu sadece uyarmak ıstedıgm posıcım yanlıs
anlayıp darılma olurmu:çok üzgünüm:
Genişletmek için tıkla...


Allahımmm akannehir arada eşimin içtiği koladan biriki yudum içiyodum nasıl çıkarırım onları şu fücuttan :tomato: ölüyomuyum ne alsanaalsanasmile ..kızımada içirdim istedi diye :eek:klava: :mymeka: bunlar bana..bir daha içmekmi tövbeler olsun Allahımm :Saruboceq:
çok teşekkür ederim canım a.s.
 
selma12. .!.:
günaydın akrepm posı nasılsınız
Genişletmek için tıkla...

günaydın canım
senin ses kesik epeydir hayırdır kuşum bilmiyorumkismile kaçamakmı yapılıyor yoksa :eek:lmaz:
minnoş prenses .!.:
hımmm bende denıyım su defter ısını bakalımm haklısın akrebımm hihoyyyt
spor sartt.hadı bakalım basladık ozaman bısmıllah
Genişletmek için tıkla...

evet başladık canım..haydi bismillah kaydirigubbakcemile5
Poseidon83 .!.:
hepsınıbılıyorum canım normalde ben de ıcmıyorum bugun ılk defa ıctım bı de cola turka tabı yerimseniben
Genişletmek için tıkla...

ayy colaturkacılar faresizmi yapıyor acebaa :uhm: ramazan ayında colaturka almıştım ayy ben ne kadan iğrencimm yaa :çok üzgünüm: fareli ve şekerli su işte ne içersin iğrenç pisboğaz kadın :mymeka:

 

eşim yaz boyu cola kuyusuna düşer resmen..bende içmem tabii.. öncedende içmezdim zaten de şimdi de monti amcam sayesinde içmiyorum..amaa ramazan ayında içmiştim aralarda o da bi kaç yudum :kızgın: iğrendim kendimden şimdiii bilmiyorumkismile
 
minnoş prenses .!.:
bana selam yok ama ben de ıyıyım selmacımm :çok üzgünüm:
ogleden sonra arazım var sabahtan berı buralarda dolasıyorum
ıste özlemısım sızı haftasonu yaa oyy ben yerım sızı hepınızı
yanacıklarından öperim minnoş minnoş Şeniz
Genişletmek için tıkla...

canım kusura bakma seni görmedim o yüzden ŞenizŞenizŞeniz degilse vermazmiyim selam vereliniortak
 
akrep33 .!.:

günaydın canım
senin ses kesik epeydir hayırdır kuşum bilmiyorumkismile kaçamakmı yapılıyor yoksa :eek:lmaz:


evet başladık canım..haydi bismillah kaydirigubbakcemile5


ayy colaturkacılar faresizmi yapıyor acebaa :uhm: ramazan ayında colaturka almıştım ayy ben ne kadan iğrencimm yaa :çok üzgünüm: fareli ve şekerli su işte ne içersin iğrenç pisboğaz kadın :mymeka:
Genişletmek için tıkla...

fırtına öncesi sezsizlik akrebcim kacamak yok tabikide hafta sonu olunca herşey birbirine giriyor o yüzden merak etme bu akşam yazarım ne yaptıgımı sempatiksalakcinni:hulya::hulya:
 
akrep33 .!.:

eşim yaz boyu cola kuyusuna düşer resmen..bende içmem tabii.. öncedende içmezdim zaten de şimdi de monti amcam sayesinde içmiyorum..amaa ramazan ayında içmiştim aralarda o da bi kaç yudum :kızgın: iğrendim kendimden şimdiii bilmiyorumkismile
Genişletmek için tıkla...

bundan sonra hıc ıcmezsın ıste sekerım bende yazın ıctım bol boll
ama sonradan aklım basıma geldı sımdı kola gıbı bısey ısteyınce canım
gazoz yada buzlu meyvelı caylar varya onlardan ıcıyorum ıgrendırıyorum kendımı
de boyle boyle konusup mıllete anlatırkende ıyıcene tıksınıyorum ıste ıcmemıs
oluyorum hem zaten bır suruu kalorı akrebımm içmeyızza.s
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Gandalff
Ramazan fırsatı ile tek öğün
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
9K
Gandalff
Gandalff
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
24K
Smiile
Smiile
Chocolita
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1295 1296 1297
Yorumlar
26K
Görüntüleme
433K
aykator
A
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
44K
frkgzm
F
X