Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

hepinize tatlı rüyalar kızlar..
kissesss

ya kızlar ben kendimi hiç bu kadar azimli görmemiştim inanın diyetimin bir gram bile dışına çıkmıyorum ve bundanda acayip haz duyorum .eşimede söyledim diyete tamamen adapte olana kadar agır bir yemek istemesin diye yani kahvaltı çorba felanla geçiştirelim dedim oda tamam dedi zaten.çünkü yerim diye korkuyorum..ama hakketen burayı bulmam çok iyi oldu ya nasıl olduda benim gibi net fatihi bu siteyi daha önce bulamadı ..neyse ben bi son ılık suyumu içimde yatim artık .bby iyi geceler herkese

singing kettle .!.:

lily cim.
siz 1 haftalık deneme süresindesiniz. o yüzden kilo bildirimi bu hafta yapmıyorsunuz. ancak kilonuzu bildirdiniz bu baz alınacak ve gelecek haftaya kadar son sürat devam edip çok güzel kilo kaybıyla takımıda güzel bir sonuca oluşturmanız mumkün . genelde böyle oluyor. 1 haftadan daha fazla bir sürec söz konusu oluyor başlangıçta.
hadi kolay gelsin . son derece azimli hırslı görünüyorsunuz.

Genişletmek için tıkla...

tesekkur ederim gercekten hiç olmadıgım kadar kararlıyım bu sefer beni en heyecanlandıran rakam 57 aslında.. cok uzun suredir goremiyorum we sabırsızlanıyorum gercekten:))

kızlar mesajlarınız okuyup alıntıladım cevaplarını artık yarına yazarım.ben bayadır takip edememişim nekadar çok mesaj birikmiş yaa...







not:benim mesajımdan sonra yeni mesajlar yazılmış burda gözden kaçaiblir diye düşündüğümden alıntılarımı yeni mesaj olarak yazdım.

günaydın hatunlar, nasılsınız? ben çok iyiyim neden derseniz temmuza kalmadan megilaranın birinciliğini elinden alacağım, bu hafta çok piss hırss yaptım ilgililere duyrulur sengözlerimebaksanab hadi bakayım nerde dişli rakiplerim benim :jeyyar:

dünki yediklerim
sabah;klasik kahvaltı
ara;5 adet erik
öğle; 1 tabak miss gibi kara lahana yemeği :))
ara;6 adet kiraz
akşam; 4 kaşık sebzeli tavuk güveci
ara;5 adet fındık

akşam yemeğinden sonra sahilde 45 dak yürüyüş yaptım,yatmadan öncede 750 adım stepper le çalıştım.2 lt den fazla su içtim

herkese kolaylıklar dilerim

Merhaba arkadaşlar dün nete hiç giremedim özür diliyorum.Evde değildim ve internet olan bir yer bulamadı.Şimdi girdim kapıdan ve önce tartıya sonra da nete geçtim.Emeğimin karşılığını almışım şu an 77.7 kiloyum.
sabah her zamanki klasik kahvaltımı yaptım.
Haftada sadece üç gün hiç kaçırmadan 1 saat spor yapıyorum.Mesleğim icabı da devamlı ayaktayım.inşallah haftaya da bu kadar kilo vereceğim azimliyim mutluyum.

megilara .!.:

kızlar hani şu bol su içme mevzusu var ya
geçen birinden dinledim,çok su içmek yani abartarak zararı varmış,vücudumuzdaki mineralleri atıyormuşuz
yani 40 kg biriyle 80 kg birinin içeceği su miktarı birbirinden farklı olmalı
40kg biri için 3 lt su çok olabilir ama 70 kg biri için normal olabilir.Bilmem anlatabildim mi :uhm:

Genişletmek için tıkla...

megilaracım haklısın hatta onun bi hesaplama yolu vardı ama şu an için hatırlayamıyorum malesef.çok önceleri böyle bi paylşaım olmuştu.

l.i.l.y .!.:

merhabalar arkadaslar.. hızla kilo almaya basladıgım yazın geldigi su gunlerde artık hiç çare bulamamıs motivasyonumu yitirmiş bi durumdayken zayıflama gruplarıyla karsılastım.. grupca,yüksek motivasyon ve takım ruhuyla hırslanıp kilo werme işini eziyet olmaktan cıkarıp keyfe dönusturebilcegimize inanıyorum :)) boyum 1.63 we 63 kiloydum iki gunde dikkat etmeye baslayarak we bol hareketle 600 gr kadar werdim. bi gruba kabul edilirsem daha da duzenli we kesintisiz hedefim olan 55 kiloya inmeyi istiyorum..paylaşım için bol waktim olucak we bu işin de paylasımla amacına ulasıcagına inanıyorum.. davetlerinizi bekliyorummmm

cuma zayıfla gruba katılmak isteyenler başlıgında kaptanımız 4 kişi daha alıcaz demiş bunlardan birine talibim..kaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

lilycim sende diğer davet ettiğim üyeler bir müddet deneme süresinde olacaksını eğer takıma düzenli girip yaplaşımda bulunuyosanız yediğinize içitğinize dikkat ediyosanız.kısacası takımlada uyum içeriindeyseniz takımda asil listede yer alarak her hafta bizmle kilo bildirminde bulunacaksnız.ben yapmanız gerekenleri tek mesaj altında madde madde belirticem.

bahar_0186 .!.:

kızlar hemen bazal metobolizma hızımı ölçtüm. 1748.6 çıktı bu işte bir yalnışlık olmasın. metobolizmam hızlı ise ben niye kilo alıyorumCADIARZU
neyse ; bu arada benim ismim bahar; yani nick adım oluyor. yaşımda 21. adanalıyım, 176 boyundayım.

Genişletmek için tıkla...

Baharcım bu formüle göre:

Kadınların metobolizma hızı için: 655,1 + ( 9,56 x kilonuz) + (1,85 x boyunuz) - (4,68 x yaşınız)
655,1 + ( 9,56 x 65.5) + (1,85 x 1.76) - (4,68 x 21)
655.1+626.18+3.26-98.28=1.183

ama bu formüller aşağı yukları bi hesaplamadır çof fazla itibar edilemez.metabolizma ölçümünün en doğru şekilde ölçümü oksijenli ölçüm denilen ve profesyonle ortamlarda cihazlarla yapılan bi ölçüjndür onuda her yerde bulmak mümkün değil istanbuldada tahminimce bikaç yerde var ama nereler olduğunu bleiyorum.

nalansu09 .!.:

arkadşlar merhaba bende kilolarından sonderece rahatsız olanlardanım iki dogumum arası çok kısa oldugu için kilolar yadigar kaldı ve her yolu denedim tam ümitsizlige kapılmışken sizlerle karşılaştım işallah hep beraber daha iyi motive oluruz .gerçi kabül edilip edilmedigimi bilmiyorum ama silvia beni buraya yönlendirdi tek istedigim biran önce saglıgıma kavuşmak ...80 kiloyum ve boyum 1.72 çok heycanlandım ben ya biran önce başlasak ..hepinizi öpüyorum midyattan sevgiler..

Genişletmek için tıkla...

nalancım liliye yazdığım gibi gerekli açıkalmaları topluca bir mesajda yazıcam.takımda uymanız gereken kuraları öyle öğreneceksiniz ama sizden en önemli isteğim düzenl paylaşımda bulunmak ve takıma karşı sorumlulukarınızı yerine getirmeniz.

selamlaar
ya ne güzel artık sayfamızı açmak için sabırsızlanıyorum.yeni gelen arkadaşlarla beraber renklendi sayfamız.ne güzel yazışmışsınız.handemicim yazından iyi olduğun anlaşılıyor.hadi bakalım bak moonda rakipler arasına girdi.alalım megiden birinciliğini.
bende birazdan temizliğime devam edeceğim.akşama kaynım geliyor.yemek vede tatlı yapmam gerek.en iyisi sütlü bişeyler yapayım.yarında pikniğe gidceğiz.offf pazarları benm için kalori günü.ama söz veriyorum azıcık yiyeceğim.yersem buraya yazamıyorum.geçen çarşembe neler yediğimi yazamadımm mesela((((
ya bide bişey soracağım.yanlış hatırlamıyorsam nalansu arkadaşımız yazmıştı ay yürüyüşü yaptım diye.ay yürüyüşü nasıl oluyor acep?yoksa ben mi yanlış okudum....

moon,silviş ve singinig merhabalr sanırım burdasınız...

l.i.l.y .!.:

merhaba arkadaşlarrrr:))

kabul edilmişim aranıza bunun için silviya'ya çok teşekkür etmek istiyorum.. açıkcası ilk günden beri gözüm bu gruptaydı 2 benim uğurlu sayım ama zayıflama işi uğurlu sayı dinlemicegi için bunu acık acık belirtememiştim ama baktım bos bi yer war cuuup daldım:)) umarım enrivaki olmamıstır silviyacım:))
dün aksam gördüm mesajı o kadar güzel bi zamanlamaydı ki anlatamam.. pazartesiden beri basladıım diyet erkek arkadasımın bi turlu anlam weremedigi bisey oldu.. gunde 3 kez arayıp dewam ediyo musun? ciddi misin?.. gibi anlam weremediim sorular soruyo.. kabul edildigimi gorduum anda telefonda sabrımın son zerreleriyle kararlılıgımı anlatmaya çalışıyodum:) şimdi dört gözle benim bıraktım ya dayanamıcam gibi seyler solememi bekliyo we eminim bu kadar sorunun nedeni bu sormustum sana emin misin kararlı mısın diye dicek.. hayatında hiç 8 kiloyu bi anda werdin mi diye sordu bide. acıkcası bana da imkansız geliyodu ta kii sizlerin super başarılarını görene kadar.. çok kararlı bi insan diilimdir ama tam bi takım calısması insanımdır we bu yöntemle weremiceim kilo olmadığını düşünüyorum.. tabii sizlerinde yardımlarıyla ve ısınan havada daha bi motive edicektir eminim:))

kısaca kendimden bahsediim ankarada yasıyorum babamla birlikte çalısıyorum..gün içinde gercekten cok yogun bi tempoyla calısıyo olmama ragmen işimin masa başı beyin gucune dayalı olmasından we gunun yorgunlugundan da aksam diil spor yapmak kolumu kaldırcak fırsatım olmamasından guzel yeni kilolarım oldu:)) iştahımda cok acık strese baglı bi istahım war gerildigimde ne yedigimi bilmeden anlamsızca dolaba saldırabiliyorum (bunun için önlemimi aldım ama sadece masum atıstırmalıklar war artık elimin altında)..
anlatıcak cok sey war aslında.. hepinizi tanımak istiyorum.. zamanla olucak buda heralde.. şimdilik bu kadar..

Genişletmek için tıkla...

ben teşekkür ederilm lilycim açıkcası uzun zamandır sizler gibi zimli üyelere ihtiyacımız ardı takımda.çünki motivasyonumuz çok düşmüştü.sizin aziminiz bizide hareketlendirip tazeliyce.bi süredir davet ettiğim üyelr bi görünüp kayboluyodu.işin kötüsü üyelr takımalra girmek için yalvarıyolar davet edildikleirnde ise bir kez uğrayıp sonra duman oluyolar.ben artık tüm ümidimi kesmiştim.umarım bu sefer aynı hala kırıklığını yaşamam.zaten aynı duurmla karşılaşırsam tüm herkesi mezun edene kadar yeni üye almıycam.

şimdi güzel bi motivasyonla yoluna devam et be erkek arkadaşınıda şaşırt.zaten çevremizdeki innsaların inançsızlıkları bizide ümitsizliğe sürklüyo ama yüzlerce binlarce insan bu işi başarabiliyosa biz nedne başaramayalım ki.ama sorun şu iki eğer beslenem düzxenimizi değiştirmezsek bu kilo verme işi yo-yo sendromuna dönüşüyo.

kontesss .!.:

selam kızlar
ayy ayy ayy galiba şimdi doğru yerdeyim:)
4 ayda ancak 8 kilo verebildim, şu an 61 kiloyum. boyum 1.63
bakalım ne kadar gtcek bundan sonra..

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin aramıza kontess.evet 4 ayda 8 kilo vermen gayet güzel olmuş.zaten sağlıklı olanında ayda 2-4 kg arası.yavaş yavaş ve kalıcı kilo vermek en doğru yöntem.
takımal ilgili gerekli açıkalmaları en kısa zamanda ekliycem.takip edersin.

EN-FUR-TU .!.:

merhablaar
ayyy ayyy ne güzel takımıız çoğalıyor.heyecanlandım vallaha.inşaallah hep birlikte takımımızı 1. yapacağız.belki bu hafta değil ama ....
lilycim sende hoşgeldin aramıza.arkadaşın neden sana inanamadı anlamadım yani.ona bi ders vermelisin bence. harika gidiyorsun,dünki yediklerin süper.ya nasıl bu kadar az yiyorsunuz.benm sorunum bu işte.gözüm doymuyor ssanırım.bende bugünden itibaren açlığımı bastıracak atıştırmalar apacağım.meyve falan gibi.acıktıkçada su içeceğim.bu sabah tartılmayı unuttum.yarın sabah inşaallah tartıldığımda az olsa vermiş olayım...bende kendimi tanıtayım sana.eskişehirde oturuyorum.aslen d.bakırlıyım.ev hanımıyım.1,5 yaşında oğlum var.kilolarım maalesef benm yüzümden oluşan kilolar.yani hamileliğimde 10 kilo aldım ama doğumdam hemen sonra 10 kilo gitti.hamile kalmadan öncede 74 civrındaydım.e şimdide öyleyim.inşaallah gidecek bu kilolar.
mooncum kilon değişmedi demek.neyse spora yapıyorsun ya vereceksin bence bu haftadan sonra.
birde midyatttan bi arkadaşımız var nalansu.sende hoşgeldin.eğer takım kaptanımız silviya sana kabul edildiğine dair bi msaj attıysa kaabul edilmişsindir.ama bu ilk hafta deneme haftan canım.eğer sayfamıza gelip paylaşımda bulunursan sanırım önümüzdeki hafta resmen katılmış olursun aramıza.
megicim alışverişe çıkarken eğer aç isem kendimi hemen gıda reyonlarına yada restoran önlerinde bulabiliyorum bazen.ben o yüzden seni bir kez daha takdir ettim arkadaşım.ben kesin dışarda bişeyler atıştırırdım inan.

oğlum kalktı görüşürüüüüz

Genişletmek için tıkla...

enfurtuucm gözümüzü doyurtmanın tek yolu inan 3 saati geçmeyen yeme dönemleri.eğer 3 sate bir midemize ölçülü olarak birşeyler verebilirsek bunun cevabını bize veriyo.kendimnden örnek vermem gerekirse eğer uuzn süre bişey atıştırmamışsam yemek sorfasına oturduğumda doyduğumu hissetmeden patlayana kadar yiyebiliyorum.gözümü doyurduğumda ise midem ağlarcasıan sitme ediyo boğruluyrum nefes alamıyorum diyo.ama eğer ara öğünlerimi yapmışsam ana öğünlerimdede gerektiği kadar yemişsem bunun sonucunnuda tartı söylüyo.kısaca mindeni 3 saatten uzn süre aç bırakma.

ayrıca alışveirşe çıkarken aç çıkma.bunu hem doktorlar hem ekonomi uzmanları aile bütçesi için öneriyo
eğer aç çıkarsan gerekli gereksiz ihtiyacın olmayna bir sürü şey alırsın onlarda sana yağ,selülit ve çeşitli hastlaıklar olarka geri döenebilir...

iltercakir .!.:

merhaba arkadaşlar ben aranıza yeni katıldım tabi kabul ederseniz bende kiloluyum 74 kiloyum şuanda 15 kilo vermek istiyorum eger benide aranız alırsanız bereber başarabiliriz diye düşünüyorum
ben daha önce dişetisyene gittim 12 kilo verdim ama şuan gidemiyorum dietisyene kendi başımada veremiyorum yardımlarınızı ve desteğinizi bekliyorum . ben pko hastasıyım belki biliyorsunuzdur kilolu olduğum için bebeğimde olmuyor bebeğim olsun diye kilo vermem lazım yani (

Genişletmek için tıkla...

iltercim sende aramıza gelebilirsin tabiki.daha öncede pko hastası olan bi arkadaşımız vardı.takımımızn bitanesiydi aydasu 90 kilolardan 59 a düştü ve mezun oldu aramızdan emin ol snede başarabilirsin.zaten kilolardan kurtulunca pko da terkedip gider seni.yani aydasuda öyle olmuştu en azından.doktoru sen söylemesen pko olduğunu anlamazdım demiş.umarım sende kurtulup bebeğine kavuşabilirsin sağlıkla.

EN-FUR-TU .!.:

moon,silviş ve singinig merhabalr sanırım burdasınız...

Genişletmek için tıkla...

merhaba canım, ev hanımının diyet yapması daha zor sanırım değil mi sürekli yemekler elinin altında olur.ben birde bekarım yemek yapma derdim yok annem sağolsun sadece pazar kahvaltıları bana ait , bekarlığın nimetlerini kullanıyorum şuan kaydirigubbakcemile3

nalansu09 .!.:

tekrardan merhabalar herkese bugün yediklerim şunlar arkadaşlar
sabah :aç karnına 1 su bardagı ballı elma sirkesi karışımı sonrasında 2 domates bir dilim kepek ekmegi
öglen: bir kase yogurt bir elma
akşam: 1 kase çorba 2 dilim kepek ekmek
yaklaşık 3 litre su 4-5 bardak çay

işte bunları yedim ama kızlar şu çay işini napcam bilmiyorum ben çay içmeden duramıyorum ..diyetimin bugün 3. günü ve ben kendimi çok iyi hissediyorum işllh hepimiz saglıklı bir şekilde kurtuluruz ..unutmayalım arkadaşlar yediklerimiz midemizde 3 saat kalıyor ama göbek ,bel ve basenlerde sonsuza kadar kalabilir ...başarmam lazım bu defa ya usandım artıkın..sevgilerimle

Genişletmek için tıkla...

nalancım çayı çok demli içmiyosan sorun yok.bilirsin çay kahve gibi içecekler diüretiktir ve vücuda verdikleirnden daha fazla suyu alıp götürürler.ayrıca sevebileceğin türden bitki çaylarıda içmeyi dene.

kontesss .!.:

ya beni neden takımlar arasına almadınız ki?

şu an 61 kiloyum. hedefim inşallah 52

Genişletmek için tıkla...

deneme süresindesin merak etme :))

nalansu09 .!.:

hanımlar bizim takım ne zaman kurulacakkki en kısa zamanda buluşalımda ..yanlız olmuyo ya gerçekten en azından kendimizden daha fazla kilo vereni görürsek daha azimli oluruz diye düşünüyorum :enbuyukkk:

Genişletmek için tıkla...

nalancım biz zaten uzun süredir bir takımız sizde takımıza katılan yeni üylersiniz.takımların bi genel işleyişi var ona uyarız derseniz bu yolda bizm le bilrikte olmaya devam edersiniz...

Handemi .!.:

selaam ay valla bende bir terslikki gidiyo ha
kötü bir sene olucak bu sene belli bişey neyse yine yaşadığım terslikleri anlatmicam

ne güzel maşallah baya bi paylaşım olmuş
ben yoken yeni arkadaşlar gelmiş
hepiniz tek tek hoşgeldiniz kızlar hepinizi çok çok öpüorum umarım hep beraber istediğimiz kiloya ulaşırız


gelelim bana şimdi handemi bu aralar resmen depresyonda canım ne plates istiyo ne başka bişey
2 gündür listemi uyguluyorum onu bile zorlanarak
kötü bi dönem geçiriyorum
takıma yeni arkadaşların gelmesi iyi olmuş bi renk gelmiş
aslında ben pc başına geçdiğimde takımdan ayrılmayı bile düşünmüştüm dedim kendime olmicak bu ayrılim ben kaç haftadır gram oynamadı bende kimseyi oyalamim ama çıkarsamda bu sefer tamamen koyveririm kendimi diye korkuyorum
ay kızlar hepinizi çok seviyorum çok paylaşım olmuş yarısnı okudum yarısı kaldı kilo bildirimimi yapıp çıkıcam şimdilik ama yarından itibaern önce kendime sonra hepinize söz veriyorum kendimi toparlicam ya ben böle değilim aslında noldu bana ya
içimden bi ses diyo al git başını bi dağın başına günlerce gelme herşeyden uzak ol
ahı ahı ahı

hepinizi seviyorum
megilaracım singincim moonserose um silvişim baharcım enfurtucum ve yeni gelen arkadaşlar sizide seviyorum kendimide sevicem yine ( umarım )

Genişletmek için tıkla...

handemicim içindeki kötü sesleri usutur ve bu kilo verme işine ağırlık ver.düzenli olarek paylaşımda bulun hepbirlikte yeni üyelerle kilo verme problemimizi silelim....

kontesss .!.:

selam kızlar.. bu sabah çok erken kalktım, saat 7.30 gibi köpeğimi de aldım, beylerbeyi'nden vapura binip önce beşiktaş sonra üsküdar'a çok güzel vapur sefası yaptım. ılık suyumu içe içe içe ohhh..
sonra üsküdar dan zeynep kamil'e delongi servisine gittim, tabii yürüyerek. bi güzel servise sinirlendim. ordan aşağı indim hemen sağda kafelerden birinde sıcak bi çorba içtim, ohh miss..
köpeğime de ara da bi cokiie verdim.
veee üsküdar'dan ver elini beylerbeyi.
süper bi yürüyüşle, güzelim kuzguncuk'un da tadına varark deniz kokusu soluya soluya evime geldim.
çok acıktım, birazdan çorba yapıcam tekrra, eti form eşliğinde, bol limonlu bi ziyaefet çekicem.
köpeğim yorgun, fena oynadı, koştu.
işte böyle bi yarım gün geçirdim.

niyetim, sıvıyla beslenmek. bakalım görcez.
hepinize sevgiler..

Genişletmek için tıkla...

kontescim harika bi gün olmuş.bize nisbet yapar gibi .walla canım çeki.üsküdarı ben çok severim ama gelmeyeli uzun zaman oldu.gelirsem bi takım anılarım depreşicek ve buna hazır hissetmiyorum kenidmi..

sana önerim herşeyden ye ama ölçüleri kaçırma
ekmeği tamamen kesme
protein-yağ- karbonhidrat dengeisni kurmaya çalış.gerketiği kadar hepsindne tüket
et-süt-ekmek-sebze-meyve hiçbirndne tamamen feragat etme...

not:meslek kısmındaki güzel sanaltlar ilgimi çekti.tam olarak neyle uğraşıyosun?

megilara .!.:

nasıl kilo veriyorum:))))
kızlar yaklaşık 2 ay önce taş düşürme rahatsızlığımda doktora gittiğimde bana
günde en az 2,5-3 lt su içmemi tavsiye etti,ben de o kötü günleri tekrar yaşama
korkusuyla en az 2 lt su içmeye başladım ve su benim zayıflamamda çok önemli bir faktör
oldu.Şimdi hergün en az 2 lt su içiyorum,sabah kalkar kalkmaz koca bir bardak ılık suyumu
mutlaka içiyorum,kesinlikle beyaz ekmek yemiyorum,sadece akşam yemeklerinde ve haftasonu
kahvaltılarında uno light ekmek yiyorum,eskiden evde her daim tatlı bulunurdu,bitmeden başkasını
yapardım,artık nerdeyse hiç tatlı yapmıyorum,belki h.sonları o da muhakkak sütlü tatlı oluyor,
çok ölümüne bir diyet yapmıyorum,h.sonları canım isterse abartmamak şartıyla sadece nefsimi
köreltecek kadar diyet dışı şeylerden yiyorum(bazen tatlı,bazen dışarda yenilen yiyecekler(kebap-hamburger)bazen börek)
ama dediğim gibi eskiden tıkanana kadar yerken artık sadece küçük bir dilim,
porsiyon vs. yiyorum,abur cubur yemiyorum(cips,çerez,kola v.s)
en önemlisi kilo verebildiğimi görünce ve 1-2 kilo verdikten sonra tamam dedim,bu işi başarabilirim,
kilo almadan önce aldığım ve yaklaşık 1 senedir içine giremediğim çok sevdiğim bir pantolonum vardı,
baktım artık oluyor,aynı şekilde bir eteğimin de içime girebildim ve acaip motive oldum,bu kadarını
yaptıysam bundan sonrasını da yaparım dedim.Kişi başkalarının gazıyla değil kendi kararıyla ve kendi
azmiyle,kendine sonuna kadar güvenerek diyet yapmalı,bu konuda kendime güvenim geldi ve umarım
hedef kiloma da ulaşacağım
sevgiler

Genişletmek için tıkla...

megicim tebirkler ve teşekkürler paylaşım için.analiz topiğine ekleidm canım.

kontesss .!.:

peki ben nasıl 4 ayda 8 kilo verdim?
şöyle yaptım, beyaz ekmeği kestim, zaten normalde tuz kullanmıyorum. benim belalım tatlılar. ama onları da çıkardım. nutellayı evden atmam zor oldu, iki gözüm iki çeşme bi ağlamadığım kaldı. cidden zordu, şaka yapmıyorum.
bi de cesaretlendiren ne varsa etrafımda, zayıflamam için hepsini not ettim ve hayatımda daha fazla yer almalarını sağladım.
örnekler veriyim size, mesela fashion tv açtım, geçtim yürüme bandıma gözümü kırpmadan izledim, uzun bi süre. vakit o kızgın ve kıskanç bakışlarla ve o hırsla fena akıyor. ben öyle yaptım.
bazen yürüme bandımın üzerine monte ettiğim lap topumdan sevdiğim dizileri izledim. malum internette artık bedava hepsi, ve full sezon.
ben bu dört ayda 3 sezon 24, 2 sezon lost yedim bitirdim arkadşlar.
yürrken bu dizileri izlemek fena halde zamanı unutmamam neden oldu, zamanı değil, diziyi merak ettim. unutuum gititi.
evet böyle böyle bi 8 kilo verdim.
ancak şu bir aydır, durdu yerinde sayıyor.
kız kardeşim lahana diyeti yapalım dedi ama ben böyle şeyleri beceremiyorum, bi de amacım birden kilo vermek değil, yavaş yavaş sindire sindire, sağlıklı.
şimdi inanıyorum ki, bu bir ay içinde istediğim kiloya daha yakın olcam.
daha önce yazmıştım ama bi kez daha yazıyorum kilo ve ölçüleri

şimcik ben minyon bi cadı olaraktan boyum 1.63 şu an 61 kiloyum, olmak istediğim kilo 52.
bence az kaldı.

bu arada daha evvel de yazdım, bu formu o dört aylık geçen sürede de takip ettim ve acaip gaza geldim.
hepinize teşekkürler.
umarım ben de sizin işinizi bi nebze kolaylaştırırım.

sevgiler

Genişletmek için tıkla...

kontescim diğer dizilerin bittiyse ve izlemediysen sen yine laptopunu koy bandın üzerine ve prison break e başla.tavisye ederim oda gayet güzel ve heycanlı.hiç anlamazsın geçen vakti .
öyle olur olmaz diyetlerede karşıyım kimseye tavsiye etmem.zatne en güzeli senin yolun.yavaş yavaş ama kalıcı.böyle evam et.

nalansu09 .!.:

merhaba arkadaşlar sabah tartıldım 78 kilo çıktım ama akşam yatarken 78 olmadıgım sürece kendimi kilo vermiş saymıyorum .sabah biraz geç kalktıgım için sabah kahvaltımı yapamadım az önce bir kase çorba içtim şimdide ballı elma sirkesi karışımını içiyorum ..bu karışım bagırsakları çok iyi çalıştırıyor 30 dakika ay yürüyüşü spor aletine bindim ..gerçektende bu spor aleti vücudun her bölgesi çalıştırdıgı için zayıflamada çok işe yaradıgını düşünüyorum . akşam üstüde köye aşıya çıkacam sanırım yaklaşık 2 km yol katederim :) şimdilik bu kadar akşam görüşmek üzere bby

Genişletmek için tıkla...

nalancım sabah akşam tartılmak en yaşnlış şey.tartılma işini sabah aç karınına ve tuvaletten sonra yapıcaz.
haftada 1 kez artılıcaz
banyo yaptıktan osnra veya spor yaptktan sonra tartılmıycaz çüni sonuç bizi yanıltır.

yürüyüş konusuan gelince en doğru ve kolay yapılabilecek sporlardandır. kardiyovasküler bi egzersiz olduğundan tüm vücut için etkilidir.hiç bir zorluğuda yoktur.sen böyle devam et.

keri34 .!.:

azmını taktır edıyorum canım.bende 66 kılodan 61 e dustum kararlılıgımla.ama hala 4 kılom var verılecek ve suan o kararlılıgı bulamıyorum kendımde.sen sporda yapıyormusun pekı.cocukla cok zor spor yapmak onun ıcın sordum

Genişletmek için tıkla...

kericim sanırm sen takımlara girmek düşüncesinde değilsin verdiğin kilo için seni tebirk edeirm.kalan 4 kilonuda vereblirsin.eğer istersen snede bizmle takımda paylaşımlarda bulunabilirsin ama üye alma limitini dolduruğumdan seni takıma almam.

l.i.l.y .!.:

arkadaslar ben dun aksam son yediğimi net belirtememiştim bi adet elma yedim 40 dk yuruyus yaptım 83 mekik cektim we 25 dk kadar yoga yaptım.. ben spora hep bole hızlı baslayıp sonra bırakıyoeum umarım bu sefer öle olmucak..
bugunde annemin ısrarıyla eski bi komsumuza misafırlıge geldim tabii kacınılmaz sonuc cok gusel seyler yapmıs ama tabi kiii ben yemedim:)) dedim ki kızlara soleyemem ole cok sey yersem ben gunluk bildirim yapıyorum o yuzden bana tavuk yaptı ızgara ondan yedim ewlerinin karsısında da bi park war orda yurudum:)) bu sorumlulugu cok sewdim gercekten yoksa hiç bi kuvvet beni tutamazdı onları yememem için:)) tesekkür ederim hepinize ii ki warsınızz

Genişletmek için tıkla...

lilicim harikasın.iradene sahip olabilmişsin.spor konusna geline düzenli yapamayacağın sporlara girişme.düzenli yürüş yapma nen iyisi.mekik çekerrkende dikkatli ol yanlış hareketler yapma.sporu çok yapmak değil sürekli yapmak önemli.bu yüzden bir anda aşırı yükleme yapıp sonra birden bırkama yine.

l.i.l.y .!.:

bide bu kilo cizelgesindeki degişikliği ne zmn yapıyosunuz? ne sıklıkla tartılıyosunuz? paylasırsanız sevinirim arkadaslar.. optum cok simdilik byeeee

Genişletmek için tıkla...

kilo çizelgesinin herhangi bir kurlaı yok o tammen senin keyfinle alakalı.ister hergün ister aydabir yarışam ile ilgliz bi zorunluluğu yok.sadece her mesajın altında göründüğü için gidişatını görmemize yarıyo.bu yüzdendne haftada 1 kez kilo değişimi durmuna göre düzenlemen uygun olacaktır.

merhaba hanımlar sabah kaktım bizimkiler daha uyuyordu ilk işim sayfamızı açmak oldu ,baktım kimsecikler yok hemen bi yarım saat bandıma bindim sonra ılık limonlu suyumu içtim kahvaltıdada 4 küçük dilim peynir 1 domates bir salatalık ve yarım demete yakın maydanoz yedim.silviacım ben ayrı bir takım kurulacanı sanıyordum yeni gelenlerle beraber ondan sordum .bu arada kontescim prison break gerçkten harika bir dizi akıcı bide kanıt peşinde var tabi ben spor yaparken izliyorum ..bizde bu azim varken bize dizi mizi işlemez hepsini siler süpürürüz alimallah .akşama görüşürüz benim canım yoldaşlarım bby

ayy kızlar kusura bakmayın bana mesaj ayazalı yarımsaat olmuş.ama oğluşum uyandı.
silvişim dediğini yapacağım.ara öğün yapmaya çalışıyorum ama bazen işe güce dalınca unutuyorum işte.
mooncum gerçektende çok zor diyet yapmak.e eşim sıkılıyor bi müddet sonra.yemek yemek istiyorum artık diyor.furkanda artık herşeyi yediği için yemek yapmak zorundayım maalesef.biz geçiştiremiyoruz yani.
neyse bana müsade eşim furkanı gelip alacak hazırlamlıyım onu.

sanada merhaba EN-FUR-TU cum...


kızlar artık pc den ayrılmam gerek.benden sonra yazılan mesajlara bir daha ki gelişimde yanıt vericem ayırca kurllarıda eklerim o zaman.şimdilik hoşçakalın. iyi hafta sonrları

kola severler için bi yzı buldum hemen size ekliym ben gelene kadar onuda okuyun a.s.

KOLA SEVERLER

ASLI59 .!.:

--------------------------------------------------------------------------------
Kola içince 1 saat içinde vücudumuzda olanlar...

ılk 10 dakika: 10 çay kaşığı şeker almış vücudunuza girer (Günlük almanız gereken şeker miktarının tamamı kadar). Fosforik asit tat alma duyunuzu keser ve aşırı şeker yüklemesinden dolayı kusmanızı engeller.

20 dakika: Kan şekerinizde ani bir yükselme olur, yüksek miktarda insülin patlamasına neden olur. Karaciğeriniz vucudunuzdaki şekeri yağa çevirerek buna bir yanıt verir. Bu sadece bir kaç dakika içinde olur

40 dakika: Kafein absorbsiyonu tamamlanır. Göz bebeklerniz büyür. kan basıncınız yükselir, karaciğeriniz kana daha fazla şeker pompalamaya başlar. Beyninizdeki adenozin reseptörleri rehaveti önlemek için bloke olur.

45 dakika: Beyninizde dopamin salgısı artar. Bu tıpkı eroinin vücuttta yaptığı tepkimelere benzer.

60 dakika: Kafeinin diüretik özellikleri baş gösterir (tuvalet ihtiyacı).Buda vücutta depolanmış kalsiyum, magnezyum ve çinkonun da beraberde dışarı atılması demek.

Bir süre sonra şeker ihtiyacını tekrar duymaya başlayacaksınız, kendinizi halsiz ve bitkin hissedeceksiniz. Vucüdunuzda kola ile alığınız bütün su tekrar dışarı atıldığı için sussuzluğunuz tekrar hissedeceksiniz. Şekeri ihtiyacını takiben, kafein isteğide başlayacak (sigara da ki gibi)

Ama ne de olsa başka bir kola içersiniz ve geçer dimi?

Genişletmek için tıkla...

liliy cim sen nasıl başardın bu 83 mekik çekmeyi ben 20 de tıkanıp kalıyorum .gerçekten büyük başarı tebrik ederim seni gerçi ben çok sigara tüketimi yaptıgım için tıkanıyorum ama hanımlar işallah zayıfladıktan sonra 2. hedefim sigarayı bırakmak şimdi bişeyler atıştırmayınca sigara bırakılmıyor .akşam görüşmek üzere kaydirigubbakcemile3

merhaba kızlar... bütün alınıtları yazıp size toptan cevap verdiğimden kendimle ilgili de bişey yazmadım. günlerdir yoğunluktan ne yediğim içitiğim ne yeme saatim nede uyku saatim belli.hatta pek uyumadım desem yaln da olmaz.dün artık iflas ettim ve saat 14-19 arası günüz vakti sızmışım sonrada bi kaltım bidaha gün ışıyana kadar uymadım.tabi o ara takımdaki büütn mesajları okudum.hallettim ama cevap yazma işini sonraya bıraktım. 6 civarı yattım 11,30 gibide uyandım...

kahvaltı: 1 tabak menemen , 2 lokma ekmek (1 dilim olmamıştır) ,1 bardak çay+2 küp şeker
ara:yarım çay bardağı beyaz leblebi

kahvaltı geç oldu öğlende sarktı dolayısıyla.bugün yine düzen bozuk geçicek ama yarın erken uyanıp kahvaltımıda vakitlice yapınca herşey yerine oturur.
havalr ısındı kışa kıyasla su ihtiyacı hissediliyo.bende şu şişesiyle dolaşıyorum.zaten günlerdir su da içmedim.bir miktar ödem oluşmuştur. 1-2 güne onlarda çözülürler..

anne kuşla halı yıkadık yorulduk.elimde soyuldu.gidip biraz dinlenicem.akşama kadarda şu kyralalrı yazarım böylece takımda aksattığım tüm işlerde bitmiş olur.

REYHANSX .!.:

Merhaba arkadaşlar dün nete hiç giremedim özür diliyorum.Evde değildim ve internet olan bir yer bulamadı.Şimdi girdim kapıdan ve önce tartıya sonra da nete geçtim.Emeğimin karşılığını almışım şu an 77.7 kiloyum.
sabah her zamanki klasik kahvaltımı yaptım.
Haftada sadece üç gün hiç kaçırmadan 1 saat spor yapıyorum.Mesleğim icabı da devamlı ayaktayım.inşallah haftaya da bu kadar kilo vereceğim azimliyim mutluyum.

Genişletmek için tıkla...

canım haftda 3 gün 1 saat spor gayet ideal düzenli olarak hayat boyu sürdürebilirsin umarım.bunu diyetlede desteklediğinde kilo vermen kaçınılmaz.diyetten kastım düzenli ve dengeli beslenmedir.yani herşeyden ölçülü yeme ve bunu hayat boyu devam ettirme....

EN-FUR-TU .!.:

selamlaar
ya ne güzel artık sayfamızı açmak için sabırsızlanıyorum.yeni gelen arkadaşlarla beraber renklendi sayfamız.ne güzel yazışmışsınız.handemicim yazından iyi olduğun anlaşılıyor.hadi bakalım bak moonda rakipler arasına girdi.alalım megiden birinciliğini.
bende birazdan temizliğime devam edeceğim.akşama kaynım geliyor.yemek vede tatlı yapmam gerek.en iyisi sütlü bişeyler yapayım.yarında pikniğe gidceğiz.offf pazarları benm için kalori günü.ama söz veriyorum azıcık yiyeceğim.yersem buraya yazamıyorum.geçen çarşembe neler yediğimi yazamadımm mesela((((
ya bide bişey soracağım.yanlış hatırlamıyorsam nalansu arkadaşımız yazmıştı ay yürüyüşü yaptım diye.ay yürüyüşü nasıl oluyor acep?yoksa ben mi yanlış okudum....

Genişletmek için tıkla...

canım nalansu ceap verir sanırm ama ay yürüyüşü veya uzay yürüyüşü denen şey bildiğim kadarıyla iki ayağı ayrı ayrı yerleştirdiğin bir platformda elle tutabileceğn uznatılarıda olan ayakları ileri geri yaparak havada yürüyomuşsun hissi veren bi alet le yapılıyo.elle tutulan uzantıları tuttuğunda kol kaslarında çalışmış oluyo ve tüm vücudu etkileyne kardiyovasküler egzersiz cinsine giriyo.

pazar günü için önereim hafta içi eğer gerekli kısınıları yapabilirsen hafta sonunu böylece tolere edebilirisn.ayrıca su içimini artırman gerek.spore değinmeme hiç gerek bile yok :)

nalansu09 .!.:

merhaba hanımlar sabah kaktım bizimkiler daha uyuyordu ilk işim sayfamızı açmak oldu ,baktım kimsecikler yok hemen bi yarım saat bandıma bindim sonra ılık limonlu suyumu içtim kahvaltıdada 4 küçük dilim peynir 1 domates bir salatalık ve yarım demete yakın maydanoz yedim.silviacım ben ayrı bir takım kurulacanı sanıyordum yeni gelenlerle beraber ondan sordum .bu arada kontescim prison break gerçkten harika bir dizi akıcı bide kanıt peşinde var tabi ben spor yaparken izliyorum ..bizde bu azim varken bize dizi mizi işlemez hepsini siler süpürürüz alimallah .akşama görüşürüz benim canım yoldaşlarım bby

Genişletmek için tıkla...

tamam canım ben vakit ayırmadığımdan açıklamayı geç yapmak zornda kaldım ama zaten bi arkadaşımız sana gerekli cevabı vermişti (kimdi hatırlayamadım çok sayıda mesaj okuduğum için) yinede mesajını alınıtladığımdan ceap yazmak istedim.

maydonoz yemen çok güzel.ben çok fazla sevmem maydonozu.yani tek başına çok hoşuma gitmiyo ama çok faydalı gerçekten.imrendim sana :)

EN-FUR-TU .!.:

ayy kızlar kusura bakmayın bana mesaj ayazalı yarımsaat olmuş.ama oğluşum uyandı.
silvişim dediğini yapacağım.ara öğün yapmaya çalışıyorum ama bazen işe güce dalınca unutuyorum işte.
mooncum gerçektende çok zor diyet yapmak.e eşim sıkılıyor bi müddet sonra.yemek yemek istiyorum artık diyor.furkanda artık herşeyi yediği için yemek yapmak zorundayım maalesef.biz geçiştiremiyoruz yani.
neyse bana müsade eşim furkanı gelip alacak hazırlamlıyım onu.

Genişletmek için tıkla...

yemek yapmaktnada yemektnede feragat etme canım burda feragat etmen gerekn tek kısım miktarı.ölçülü yiyceksin bide pişiriken fazla yağlı pişirmiyceksin. ailenide öyle alıştır.çok yağlı yemeğin kimseye faydası yok.

ÖNEMLİ NOT:
REYHAN ın mesajını görünce çok önemli bi hata yaptığımı gördüm. yukardaki mesajlarda iltercakır a da takıam katılaibleceğini yazmıştım oysaki sıralamaya göre yeni gelnler arasında 5. sırada ve bizm 4 kişilik boş yerimiz var.eğer isterse paylaşıma devam edebilir ama bu durmda listeye alamam.başka bir takıma da baş vurabilir yada yer boşalana kadar bizmle paylalım yapmayan deam eder seçimi kendisine bırakıyorum.