2.TAKIM SAĞLIKLI ÇITIR OLMAK İÇİN PİSBOĞAZIMIZDAN KURTULMA KARARLARI
bundan sonra kaçamak günlerimiz vardoğru duydunuz...kaçamak günleri..
cuma-cumartesi-pazar günleri akşam 6:00 ya kadar istediğimizi yiyebiliriz..ama kesinlikle 18:00 sonrası bişey yenmicek..
pazartesi sabahı kaçamaklar bitiyor...acaip dikkatli yeme düzeni başlıyor..
düzenimiz:
sabah kral (kaçamaksız)ekmek iki dilimi geçmicek,bal yok,reçel yok,tereyağı yok
öğle memur (kaçamaksız)ekmek iki dilimi geçmicek,pilav sadece bir kaşık,pilav yada çorba varsa ekmek yok tercih yapılacak,kızartma yok,tatlı yok..
akşam fakir (kaçamaksız)-sadece üç kaşık ve tek çeşit-pilav yok,makarna yok,tatlı yok,çerez yok,ekmek yok,bulgur ve bulgur işleri yok,hamur işleri yok,kızartma yok..
akşam yemek saati en geç saat 20:00 de bitmiş olucak arkadaşlar..20:00 sonrası yemek ve benzeri şeyler yok..erken yatıcaksak bu saat daha erken..yatmadan en az üç saat önce yemek yenmiş olucak..
gün içinde iki bardak süt ve iki kase yoğurt şart...
meyve yemeklerden üç saat sonra...yemekle birlikte yenmicek..sabah kalkarkalkmaz bir porsiyon meyve (kabızlık çekmemek için15-20 dk sonra kahvaltı yapabilirsiniz..
süper spor başlıyor..yürüyüş başlıyor..en az 30 dk yürüyüş.en az yarım saat aerobik veya benzeri hareket mesela ev temizliği ama büyük çapta olanı..veee olmazsa olmazımız hepimizin göbüşü var günde en az 50 mekik..
3 litre su ve bitki çayları ..gün içinde birkaç çeşit bitki çaylarından içiyoruz ve yazıyoruz..
kilo almaca yok yani cuma kilo bildiriminde artı kiloyla geleni yakarım buna ben de dahil
ve zaten bundan sonra kilo alanlar tüm takımlara yazıcak..
(ben açgözlü,pis boğazlı,koca göbekli iradesiz buyüzdende istediğim kıyafetleri giyemeyen bir şişkoyum.kilo olacağını bildiğim halde yedim ve .... kadar kilo aldım..bu hafta 2.takımın yüzkarasıyım..) dicek..
dolayısı ile bu saydığım kaçamak günlerinde yediğimiz kaçamaklar için üzülmeye gerek yok..stres yok yani...
veee şok diyet yok(bu özellikle ben ve benim gibi düşünenler içinbu aralar aklımdan çıkmıyor çünkü.geçici sevinçlere kapımıaz kapalı olsun..sonrası fazlasıyla hüsran çünkü
kitap arkadaşlar..kitap okiicaz..okuduğumuz kitabı burda paylaşalım..en azından aklımız yiyeceklerden uzak kalır...süper faydası olur emin olun..yazılın kütüphaneye..yada ayda bir kitap alın..vardır mutlaka etrafımıza okuyabileceğimiz kitap.midemizle birlikte ruhumuzu da doyurmak önemli (en güzeli namaz ve kur'an tabii).bbu denge hem kilo almamızı önler hem çocuklarımıza çevremize güzel örnek olur..yani kitap okumak da kurallardan..gün içinde 5 dk da olsa kitap şart..öğün ve sporlarımızı yazarken kitap okumayı da dk olarak yazıcaz arkadaşlar..
bunlar kesinlikle takım kuralıdır arkadaşlar..iste yapıcam..uyanlar uymayanlar listesi...
uymayanlar kırmızı alır o gün için..hafta içinde üç kere kırmızı alan arkadaşla yollarımızı ayırırız arkadaşlar..
04.10.2010 pazartesi start verdik.. hepimize hayırlı olsun
selmacim pazartesi ve sali icin kirmizi yaziyorum o zaman. yok ben kurallara uydum dersen silerim. cünkü yediklerini yazmamissin cnaim.benim bu hafta yediklerimi hiç yazasım yok kızlar yarın ayran detoksuna başlıyorum kısmetse hiç degilse sabit cıkayım bari ya
ben persembe tutuyorum oruckızlar bu arada perşembe günü oruc tutulacak mı ?
neye karar verildi ?
akrep fikrimizi alacaktı
bu arada posi nerdesin sana bişey sormam lazım:)
canım sabah kahvaltıda börek yesem ceza alırmıyım.
börek yemek yasak mı ?:çok üzgünüm:
hmmm o yüzden benim boğazım hep kurudu bugüün..demek yeşilçaydanmışyesılcay ıc canım cok ıyı gelıyor grıbee:içelim:
buarada lolocum sen sormustun galıba cok az su ıcıyorum dıye
yesıl cay ıcmek cok asırı bır sekılde susandırıyor
hemen dılım damagım kuruyor normalde bende kısın cok su ,
ıcemem usurum bıde vuccudum ıstemez yanı
ama ıkı gundur grıp ıcın yesılcayı gunde 3 buyuk kupaya
kadar cıkardım ve acayıp susanıyorum daha oncedende bılıyordum
bunu ama unutmusum canım hem yesılcay yag yakımını
hızlandırıyor hem daha cok su ıcırıyor bundan ıyısı
şamda kayısı:roflol:
karamel ben lolo nesli varmı başka tutankızlar bu arada perşembe günü oruc tutulacak mı ?
neye karar verildi ?
akrep fikrimizi alacaktı
neden mecburmuşsun bakiimtamam kızlar ben yapalım derim akrep ne diyecek bakalım ben mecburen yapmam gerek cünki artıyım
arep cnm ya süper olmuş valla elimden geldiği kadar yapcam çünkü ramazan ve bayyramdan sonra abarttm buraya da katılamadım bliisyosnuzkaydirigubbakcemile5
[/FONT]
minnosprenses, öztürk, arteria ve akrep siz de sali günü yediklerinizi yazin ki listemi düzeltiyim.
benim yeidklerim
kahvaltida 3 cesit peynirden azar azar, bir haslanmis yumurta beyazi, 1 zeytin, salatalik
ögle: bir kase sütlü kornfleks
ara: kahve icine seker de attim, yanina da birkac tane halley yedim :kedi:
aksam: 3 kaksik salata
cayla bir dilim kek.
yürüyüse ciktik, spor kitap var ama ne yazarsam yaziyim bugün kirmizi aldimlmaz:
minnosprenses, öztürk, arteria ve akrep siz de sali günü yediklerinizi yazin ki listemi düzeltiyim.
benim yeidklerim
kahvaltida 3 cesit peynirden azar azar, bir haslanmis yumurta beyazi, 1 zeytin, salatalik
ögle: bir kase sütlü kornfleks
ara: kahve icine seker de attim, yanina da birkac tane halley yedim :kedi:
aksam: 3 kaksik salata
cayla bir dilim kek.
yürüyüse ciktik, spor kitap var ama ne yazarsam yaziyim bugün kirmizi aldimlmaz:
günaydin kizlar
bir güne daha erkendne basladik
uykum var.
selam kızlar ben şu an arkadaşımda misafirliklteyim
perşembe günü bende oruç tutucam
bide tam okuyamadım yazdığınız diyete akrtep nne diyo yapabilirmiyiz
kızlar dün oğlum arkadaşlarını biraz özlediğini söyledi aslında sabahçı olmakla iyi yaptım ama arkadaşlarımıda biraz özlüyorum diyo
alışır inşallah oğlum alışana kadar ben rahat nedemicem galiba
,
hala acaba oğlumu dinlemekle iyimi yaptım diye kendime soruyorum
lolocum alisir zamanla, dert etme,selam kızlar ben şu an arkadaşımda misafirliklteyim
perşembe günü bende oruç tutucam
bide tam okuyamadım yazdığınız diyete akrtep nne diyo yapabilirmiyiz
kızlar dün oğlum arkadaşlarını biraz özlediğini söyledi aslında sabahçı olmakla iyi yaptım ama arkadaşlarımıda biraz özlüyorum diyo
alışır inşallah oğlum alışana kadar ben rahat nedemicem galiba
,
hala acaba oğlumu dinlemekle iyimi yaptım diye kendime soruyorum
uyuttum bebisi ama ben uyuyamadim :umursamaz:bebişi uyut sende uyu canım biraz opuyorumnanaktanopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan