Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

tamam kızlar ben yapalım derim akrep ne diyecek bakalım ben mecburen yapmam gerek cünki artıyım
 
2.TAKIM SAĞLIKLI ÇITIR OLMAK İÇİN PİSBOĞAZIMIZDAN KURTULMA KARARLARI

bundan sonra kaçamak günlerimiz vardoğru duydunuz...kaçamak günleri..
cuma-cumartesi-pazar günleri akşam 6:00 ya kadar istediğimizi yiyebiliriz..ama kesinlikle 18:00 sonrası bişey yenmicek..

pazartesi sabahı kaçamaklar bitiyor...acaip dikkatli yeme düzeni başlıyor..

düzenimiz:
sabah kral (kaçamaksız)ekmek iki dilimi geçmicek,bal yok,reçel yok,tereyağı yok

öğle memur (kaçamaksız)ekmek iki dilimi geçmicek,pilav sadece bir kaşık,pilav yada çorba varsa ekmek yok tercih yapılacak,kızartma yok,tatlı yok..

akşam fakir (kaçamaksız)-sadece üç kaşık ve tek çeşit-pilav yok,makarna yok,tatlı yok,çerez yok,ekmek yok,bulgur ve bulgur işleri yok,hamur işleri yok,kızartma yok..

akşam yemek saati en geç saat 20:00 de bitmiş olucak arkadaşlar..20:00 sonrası yemek ve benzeri şeyler yok..erken yatıcaksak bu saat daha erken..yatmadan en az üç saat önce yemek yenmiş olucak..

gün içinde iki bardak süt ve iki kase yoğurt şart...

meyve yemeklerden üç saat sonra...yemekle birlikte yenmicek..sabah kalkarkalkmaz bir porsiyon meyve (kabızlık çekmemek için15-20 dk sonra kahvaltı yapabilirsiniz..

süper spor başlıyor..yürüyüş başlıyor..en az 30 dk yürüyüş.en az yarım saat aerobik veya benzeri hareket mesela ev temizliği ama büyük çapta olanı..veee olmazsa olmazımız hepimizin göbüşü var günde en az 50 mekik..

3 litre su ve bitki çayları ..gün içinde birkaç çeşit bitki çaylarından içiyoruz ve yazıyoruz..

kilo almaca yok yani cuma kilo bildiriminde artı kiloyla geleni yakarım buna ben de dahil
ve zaten bundan sonra kilo alanlar tüm takımlara yazıcak..
(ben açgözlü,pis boğazlı,koca göbekli iradesiz buyüzdende istediğim kıyafetleri giyemeyen bir şişkoyum.kilo olacağını bildiğim halde yedim ve .... kadar kilo aldım..bu hafta 2.takımın yüzkarasıyım..) dicek..

dolayısı ile bu saydığım kaçamak günlerinde yediğimiz kaçamaklar için üzülmeye gerek yok..stres yok yani...

veee şok diyet yok(bu özellikle ben ve benim gibi düşünenler içinbu aralar aklımdan çıkmıyor çünkü.geçici sevinçlere kapımıaz kapalı olsun..sonrası fazlasıyla hüsran çünkü

kitap arkadaşlar..kitap okiicaz..okuduğumuz kitabı burda paylaşalım..en azından aklımız yiyeceklerden uzak kalır...süper faydası olur emin olun..yazılın kütüphaneye..yada ayda bir kitap alın..vardır mutlaka etrafımıza okuyabileceğimiz kitap.midemizle birlikte ruhumuzu da doyurmak önemli (en güzeli namaz ve kur'an tabii).bbu denge hem kilo almamızı önler hem çocuklarımıza çevremize güzel örnek olur..yani kitap okumak da kurallardan..gün içinde 5 dk da olsa kitap şart..öğün ve sporlarımızı yazarken kitap okumayı da dk olarak yazıcaz arkadaşlar..

bunlar kesinlikle takım kuralıdır arkadaşlar..iste yapıcam..uyanlar uymayanlar listesi...
uymayanlar kırmızı alır o gün için..hafta içinde üç kere kırmızı alan arkadaşla yollarımızı ayırırız arkadaşlar..

04.10.2010 pazartesi start verdik.. hepimize hayırlı olsun

arep cnm ya süper olmuş valla elimden geldiği kadar yapcam çünkü ramazan ve bayyramdan sonra abarttm buraya da katılamadım bliisyosnuzkaydirigubbakcemile5
 
benim bu hafta yediklerimi hiç yazasım yok kızlar yarın ayran detoksuna başlıyorum kısmetse hiç degilse sabit cıkayım bari ya
selmacim pazartesi ve sali icin kirmizi yaziyorum o zaman. yok ben kurallara uydum dersen silerim. cünkü yediklerini yazmamissin cnaim.

kızlar bu arada perşembe günü oruc tutulacak mı ?
neye karar verildi ?
akrep fikrimizi alacaktı
ben persembe tutuyorum oruc
bu arada posi nerdesin sana bişey sormam lazım:)

canım sabah kahvaltıda börek yesem ceza alırmıyım.
börek yemek yasak mı ?:çok üzgünüm:


canim normalde kahvaltida 2 dilim ekmek hakkimiz var.
yedigin böregin miktari kalori olarak 2 dilim ekmegi gecmezse kahvaltida ekmek yemeden olabilir. ama hem börek hem ekmek yersen olmaz ya da 2 dilim börek de olmaz cünkü börek ekmekten daha kalorili.

sen en iyisi kahvaltida ekmek yeme bir dilim börek ye.
 
yesılcay ıc canım cok ıyı gelıyor grıbee:içelim:
buarada lolocum sen sormustun galıba cok az su ıcıyorum dıye
yesıl cay ıcmek cok asırı bır sekılde susandırıyor
hemen dılım damagım kuruyor normalde bende kısın cok su ,
ıcemem usurum bıde vuccudum ıstemez yanı
ama ıkı gundur grıp ıcın yesılcayı gunde 3 buyuk kupaya
kadar cıkardım ve acayıp susanıyorum daha oncedende bılıyordum
bunu ama unutmusum canım hem yesılcay yag yakımını
hızlandırıyor hem daha cok su ıcırıyor bundan ıyısı
şamda kayısı:roflol:
hmmm o yüzden benim boğazım hep kurudu bugüün..demek yeşilçaydanmış
kızlar bu arada perşembe günü oruc tutulacak mı ?
neye karar verildi ?
akrep fikrimizi alacaktı
karamel ben lolo nesli varmı başka tutan
tamam kızlar ben yapalım derim akrep ne diyecek bakalım ben mecburen yapmam gerek cünki artıyım
neden mecburmuşsun bakiim :eek:lmaz: ye sen akşamları sonra da mecburum de...hayr şekercimm..hafta sonu yaparsanız yapın ama hafta içi yok..hem sen yaz bakiim şu menülerini
arep cnm ya süper olmuş valla elimden geldiği kadar yapcam çünkü ramazan ve bayyramdan sonra abarttm buraya da katılamadım bliisyosnuzkaydirigubbakcemile5

hadi bakalım hayırlısı canım..,
seninde borcun varsa perşembe oruca başlıypruz..pazartesi perşembe oruç tutucaz canım
 
bugün
sabah:bir dilim beyaz ekmek,1 haşlama yumurta ,1 zeytin,domates çay
kurumu gidince karışık bitki çayı
öğle bir kepçe nohut,bir kepçe pilav,salata,yarım dilim kepek ekmeği
ara 4 tana bisküvi
akşam iki kase tarhana çorbası,bir kepçe kabak yemeği,salata(sadece limonlu)
yaklaşık iki saat sonra bir avuç çekirdek çayla beraber
1 saat sonrada 1 elma
gün boyunca 1 litre su
 
minnosprenses, öztürk, arteria ve akrep siz de sali günü yediklerinizi yazin ki listemi düzeltiyim.


benim yeidklerim

kahvaltida 3 cesit peynirden azar azar, bir haslanmis yumurta beyazi, 1 zeytin, salatalik

ögle: bir kase sütlü kornfleks

ara: kahve icine seker de attim, yanina da birkac tane halley yedim :kedi:

aksam: 3 kaksik salata

cayla bir dilim kek.

yürüyüse ciktik, spor kitap var ama ne yazarsam yaziyim bugün kirmizi aldim :eek:lmaz:
 
minnosprenses, öztürk, arteria ve akrep siz de sali günü yediklerinizi yazin ki listemi düzeltiyim.


benim yeidklerim

kahvaltida 3 cesit peynirden azar azar, bir haslanmis yumurta beyazi, 1 zeytin, salatalik

ögle: bir kase sütlü kornfleks

ara: kahve icine seker de attim, yanina da birkac tane halley yedim :kedi:

aksam: 3 kaksik salata

cayla bir dilim kek.

yürüyüse ciktik, spor kitap var ama ne yazarsam yaziyim bugün kirmizi aldim :eek:lmaz:

ben yazdım bilee:)) ay klavvye sinirimi bozdu ama zor bela yazdım sanırım bilgisayarımda nazar var :))
 
minnosprenses, öztürk, arteria ve akrep siz de sali günü yediklerinizi yazin ki listemi düzeltiyim.


benim yeidklerim

kahvaltida 3 cesit peynirden azar azar, bir haslanmis yumurta beyazi, 1 zeytin, salatalik

ögle: bir kase sütlü kornfleks

ara: kahve icine seker de attim, yanina da birkac tane halley yedim :kedi:

aksam: 3 kaksik salata

cayla bir dilim kek.

yürüyüse ciktik, spor kitap var ama ne yazarsam yaziyim bugün kirmizi aldim :eek:lmaz:

senin kahveyi okuyunca aklıma geldi öğlen yemeğinde sonra bizde türk kahvesiiiiii içtik:)
 
selam kızlar ben şu an arkadaşımda misafirliklteyim
perşembe günü bende oruç tutucam

bide tam okuyamadım yazdığınız diyete akrtep nne diyo yapabilirmiyiz

kızlar dün oğlum arkadaşlarını biraz özlediğini söyledi aslında sabahçı olmakla iyi yaptım ama arkadaşlarımıda biraz özlüyorum diyo

alışır inşallah oğlum alışana kadar ben rahat nedemicem galiba
,
hala acaba oğlumu dinlemekle iyimi yaptım diye kendime soruyorum
 
selam kızlar ben şu an arkadaşımda misafirliklteyim
perşembe günü bende oruç tutucam

bide tam okuyamadım yazdığınız diyete akrtep nne diyo yapabilirmiyiz

kızlar dün oğlum arkadaşlarını biraz özlediğini söyledi aslında sabahçı olmakla iyi yaptım ama arkadaşlarımıda biraz özlüyorum diyo

alışır inşallah oğlum alışana kadar ben rahat nedemicem galiba
,
hala acaba oğlumu dinlemekle iyimi yaptım diye kendime soruyorum

hayırlısı olsun canım alışır zamanla arkadaşlarına merak etmeopuyorumnanaktan
 
selam kızlar ben şu an arkadaşımda misafirliklteyim
perşembe günü bende oruç tutucam

bide tam okuyamadım yazdığınız diyete akrtep nne diyo yapabilirmiyiz

kızlar dün oğlum arkadaşlarını biraz özlediğini söyledi aslında sabahçı olmakla iyi yaptım ama arkadaşlarımıda biraz özlüyorum diyo

alışır inşallah oğlum alışana kadar ben rahat nedemicem galiba
,
hala acaba oğlumu dinlemekle iyimi yaptım diye kendime soruyorum
lolocum alisir zamanla, dert etme,

bebişi uyut sende uyu canım biraz opuyorumnanaktanopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan
uyuttum bebisi ama ben uyuyamadim :umursamaz:
 
selmacim ayran detoksu dedigin sey ysak degil mi? bu hafta kilo verirsin öteki hafta alirsan sonra görürsün :umursamaz:
 
X