Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

_happy_mom_ .!.:

Bahane arama !!! İşim çok , vaktim yok deme . Zayıflamak illa saatlerce kan ter içinde durmadan spor yapmak diyil. 10 defa squat yap yapa biliyorsan daha fazla yap. Bırak git işini gör , yemeyini pişir , çocuğuna bak , dinlen ve yine yap akşam bide göreceksin 100,200 olmuş . Her gün düzenli fazladan biraz hareket edersen zayıflama ve sıkılaşmada etkisini görürsün. Sakatlığı ve rahatsızlığın varsa yapıpta sağlığınla oynama.

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

G gokyuzundekiturna menü alalım canım

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

30 günlük proğram getirdim. Squat plank ve mekik.

Bugün itibariyle başlıyalım kızlar

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

30 günlük proğram getirdim. Squat plank ve mekik.

Bugün itibariyle başlıyalım kızlar

Genişletmek için tıkla...

gokyuzundekiturna .!.:

Günaydın Kızlar Merhabalar, kaptanım Ellssa ve kaptan yardımcım happy_mom_ , başka takıma transfer olmak istiyorum, (14. TAKIM) liste düzeltmesi konusunda yardımınızı rica ediyorum, destekleriniz için ve paylaşımlarınız için teşekkür ederim, sevgiler..

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Hayrli gunler kaptanim Ellssa bende 14. takima gecmek istiyorum ne gerekiyorsa yapabilir miisin acaba tesekkur ederim emekleriniz icin sizleri tanidigima memnun oldum insallah hepimiz istedgmz kiloya duser ve mezun oluruz

Genişletmek için tıkla...

yellow girl .!.:

hala ortada bir yetkili yok ilginç neyse zaten listede diildim son kez yazıyorum herkese arkadaşlar tanıştığıma sevindim hoşçakalın herkese iyi kilo vermeler

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Hepsi canım..
Haftaya güzel başlayıp güzel bitirmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

_happy_mom_ .!.:

Ne diyeyim Yolunuz acik olsun.

Genişletmek için tıkla...

gokyuzundekiturna .!.:

Günaydın Kızlar Merhabalar, kaptanım Ellssa ve kaptan yardımcım happy_mom_ , başka takıma transfer olmak istiyorum, (14. TAKIM) liste düzeltmesi konusunda yardımınızı rica ediyorum, destekleriniz için ve paylaşımlarınız için teşekkür ederim, sevgiler..

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Hayrli gunler kaptanim Ellssa bende 14. takima gecmek istiyorum ne gerekiyorsa yapabilir miisin acaba tesekkur ederim emekleriniz icin sizleri tanidigima memnun oldum insallah hepimiz istedgmz kiloya duser ve mezun oluruz

Genişletmek için tıkla...

gokyuzundekiturna .!.:

dünkü menüm:

sabah:1 yumurta,1 dilim köy peyniri,5 zeytin domates salatalık, bir dilim tam buğday ekmeği

öğlen:8 tane İnegöl köfte yanında yeşil salata( tam porsiyon köfte ) ve ayran

akşam: bamya yemeği yanında yoğurt

3 litre su, 25 dakika eliptik yaptım

Genişletmek için tıkla...

Milana firuze .!.:

Eminim bu hafta kılodan gıdecek

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Böyle bi karar almana çok sevindim canım. Ben de bugün kesin ve kesin toparlandım. Yeter bu kadar şımarmam..
Sana yetişicem

Genişletmek için tıkla...

• 2 tavada yumurta
  
• 1 dilim Keçi peyniri
• 10 yeşil zeytin
• yeşil çay
• süt kaymağı

• kemik suyu çorbası bol kalojenli
  
• Turşu
• brokoli buğulama

• 1 avuç fındık badem
  
• cennet hurması kurusu

nihaaal .!.:

hedefin kaçtı sen de hedefe çok uzak değilsin galiba en zor kısmı kaldı belki ama az kaldı. 10un altına düşmek güzel daha çok azmetmek gerekli. ama biraz yorulduk galiba. artık benim spor da eklemem lazım.

Genişletmek için tıkla...

nihaaal .!.:

sabah (09:00)

• 2 tavada yumurta
  
• 1 dilim Keçi peyniri
• 10 yeşil zeytin
• yeşil çay
• süt kaymağı

akşam (15:00)

• kemik suyu çorbası bol kalojenli
  
• Turşu
• brokoli buğulama

ara (17:00)

• 1 avuç fındık badem
  
• cennet hurması kurusu

su:2 lt
Spor: Yok

Genişletmek için tıkla...