- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Başka takımamı geçmek istiyosun?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Spor ve kitap da eklenirse tadından yenmez.
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
@izmirli MF yolun açık olsun..
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
G gokyuzundekiturna menü alalım canım
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Böyle bi karar almana çok sevindim canım. Ben de bugün kesin ve kesin toparlandım. Yeter bu kadar şımarmam..
Sana yetişicem
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
Uğrarız tabii kaptanım.
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
Nedenki yaa . Cok uzuldumEllssa kaptanim ve
happy_mom_ ben zaten listede diilim ve 69 olmadan listeye giremiyordum ondan hazir hic girememisken bildireyim girmekten vazgectim takima katilmadan ayrilmak istiyorum bilginiz olsun
Keske gitmesen. Ama yinede kendin bilirsin insallah gitmekden vazgecersin :)
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
Pazartesi menu
Kahvaltı 06:00 haslanmis yumurta 2 adet biraz peynir 2 dilim ekmek 1 bardak cay 2 ceviz 1 badem 1 kuru kayisi
Ogle 4:00 1 kase kirmizi mercimek corbasi
Su 2.5 litre
Spor 1 saat yuruyus
Kitap Kurani Kerim
Yesil cay 2
Bugun maydanoz limon kurume basladim
Bir bardak maydanoz limon kuru :)
Kahvaltı 06:00 haslanmis yumurta 2 adet biraz peynir 2 dilim ekmek 1 bardak cay 2 ceviz 1 badem 1 kuru kayisi
Ogle 4:00 1 kase kirmizi mercimek corbasi
Su 2.5 litre
Spor 1 saat yuruyus
Kitap Kurani Kerim
Yesil cay 2
Bugun maydanoz limon kurume basladim
Bir bardak maydanoz limon kuru :)
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
Merhaba arkadaslar. Yarışmaya start verdik :) Evet yarın akşam saat en geç 12 kadar squat egzersizi yapıcaz.
Squat Nasıl Yapılır?
Vücudunuz dik ve ayaklarınız omuz genişliği kadar açık olsun.
Bu konumda nefes alın ve vücut öne eğilmeden, bacaklarınız ile yer arasında 90 derecelik bir açı oluşturuna kadar çömelin.
Nefes verin ve dik dik konumuza dönün.
Egzersiz sırasında omurganın zarar görmemesi için vücut dikliğini korumaya dikkat edilmesi, bacak ve kalça kaslarının da egzersiz devam ederken gevşetilmeden çalışılması gerek.
Ellssa
Milana firuze
Z Zynpelf38
Gizembetulyusa
nihaaal
G gokyuzundekiturna
Squat Nasıl Yapılır?
Vücudunuz dik ve ayaklarınız omuz genişliği kadar açık olsun.
Bu konumda nefes alın ve vücut öne eğilmeden, bacaklarınız ile yer arasında 90 derecelik bir açı oluşturuna kadar çömelin.
Nefes verin ve dik dik konumuza dönün.
Egzersiz sırasında omurganın zarar görmemesi için vücut dikliğini korumaya dikkat edilmesi, bacak ve kalça kaslarının da egzersiz devam ederken gevşetilmeden çalışılması gerek.
Ellssa Milana firuze Z Zynpelf38
Gizembetulyusa nihaaal G gokyuzundekiturna
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
Bahane arama !!! İşim çok , vaktim yok deme . Zayıflamak illa saatlerce kan ter içinde durmadan spor yapmak diyil. 10 defa squat yap yapa biliyorsan daha fazla yap. Bırak git işini gör , yemeyini pişir , çocuğuna bak , dinlen ve yine yap akşam bide göreceksin 100,200 olmuş . Her gün düzenli fazladan biraz hareket edersen zayıflama ve sıkılaşmada etkisini görürsün. Sakatlığı ve rahatsızlığın varsa yapıpta sağlığınla oynama.
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Kür ne için canım?
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
Bir cok derde deva limon maydanoz kuru belirli araliklarda yapiyorum ben kanimda biraz problem var benim simdi turkce ne deniyor ona bilemedim neyse vakti gelmisdi basladim. Ama zayiflama karaciyer yaglanmasi damar tikanikligi cildin rengini guzellestirme boyle seyleride.var
işsiz:
yine dogru durust yazamadim bazen turkcem yamuluyor 
)Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
