Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

26/11/2018 menüm:

sabah:1 dilim tam buğday ekmeği, bir yumurta, 3 zeytin (09,00)
ara:1 erik

öğlen:yumurta salatası(2 yumurtadan yapıldı) yağsız(12,30)

ara:1 kivi

akşam:1 tabak etli limonlu bamya yemeği, bir dilim tam buğday ekmeği, bir kase yeşillik tere roka(19,15)

ara:1 bardak tarçınlı süt(20,45)

2,5 litre su, iki bardak yeşil çay içtim, dün spor yapamadım sadece 25 dakika yürüdüm
 
Merhaba arkadaşlar bende yeni geldim. Kusura bakmayın dün misafirlikteydim kendimi tanıtamadım:dua: Ben 25 yaşındayım şuanki hedefim 15 kg vermek . 8 buçuk aylık bir bebeğim var ve emziriyorum doğumda 12 kilo aldım doğum sonrası 3 kilom kalmıştı ama ben onu vermek yerine 3 kg daha aldım:olamaz: Ama ben uzun süreli diyetlere dayanamıyorum bu yüzden 5 günlük 10 günlük diyetlerle kendimi kandırıyorum hoş ona bile dayanamıyorum orası ayrı:mad: İnşallah sayenizde uzun süre diyet yapabilirim :21:
Hoşgeldin canım.
Kurallarımız ilk sayfamızda..

Bi konuya açıklık getireyim.. Biz diyet yapmıyoruz.. Doğru vakitlerde, sağlıklı besleniyoruz..
 
hem gözleme hem poğaça yemeyeydin iyiydi, aslında menünde çok kalorili bişey yok canım sadece hamur işini çıkarsan çok fark eder diye düşünüyorum, bir tencere yemeği veya ızgara tarzı bişey eklesen kilo vermen hızlanabilir.
Kahvaltı olarak tükettimdi canım.. Yani evde ne varsa işte..
 
26/11/2018 menüm:

sabah:1 dilim tam buğday ekmeği, bir yumurta, 3 zeytin (09,00)
ara:1 erik

öğlen:yumurta salatası(2 yumurtadan yapıldı) yağsız(12,30)

ara:1 kivi

akşam:1 tabak etli limonlu bamya yemeği, bir dilim tam buğday ekmeği, bir kase yeşillik tere roka(19,15)

ara:1 bardak tarçınlı süt(20,45)

2,5 litre su, iki bardak yeşil çay içtim, dün spor yapamadım sadece 25 dakika yürüdüm
Akşamı geç yemişsin canım.
Su az
Spor az
Ve kitap yok :ukala:
 
Akşamı geç yemişsin canım.
Su az
Spor az
Ve kitap yok :ukala:

spora başlıcam canım seni dinledim ip atlıcam decatlona bi gideyim ip alacam:)
suyu en fazla 2,5 içebiliyorum aslında ben bayağı iri biriyim , benim 3,5 tüketmem lazım farkındayım bakalım artıracağım, kitabımı yazmamışım şermin yaşar, göçüp gidenler koleksiyoncusu dün başladım
 
kıjlaar napıyorsunuz :)

eve gidip kendime iki dilim muz, bir bardak yarım yağlı süt ve tarçın ve bi ince dilim incirle smothie yapmak için saatleri sayıyorum, tavsiye ederim nefis oluyoo, tarçın yerine kakao da atabilirsiniz ama o zaman inciri koymayın bence..
Tarçın daha mantıklı..
Kan şekerini düzenler..

Afiyet olsun canım.
 
X