- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
Sağol canm sporumuda eskisi gibi yapabilsem çok iyi olucak bakalm artk yavaş yavaş arttırıcam onuda
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
Canm bence menün çok güzelsabah (07:00)
akşam (14:30)
- 2 tavada yumurta
- 1 dilim Keçi peyniri
- Süt kaymağı
- 7 8 ceviz
- 5 6 zeytin
Kaçamaklar:
- Taze fasulye
- Turşu
- Yoğurt
su:2 lt
- 20:00 patlamış mısır mandalina elma
Spor: Yok
Annem yanımda olduğunda diyete sadık kalamıyorum
sen karatay mı yapıyorsun? Yada ketojenik beslenme tarzı filan mı yapmaya çalışıyorsun? Bu arada bende korkudan anneme gitmiyorum 
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
30 dakikayla basla.sonra gitgide artir ilk bir kac gun zorlaniyor insan ama sonra bagimlilik yapiyor :) ben simdi yerimde.duramiyorum hep yuruyorum evin icinde bile.adimliyorum :))
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
Evt bende dün aynını düşündüm yaaa keşke bir kaç aktif kişi daha katılsa grup hareketlense
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
4.5 yaşnda kızım var cnm ondan dışarda yürüyüş yapmaya gidemiyorum
aaahhhh aaahhh ne isterdim sahil kenarına çıkp yüriyim her gün 
ancak fırsat bulabilirsem evde koşu bandına çıkabilirim oda daha yorucu ve sıkıcı olduğu için kısa kısa artk yriycem 
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
Kızına hemen bir maşAllah4.5 yaşnda kızım var cnm ondan dışarda yürüyüş yapmaya gidemiyorum
Benimde 3 bucuk aylik bir oglum var bende kosu bandinda yuruyorum zaten disari cikamiyorum :)
- 21 Ağustos 2017
- 447
- 1.229
Karatay diyeti uyguluyorum. Ketejeniğe yakın olsun istiyorum ketojenik diyette yoğurt da yok. Mümkün olduğunca yağ tüketmeye çalışıyorumCanm bence menün çok güzel
- 5 Ocak 2017
- 785
- 2.123
Selammm. Nasılsınız ? Ne yapıyorsunuz? Bakıyorumda o biri gruplar ne kadarda aktif bir birleriyle konuşuyorlar. Menülerine yorum yapıyorlar.
sana katılıyorum canım, ben eskiden 8. gruptaydım herkes yorum yapardı artık ben de paylaşmıyorum, internetten bir kalori hesaplama programı indirdim onla paylaşıyorum menülerimi:) yoksa çok istekliydim bende
- 5 Ocak 2017
- 785
- 2.123
- 5 Ocak 2017
- 785
- 2.123
Smothie makinam geldi kızlar,black friday kampanyası ile ... marka 179 liraya aldım, çok beğendim, bakalım artık akşam yemeklerimde veya yemeğim olmadığında, detoks zamanlarımda kullanmak istiyorum, yarın sabah için yeşil otlardan yapacağım bakalım nasıl olacak:)
Ayrıca akrepçim menüleri haftalık paylaşabilir miyim, ben bir program indirdim, oraya not alıyorum unutmam mümkün değil yani , toplu yazarsam sanki herkes daha iyi değerlendirir gibi geldi bana, ne diyorsun, ayrıca bizim bu takıma kabul edilme durumumuz nedir? sevgiler..
Ayrıca akrepçim menüleri haftalık paylaşabilir miyim, ben bir program indirdim, oraya not alıyorum unutmam mümkün değil yani , toplu yazarsam sanki herkes daha iyi değerlendirir gibi geldi bana, ne diyorsun, ayrıca bizim bu takıma kabul edilme durumumuz nedir? sevgiler..
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
Kızına hemen bir maşAllah
şok oldum
hayatımda ilk kez 3 saat koşu bandında yüriyen birini gördüm resmen şok ben 1 saat yüriyebilene bile hayret ederken 3 saat maşallah
maşallah ben 45 dakika yüriyebilsem yeter valla rekorum 1 saatti o da hergün aktif kullandgm donem yani şimdi anca 20 dakika ile baslar 30a çıkarmaya çalşrm 
sen nasl sıklmyrsn bana tio ver ayrıca nefesin kesilmiyormu hızı çok düşük mü tufuyorsun? Kaç hızla gidiyorsun? - 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
Bende ketojenik istyrm ama biraz zor geliyor ama yağ ve protein konusun da uymaya çalsyrm sadece karbonhidratı o derece indiremedim yoğurt benim icin onemli diil ama sutu cikartamam çünki kahve koliğim ve şeker yerine sut ekleyerek kahvenin tanıdı yumuşatyrm ama hergün sağlklı yağ ve protein ağırlıklı besleniyorum direk uygulayamasamda olabildiğince ketoyu baz alıyorm kendime bende
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
Canm leblebi zaten karbonhidrat diyette çok gereksiz onun yerine fındk,fıstık,badem,ceviz tercihi olmalı bunlarn saymakla bitmez yararı var tabi miktar çok az olmak kaydı ile
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
Bende daha iyi anlaşlp degerlendirilir diye toplu yazıyorum menüyü
bende gruba daha eklenmedim cnm 15gün dolunca listeye alınıyor ama şimdilik sadece listede olmıycaz okadar aktif olmaya devam edelim ki grup hareketlensin - 5 Ocak 2017
- 785
- 2.123
Bende daha iyi anlaşlp degerlendirilir diye toplu yazıyorum menüyü
evet canım haklısın, çok az kişiyiz yalnız sanırım mevsim gereği diyet aylarında değiliz , nisanda acayip kalabalıktı kk çünkü:)
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
Evt öyle bir algı var herkez baharı bekler diyet için oysa bence kış tam zamanı kışdan diyeti yapıcaksnki bahar geldiğinde kiloyu vermiş olup o baharlık ince ince kıyafetlerin rahatca giyip gezelim dimi
baharda kiloyu vermiş artk sıkılasmaya baslamis olalim ki yaza kadar da sıkılasp yazn tam istedgmiz gibi olabilelim hem de kış sebzeleri tam diyetlik bu bitki çayı filan da soğuk havada icmesi daha kolay oluyor ben kış bittimi diyet yapamıyrm.- 5 Ocak 2017
- 785
- 2.123
Evt öyle bir algı var herkez baharı bekler diyet için oysa bence kış tam zamanı kışdan diyeti yapıcaksnki bahar geldiğinde kiloyu vermiş olup o baharlık ince ince kıyafetlerin rahatca giyip gezelim dimi
Kesinlikle tam benim kafadansın mirafatos, benim son 17 kilom var onu da vereceğim ilk parti 22 kilomu verdim şuan rahatladım bi nebze olsun, ama şu son kilolar çok zor hakikaten, kışın ben de daha rahat kilo verebiliyorum, birde yavaş vermek hoşuma gidiyor bir daha almıyorsun, ne kadan hızlı verirsen o kadar hızlı alıyosun çünkü,diyetisyen takipli misin yoksa kendinin diyetisyeni misin:)
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
Canm daha önce diyetisyen takipli yapmıştm ama artk bünyemi çözdm kendim yapyrm sağlıklı beslenmek en büyük önceliğim biraz ketojeniğe yakın olmaya gayret ediyorum yani mutlaka hergün protein ağırlıklı besliniyorum kalorinin en büyük kısmını sağlıklı yağlardan oluşturuyorm ( zeytin yağı,avokado,tahin,fıstık,ceviz v.s) ve 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum az ve sık besleniyorum ve açlık saatimi uzun bırakmaya gayret ediyorum yani akşam yemeyi erken bırakp sabah kahvaltıyı geç yapıyorum boylece mesala 18:00dan sabah 11:00e yada 12ye toplam 17 saat filan vucuuda yemek girmemis oluyor bu ketoya girmeye yağ yakını sağlamaya yarayan bir şey
buarada ben de hamilelikde 20kilo alp doğum sonrası verdiğim 10 kiloyu korudum ama eski halime dönmek icin 10 kilo daha vermem gerekliydiki onu bir turlu basaramadm.emzirmeyi kesdigim an verdigim kilo durdu ama yavas ve spor ile verdigm icin gercekten kalici oldu.ama diger 10 kiloyuda vermeyi basaramadm hep 2 ileri 3 geri oldu azim hırs gelmedi bir turlu bana 69da emzirmeyi ve sporu aynı anda bıraktm orda da tıkanp kaldm sonraki diyet deneyimleri hüsran yarida birakmalar 69-72 arası gidip gelmekle gecti spor her zaman hayatm da canm simdi yine 72.8 ile basladm bir kac haftaya 69u gorueum yine ama artk ben 59u gormek istyr bu sefer cok azimli basladm inslh bu kez kurtulucam bende (10-15) kilo vermek istiyorum 62nin altına inmek istiyrm 62-57 civarları istyrm - 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
Kahvaltı (11:30) = 2dilim tambuğday ekmğden sandvic arasında az salça,zeytn yağı,ince dilim beyaz peynir ve yarım avokado koydm.
öğlen: 200ml sütten kahve,1ceviz
Akşam (17:00) = 150grm piliç çevirme,biraz lavaş,yeşillik,domates,biber
Ara: 18:00 = 1züber
1.5litre su bitti
öğlen: 200ml sütten kahve,1ceviz
Akşam (17:00) = 150grm piliç çevirme,biraz lavaş,yeşillik,domates,biber
Ara: 18:00 = 1züber
1.5litre su bitti
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
Ben 4 yuruyorum tuyoya gelirsek kulaklik ve telefon
muziksiz asla yuruyememBenzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
