Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

LeyL35 .!.:

samanyolum,doracım Allah kolaylık versin hepimizede...kolay değil..alttan almak hep bizden götürür ama biyerden sonrada hep alttan almak zorunda kalıyoruz..

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım,bazen insan kendini böyle kötü hissedebiliyor.Yada bıkıyor...Oğluna geçmiş olsun canım,iyi haberlerini bekliyoruz...opuyorumnanaktan

asi_bulut .!.:

selam kızlar

samanyolucum eşinin mekanı cennet olsun inşallah :Saruboceq:
yaranı deşmek istemem ama ne zaman kaybetmiştin :1ninca:

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım,eşimi 10 yıl önce kaybettim...:1hug:
DORACIMNişanda üşüttüğünü yazmışsın ,iyimisin şimdi?:gitme:

Kabus gibi birgün yaşadım.Cumartesi elektrik faturam tam 750 lira geldi.akannehirSabah elektrik idaresine gittim,faturayı yanlış okumuşlar,neyse düzelttiler.Doğrusu 74 liraymış.2 sene öncede 1500 lira gelmişti,sayaç değişti,dilekçemi kaybetmişler,tekrar işlemler yapıldı,bakalım o fatura ne kadar gelecek...Bu ayedaşın bana garezi var galiba...Pazar falan derken akşamı ettim anlayacağınız.Daha yemek yok ortada....sempatiksalakcinni
Hepinizi öpüyorum...kaydirigubbakcemile5

samanyolu .!.:

Sağol canım,bazen insan kendini böyle kötü hissedebiliyor.Yada bıkıyor...Oğluna geçmiş olsun canım,iyi haberlerini bekliyoruz...opuyorumnanaktan

Sağol canım,eşimi 10 yıl önce kaybettim...:1hug:
DORACIMNişanda üşüttüğünü yazmışsın ,iyimisin şimdi?:gitme:

Genişletmek için tıkla...

çok sağol canım. çok fazla üşütmüşüm ve vucudum kırık kırıkkk.
birde boyunumda olan düzleşmem azdı onunda etkisiyle daha kendimi halsiz hissediyorum......
yarın bir dr ye görüneyim diyorum ama hiç dr ye gitmeyi sevmiyorum -tatlicadiarzu-


kk ya zor girdim ve yazıyorum
akşama 1 küçük patatest haşlamı
1 .2 kaşık erişte çorbası
2 kaşık yeşil fasulye kavurması yedim.

samanyolum iyiki yanlışlık varmıştı yoksa o kadar ne yaaa. sanayi elektiriği gibiiiiiikafamçokkarıştıkafamçokkarıştı

Selaaam kizlaaar> Nasilsiniz?
Ben hic iyi degilim. regl oldum bu sabah. cok sinirliyim,$i$im, karnim agrio, midem bulanio, basim donuo.agri nedeniyel ders de calisamiom pefff. Sabahtan aksama kdr agriya dayandim agrikesici almamaya calistim ama, ama 5 dk once annemden gizli agrikesici aldim. napim dayanamiyorum :gitme:
su an tek dayandigim nokta regli bitirince kilo vericek olmam. yani insallah boshayallersmile

gecelim bugun yediklerime:
sabah: hic bisi yemedim, 2 brdk su ictim okulda
ara: gene hic bisi yok, 1 brdk su ictim yalnizca
oglen: 1 brdk su, 1 kucuk kase corba, 1 dilim siyah ekmek
aksam: 1 brdk su, 1 kase yogurt(az sekerli), yarim dilim siyah ekmek
ara: 2 fincan form cayi

canim hic bisi istemio, midem bulanio. yediklerimi bile zorla yedim zayif dusmemek icin :teselli:

ikraaa .!.:

günaydın arkadaşlara.s.
herkese güzel bol bol kilolarımızın gittiği bi hafta diliyorum
dün sabah kuzenime kahvaltıya davetliydik ama ben yine
ölçüyü kaçırmadım kaydirigubbakcemile2 1 tane sigara böreği 2 zeytin
çok az peynir 2 bardk çay 1 çay kaş.kaymak yedim saat

kahvaltıyı geç yaptığımız için öğlende öğünü yok oldu

akşamda anneme geçtik
tabi annemin okadar ısrarına rağmen
1 tabak yoğurtlu makarna yedim hihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

tbrk ederim cnm kendini tutabildigin icin :lepi: hep boyleee yap a.s

LeyL35 .!.:

Günaydınlar a.s.
bugün aerobic kursum yok,öğretmenlerin toplantsıı varmış..miskin miskin başladım bende güne...
spor yapmayınca heryerim ağrımaya başladı bi de kendimi halsiz hissediyorum :S
sabah kahvaltım 1 dilim ekmek,4 çatal sucuklu yumurta,4 zeytin,1 tatlı kaşığı krem peynir..kahvaltıdan önce 1 litre suyumu içtim...

bugün saat 15.30 da doktor randevumuz var,oğlumu göz doktoruna kontrole götürücez...hipermetroptan dolayı kayma ve tembellik sorunu yaşıyoruz...doktor bugün karar verecekti kayması için ameliyat olacakmı diye...hayırlısı bakalım...

Genişletmek için tıkla...

gecmis olsun cnm ogluna. insallah hayirlisi olur. bende de var goz problemi. gozlerim -3,5. ve de bi ara hafifi kayma yaranio gibiydi universiteye hazirlanirken. ama goz hareketleri yaparak kurtuldum cok sukur. darisi oglunun basina bitanem :CüvCüv:

Dora .!.:

günaydın kızlarr...
dün nişanımız oldu. ve çok soğuk bir ortamdaydı.

havada o kadar soğuktuki anlatamam. eve gelince çocuklarde bande hasta olduk.....
gelşnce bir yattım tam sabaha kadar
halen vucudum kırgın elim kolum kalkmıyor

sabah 1 tane kaşarlı tost 3 zeytin yedim.
ilk yarım litre suyumu bitirmek üzererim ama spor yapacak hal yok bende
ara öğünmümüde bir iki kayısıyla yapayım maksat yemek olsun.
yoksa canım hiç bir şey istemiyorrsırnaşık şey

Genişletmek için tıkla...

gecmis olsun cnm.

asi_bulut .!.:

tontoncum çok iyi gidiyorsun

bana gelince çok kötü bir hafta sonu geçirdim diyet olarak ama aklımı başıma topladım. aynen devam ediyorum sositososito biraz da spora tam olarak adapte olabilsem yada daha çok vaktim olsa kafamçokkarıştı

bu arada ancak regl olabildim. yeni başlıyor Çok üzgünüm çoook

Genişletmek için tıkla...

tsk ederim cnm.
cnmcim leslie ile yuruyusu denedin mi? ben bir spor tembeliyimdir ama leslie beni harekete gecirdi :dance:
bu arada regl olduk yha artik bi kac gun sonra gitcek kilocuklar.ollley :lepi:

Dora .!.:

çok sağol canım. çok fazla üşütmüşüm ve vucudum kırık kırıkkk.
birde boyunumda olan düzleşmem azdı onunda etkisiyle daha kendimi halsiz hissediyorum......
yarın bir dr ye görüneyim diyorum ama hiç dr ye gitmeyi sevmiyorum -tatlicadiarzu-


kk ya zor girdim ve yazıyorum
akşama 1 küçük patatest haşlamı
1 .2 kaşık erişte çorbası
2 kaşık yeşil fasulye kavurması yedim.

Genişletmek için tıkla...

gecmis olsun cnm.
menun de guzel. cnm eriste cekti kaydirigubbakcemile3

TonTonTonDardanelTon .!.:

gecmis olsun cnm.
menun de guzel. cnm eriste cekti kaydirigubbakcemile3

Genişletmek için tıkla...

gel hemen sanada 1 tabak icokacimcoook:1hug:kram edeyim canımmm

Dora .!.:

gel hemen sanada 1 tabak icokacimcoook:1hug:kram edeyim canımmm

Genişletmek için tıkla...

saol bitanem kaydirigubbakcemile3 midem bulanio hic bisi yiyemiom su an sempatiksalakcinni

selam kızlar,
ben cok yogun bi koşuşturmacanın içerisindeyim,dinlenmek istiyorum.ama malesef hergün okul,ev işi,yemek,çamaşır,bulaşık,ütü,temizlilk,bide kendini temizle,öfffff,
60 m2 lik evime hizmetçi istiyorum :roflol:
gerçekten bu evde bi yardımcım olurmuş,ev o kadar küçük ki,2 de bir bana çarpardı herhalde :roflol:

kızlar sabah az yemiştim ama akşam biraz kaçırdım.ama sporumu yapmaya çalışıyorum.sizide çok öpüyorum sabah 6 da kalkmam lazım.iyi uykular bana:)

merhaba kızlar....................

samanyolum eşinle ilgili durumu yeni okudum... Kolay değil yola tek başına devam etmek... mekanı cennet olsun 10 yıl geçmiş ama hakkaten kolay değil.. benim en büyük kabuslarımdan birisidir tek kalma korkusu....




doracım sana da geçmiş olsun .......



dün içimde bir sıkıntı vardı ama acayip... akşamı zor ettim eve gittim bir köşe buldum oturdum dışarıyı seyrediyordum... kendimle kalmaya ihtiyacım vardı... eşim geldi neden yanıma gelmedin neden burada oturuyorsun die... ana bir başladım ağlamaya... sinirlerim bozuk hemde çok... vırta zırta ağlar oldum... kitap okuyorum ağlıyorum tv izliyorum ağlıyorum biri aaa hastamısın dese ağlıyorum... :gitme:


neyseeeeeeeeee.....


inş sizlerin durumu iidir... öpüyorum kızlar ara ara gelirim:a015:

selam kızlar
juju bende herşeyee ağlıyorummm

samanyolu .!.:

Kabus gibi birgün yaşadım.Cumartesi elektrik faturam tam 750 lira geldi.akannehirSabah elektrik idaresine gittim,faturayı yanlış okumuşlar,neyse düzelttiler.Doğrusu 74 liraymış.2 sene öncede 1500 lira gelmişti,sayaç değişti,dilekçemi kaybetmişler,tekrar işlemler yapıldı,bakalım o fatura ne kadar gelecek...Bu ayedaşın bana garezi var galiba...Pazar falan derken akşamı ettim anlayacağınız.Daha yemek yok ortada....sempatiksalakcinni
Hepinizi öpüyorum...kaydirigubbakcemile5

Genişletmek için tıkla...

ya gitmeseydinn nolacaktııı ne salaklar yaa

TonTonTonDardanelTon .!.:

tsk ederim cnm.
cnmcim leslie ile yuruyusu denedin mi? ben bir spor tembeliyimdir ama leslie beni harekete gecirdi :dance:
bu arada regl olduk yha artik bi kac gun sonra gitcek kilocuklar.ollley :lepi:

Genişletmek için tıkla...

nickiniz nekadar güzellll

LeyL35 .!.:

Günaydınlar a.s.
bugün aerobic kursum yok,öğretmenlerin toplantsıı varmış..miskin miskin başladım bende güne...
spor yapmayınca heryerim ağrımaya başladı bi de kendimi halsiz hissediyorum :S
sabah kahvaltım 1 dilim ekmek,4 çatal sucuklu yumurta,4 zeytin,1 tatlı kaşığı krem peynir..kahvaltıdan önce 1 litre suyumu içtim...

bugün saat 15.30 da doktor randevumuz var,oğlumu göz doktoruna kontrole götürücez...hipermetroptan dolayı kayma ve tembellik sorunu yaşıyoruz...doktor bugün karar verecekti kayması için ameliyat olacakmı diye...hayırlısı bakalım...

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canımm benim büyük kızında kaymaa varr ameliyat olduu bide 18 yaşında yine olaccak

saat kaç oldi ne gelen ne giden................

ben doktora gidiyorum öğleden sonra yokum.. aşılama yapıp yapmayacağına karar verecek şartlar uygunsa cumaya aşılama yapar bakalım ....

yarın görüşürüz kızlar

Yumurta bir kolesterol bombası olarak etiketlendikten sonra bu kötü ününü yok edebilmek için yıllar geçmiştir. Bu, kolesterol içermediği anlamına gelmemektedir, bir yumurta sarısının içinde bir parça bonfilede olduğundan daha fazla kolesterol vardır. Fakat kalbiniz için gerçekten ama gerçekten sağlıksız olan doymuş yağdır. Yumurta sadece 1.5gram doymuş yağ içermektedir ve bir çorba kaşığındaki tereyağında 7gram ve biftekte 16gram doymuş yağ vardır.

Doğru, bir yumurta 215 miligram(mg) kolesterol sağlar. Gerçekte kalbiniz için sağlık limiti günde 300 mg kolesteroldür. Fakat son zamanlarda yapılan Harvard Üniversitesi araştırması insanların haftada 6 taneye kadar yumurta yiyebileceğini ve bunun kalplerine zarar vermeyeceğini göstermiştir. Ayrıca kolesterolü en aza indirmek ve hatta ondan kurtulmak da çok zor değildir. Sadece daha az yumurta sarısı yiyin. Ya da sarısını tamamen atın(Pratik olarak: Omlet ya da yumurta salatası yaparken, her bir yumurta sarısı için 2 yumurtanın beyazını kullanın.)

Yumurtayı sağlıklı diyetinize eklemeniz için birçok güzel neden vardır. Şimdi RealAge olarak sizlere bunlardan beşini sunuyoruz:

1. Bol Miktarda Protein Elde Etmek

Yumurta, sarısı ve beyazı ayrıldığında bile yaklaşık 6gram protein içerir ve bu proteinin kalitesi oldukça yüksektir. Kolayca sindirilebilir ve vücut tarafından emilebilir, protein ölçeğinde yumurta neredeyse mükemmel olarak değerlendirilebilir.

2. Hafızanızı Beslemek

Beyin koruma kredisini asetilkolin adı verilen hafıza ayarlama kimyasalını yapan özel yağlar için blok oluşturarak ve 162mg kolin sağlayarak yumurta sarısından elde edin. Her yumurta sarısı, almanız önerilen miktarın yaklaşık üçte birine karşılık gelen 162mg kolin sağlar.

3. Beyninizi Korumak

Birçok yumurta çeşidi omega 3 ve özellikle DHA diye bilinen omega 3 olarak adlandırılan kalbiniz için sağlıklı yağlarla güçlendirilmiştir. Uzmanlar DHA formunun beyinde %75 oranında omega 3 oluşturduğunu ve önceki araştırmaların DHA’nın depresyonu, akıl hastalığı ve Alzheimer hastalığını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdiğini söylemektedir.

4. Zayıf Kalmak

Büyük bir yumurta besleyicilik bakımından yoğun bir yiyecektir. Bu da her yumurtada 80 kalori anlamına gelir ve bir kadın yumurtadan günlük B12 vitamini ihtiyacını, selenyum ihtiyacının %23’ünü, B2 ihtiyacının %13’ünü ve A vitamini ihtiyacının da %12’sini karşılayabilir. Ayrıca yüksek protein içermesi açlığı geciktirmeye yardımcı olur. Erkekler daha az elde eder fakat yine de günlük ihtiyaçlarının bir kısmını karşılayabilirler.

5. Genç Kalmak

Şimdi her gün yumurtanızı yiyebilirsiniz, özellikle de daha az yumurta sarısı yerseniz sağlığınız için daha iyi olur. Bir dahaki sefere kahvaltıda kahve ve bir çöreğin sizin için yeterli olacağını düşünürseniz, şunu hatırlayın: Sağlıklı bir kahvaltı Gerçek Yaşınızı 1.1 yıla kadar gençleştirebilir