Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

iyi geceler fıstıklar... biraz önce Dr. Gürkan Kubilay'ın web sitesindne indirdiğim bi slayt gösterisini izledim.indirme sıkıntısı yaşamamanız için içindekileri bir sonraki mesajımda madde madde yazıcam.bir kısmı bildiğimiz şeyler ama ara sıra hatırlamakta fayda var diyorum.

EN-FUR-TU .!.:

selam canlarımmm.bugün arkadaştaydım maalesef giremedim sayfamıza.maşaallah bugünde hepiniz uğramışsınız.bi ben gelemedim.mardin cadısıda yok nette.haa bu arada meyram sakın cdlere göz dikme önce ben kaptım.kız mardin cadısı,benm cdlerle sen müşterimi kapmaya çalışiıtyon.seni cadı seni.sorarım ben sana.
ayy kızlar bugün eve bi geldim aşağıdan bi baktım balkona seripte gittiğim yolluklardan biri yok.ilk aklıma gelen halının üstüne düşmesin diye bıraktığım sandalyenin düşüpte birinin başını yarması.çünkü ben 7. katta oturuyom alimallah düşseydi ooo düşünemiyom bile.neyse eve bi geldim sandalye iç kısma düşmüş.kapıcıda görmemiş halımı.ben artık umudu kesmişken sağolsun yan komşum getirdi.meğer düşünce o almış.ama şimdi baştan yıkamam gerek.iş çıktı bana.

şimdi neler yediğimi yazayım dün ve bugün:


07.07 salı ne yedim:
sabah :2-3 dilim sucuk,1 brd. çay
ara :yok
öğle :kısır 2 kase kadar
ara :yok
akşam :güveç pilav

08.07 yediklerim:
sabah :bir dilim börek ve çay
ara :yok
öğle :bir dilm kek,1 dilm poğaça ,yarım krep
ara :yok
akşam :yok

Genişletmek için tıkla...

canım çok şükür sandalye biriisnin kafasına düşmemiş veya halıda düşebilirdi amman dikkat.canın sağolsun yine bi sudan geçirisin kaza bela olmasnda dimi a.s.

---------------------------
bugün ne yedim:

kahvaltı: 1 dl yulaflı ekmke, domates salatalık peynir
ara: 1 nektarin
öğle:4 kaşık türlü, 1 kase yoğurt , 1 dl yulaflı ekmek
ara: vanilyalı dondurma ve taze vişne
akşam:5 kaşık türlü
2,5 lt su
1saat açık havada yürüyüş

iyi geceler
ne yedim
sabah 2 dl ekmek biraz peynir
öglen;2 kasik pilav cok az et sote
aksam maslesef disardaydim döner yedim
ara:havalar cok soguk burda öyle olunca meyve felan yiyemiyorum suda dogru dürüs icemiyorum
2 lt su ictim ama

günaydın hatunlar,silviyacığım paylaşımın için teşekkür ederim kelimesi kelimesine katılıyorum ama birşeyi anlamıyorum sodanın ne gibi faydası var? ben hiç soda tüketmeyen biriyim.benim patronum geçen yıl herzamanki beslenme alışkanlığına ek olarak yemeklerden sonra soda içerek 6 kg aldı,soda içmeyi bırakınca kilo almasıda durdu.bende bunu gördüğüm için senede bir iki tane içeceksem hiç içmedim.
enfurtu yediklerinin hepsi karbonhidratlı besinler ve ara öğün hiç tüketmemişsin.bence ara öğünlerde yoğurt,süt veya meyve tüketseydin ana öğünlerin azalırdı.
squat:30
mekik:30
kardio:500 adım stepperle yaptım
08,07,2009 günlük beslenme
sabah klasik kahvaltı beyaz ekmekli
ara: 250 ml light süt buz gibi :))
öğle:1 tas yoğurtlu semizotu salası
ara:1 adet şeftali
akşam:1 tabak mantarlı tavuk güveci
ara:yok
4 lt ye yakın su içtim
herkese kolaylıklar dilerim

herkese günaydın...a.s.

silviacım canım ellerine saglık bilgiler gerçektende dogru özellikle şu kısım bizim çok işimize yarıcak gibi

Yani; Eskiden 3 Dilim Ekmek Şimdi 2 Dilim Ekmel Olacak

Yani; Eskiden 100gr Yağ koyuyorsanız şimdi 70 gr Yağ koyacaksınız

Yani; Eskiden 6Köfte yiyorsanız şimdi 4 Köfte yiyeceksiniz

2.TAKIM **112.Etap
singing kettle ( /72.3/ )
EN-FUR-TU ( /73.1/)
Silviya( /77.7/ )
megilara (/65.5/)
moonserose0 (/55,00/ )
l.i.i.y (/60.1/)
nalansu09 (75.4/75.4 /0.0/0.00)
cihannara(/79.6/)
yaneka (/67.2/ )
meyram (87.7/)
2.TAKIM TOPLAM KıLO(/713.6)

Kızlar ben de dün yediklerimi yaziym:

Kahvaltı: 2 dilim çavdar + lavaş kiri + sütlü kahve

Öğlen : 1 islim köfte + 1 çorba+ 1 külah dondurma

Ara: 1 avuç kuru yaban mersini

Akşam: 3 dilim ekmek kadar ev yapımı kaşarlı pide+ 4-5 dilim karpuz

Kiloma dikkat kızlar :) Bu hafta 2.3 kilo verdim:) ilk haftam olduğu için heralde

2.TAKIM **112.Etap
singing kettle ( /72.3/ )
EN-FUR-TU ( /73.1/)
Silviya( /77.7/ )
megilara (/65.5/65.0/0.5/0.76)
moonserose0 (/55,00/ )
l.i.i.y (/60.1/)
nalansu09 (75.4/75.4 /0.0/0.00)
cihannara(/79.6/)
yaneka (/67.2/ )
meyram (87.7/)
2.TAKIM TOPLAM KİLO(/713.6)

günaydın fıstıklı kurabiyeler....

moonserose0 .!.:

günaydın hatunlar,silviyacığım paylaşımın için teşekkür ederim kelimesi kelimesine katılıyorum ama birşeyi anlamıyorum sodanın ne gibi faydası var? ben hiç soda tüketmeyen biriyim.benim patronum geçen yıl herzamanki beslenme alışkanlığına ek olarak yemeklerden sonra soda içerek 6 kg aldı,soda içmeyi bırakınca kilo almasıda durdu.bende bunu gördüğüm için senede bir iki tane içeceksem hiç içmedim.

Genişletmek için tıkla...

canım çoğu doktor günde 1 şişeden fazlasını önermiyo ama ben bu yazıyı alıntı yaptığım için onu yazmak zorndaydım.saoda ne işe yarar demşisin biliyosun mineralli bir doğal sudur dolayısı ile ter ve idrarla vücuttan atılan mineralleri yerine koymak açısından faydalıdır. patronunun yeme düzenini bilmiyorum ama sen böyle yaınca aklıma ilk gelen tıka basa yiyip nefes alamayacak kadar mideyi doldurduktna sonra ardından rahatlamka için soda içmiş olabileceği oldu.eeğer öyle ise kilo alması normal aksi halde soda kilo yapmaz şöyle bişey olabilir sodyum oranından dolayı vücudu su tutmuş böylece zamanla kiloya dönüşmüş olabilir.konu hakkında aklıma ilk gelnleri söylüyorum sonuçta uzman kişi değilim :) ama önerim eğer tanisyonun yoksa , ve midene de dokunmuyosa ara sıra içmen.özelliklede çok terliyosan bence ihmal etme. a.s.

megilara .!.:

herkese günaydın...a.s.

Genişletmek için tıkla...

günaydın megicim a.s.

nalansu09 .!.:

silviacım canım ellerine saglık bilgiler gerçektende dogru özellikle şu kısım bizim çok işimize yarıcak gibi

Yani; Eskiden 3 Dilim Ekmek Şimdi 2 Dilim Ekmel Olacak

Yani; Eskiden 100gr Yağ koyuyorsanız şimdi 70 gr Yağ koyacaksınız

Yani; Eskiden 6Köfte yiyorsanız şimdi 4 Köfte yiyeceksiniz

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle canım!zaten normal zamanımızı gözlemleyip en çok yediğimiz şeyi aaltırsak kilo vermemke ümkün değil.yada hiçbirşeyi değiştidmeden sadece biraz spor eklersek yine kilo veririz.

2.TAKIM **112.Etap
singing kettle ( /72.3/ )
EN-FUR-TU ( /73.1/)
Silviya( /77.7/ )
megilara (/65.5/65.0/0.5/0.76)
moonserose0 (55,0/54,8/0,2/%0,36 )
l.i.i.y (/60.1/)
nalansu09 (75.4/75.4 /0.0/0.00)
cihannara(/79.6/)
yaneka (/67.2/ )
meyram (87.7/)
LEAH (92.7/90.4/2.3/2.48%) ESKı ÜYE(doğumdan sonra geri döndü)
2.TAKIM TOPLAM KıLO(/713.6)

lilly , cihan ,yaneka canlarım nerdesiniz yawwklava:klava:.. ya hanımlar günde en fazla 2-3 dakika sürer yediklerinizi yazıp çıkmanız ..lütfen paylaşıma devam edelim hem bugün kilo bildirim günümüz ..hadi bakalım bekliyoruz ..

kızlar ben geçen haftaki kilomu aynı geçtim aslında 300 gr bir azalma var ama geçirdigim bogaz enfeksiyonundan dolayı antibiotik kullandıgım için çok afedersiniz isal oldum 3-4 gündür bu azalmayı ona bagladığım için kilomu aynı geçtim ..hadi herkesi çok öpüyorum bby

nalansu09 .!.:

lilly , cihan ,yaneka canlarım nerdesiniz yawwklava:klava:.. ya hanımlar günde en fazla 2-3 dakika sürer yediklerinizi yazıp çıkmanız ..lütfen paylaşıma devam edelim hem bugün kilo bildirim günümüz ..hadi bakalım bekliyoruz ..

Genişletmek için tıkla...

cadı seni

haklısın silviyacığım,hem tansiyonum normalde çok düşük hemde çok terliyorum.bolbol su tüketiyorum ama arada sodayıda içmeliyim sanırım.patronum yeme alışkanlığı standartdır kessen değiştirmez adam kendini ama herkesin bünyesi bir değil belkide onunki de öyle bir tepki verdi.neyse ben kendime bir soda söyleyeyim de meyvelisiyle sadesinin calorisi aynı mı :))

moonserose0 .!.:

haklısın silviyacığım,hem tansiyonum normalde çok düşük hemde çok terliyorum.bolbol su tüketiyorum ama arada sodayıda içmeliyim sanırım.patronum yeme alışkanlığı standartdır kessen değiştirmez adam kendini ama herkesin bünyesi bir değil belkide onunki de öyle bir tepki verdi.neyse ben kendime bir soda söyleyeyim de meyvelisiyle sadesinin calorisi aynı mı :))

Genişletmek için tıkla...

sanmıyorm canım meyvelisi aynen gazoz gibi bişey oluyo ekstrası mineralleri.yai gazozdan faydalı sadesinden zararlı diyelim sırnaşık şey

megicim canım evlerin resimlerinii koyuldugu yerde yakaladım seni ..

mutfagın çoooook güzel ya o kadar çok kıskandımki anlatamam ..buzdolabıın konuldugu yer süperr oturma grunda çok hoş...allah agız tadıyla oturmak nasip etsin canımmm

ayyy sinir oldum sinirr ...kızlar bende seneye aile hekimligine geçilecek ilçeye taşınacaz diye şimdiden parasını ödiyelim diye istikbalden oturma grubu aldım resmini ekliyorum bakalım begenecekmisiniz ..

1. resim takımın şekli ikinci resimde rengi kızlar

selam canlarım.hele şükür işlerim bitti vede geldim.


nalansu cadım benm güle güle kullan.takımın çok güzel.herşey umduğun gibi gider inşaallah.birazdan meginin evinede bakacağım zaten.çok meraklandırdın beni.silvişim verdiğin bilgiler için çoook teşekkürler canım.çok yararlı olacak eminim.leah tebrik ederim bacım kilonu.darısı başımıza.ama çok vermişsin yaa kıskandım.mooncum bu aralar işe giriştim diye midir bilmem,bayağı yemişim gün içinde.bende kk ya yazarken fark ediyorum inan.ama bu hafta daha dikkatli olacağım inşaallah.

ben bu hafta daha azim doluyum.2 gündür akşam yemeği yemiyorum.eşimin vede kızkardeşimin gözetimi altındayım.inşaallah bu sefer olacak.