- 8 Ağustos 2008
- 35.174
- 41.638
- 1.123
bu arada bugün 1 saat pilates yaptm
nee hem de 1 saat öylemiiii
bugün spor yapmalıyım spor yapmalıyımmm:84::84:
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
nee hem de 1 saat öylemiiii
bugün spor yapmalıyım spor yapmalıyımmm:84::84:
- 8 Ağustos 2008
- 35.174
- 41.638
- 1.123
akrebin kuralları1.sabah ve öğlen menünüzde ne varsa doyana kadar..
2.akşam menüsü ya erken ve az yenicek ya da sadece 1 porsiyon meyve pişen yemeği evdekiler yicek.siz ertesi gün öğlen yiyebilirsiniz..(çok sevdiğiniz bir yemekse böyle diyerek durdurabilirsiniz iştahınızı çok faydalı oluyor.)
3.akşam meyvesinden yarım saat sonra kekik yada yeşil çay yada kaynar..en az 1 kupa olucak..gün içinde de istediğiniz bitki çayı yada diğer içeceklerden içebilirsiniz.ama akşam bu çaylar içmek şart.
4.gün içinde en az 2 bardak ayran ve 1 bardak süt..menülerin yanında içebilirsiniz..
5.sabah kalkar kalkmaz 1 bardak sıcak su ve meyve
6.aralarda 1 porsiyon meyve
7.hafta içi 5 gün en az yarımsaat egzersiz ve yarım saat yürüyüş..süresini çoğaltabilirsiniz..hafta sonu isteğe bağlı.
8.veee en sevdiğim kural kitap okumak..ve okuduğunuz kitaptan buraya kısa bölümler yazalım.hoşumuza giden bölümler böylece okuma zincirimiz genişler..
9.herkes defter tutucak.günlük yediğini içtiğini deftere kayıt yapıcak.akşamları buraya rapor vericez..
10.günde en az 3 paylaşım yapıcaz.yani takıma gelmek şart..
11.veee geldik en önemli kurala..haftada 5 kırmızısı olan diskalifiye şekerler..
yanlış anlaşılmasın kendime hatırlatmak adına şettirdim..siz devam edin kaçamaklarınızaa..
devam devamm
- 22 Ağustos 2009
- 1.519
- 56
- 158
canım menün güzel ama akşam 8 de içtiğin salep hariç tabii..ben salebi akşam için dedimmi bi keremsabah yada öğlen içiceksiniz şekercim..akşam onun yerine tarçınlı sıcak süt iç..salebin içeriği çok güzel ve akşam eritemezsin ama gün içinde eritirsin fazlasıyla şekercik..
ayy ben neler diyorum yahuuu hem de rakibime:26:akrep hemen biber çıbık bakem sür ağzına
aslında akşam içmezdım akrebim ama annem yapmış al iç sıcak sıcak ıyı gelır dedı bende nasıl olsa 1 cay bardağı dıye ıctım
ama haklısın bundan sonra gündüzleri içicem mesela bugun kahvaltıda ıctım :)) cok sukur bugun wc ye cıktım artık salepten mi bilemiyorum ama :))keske herkesin senin gibi rakibi olsa akrep :)) ağzına biber değil bal sürelim bence
senin 1 ocaktaki hedefin kaçtı bakiim onu söööle çabuk..öölee akıllılık yapmak yok sonradan kolay hedef belirleme gibiii
sanırım 64 tü.ama gün boyu masa basında oturduğum için ve spor yapmaya vaktım olmadığı ıcın 66 dedim 2 haftada ben 64 kıloya nasıl ıneyım akrebim helede bu kadar az hareket ederek bnde ip atlamak istiyorum ama sağa sola çarpıyo tavana vuruyo ip deli oluyorum
ayyy starda ah nerede başladı çok severm
bende ip atlayınca güm güm diye sesler çıkıyor
apartman zaten sağlam değil yıkıcam boyle gıderse yada alt komsuyla papaz olucaz :))
ayyy bir sürü şey yazdm site dondu forumda çıkmamış:95:
nyse bi daha yazayım dedimkii kendime kuru kayısı kuru dut stoğu yapıcm ders çalışırken canım sürekli bişeyler yemek atıştırmak istiyo en azından faydalı şeyler olsun
bide kızlar biz kendimize haftasonu kaçamak yapıcağz dikkat edemeyeceğiz diye hazırlıyoruz bnce beynimizi şartlandırmalıyız kaçamak yapmayacağımdiye baştan kabullenmeyelim farzedelimki hergün perşembe ertesi gün tartıya çıkıcaz
bidee karamel sanırım sen soruyodn çatlaklarla ilgili tedaviyi ben kayısı yağı ve badem yağını duydm deniycem benmde iç bacaklarmda var çok az geçen gün ebruda vermiş bu tarifi
nyse bi daha yazayım dedimkii kendime kuru kayısı kuru dut stoğu yapıcm ders çalışırken canım sürekli bişeyler yemek atıştırmak istiyo en azından faydalı şeyler olsun
bide kızlar biz kendimize haftasonu kaçamak yapıcağz dikkat edemeyeceğiz diye hazırlıyoruz bnce beynimizi şartlandırmalıyız kaçamak yapmayacağımdiye baştan kabullenmeyelim farzedelimki hergün perşembe ertesi gün tartıya çıkıcaz
bidee karamel sanırım sen soruyodn çatlaklarla ilgili tedaviyi ben kayısı yağı ve badem yağını duydm deniycem benmde iç bacaklarmda var çok az geçen gün ebruda vermiş bu tarifi
- 22 Ağustos 2009
- 1.519
- 56
- 158
nee hem de 1 saat öylemiiii
vayy sen spor yaparsında ben dururmuyum.bende yapıcam banane.
1.11.veee geldik en önemli kurala..haftada 5 kırmızısı olan diskalifiye şekerler..
yanlış anlaşılmasın kendime hatırlatmak adına şettirdim..siz devam edin kaçamaklarınızaa..
lütfen ben kurallara uymayıp 5 kırmızı alırsam at beni takımdan akrep. sakın acıma :)) böylelikle korkudan yemem zayıflarım belkı hem senıde gecerim
- 8 Ağustos 2008
- 35.174
- 41.638
- 1.123
o zaman 64 canikom..bak bana vericeme aldım kiloyu ve farkım yok senden gün boyu oturuyorum ve hala başlicam spora:44: amaa yağma yok değiştirmek de yok..diğer arkadaşlara haksızlık yapmicaz dimiii
sıkıcaz popomuzu yapıcaaz sporumuzu yoksa hep bööle kocaman popo karın ve bacaklarla dolaşıcaz sence hangisikıs o siteyi ben dondurmuştum yazma diye..yine yazmışın yahuuayyy bir sürü şey yazdm site dondu forumda çıkmamış:95:
nyse bi daha yazayım dedimkii kendime kuru kayısı kuru dut stoğu yapıcm ders çalışırken canım sürekli bişeyler yemek atıştırmak istiyo en azından faydalı şeyler olsun
bide kızlar biz kendimize haftasonu kaçamak yapıcağz dikkat edemeyeceğiz diye hazırlıyoruz bnce beynimizi şartlandırmalıyız kaçamak yapmayacağımdiye baştan kabullenmeyelim farzedelimki hergün perşembe ertesi gün tartıya çıkıcaz
bidee karamel sanırım sen soruyodn çatlaklarla ilgili tedaviyi ben kayısı yağı ve badem yağını duydm deniycem benmde iç bacaklarmda var çok az geçen gün ebruda vermiş bu tarifi
ne işin var kayısıyla felan sen devam et yine eski düzeninee:76:
kıs o siteyi ben dondurmuştum yazma diye..yine yazmışın yahuu
vaaayy ayağımızı kaydırmak isteyen rakibe
- 22 Ağustos 2009
- 1.519
- 56
- 158
o zaman 64 canikom..bak bana vericeme aldım kiloyu ve farkım yok senden gün boyu oturuyorum ve hala başlicam spora:44: amaa yağma yok değiştirmek de yok..diğer arkadaşlara haksızlık yapmicaz dimiii
COLOR]
iyi bakalım akrebim 64 olsun.bi bakmışsın 64 olmuşum 1 şubatta.şuan bana hayal gıbı geliyor ama neyse:)) belki stresten bu sefer kılo veririm :)) yada aşık olurum.ben sadece aşık olunca kılo verebiliyorum:iştah kalmıyor bende
en iyisi kendıme aşık olunacak bi erkek bulayım.zorla kendimi aşık edeyim bu sayede 64 kılo olurum senide gecerim bak şaka bi yana akrebim 28 ocakta son ödev teslim tarıhım aynı zamanda final olucam.tam 4 dersten sınav olucam aynı gün bide eğer sıralamaya girebilrsem asistanlık mülakatı var aynı gün.yani hem mülakat hem sınav hem ödev teslimi
( ben o gün zayıflmazsam baska hıcbırgün zayıflamam heralde bu arada nowarcım kayısı yağıyla badem yağını karıştırıp mı sürecez acep yoksa ayrı ayrı mı
1 tatlı kaşığı badem yağı 1 tatlı kaşığı kayısı yağı karıştırılıp sürülüyo canım ebru şallı menekşe yağıda koymuş ama o sadece koku amaçlı sanırsam.
bu arada kayısı yağı cilde çok iyi geliyor ben 2 3 defa sürmüştm nemlendiriyo çok güzel ama sanırım kıllanma yapyomş o yüzden yüzde kayısı çekirdeği yağı kullanılması tavsiye ediliyo
bu arada kayısı yağı cilde çok iyi geliyor ben 2 3 defa sürmüştm nemlendiriyo çok güzel ama sanırım kıllanma yapyomş o yüzden yüzde kayısı çekirdeği yağı kullanılması tavsiye ediliyo
- 22 Ağustos 2009
- 1.519
- 56
- 158
sağol Nowarcım en kısa zamnda alıp yapayım yoksa zebra gıbı olucam catlamaktan
neyse kızlar ben çıkıyorum sabahtan berı oturmaktan popom yapıştı sandalyeye.çıkayım bı hava alayayım yürüyüş yapayım bu sayede akrebimide gecerım
tamam canımcm bende çıkıyorm
dünden itibaren gece yemelerini kestim cok sukur :)) sağol minnoşum
bu arada koşu bandını eve cıkarmanıza sevındım.demek 60 kıloymuş.halbuki daha ağır görünüyor.Güle güle spor yap arkadasım :)
bu arada turabcım senınde maşallahın var.ne güzel yarışada girmişsiniz kızlarla.kıskandım doğrusu
eski günlerimi cok özledim valla
gel sende katil karamelcim, bak asil cok mesgulken guzel kilo veriliyor, yemege vakit bulamiyorsun. aksama kadar evde benim gibi yalniz oldugunu dusunsene, sen ve buzdolabi ayni evde yalniz
ben varimbence bu yarışı takımcak yapalım bu hafta minimum herkes 1 kg versin veremeyen imzasına yenildiğini yazsın
biz zaten takımcak yarıştayız şekercim..yenilen tüm takımlara yazıyor hemde
ben pis bir şişkoyum ve kilo veremedim diyeee
akrep kendi kazdigin kuyuya dusmeyesin, birde seni butun takimlar taniyordur simdi tam rezalet...: 64:
katıldım bile şekercimm
ayy hadi bakem banada gelsin şu övgü dolu sözler
işte budur çok motive oldum daha güzel söz varmıki yaa
dimi şekerim...şimdi sen de ne hkadan güzel görünüyosundur..ne gerek var daha fazla vermeye demi ama
süpersin yaa..ama bidaha bu kadar eziyet etme kendine kuşum yaa.. yazık sana..hem yorma fazla sporla kendini hem ye gitsin..sana tontonluk çok yakışıyor hem:76::76::76:
kıshava karardıktan sonra yiyin bi kerem o kurallar bana ait..ben hepinizin yerine açlığı göğüsliicem akşamları..siz aç kalmayın yüreğim dayanmaz aç kalmanıza :85::85::85
alkıışşştabii bu alkışlar bana 54 e gelmişim gibi hissettim kendimi..
kızlar ne olur delirmeyin yaa..biz bayanlar mutlaka kalsium almamız lazım..özellikle 30 yaş üstünde destek olarak almamız lazım calsiumu..yoksa kemik erimesi olu Allah muhafaza..hem eksikliğinde kilo vermemiz de durur ben den söylemesi..ve dukan diyetinde proteine yükleniyor vücut ve bu da çok sakıncalı...yapmayın yeşillk sebze olmadan olmaz..organlarımız mahvolduktan sonra geri dönüşü olmaz.ve hiç bir güç onları geri getirmez..zayıf ama hasta olmayın ne olur.sağlıklı ye sağlıklı kilo ver bizim metodumuz bu
akrep seni senin kurallarinla yenecegim.
bu haftaki planim hergun 23.00 te yatis sabah 6.30 da kalkis sirkeli su meyve plates 45 dk disarda yuruyus
hava karardiktan sonra agzimizin fermuarini yalniz sut ve meyve icin aciyoruz veeee cuma gunu VEZZIIIRRR oluyoruzz yehhuuuu lutfen butun takimlari dolasirken turaba yenildim diye yazmayida unutma
bu arada bugün 1 saat pilates yaptm
amanin ben bugun yapmamayi dusunuyordum hatta yuruyustende vazgeciyordum ama yok cumaya kadar hergun 45 dk plates 45 dk yuruyus.nee hem de 1 saat öylemiiii
bende bende
evet evet evetayyy bir sürü şey yazdm site dondu forumda çıkmamış:95:
nyse bi daha yazayım dedimkii kendime kuru kayısı kuru dut stoğu yapıcm ders çalışırken canım sürekli bişeyler yemek atıştırmak istiyo en azından faydalı şeyler olsun
bide kızlar biz kendimize haftasonu kaçamak yapıcağz dikkat edemeyeceğiz diye hazırlıyoruz bnce beynimizi şartlandırmalıyız kaçamak yapmayacağımdiye baştan kabullenmeyelim farzedelimki hergün perşembe ertesi gün tartıya çıkıcaz
- 21 Ekim 2010
- 4.284
- 1.903
- 248
ay herkesler pek bir coşmuş.herkese hırs gelmiş.bence bu en iyisi.rekabet hırsı hırs başarıyı getirir.şimdi benim önümde bir de ödül var.pazartesi hocamız hepimizi tartacak.o salonun en çok kilo vereni olarak ben çıkmalıyım o hatunların önüne.ohhh yaptım oldu demeliyim.
evet canlarım.yarışınızı görüyorum.1 kilo gitmezse 1 hafta herkesin adını yazıp kendimi rezil edeceğim sanal aleme..
neyse bugün ne yedim.
1 bardak su
kahvaltı 2 dilim ekmek,dom.,sal.,peynir,çay,1 tatlı kaşığı nutella.
dışarıda olduğum için ara yok.
bu sebeple de midem coştu ve ihmalimin sonucu bulantı nedeniyle sadece 1 dilim ekmek.
kendimi alışverişe kaptırdım ve saatler geçti.
evet canlarım.yarışınızı görüyorum.1 kilo gitmezse 1 hafta herkesin adını yazıp kendimi rezil edeceğim sanal aleme..
neyse bugün ne yedim.
1 bardak su
kahvaltı 2 dilim ekmek,dom.,sal.,peynir,çay,1 tatlı kaşığı nutella.
dışarıda olduğum için ara yok.
bu sebeple de midem coştu ve ihmalimin sonucu bulantı nedeniyle sadece 1 dilim ekmek.
kendimi alışverişe kaptırdım ve saatler geçti.
- 31 Mart 2008
- 3.704
- 10
- 356
herkeze iyi akşamlar kızlar
bütün işlerimi halettim
bir iki şey hariç
ellerim halı silmekten yara içinde kaldı
neyseki 5 metrelik yolluğumu kurutabildim
oğlumun odasındaki biraz kirliydi çok ıslandığı için hala kurumadı
ipte bir sürü çamaşırım ve halım var inşallah gece yağmur yağmaz
bütün işlerimi halettim
bir iki şey hariç
ellerim halı silmekten yara içinde kaldı
neyseki 5 metrelik yolluğumu kurutabildim
oğlumun odasındaki biraz kirliydi çok ıslandığı için hala kurumadı
ipte bir sürü çamaşırım ve halım var inşallah gece yağmur yağmaz
bence bu yarışı takımcak yapalım bu hafta minimum herkes 1 kg versin veremeyen imzasına yenildiğini yazsın
bencede cnm cok iyi olur:76:
sabah ac karnina elma sirkeli su
09.00 1/2 simit, 2 sekersiz cay, kk peynir, 1 ck bal, 1/2 ck findik ezmesi, 2 zeytin
13.00 2 kepce mercimek corbasi, 3 kasik pilav, biraz haslanmis tavuk gogsu, 1/2 demet maydanaz, 1 bardak ayran
ara ara 1/2 muz
aksam 18.00 1 tabak salata
ara bir armut, 1/2 muz
ilerleyen saatlerde cok aciktim
3 badem. 1 ceviz, avuc ici kadar uzum pestili, 1 fincan bol tarcinli sut, 1 dilim dil peyniri.
1 saat yuruyus
gun boyu cok yogun temizlik
100 ip atlama
3lt su
09.00 1/2 simit, 2 sekersiz cay, kk peynir, 1 ck bal, 1/2 ck findik ezmesi, 2 zeytin
13.00 2 kepce mercimek corbasi, 3 kasik pilav, biraz haslanmis tavuk gogsu, 1/2 demet maydanaz, 1 bardak ayran
ara ara 1/2 muz
aksam 18.00 1 tabak salata
ara bir armut, 1/2 muz
ilerleyen saatlerde cok aciktim
3 badem. 1 ceviz, avuc ici kadar uzum pestili, 1 fincan bol tarcinli sut, 1 dilim dil peyniri.1 saat yuruyus
gun boyu cok yogun temizlik
100 ip atlama
3lt su
Benzer Konular
