canım hayırdır 3 köfte ayran..tatlış kalsium ve protein ikilisi ile kabız olmayasın..yanında salata ye tatlış mutlaka
canım ben proteın sebze meyve agırlık yıyorum artıkım ama en cok proteın yıyorum aslında oglen proteın aksam meyve yada salata yıycem ama bugun aksam evde kofte var dayanamam ee yanına ekmek olmıycak sebze ne yıyım bılmemkı dısarı cıkıcagız ya orda meyve yerım olmazsa du bakalım gece menumu yazarım ben tatlısım